Het solarium en vitamine D

Ja, maar in zeer beperkte mate. Alleen bepaalde UVB-stralen (niet UVA) stimuleren de vitamine D-productie in de huid. Veel moderne zonnebanken maken echter voornamelijk gebruik van UVA-straling voor het bruinen, niet van UVB – wat betekent dat ze nauwelijks vitamine D bevorderen.

Niet op een betrouwbare manier. De intensiteit, duur en soort UV-straling zijn te verschillend. Bovendien neemt het risico op huidbeschadiging en kanker toe voordat je überhaupt een gezond vitamine D-gehalte bereikt. Artsen raden in plaats daarvan aan om met mate van de zon te genieten of vitamine D-supplementen te nemen.

Nee. Ook al is het in de winter verleidelijk, de zonnebank is geen gezonde oplossing. Het is bewezen dat het het risico op huidkanker, vroegtijdige huidveroudering en oogschade verhoogt.

Dat is niet algemeen te zeggen – het hangt af van het huidtype, de gebruikte lamp en de stralingsintensiteit. In de praktijk is het risico op huidbeschadiging meestal groter dan het mogelijke voordeel.

Het warme licht kan tijdelijk het humeur verbeteren, net als zonlicht. Dat heeft echter niets te maken met vitamine D, maar eerder met de warmte en de lichtprikkel zelf.

Regelmatige, korte blootstelling aan de zon (bijv. gezicht en onderarmen 10-20 minuten meerdere keren per week) of vitamine D-supplementen – vooral in de winter of bij weinig blootstelling aan de zon.

Ja: de Duitse Kankerstichting, de WHO en dermatologen raden het gebruik van zonnebanken als bron van vitamine D ten zeerste af. De schade voor de gezondheid weegt duidelijk zwaarder dan de mogelijke voordelen.

Zonnebrandcrème vermindert de UVB-straling, maar in de praktijk krijgen de meeste mensen toch voldoende zonlicht binnen, zelfs met bescherming. Er is dus geen reden om af te zien van zonbescherming.

Ja. Natuurlijk zonlicht bevat een evenwichtiger verhouding tussen UVA en UVB, terwijl solaria meestal buitensporig veel UVA afgeven. Dat zorgt weliswaar voor een snellere bruining, maar is ook schadelijker voor de huid.

Nee. Het kan weliswaar iets bijdragen, maar de prijs is hoog: huidveroudering, DNA-schade en risico op kanker. Vitamine D via de zon of voedingssupplementen is veiliger en effectiever.