Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Vitamine B12 is een essentieel vitamine. Het ondersteunt diverse functies in het lichaam en speelt vooral een cruciale rol voor de functie van het zenuwstelsel en voor de productie van rode bloedcellen.
Van nature komen relevante hoeveelheden vitamine B12 vooral voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Maar niet alleen vegetariërs en veganisten lopen het risico een tekort te ontwikkelen met symptomen zoals verhoogde vatbaarheid voor infecties of onaangename tintelingen.
Ook bij oudere mensen of in fasen met een hoge fysieke of psychische belasting kan het innemen van een B12-supplement zinvol zijn.
Vitamine B12 is betrokken bij verschillende fundamentele cellulaire processen. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft de functies van vitamine B12 in het menselijk lichaam wetenschappelijk onderzocht en bevestigd.
De selectie van B12-supplementen op het internet en in de detailhandel is groot. We laten u zien waar u op moet letten als u puur vitamine B12 wilt kopen.
Vitamine B12 is verkrijgbaar in de vorm van poeder, tabletten, druppels of capsules. U kunt ook zuigtabletten kopen. Ontdek hier meer over de voor- en nadelen van de verschillende toedieningsvormen.
B12-tabletten bevatten per tablet een gestandaardiseerde hoeveelheid vitamine B12. U weet dus altijd precies welke hoeveelheid u binnenkrijgt. De B12-tabletten zijn goed geschikt voor gebruik tijdens het reizen en onderweg.
Vitamine-B12-Capsules bevat de levensbelangrijke vitamine in poedervorm. De capsulevorm biedt het belangrijke voordeel dat de elastische capsulehuls bijzonder gemakkelijk te slikken is. Een ander voordeel: Dankzij de gelatinevrije receptuur kunnen ook vegetariërs en veganisten vitamine B12-capsules kopen.
Tip:Zinnig gecombineerde B-vitamines in de vorm van een vitamine B-complex voorzien het lichaam van alle essentiële B-vitamines.
Vitamin B12 als poeder laat zich eenvoudig in water oplossen. In tegenstelling tot capsules of tabletten is een exacte dosering hier eerder moeilijk. Het poeder is dus vooral geschikt voor mensen die geen tabletten of capsules willen slikken. Een alternatief zijn B12-druppels, zuigtabletten of poeder dat al door de fabrikant volgens de aanbevolen dosis is geporioneerd.
Bij de vitamine B12-druppels gaat het meestal om waterbasisformuleringen die alcohol als stabilisator bevatten. De werkzame stofinhoud is per druppel gestandaardiseerd, zodat ook hier een gerichte dosering mogelijk is.
Naast vitamine B12-capsules zijn eenvoudig te gebruiken
Lutschtabletten met Vitamine B12 Bijzonder populair. De reden: De hoog bio-beschikbare zuigtabletten met frisse pepermunt-smaak smelten langzaam in de mond. Hierdoor begint de opname van vitamines al via het mondslijmvlies.
Tip:Bijzonder personen die lijden aan een opname-stoornis van de maag-DarmMensen die moeite hebben met het slikken van tabletten en traditionele vitamine B12-tabletten niet kunnen innemen, profiteren van vitamine B12-houdende zuigtabletten.
Vitamine B12 wordt onder andere bij ernstige anemieën, bij absorptiestoornissen of bij intoleranties voor andere toedieningsvormen (gluten, lactose) door medisch personeel geïnjecteerd. Vitamine B12-injecties bestaan naast cyanocobalamine (vitamine B12) uit natriumchloride, water, natriumhydroxide voor pH-waarde-aanpassing en natriumdihydrogenfosfaat-2-water.
De gebruikelijke dosering bedraagt in overleg met de arts aanvankelijk 1 ampul van 100 microgram Cyanocobalamine per dag gedurende meerdere weken. Bij een opnameprobleem van vitamine B12 in de darmen wordt daarna 1 ampul eenmaal per maand geïnjecteerd. Gewoonlijk wordt de spuit intramusculair toegediend.
Vitamine B12 preparaten in ampullen worden ook geïnjecteerd. Voor het innemen van vitamine B12-houdende ampullen dient de individuele inname met een arts te worden besproken. Houd er rekening mee dat ook bij ampullen de toepassing alleen door gekwalificeerd personeel mag plaatsvinden.
Rein plantaardige Vitamin B12-drinkflesjes zijn bijzonder geschikt voor een veganistisch dieet. Naast cyanocobalamine (vitamine B12) zijn gereinigd water, natronloog voor pH-waarde-aanpassing, methyl-4-hydroxybenzoaat-natrium, aroma en zoetstoffen in vitamine B12-drinkflesjes aanwezig. De dosering bedraagt doorgaans 1 drinkflesje per dag, dat verdund met water of onverdunt ingenomen wordt.
Als u hooggedoseerd vitamine B12 wilt kopen, moet u altijd letten op de vorm van de werkzame stof. In principe moet er onderscheid worden gemaakt tussen Cyanocobalamine, Hydroxocobalamine, Methylcobalamine en Adenosylcobalamine.
Cyanocobalamine is een kunstmatig vitamine en vanwege de slechte biologische beschikbaarheid voor voedingssupplementen weinig aanbevolen.
Methylcobalamine en Adenosylcobalamine zijn de actieve vormen van de vitamine. Hydroxocobalamine is zelf geen actieve co-enzymvorm, maar kan door het lichaam in alle andere vitaminevarianten worden omgezet.
Deze natuurlijke actieve co-enzymvorm van vitamine B12 werkt vooral in het celplasma, in de hersenen en in het zenuwstelsel. Daar is het verantwoordelijk voor de bescherming en regeneratie van de zenuwen, de vorming van neurotransmitters en de productie van erfelijk materiaal DNA en RNA.
Methylcobalamine is ook verantwoordelijk voor de heractivatie van foliumzuur, waardoor een B12-tekort kan leiden tot een foliumzuTekort. Methylcobalamine wordt ook gebruikt voor de omzetting van homocysteïne naar methionine.
Methionine is een voorloper van S-Adenosylmethionine (ook wel SAM of SAMe genoemd), dat zijn methylgroep afgeeft aan verschillende enzymen. Deze enzymen zijn op hun beurt betrokken bij ontgifting, de regulatie van enzymen en de biosynthese van verschillende neurotransmitters. Een tekort aan SAMe kan leiden tot stemmingswisselingen en andere psychische symptomen.
Methylcobalamine heeft door zijn uitgebreide werking op foliumzuur en SAMe een belangrijke rol in de normale functie van het zenuwstelsel en een correcte celdeling.
Deze tweede natuurlijke, bioactieve vorm van B12 is ook direct in het lichaam bruikbaar. Deze vitamine B12-vorm komt het vaakst in voedsel voor en is ook degene die in alle weefsels en organen (vooral in de lever) het sterkst vertegenwoordigd is.
Adenosylcobalamine werkt direct in de mitochondriën, waar het in de citroenzuurcyclus van cruciaal belang is voor de vorming van cellulaire energie.
Het activeert het enzym Methylmalonyl-CoA Mutase, dat belangrijk is voor de productie van vetzuren en de vorming van DNA-bouwstenen. Bij een tekort aan Adenosylcobalamine kan het leiden tot neurologische en cognitieve stoornissen, ondergewicht, chronische vermoeidheid en spierzwakte.
Deze vitamine B12-vorm komt het meest voor in onze voeding en ook in het bloed. Hydroxocobalamine is in het lichaam gebonden aan lichaamseigen transportmoleculen en heeft een zeer goede depotfunctie. Indien nodig wordt deze natuurlijke voorloper omgezet in de bioactieve methylcobalamine of adenosylcobalamine, waardoor een gelijkmatige, langdurige vitamine B12-voorziening wordt gegarandeerd.
Vitamine B12 is een essentieel vitamine. Het lichaam is dus afhankelijk van de externe inname van deze levensbelangrijke vitamine. Hoewel het organisme B12 kan opslaan, wordt een groot deel vanwege de wateroplosbaarheid uitgescheiden.
De dagelijkse behoefte aan B12 hangt vooral af van het lichaamsgewicht. Jongeren vanaf 15 jaar en volwassenen zouden dagelijks 3 µg vitamine B12 moeten innemen. Bij deze aanbevelingen van de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) moet echter worden opgemerkt dat ze gericht zijn op de behoefte van gezonde mensen ter voorkoming van een tekort.
Chronische aandoeningen, psychische stress en lichamelijke belasting kunnen de behoefte verhogen. Daarnaast moet u in overweging nemen dat slechts een deel van de vitamines uit de voeding kan worden opgenomen. Bij mensen met een tekort aan intrinsieke factor en bij oudere mensen is de opnamecapaciteit van de darmen sterk beperkt.
Daarom kan het belangrijk zijn om het lichaam duidelijk meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis te bieden. Bij een acute tekortkoming wordt een inname van 1 tot 2 mg vitamine B12 per dag aanbevolen.
Zwangere, Borstvoeding gevende, Vegetariërs en Veganisten zouden 500 tot 1000 µg B12 moeten innemen. Verschillende studies gaan er bovendien van uit dat zelfs bij gezonde mensen zonder tekort een opname van 4 tot 7 µg per dag nodig is.
Een verhoogde behoefte is ook te verwachten bij een verhoogde consumptie van alcohol of cafeïne, evenals bij een ongezonde voeding.
Zelfs in hoge dosering is vitamine B12 goed verdraagbaar en heeft het nauwelijks bijwerkingen. Overtollig B12 wordt via de nieren uitgescheiden. Bijwerkingen zoals bijvoorbeeld huiduitslag komen eerder zelden voor.
Houd er rekening mee dat bij orale inname het lichaam maximaal 1,5 µg per dosis kan opnemen via de Intrinsic Factor. Ongeveer 1 % van de toegediende dosis komt daarnaast via passieve diffusie in de bloedbaan terecht. Als u een dagelijkse behoefte van 3 µg wilt dekken, moet u dus minimaal 100 µg B12 innemen. Alternatief kunt u de dagelijkse dosis ook verdelen over meerdere eenheidsdoses om meer B12 via de Intrinsic Factor op te nemen.
In principe kunt u vitamine B12-supplementen op elk moment van de dag innemen, met of zonder voedsel. Alcohol, nicotine en medicijnen zoals psychofarmaca, de pil en antibiotica kunnen de opname ook beïnvloeden, net als hoge doses vitamine C. Bij het innemen moet er een tijdsinterval in acht worden genomen.
Ongeacht of u vitamine B12 koopt in capsules of poeder, let erop dat het product vrij is van onnodige toevoegingen. Conservatiemiddelen, antiklontermiddelen of kleurstoffen kunnen vooral bij gevoelige personen leiden tot onverdraagzaamheidsreacties. Het B12-supplement moet bovendien vrij zijn van allergenen zoals soja, gluten of gist.
Allergische reacties op B12 komen vrij zeldzaam voor. Lokale en systemische reacties ontstaan voornamelijk bij injecties en alleen in uitzonderlijke gevallen bij de orale substitutie.
Als u Vitamine B12 bijzonder goedkoop wilt kopen, moet u eerst de ingrediënten van het betreffende preparaat goed bestuderen. Zeer goedkope producten bevatten vaak Cyanocobalamine en diverse toevoegingen. Deze voedingssupplementen moet u vermijden. Zelfs iets duurdere preparaten hebben vaak een betere samenstelling, hebben een hogere biologische beschikbaarheid en bieden daarmee ook een aantrekkelijker prijs-kwaliteitverhouding. Als u vitamine B12 koopt, loont het dus om prijzen te vergelijken.
Ook bij hoogwaardige voedingssupplementen kunnen in zeldzame gevallen intoleranties optreden. U loopt geen risico als u Vitamine B12 online koopt bij een verkoper met tevredenheidsgarantie. U kunt de goederen retourneren bij intoleranties of als het u niet bevalt en u krijgt uw geld terug.
Deze vragen en antwoorden over het kopen van vitamine B12 kunnen ook interessant voor u zijn.
De grootste selectie heeft u wanneer u uw vitamine B12 online koopt. Vitamine B12-supplementen vindt u gedeeltelijk in de apotheek of ook in de drogisterij. Ook supermarkten bieden enkele producten aan.
Vitamine B12 is een essentieel en wateroplosbaar vitamine dat vele belangrijke functies in het lichaam vervult. Dit omvat vooral de ondersteuning bij de productie van rode bloedcellen, evenals bij de ontwikkeling en functie van het zenuwstelsel. Vitamine B12 wordt via de voeding opgenomen. Vitamine B12 is alleen aanwezig in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Veganisten en vegetariërs lopen daarom een verhoogd risico op een vitamine B12-tekort. Dit geldt ook voor oudere mensen, aangezien de capaciteit om vitamine B12 uit de voeding op te nemen en te benutten, afneemt naarmate men ouder wordt.
Een vitamine B12-tekort treedt op wanneer het lichaam niet genoeg van deze essentiële vitamine opneemt of absorbeert. Dit kan leiden tot vermoeidheid, zenuwschade en concentratieproblemen. Aangezien B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt, zijn vegetariërs, veganisten en ouderen bijzonder kwetsbaar. Vroegtijdige opsporing en een passende aanvulling kunnen langdurige gezondheidsproblemen voorkomen.