Calcium kopen - wat je moet weten!

Calcium draagt onder andere bij aan het behoud van normale botten en tanden en aan een normale spierfunctie. Een dagelijkse inname via de voeding is daarom belangrijk. Als u twijfelt of een supplement voor u geschikt is, kunt u dit het beste met uw arts bespreken.

U kunt beide micronutriënten gecombineerd innemen, aangezien zowel vitamine D als calcium bijdragen aan het behoud van normale botten.

Calcium kan in principe op elk moment van de dag via de voeding worden opgenomen. Het tijdstip van inname speelt geen rol voor de erkende effecten, zoals bijvoorbeeld de ondersteuning van het energiemetabolisme.

Calcium is verkrijgbaar in verschillende verbindingen, bijvoorbeeld als calciumcarbonaat of calciumcitraat, en uit plantaardige bronnen zoals gemineraliseerde rode algen. Er zijn verschillen in herkomst en vorm. De goedgekeurde gezondheidsclaims gelden echter voor calcium in het algemeen, ongeacht de chemische verbinding of toedieningsvorm.

Calciumcitraat is een verbinding van calcium en citroenzuur. Naast calciumcarbonaat behoort het tot de gangbare calciumverbindingen die in voedingssupplementen worden gebruikt. Voor alle verbindingen gelden daarbij dezelfde toegestane gezondheidsclaims.

Een voldoende calciuminname kan worden bereikt via calciumrijke voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, groene groenten, peulvruchten, sesam, noten of calciumhoudend mineraalwater. Of en in welke hoeveelheid voedingssupplementen zinvol zijn, hangt af van het individuele voedingspatroon en moet worden afgestemd met een arts of voedingsdeskundige.

De term calcium is de correcte chemische schrijfwijze van kalzium.

Bij zeer hoge calciuminname kunnen ongewenste bijwerkingen zoals maag- en darmklachten optreden. Aanwijzingen over de aanbevolen inname vindt u op de verpakking van het betreffende product.