Tageslichtlampe für Vitamin D: Geht das?

Normalerweise bildet der Körper Vitamin D mithilfe der Sonne selbst. Doch gerade im Winter reicht die natürliche UV-B-Strahlung nicht aus, um den persönlichen Bedarf zu decken. Stellt sich die Frage: Können Tageslichtlampen Vitamin D spenden?

Der menschliche Körper deckt den eigenen Vitamin-D-Bedarf auf zwei unterschiedliche Arten: Über die Nahrung und – zum allergrößten Teil – durch Sonneneinstrahlung. Die im Sonnenlicht enthaltene UV-B-Strahlung sorgt dafür, das Provitamin D3, eine Vorstufe des Vitamins, zunächst in Prävitamin D3 und anschließend in das eigentliche Vitamin D3 umgewandelt wird.

Im Winter steht die Sonne in nördlicheren Breitengraden – und damit auch in Deutschland – aber zu tief. Zudem liefert ihr Licht nicht mehr die nötige Wellenlänge an UV-B-Strahlung, um eine Vitamin-D-Produktion zu ermöglichen. Allein über die Nahrung lässt sich der Bedarf ebenfalls nicht decken, weshalb Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Tropfen sinnvoll sein können. Oder auch eine Lichttherapie mithilfe einer sogenannten Tageslichtlampe?

Tageslichtlampen in der Lichttherapie

Der Gedanke ist naheliegend, immerhin werden Tageslichtlampen immer wieder gegen den sogenannten „Winterblues” angepriesen.[1]Hier führt der Mangel an natürlichem Licht zu einem Anstieg des Melatoninspiegels im Gehirn. Das Hormon steuert den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers. Bleibt der Spiegel auch tagsüber erhöht, können Müdigkeit, Schlafstörungen und sogar Depressionen die Folge sein. [2]

Eine Lichttherapie soll hier gegensteuern. Zum Einsatz kommen Tageslichtlampen, die das Spektrum des natürlichen Sonnenlichts nachahmen. Allerdings hat nicht jede Tageslichtlampe dasselbe Lichtspektrum. So liefern sogenannte Vollspektrumlampen das volle Farbspektrum des sichtbaren Lichts und verfügen in der Regel über eine Farbtemperatur von etwa 5.500 Kelvin. Auch die Wellenlänge ist der des natürlichen Sonnenlichts nachempfunden.

Das bedeutet aber nicht, dass diese Lampen auch dieselbe UV-Strahlung liefern. Im Gegenteil: Die meisten regulären Tageslicht- oder Vollspektrumlampen geben keine UV-Strahlung ab, um eine versehentliche Schädigung der Haut zu vermeiden.

Infrarot- oder Rotlichtlampen unterscheiden sich von Tageslichtlampen, da sie nur infrarote Wärmestrahlung abgeben, die in der physikalischen Medizin zu therapeutischen Zwecken angewendet wird, etwa gegen Entzündungen.

Auf die Vitamin-D-Produktion des Körpers haben also weder reguläre Tages- oder Vollspektrum-, noch Infrarot- und Rotlichtlampen einen Einfluss.

Helfen UV-B-Lampen bei Vitamin-D-Mangel?

Anders sieht es bei speziellen UV-B-Lampen aus. Hier sind spezielle Leuchtmittel verbaut, die die Produktion von Vitamin D in der Haut anregen. Ihre Wirksamkeit wurde von verschiedenen wissenschaftlichen Studien belegt. [3]Allerdings sind bei der Anwendung einige Aspekte zu beachten.

Da die Lampen in der Regel relativ nah vor dem Körper genutzt werden und UV-Strahlung eine schädliche Wirkung auf Augen und Haut haben kann, ist das Tragen einer entsprechenden Schutzbrille zwingend notwendig. Zudem sollte eine Behandlung nur nach Absprache mit einem Arzt erfolgen. Wer wirklich sichergehen möchte, überlässt die Behandlung nach Möglichkeit geschultem Fachpersonal oder greift direkt auf entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zurück, um einem möglichen Vitamin-D-Mangel vorzubeugen.

Studien und Referenzen

  1. Lichttherapie bei saisonal depressiver Störung (“Winterdepression”)IGeL-Monitor, 2012
  2. Gysling, E.MelatoninPharma-Kritik, Jahrgang 19, Nummer 2, 1997
  3. 3. Chandra, P., Wolfenden, L., Ziegler, Th., Tian, J., Luo, M., Stecenko, A., Chen, T., Holick, M. und Tangpricha, V.Treatment of vitamin D deficiency with UV light in patients with malabsorption syndroms: a case series
Vitamin D
Vitamin D ist der Schlüssel für unsere Gesundheit. Bisher galt Vitamin D vor allem als Knochenstärker. Neueste Studien zeigen aber, dass es in nahezu allen Organen und Geweben Vitamin D Rezeptoren gibt, wodu...
Vitamin D Dosierung: So viel ist wirklich nötig
Wie viel Vitamin D am Tag braucht der Körper? Wie viel produziert er selbst und welche Vitamin-D-Dosierung sollte ergänzend eingenommen werden? Dazu gibt es unterschiedliche Meinungen. Doch in einem sind sic...
Vitamin D und Vitamin K richtig kombinieren
Neueste Studien zeigen deutlich, dass sowohl Vitamin D3 als auch Vitamin K2 entscheidend sind, um gesund zu bleiben. Bei beiden Vitaminen ist ein Mangel extrem weit verbreitet, weshalb immer mehr Menschen Vi...
Vitamin D: Lebenswichtig für die Gesundheit
Vitamin D sorgt für gesunde Knochen und ist an einer Vielzahl von Stoffwechselvorgängen im menschlichen Körper beteiligt. Im Gegensatz zu allen anderen Vitaminen lässt sich der Bedarf nicht allein über die E...
Vitamin D und Alzheimer
Alzheimer ist eine irreversible neurokognitive Erkrankung, die zu Gedächtnisverlust, Wahrnehmungs- und Verhaltensänderungen führt. Alzheimer ist die häufigste aller auftretenden Demenzerkrankungen. In Deutsc...
Vitamin D und Calcium
Sowohl Vitamin D als auch Calcium sind für ihre vorbeugende Wirkung gegen Osteoporose bekannt. Entscheidend ist hier jedoch die Zusammenarbeit der beiden Moleküle zur optimalen Erhaltung der Gesundheit.
Vitamin D und Magnesium
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine und für eine Vielzahl an physiologischer Funktionen unentbehrlich. Bedingt durch moderne Lebens- und Arbeitsgewohnheiten, die sich großteils in Gebäuden abspielen...
Vitamin D und das Immunsystem
Vitamin D ist für seine Schlüsselfunktion für die Gesundheit bekannt, und bietet Schutz vor einer Vielzahl an Erkrankungen, von Osteoporose, Atemwegserkrankungen, und Alzheimer bis hin zu chronischen Entzünd...
Vitamin D und Osteoporose
Wussten Sie, dass man trotz ausreichender Zufuhr von Calcium an Osteomalazie (Knochenerweichung) und Osteoporose erkranken kann? Der Grund dafür ist ein Mangel an Vitamin D. Denn es ist genau dieses Vitamin,...
Vitamin D und Depression
Die Tage werden kürzer, der Himmel ist oft grau bedeckt, die Sonne scheint sich eine wohlverdiente Auszeit zu nehmen; da klopft sie auch schon an - die Winterdepression. Medizinisch gilt diese als die kleine...
Vitamin D und das Herz
Besonders im Frühling ist es immer wieder spürbar, wie sehr Körper und Geist die Sonne benötigen. Das liegt unter anderem an der Anpassung des Körpers an Sonnenlicht. Neben anderen Prozessen wird dies für di...
Vitamin D und Sport
Höher, schneller, weiter - neben dem gesellschaftlichen und sozialen Aspekt geht es beim Sport oft darum, sich zu verbessern, und sein Bestes zu geben. Wie können Vitamine dabei helfen? Vielleicht kann man s...
Vitamin D in der Schwangerschaft: Das müssen Sie wissen
Während der Schwangerschaft ist der Körper der werdenden Mutter extremen Belastungen ausgesetzt und muss doppelte Arbeit leisten: Schließlich will auch das Baby in ihrem Bauch mit allen wichtigen Nährstoffen...
Vitamin D und die Fruchtbarkeit
Vitamin D unterstützt die Reproduktionsbiologie und optimiert so die Fruchtbarkeit. Vitamin D kann auch den Hauptursachen von Unfruchtbarkeit entgegensteuern. Ausreichender Aufenthalt bei Sonne im Freien, od...
Wie wichtig ist Vitamin D für Babys und Kleinkinder?
Babys haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin D. Um ein gesundes Wachstum sicherzustellen, ist es üblich, sie in den ersten Lebensmonaten zusätzlich mit Vitamin D zu versorgen. Diese sogenannte Rachitisprophy...
Vitamin D in Lebensmitteln: Worin ist es enthalten?
Vitamin D wird – mit Hilfe von Sonnenlicht – hauptsächlich vom eigenen Körper gebildet. Nur ein kleiner Teil des Bedarfs lässt sich über die Nahrung decken. Aber welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin D?...
Vitamin D: Nebenwirkungen bei falscher Dosierung
Auch bei einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D können Nebenwirkungen auftreten. Allerdings muss in der Regel eine massive und monatelange Überdosierung vorliegen, um die Symptome auszulösen....
Vitamin D: Einnahme: Welche Produkte sind geeignet?
Um eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D zu gewährleisten, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Dabei stehen zwei Varianten des Vitamins und mehrere Darreichungsformen zur Ausw...
Vitamin D: Sonne kurbelt körpereigene Synthese an
Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann der Körper Vitamin D mithilfe der Sonne selbst herstellen. Aber wie funktioniert das eigentlich? Wie lange sollte ein Sonnenbad dauern? Und beeinflusst Sonnencreme die...
So viel Vitamin D brauchen Kinder
Vitamin D schützt Kinder unter anderem vor Rachitis, einer Störung des Knochenstoffwechsels. Experten diskutieren darüber hinaus positive Auswirkungen auf weitere Krankheiten wie Diabetes und Asthma. Aber br...
Das Solarium und Vitamin D
Normalerweise unterstützt die Sonne den Körper bei der Bildung von Vitamin D. Doch was, wenn die natürliche UV-Strahlung nicht ausreicht – etwa im Winter? Hilft ein Besuch im Solarium, um Vitamin D zu produz...
Wie gefährlich ist Vitamin-D-Mangel?
Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet – auch in Deutschland sind sämtliche Altersklassen und Gesellschaftsschichten betroffen. Ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel kann ernste gesundheitliche Folgen nach sich z...

Empfohlene Produkte

Ihre Vorteile

  • GRATIS VERSAND

  • 100 TAGE GARANTIE

    Zufrieden oder Geld zurück

  • SPAREN SIE BIS ZU 20%

    mit unseren Mengenrabatten und dem 5% Extra-Bonus

  • EINFACHE BEZAHLUNG

    PayPal, Sofortüberweisung, Kreditkarte, Rechnung, Lastschrift

Kunden über uns

Sehr gut
Anonymous: "All okay"
22. November 2020
Gitte: "Excellent"
16. Oktober 2020
Jolanta: "Szybko dostarczone do domu polecam"
14. September 2020
Alle ansehen >
Unsere Ernährungswissenschafter empfehlen
Vitamin D3 5000 plus K2 200

26,90 € *

Gratis Versand in Deutschland

Mehr Info