Bluthochdruk - wat je ertegen kunt doen!

Ongeveer 40 procent van de mannen en 60 procent van de vrouwen in de leeftijd van 25 tot 74 jaar heeft een te hoge bloeddruk. Vanaf de leeftijd van 50 jaar lijdt bijna één op de twee aan dit symptoom.

Magnesium en het aminozuur L-Arginine zorgen op natuurlijke wijze voor de ontspanning van de bloedvaten. Omega 3, OPC druivenpitextract en granaatextract hebben ook een positieve en beschermende werking op de bloedvaten.

De bloeddruk - wat is dat?

Met de waarden van de bloeddruk wordt de kracht gemeten die het bloed in de bloedvaten uitoefent. In principe wordt de druk op hartniveau bedoeld. In de Europese Unie wordt de waarde in mmHg weergegeven.

De druk gedraagt zich niet gelijk in de gehele bloedsomloop. Twee cijfers geven de meetresultaten weer. De eerste waarde, systolische druk, toont de maximale waarde aan, die afhankelijk is van de hartuitstootprestatie, wanneer de hartspier volledig samentrekt.

Zodra de samentrekking afneemt en de hartspier ontspant, is de diastolische druk meetbaar. De druk in de arterie daalt. De tweede waarde is dus de minimale waarde. Deze hangt af van de elasticiteit en ook van de toestand van de vulling van de grote bloedvaten.

In de loop van de dag veranderen de drukverhoudingen. Bij activiteit, stress en ook bij opwinding stijgt de systolische druk sterker dan de diastolische. Gedraagt de mens zich rustig, dan daalt de systolische druk.

De diastolische bloeddruk blijft echter bij mensen altijd ongeveer gelijk. Idealiter ligt de waarde bij jongeren en volwassenen op 120 over 80.

Waarden van 140 tot 90 mmHg geven aan dat er sprake is van hoge bloeddruk. Bij oudere mensen zijn deze waarden echter normaal. Scholen kinderen vanaf negen jaar zouden bij de meting ongeveer 110/70 mmHg moeten laten zien, jongere kinderen liggen met hun waarden daaronder.

Een lage bloeddruk staat bekend als hypotensie. De waarden liggen dan onder 100/60 mmHg. Een orthostatische hypotensie doet zich voor bij een bloeddrukdaling bij het opstaan of zitten.

Oorzaken van schadelijke hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is ook bekend onder de naam arteriële hypertensie. De bloeddruk bedraagt dan meer dan 140/90 mmHg. Wanneer er afzettingen in de bloedvaten ontstaan, stijgt de druk. Zelfs bij volledige rust en ontspanning blijft de bloeddruk hoog. Zowel de gezondheid lijdt eronder als de levensverwachting.

Het onderhuidse bindweefsel speelt een grote rol. Als een grenzeloze eiwitopslag vermeerdert het zich en bindt het water als een spons, wanneer er veel zout wordt geconsumeerd. Door de verdikking van de vaatwand worden de bloedvaten smaller en kan er minder bloed doorstromen.

Zowel zuurstof als voedingsstoffen komen niet meer in voldoende mate bij de organen. Het hart probeert de ondervoeding te compenseren door een hogere pompcapaciteit. Tegelijkertijd verzet het vaatstelsel zich tegen het dreigende barsten door zich nog verder te verdikken.

De ramp is voorprogrammerend. Het hart moet dan op volle kracht presteren. Het moet altijd krachtiger pompen, met als gevolg dat het hart en de vaatwanden worden aangetast.

Symptomen: Daarop moeten patiënten letten

Vooral in geïndustrialiseerde landen nemen de bevindingen over hoge bloeddruk toe. Hoe langer de hoge bloeddruk aanhoudt, des te groter de kans om te lijden aan zogenaamde hart- en vaatziekten.

Aanvullende risicofactoren zijn overgewicht en diabetes. Ook stofwisselingsstoornissen van vetten met als gevolg een verhoogd cholesterolgehalte, evenals roken, verhogen de kans op het ontwikkelen van een hart- en vaatziekte. Hartaanval, nierfalen of beroerte liggen op de loer.

Hoge bloeddruk gaat vaak gepaard met kortademigheid, benauwdheid op de borst, hoofdpijn, oorsuizen en duizeligheid. Ook neusbloedingen en hoorbare hartslag kunnen het gevolg zijn. In het ergste geval kunnen de slagaders in de buikholte verwijden.

Bij een onopgemerkte scheur dreigt het bloeden. Bovendien wordt arteriosclerose vaak beschouwd als een veelvoorkomende oorzaak van hoge bloeddruk. Een vernauwing van de bloedvaten leidt tot een chronisch tekort aan belangrijke lichaamsregio's. De binnenste laag van de bloedvaten is dan gezwollen en laat niet genoeg bloed door. Er ontstaat een tekort aan toevoer.

Therapie met medicijnen voor vaatverwijding

Medicijnen voor het verlagen van de bloeddruk zijn ACE-remmers, AT1-antagonisten, calciumantagonisten en kaliumkanaalopeners. Alfa-blokkers en bètablokkers verlagen de hartslag, waardoor het hart minder snel klopt. Aangezien ze allemaal bijwerkingen hebben, moet men in principe alles doen om hoge bloeddruk te voorkomen.

Voorkomen in plaats van genezen met een evenwichtige voeding en beweging

Een gezonde vezelrijke voeding met veel verse groenten en fruit, mager vlees en volkorenbrood heeft een positieve invloed op de bloeddruk. Elk extra kilo op de weegschaal verhoogt de kans op hoge bloeddruk.

Afvallen helpt al om de hoge bloeddruk te verlagen. Ook een tekort aan magnesium, calcium en kalium is nadelig. Het is het beste dat mensen met een hoge bloeddruk overstappen op onverzadigde vetzuren zoals olijfolie en minder zout gebruiken. Ook alcohol en snoepjes moeten slechts met mate worden genuttigd.

Roken bevordert hoge bloeddruk net zoals stress. Het is dus het beste om beide te vermijden. Sporten is het devies, en dat elke tweede dag een half uur lang. Zwemmen en joggen zijn net zo geschikt als tuinieren en het schoonmaken van het huis. Het plezier in beweging komt op een gegeven moment vanzelf.

Voedingssupplementen kunnen ook op natuurlijke wijze de bloeddruk verlagen. Dit omvat Omega 3 vetzuren, krillolie, co-enzym Q10 en ubiquinol, granaatextract met een hoog punicalageengehalte, plantaardige werkstoffen, hooggedoseerd vitamine K2 en arginine.