Steiger jouw gezondheid met vitamine A: Essentieel voor ogen, huid en immuniteit
Als u vitamine A wilt kopen, bent u hier aan het juiste adres. Bij ons vindt u vitamine A-producten van de hoogste kwaliteit, gegarandeerd vrij van ongewenste additieven en allergenen. Voordat u vitamine A-tabletten of capsules koopt, kunt u hier informatie vinden over waar u op moet letten.
Vitamin A: Overzicht en Functies
Wat is vitamine A?
Vitamin A is een vetoplosbare vitamine die essentieel is voor tal van lichaamsfuncties. Het wordt via de voeding opgenomen:
- Dierlijke bronnen: Bevat vitamine A in de vorm van retinol (bijv. lever, melk, eieren).
- Plantenlijke bronnen: Bevat Beta-Caroteen, een voorloper van vitamine A (bijv. wortelen, spinazie, zoete aardappelen, papaja).
Beta-Caroteen wordt in het lichaam omgezet in actieve vitamine A en vervult dezelfde functies als retinol, hoewel dierlijk retinol directer bio-beschikbaar is.
Functies van vitamine A
1. Ondersteuning van het gezichtsvermogen
- Noodzakelijk voor de vorming van rhodopsine, een pigment in de netvliescellen dat essentieel is voor het zien in het licht en donker.
- Helpt om nachtblindheid, maculadegeneratie en droge ogen te voorkomen.
2. Huidgezondheid
- Ondersteunt de regeneratie en het behoud van het epitheel.
- Bestrijdt acne en kan beschermen tegen huidkanker.
- Wordt zowel innerlijk als uiterlijk gebruikt in huidverzorging.
3. Immuunsysteem
- Versterkt de immunrespons, vooral op de slijmvliezen.
- Vermindert de ernst van infecties bij kinderen.
- Werkt als antioxidant, vermindert ontstekingen en allergische reacties.
4. Celgroei en -vernieuwing
- Reguleert celdeling, -differentiatie en apoptose.
- Belangrijk voor de ontwikkeling van darm-, bot- en spermacellen.
- Speelt een rol bij het afsterven van kankercellen.
5. Voortplanting en ontwikkeling
- Bijzonder belangrijk tijdens de zwangerschap en borstvoeding voor de weefselontwikkeling.
- Een tekort of een overdosis kan schadelijk zijn voor de foetus - medische raadpleging is noodzakelijk.
Hoeveel vitamine A is nodig?
De concentratie van vitamine A wordt aangegeven in retinolequivalenten (RAE) om verschillende vormen van vitamine A met elkaar te vergelijken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) volgens de DGE (Duitse Vereniging voor Voeding) is afhankelijk van de leeftijd:
Gemiddelde aanbevolen dagelijkse inname in microgram (µg) RAE:
- Zuigelingen en kinderen tot 2 jaar: 500–600 µg RAE (1666–2000 IE)
- Kinderen onder de 13 jaar: 600–900 µg RAE (2000–3000 IE)
- Jongeren en volwassenen:
- Mannen: 1000 µg RAE (3333 IE)
- Vrouwen: 800 µg RAE (2666 IE)
- Zwangerschapsvrouwen: 1100 µg RAE (3666 IE)
- Stillende Vrouwen: 1500 µg RAE (5000 IE)
* 1 µg RAE komt overeen met 3,333 IE
vitamine-a-tekort
Oorzaken:
- Mangelvoeding
- Slechte vetopname, bijv. bij:
- Ziekte van Coeliakie
- Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
- Mukovisidose
- Leaky Gut Syndroom
Symptomen:
- Sehstörungen: Nachtblindheid, droge ogen, blindheid
- Veranderingen aan huid en slijmvliezen
- Atemwegproblemen
- Verhoogde infectiegevoeligheid
Vitamine A in voedingsmiddelen
- Dierlijke bronnen (Retinol): Leber, Eigelb, Lachs, Boter, Zuivelproducten, Aal
- Plantenbronnen (Beta-Caroteen): Wortelen, Zoete aardappelen, Pompoen, Spinazie, Boerenkool, Broccoli, Erwtjes, Sinaasappels, Kersen, Papaja
Aanvullingen en bijzondere opmerkingen
Wie zou voedingssupplementen nodig kunnen hebben?
- Personen met spijsverteringsproblemen
- Mensen met ondervoeding
- Zwangere en Borstvoeding Geven (alleen onder medisch toezicht)
Mogelijke bijwerkingen:
- Toxiteit bij overmatige inname van retinol (niet bij bètacaroteen)
- Overdosering tijdens de zwangerschap kan de foetus schaden
Wechselwerkingen:
- Orlistat (Slankingsmiddel) vermindert de opname van vet en vitamine A
- Retinoïde voor huidbehandeling (bijv. bij psoriasis) kunnen het vitamine A-niveau verhogen - risico op een overdosis
- Lever- of nierenaandoeningen: Vraag altijd een arts om advies voordat u voedingssupplementen inneemt.
Conclusie
Vitamine A is essentieel voor het behoud van gezichtsvermogen, huid,
Immuunsysteem en celgezondheid. Zowel plantaardige als dierlijke bronnen zijn waardevol. Een evenwichtige inname – niet te weinig en niet te veel – is vooral van groot belang voor zwangeren en mensen met opnameproblemen.
Immuunsysteem en celgezondheid. Zowel plantaardige als dierlijke bronnen zijn waardevol. Een evenwichtige inname – niet te weinig en niet te veel – is vooral van groot belang voor zwangeren en mensen met opnameproblemen.