Mooie, zijdezachte huid en vol, glanzend haar heeft biotine nodig. Daarom wordt biotine het schoonheidsvitamine genoemd. Biotine kan meer voor uw schoonheid doen dan de veelbelovendste cosmetische producten ter wereld.
Bios betekent leven. Het levensvitamine
Biotine, ook wel bekend als vitamine H of B7, behoort tot de groep van B-vitamines en ondersteunt bijna alle centrale stofwisselingsfuncties.
Zonder biotine zou de energieproductie uit koolhydraten en vetten niet mogelijk zijn. Bovendien voedt het de huid, het haar en het zenuwstelsel.
Een tekort maakt zich niet alleen merkbaar aan huid en haar, maar ook in de energiehuishouding. Biotine is vooral belangrijk in de
Zwangerschap en borstvoeding, om een optimale ontwikkeling van de baby mogelijk te maken.
Er zijn 8 verschillende vormen van biotine, maar alleen D-Biotin is de natuurlijke, in voedsel voorkomende vorm van biotine. D-Biotin is ook de enige vorm die de volledige vitamineactiviteit van biotine kan ontplooien. Daarom zouden biotine supplementen uitsluitend D-Biotin moeten bevatten.
Om optimaal van Biotine te profiteren, is de juiste dosering belangrijk – afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere individuele factoren zoals bijvoorbeeld een opnameprobleem. In het kader van een Biotine-kuur wordt aanbevolen om een hooggedoseerd supplement met
5000 mcg Biotine – overeenkomstig 5 mg Biotine – te kiezen. Ook voor personen met een verhoogde behoefte is een hooggeconcentreerde voedingssupplement zinvol.
Tijdens de aankoop van een biotine-supplement geldt een dosering van 2000 mcg biotine als minimale hoeveelheid, terwijl een maximale dosering van 10000 mcg niet overschreden mag worden om mogelijke bijwerkingen uit te sluiten.
Omdat Biotine een natuurlijk vitamine is, is het over het algemeen goed verdraagbaar. Bijwerkingen komen eigenlijk niet voor, zolang de dosering van maximaal 10 mg per dag niet wordt overschreden.
Sommige Biotine tabletten bevatten echter onnodige toevoegingen, conserveermiddelen, kleurstoffen, tablettenhulpmiddelen, enz., die de verdraagbaarheid kunnen beïnvloeden.
Biotine wordt aangeboden in de vorm van Biotine tabletten of Biotine capsules. Het is in beide toedieningsvormen effectief. Experts raden echter af om Biotine tabletten te gebruiken en adviseren in plaats daarvan Biotine capsules, omdat deze gemakkelijker te slikken zijn, zeer goed verdragen worden en de opname in het lichaam waarborgen.
Onnodige toevoegingen in Biotine tabletten kunnen de opname van het aanwezige Biotine verminderen. Daarom worden steeds vaker Biotine capsules aanbevolen om de optimale opname in het lichaam te garanderen en zo de werking te verhogen.
Biotine supplementen moeten zoveel mogelijk vrij zijn van onnodige toevoegingen, zodat ze goed verdragen worden en geen allergieën of andere bijwerkingen veroorzaken. Dit is vooral belangrijk bij biotine supplementen, aangezien de tabletten of capsules gedurende minstens 6 maanden ingenomen moeten worden om de optimale werking op de
Schoonheid zu behalen.
- Biotine, ook wel vitamine H of vitamine B7 genoemd, behoort tot de groep van wateroplosbare B-vitamines en wordt vanwege de positieve werking op huid, haar en nagels ook wel het schoonheidsvitamine genoemd.
- Aangezien het lichaam biotine niet zelf kan aanmaken, moet het via de voeding worden aangeleverd. Het wordt echter ook door bacteriën in de darmen geproduceerd.
- Biotine speelt een cruciale rol in de vet-, koolhydraat- en eiwitstofwisseling.
- Het is een belangrijke factor voor de groei en levensduur van de bloedcellen, huidcellen en zenuwweefsel.
- Bovendien is biotine betrokken bij de vorming van keratine, wat zorgt voor sterke nagels en gezond haar.
- In Zwitserland wordt Biotine gebruikt als therapeutisch medicijn voor de behandeling van nagel- en haargroei stoornissen, evenals seborrheïsche dermatitis bij zuigelingen.
- Biotine komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. De opname wordt echter geblokkeerd door het Avidine dat in rauwe eieren aanwezig is.
- As a water-soluble vitamin, biotin is lost when washing or cooking food.
- Een tekort aan biotine kan leiden tot fysieke en psychische stoornissen.
- zorgt voor sterke haren en nagels door de vorming van keratine
- is betrokken bij de groei en levensduur van huid- en bloedcellen
- stabiliseert de bloedsuikerspiegel
- reguleert de vetstofwisseling van de huid
- Verstevigt de nagels
- belangrijk voor de energievoorziening van de zenuwen
- helpt tegen depressies
- Ontstekingsreacties van de huid en tong
- Misselijkheid en gebrek aan eetlust
- Brittle Nagels
- Stom, broos haar, haaruitval, roos
- Droge, vette huid of onzuivere huid
- Verhoogde cholesterolwaarden
- Hartfunctie-stoornissen
- Spierpijn
- Vermoeidheid, depressies en hallucinaties
- Nervositeit en prikkelbaarheid
- Evenwichtsstoornissen
- Doofheid en tintelingen in de ledematen
- Acne
- Langdurige antibioticatherapie
- Intravenieuze voeding
- Aanhoudende diarree
- Verhoogd alcohol- of nicotinegebruik
- Bepaalde genetische defecten die leiden tot een biotinetekort
- Zwangerschap en borstvoeding
- Eenzijdige voeding of dieet
- Prestatiesport
Biotine komt in veel voedingsmiddelen voor. In plantaardige voedingsmiddelen is het in vrije vorm aanwezig. In dierlijke voedingsmiddelen daarentegen is het aanwezig in eiwitverbindingen, waarvan het door de spijsvertering wordt vrijgemaakt.
- Hefe
- Eigelb
- Lever
- Natuurrijs
- Sojabonen
- Linzen
- Noten
- Volkoren granen
- Paddenstoelen
De in het eiwit van het kippenei aanwezige stof Avidin kan Biotine binden, waardoor het niet meer in de darm kan worden opgenomen. Daarom moet u absoluut geen rauwe eieren te vaak eten, omdat dit kan leiden tot een tekort aan Biotine.
Tipp: Let op een voldoende inname van biotine, vooral als u veel zoetigheden eet, graag alcohol drinkt of antibiotica gebruikt. Want dan kan uw
Darmflora met grote zekerheid niet meer genoeg Biotine aanmaken.
Om een biotine tekort te voorkomen, kan het als voedingssupplement in de vorm van capsules of tabletten worden ingenomen. Om een tekort te voorkomen en de
Gezondheid Om te verkrijgen, raadt de Duitse Vereniging voor Voeding een dosis van 30 tot 60 microgram per dag aan.
Mikronutriënten-experts raden echter 2.000 tot 5.000 mcg biotine per dag aan als kuurtoepassing over meerdere maanden voor mooie huid, haar en nagels.
- Werdende en stillende moeders
- Personen die waarde hechten aan mooi haar, huid en nagels
- Personen die bepaalde medicijnen zoals antibiotica langdurig innemen
- Personen met verstoorde darmflora
- Mensen met verhoogde alcohol- of nicotineconsumptie
- Personen die lijden aan biotinetekort door een genafwijking
- aanbevolen minimale inname via voeding om gezond te blijven
- Veilige bovenste sectie uit voeding plus voedingssupplementen bij dagelijkse inname
Bij de keuze van voedingssupplementen spelen veiligheid en kwaliteit een cruciale rol. Bij VitaminExpress vindt u uitsluitend Biotine-preparaten van de hoogste kwaliteit en zuiverheid, vrij van onnodige toevoegingen of genetisch gemodificeerde stoffen.
Voor meer informatie over indicaties, werking en dosering raden wij u onze Infocenter-artikelen aan.
