Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Hoewel angstgevoelens heel natuurlijke reacties zijn op stressvolle situaties zoals een verhuizing, een scheiding of een beroepskeuze, kunnen langdurige angststoornissen zonder daadwerkelijke oorzaak echter een negatieve invloed op het lichaam hebben.
Angst is een natuurlijke reactie op een dreigend gevaar, ook wel bekend als 'fight or flight response' ('vecht- of vluchtreactie'), die leidt tot de afgifte van hormonen en neurotransmitters in het lichaam. De vecht-of-vluchtreactie is een biologisch proces dat ons in potentieel gevaarlijke situaties energie geeft voor overlevingsgedrag.
Leidt iemand echter onder langdurige angststoornissen, kan volgens studies een dergelijke ongecontroleerde overactiviteit de effectiviteit van de vecht-of-vluchtreactie verminderen, wat kan leiden tot veranderingen in de functies van de hersenen en het algehele psychische welzijn.
Angstsymptomen ontstaan door een verhoogde Fight-or-Flight-reactie, wat talrijke lichamelijke en psychische symptomen kan veroorzaken.
Lichamelijke symptomen
Emotionale symptomen
Wie lang aanhoudende angst heeft, zal gedurende een periode verschillende van deze symptomen ervaren, die op hun beurt ook de algemene mentale gezondheid en het welzijn kunnen beïnvloeden.
Angst kan ook een symptoom zijn van een onderliggende stoornis, zoals bijvoorbeeld:
Angststoornissen worden gediagnosticeerd op basis van de criteria van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (bekend als DSM-V).
Studien hebben aangetoond dat voedingssupplementen kunnen helpen bij het verlichten van angst. Sommige preparaten kunnen helpen om de vecht-of-vluchtreactie onder controle te krijgen door de mentale gezondheid te versterken.
Volgens studies kunnen de volgende plantaardige stoffen en voedingssupplementen helpen bij het verlichten van angststoornissen:
GABA (Gamma-Aminoboterzuur) is een neurotransmitter die de overactiviteit van de hersenen bij angststoornissen vermindert. Hierdoor heeft GABA een ontspannend effect en werkt het tegen de activiteit van de stimulerende neurotransmitter glutamaat bij stress- of angstgevoelens.
Volgens studies kan GABA de bloed-hersenbarrière niet oversteken. Een verhoging van de GABA-waarden kan echter nuttig zijn bij het reguleren van angstgevoelens. De afgifte van GABA kan ook worden beïnvloed door taurine, L-theanine, vitamine B6 en magnesium.
GABA kan bijdragen
Rosenwurz (Latijn: Rhodiola rosea) is een plant die prestatieverhogend werkt en de stemming kan verbeteren bij stress of angststoornissen.
Een kleine studie toonde aan dat deelnemers die gedurende een periode van 10 weken Rosenwurz innamen, met minimale bijwerkingen, minder symptomen van angst vertoonden. Bij de deelnemers was volgens de DSM-V-criteria een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) gediagnosticeerd.
Volgens onderzoekers verbetert Rhodiola rosea de stemming, prestaties en aandacht, en is het daarmee een natuurlijke alternatieve oplossing voor het verlichten van stress, angstklachten en depressies. De werking van rozenwortel is gebaseerd op het normaliseren van de natuurlijke reactie van het lichaam op talrijke stressfactoren.
Rhodiola Rosea kan helpen:
L-Theanine is een aminozuur dat in groene thee voorkomt en kalmerend en ontspannend werkt. L-Theanine is een van de meest gebruikte remedies tegen angst. Het verhoogt het concentratievermogen en heeft tegelijkertijd een kalmerend effect bij angststoornissen.
L-Theanine verhoogt de afgifte van de neurotransmitter GABA en vermindert de zenuwprikkeling in de hersenen. Een kleine gecontroleerde dubbelblinde placebostudie toonde aan dat deelnemers die stress ervoeren door mentale rekenopgaven en L-Theanine op verschillende tijdstippen innamen, de stresssymptomen tijdens deze korte taken konden verminderen in vergelijking met deelnemers die een placebo kregen.
Volgens de onderzoekers wijst de verbetering van de symptomen bij de deelnemers, zoals een verlaagde hartslag, erop dat L-Theanine ook de adrenalineafgifte van het sympathische zenuwstelsel door de 'vecht-of-vlucht' reactie remt, die tijdens periodes van angst een verhoogde hartslag veroorzaakt.
L-Theanine kan helpen:
Als men door de verandering van de levensstijl alleen de angst of de stress niet kan verhelpen, kunnen plantenextracten en voedingssupplementen helpen om beter om te gaan met angstsymptomen of stress.
Voedingssupplementen kunnen in bepaalde situaties helpen, bijvoorbeeld:
Bij een te hoge dosering van GABA kan het tot vermoeidheid leiden. Dit verdwijnt echter weer bij verlaging van de dosis.
Rhodiola rosea en L-Theanine worden als veilig beschouwd en er zijn geen bijwerkingen bekend bij langdurig gebruik.
Voor zwangere en borstvoeding gevende vrouwen, evenals voor kinderen, wordt aangeraden om overleggen met een arts of het innemen van voedingssupplementen die GABA, Rhodiola rosea en L-Theanine bevatten, mogelijk is, aangezien de studies hierover niet voldoende zijn.
GABA moet bovendien met voorzichtigheid worden gebruikt door personen met lever- of nierziekten of door personen die medicijnen innemen die de GABA-zenuwbanen in de hersenen beïnvloeden. Tot deze medicijnen behoren alcohol, barbituraten en benzodiazepinen.
Als u niet zeker weet of het innemen van een voedingssupplement u kan helpen bij het verlichten van angst, raadpleeg dan alstublieft uw arts of apotheker.
Angst die zonder aanwijsbare oorzaak ontstaat of gedurende een langere periode aanhoudt, kan de mentale gezondheid beïnvloeden. Angst kan een natuurlijke reactie op stress zijn, maar als je lijdt aan oncontroleerbare angsten, kunnen voedingssupplementen verlichting bieden.
De angst om te controleren kan ook bijdragen aan: