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Bei der großen Auswahl an Probiotik Produkten ist es nicht einfach, das richtige Mittel zum Aufbau der Darmflora zu finden. Wir verraten Ihnen, worauf Sie achten müssen, wenn Sie Milchsäurebakterien kaufen möchten:
Probiotika werden überwiegend in Form von Kapseln oder Pulvern angeboten. Hier lesen Sie mehr über die wichtigsten Vor- und Nachteile dieser Darreichungsformen.
Im Darm leben mehrere Milliarden Bakterien unterschiedlicher Gattungen und Arten. Die Zusammensetzung der einzelnen Produkte unterscheidet sich zum Teil deutlich, sodass es sich lohnt, die Inhaltsstoffe genauer zu betrachten. Die meisten Probiotika für Kinder und Erwachsene enthalten nicht nur einen Bakterienstamm, sondern verschiedene Milchsäurebakterien. Dazu gehören zum Beispiel Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum und das Bifidobacterium longum. Einige Präparate enthalten zusätzlich Präbiotika, etwa Inulin. Lebensmittel wie ballaststoffreiches Gemüse und Vollkorn dienen den Darmbakterien als Nahrung. Sie können die Ansiedlung der guten Bakterien unterstützen.
Im Gegensatz zu Vitaminen oder Mineralstoffen gibt es für die probiotischen Bakterien keinen offiziellen Tagesbedarf und somit auch keine verbindlichen Empfehlungen zur Probiotika Einnahme. Die Dosis hängt zum einen von dem Gehalt an Bakterien und zum anderen vom eigenen Gesundheitszustand ab. Wer Antibiotika einnehmen musste oder seine Darmflora durch eine schlechte Ernährung geschädigt hat, hat vermutlich einen erhöhten Bedarf. Auch Menschen, die unter Autoimmunerkrankungen oder Allergien leiden, weisen oft Auffälligkeiten der Darmflora auf. Hier kann eine Kur mit einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls sinnvoll sein.
Probiotika sind im Allgemeinen gut verträglich. Gelegentlich können bei der Einnahme Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung auftreten. Diese Beschwerden sind aber zumeist einer zu hohen Dosierung geschuldet. Sollten diese Symptome auftreten, sollten Sie die Darmflora Kapseln geringer dosieren.
Kaufen Sie möglichst Probiotika ohne Zusatz- und Füllstoffe. Dazu gehören zum Beispiel Farbstoffe oder Konservierungsmittel. Ebenso ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel frei von Allergenen wie Gluten, Hefe und Soja. Milchsäurebakterien haben nichts mit der Milch im eigentlichen Sinne zu tun, sodass sich die entsprechenden Präparate auch für Menschen mit Laktoseintoleranz eignen.
Allerdings werden vor allem Laktobazillen mit Hilfe von Milchprodukten kultiviert. Die meisten Probiotika sind also nicht vegan, sondern vegetarisch.
Die Dosierung der Darmbakterien, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und die Qualität der verwendeten Bakterienstämme haben einen direkten Einfluss auf den Preis. Es gibt Produkte, die auf den ersten Blick günstig erscheinen. Häufig enthalten diese jedoch weniger und niedriger dosierte Bakterien. Um einen ähnlichen Effekt wie bei teureren Produkten zu erreichen, müssten Sie also eine viel höhere Dosis einnehmen. Dadurch relativiert sich der Preisunterschied schnell. Wenn Sie Darmbakterien bei einem Anbieter kaufen, der einen Mengenrabatt anbietet, können Sie zusätzlich sparen.
Probiotika sind sicher und werden im Allgemeinen gut vertragen. Dennoch kann es trotz einer guten Produktqualität in seltenen Fällen zu Unverträglichkeiten kommen. Hier ist es von Vorteil, wenn Sie Ihre Probiotika bei einem Händler kaufen, der eine Zufriedenheitsgarantie anbietet.
Diese Fragen und Antworten rund um das Thema Probiotika sind sicher auch für Sie interessant.
Sie können ein gutes Produkt schnell erkennen. Ein qualitativ hochwertiges Probiotikum enthält mindestens 5 bis 10 Milliarden koloniebildende Bakterieneinheiten pro Dosierungseinheit. Da jeder Bakterienstamm im Darm unterschiedliche Aufgaben übernimmt, sollten möglichst viele verschiedene dick- und dünndarmspezifische Mikroorganismen enthalten sein. Präbiotika wie beispielsweise Inulin können die Ansiedlung der Bakterien zudem unterstützen.
Grundsätzlich sollten Sie Probiotika immer über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten einnehmen. Vor allem eine geschädigte Darmflora benötigt einfach eine gewisse Regenerationszeit. Bei einer zu kurzen Einnahmedauer stellt sich meist nicht der gewünschte Erfolg ein.
Eine intakte Darmflora ist die Grundvoraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Probiotische Nahrungsergänzungen eignen sich deshalb für alle Menschen, die aktiv etwas für ihren Körper tun möchten. Verschiedene Medikamente wie beispielsweise Antibiotika können die Darmflora schädigen. Nach einer solchen Medikamenteneinnahme kann eine Milchsäurebakterien Kur sinnvoll sein.
Bei Kapseln ist der Einnahmezeitpunkt eher unwichtig, da die Kapselhülle vor der frühzeitigen Zersetzung durch die Magensäure schützt. Pulver oder Tabletten ohne magensaftresistente Hülle sollten Sie hingegen nüchtern einnehmen. Eine schnelle Magenpassage ist hier besonders wichtig, damit die Bakterien auch ohne Schutz die Magensäure überstehen und unbeschadet an ihren Bestimmungsort gelangen.
Die größte Auswahl an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie im Internet. Sie erhalten Probiotika ebenso in der Apotheke. Auch Drogeriemärkte, Reformhäuser oder sogar Supermärkte bieten probiotische Präparate an.
Schon der bekannte Arzt Paracelsus wusste, dass der Tod im Darm sitzt. 'Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit.' befand hingegen Hippokrates, der sich ebenfalls in der Medizin verdient machte. Zwei Zitate, die belegen, wie wichtig der Darm für die Gesundheit des Menschen ist. Doch unsere heutigen Ernährungsgewohnheiten tragen nicht dazu bei, dass das Organ optimal funktioniert. Probiotika können zur Regulierung des Darmmilieus beitragen und sich so positiv auf die Darmgesundheit und auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirken.