Tryptophan
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Tryptophan kaufen - was Sie wissen sollten!

Wenn Sie Tryptophan kaufen möchten, sind Sie hier genau richtig. Bei uns finden Sie Präparate höchster Qualität und Bioverfügbarkeit, garantiert frei von unerwünschten Zusatzstoffen. Bevor Sie L-Tryptophan kaufen, können Sie sich hier informieren, was dabei zu beachten ist.

Tryptophan, auch L-Tryptophan genannt, gehört zu den essentiellen Aminosäuren. Das bedeutet, dass die Aminosäure für den Körper lebensnotwendig ist, er sie aber nicht selbst herstellen kann. Unser Organismus ist also auf die Zufuhr von außen angewiesen. Tryptophan ist die wichtigste Vorstufe des Botenstoffs Serotonin und hat somit einen großen Einfluss auf die Stimmung.

Was kann Tryptophan für Sie tun?

Tryptophan ist eine der bedeutendsten Aminosäuren für die körpereigene Produktion von Neurotransmittern. Diese sind an vielen wichtigen Vorgängen im Körper beteiligt. Dementsprechend vielseitig lässt sich L-Tryptophan als Nahrungsergänzungsmittel einsetzen.

  • Stimmung Tryptophan ist vor allem für die Produktion des Neurotransmitters Serotonin von Bedeutung. Serotonin ist auch als „Glückshormon“ bekannt. Stimmungsschwankungen und eine gedrückte Stimmung können auf einem Mangel an Serotonin basieren. Studien zeigen, dass Tryptophan zu einer positiven Grundstimmung beitragen kann.[1]
  • Schlaf Während Serotonin vor allem für die Stimmung verantwortlich ist, hat das Hormon Melatonin einen großen Einfluss auf unser Schlafverhalten. Serotonin wird im Körper zur Nachtruhe in der Zirbeldrüse in Melatonin umgewandelt. Ein ausreichend hoher Serotoninspiegel ist also Voraussetzung für einen gesunden Melatoninspiegel und damit auch für einen guten Schlaf. Tryptophan als Vorstufe des Serotonins kann einen tiefen und erholsamen Schlaf unterstützen. [2]
  • Gedächtnis Serotonin und damit auch L-Tryptophan spielen ferner eine Rolle für die Gedächtnisleistung. Wenn Sie unter Vergesslichkeit oder Konzentrationsstörungen leiden, können Sie L-Tryptophan zur Unterstützung einnehmen. [3]
  • Körperliche Fitness Weniger bekannt ist der Einfluss von Tryptophan auf die körperliche Leistungsfähigkeit. Aber auch hier konnten Studien positive Zusammenhänge feststellen. Wenn Sie die Aminosäure Tryptophan kaufen, können Sie also auch Ihr sportliches Training unterstützen. [4]

Tryptophan kaufen – worauf sollten Sie achten?

Wenn Sie L-Tryptophan in Deutschland kaufen möchten, werden Sie feststellen, dass die Auswahl groß ist. Wir verraten Ihnen, worauf Sie beim Kauf wirklich achten sollten.

  1. Produkte und Darreichungsformen
  2. Dosierung und Einnahme
  3. Anwendung und Verträglichkeit
  4. Zusatzstoffe und Allergene
  5. Preis-Leistungs-Verhältnis
  6. Zufriedenheitsgarantie

Produkte und Darreichungsformen

Die essentielle Aminosäure L-Tryptophan ist in Tablettenform, als Pulver oder als Kapsel erhältlich. Bevor Sie Tryptophan-Kapseln oder Pulver kaufen, können Sie sich hier über die Vor- und Nachteile der jeweiligen Darreichungsformen informieren.

  • Tryptophan-Tabletten

  • Tryptophan-Tabletten haben einen standardisierten Wirkstoffgehalt pro Tablette und lassen sich so einfach dosieren und schnell einnehmen. Sie eignen sich somit auch gut für den Einsatz unterwegs oder auf Reisen.

  • Tryptophan-Kapseln

  • Die Kapseln bestehen aus pulverförmigem Tryptophan und einer Kapselhülle. Die Tryptophan-Kapseln lassen sich ebenso einfach dosieren und einnehmen wie die Tabletten. Sie sind somit auch gute Begleiter auf Reisen und in der Freizeit. Da Tryptophan in der Regel aus pflanzlichem Material gewonnen wird, sind Kapseln mit einer pflanzlichen Kapselhülle auch für Vegetarier und Veganer geeignet.

  • Tryptophan-Pulver

  • Auch das Tryptophan-Pulver hat normalerweise einen standardisierten Wirkstoffgehalt. Hier gestaltet sich jedoch die genaue Dosierung etwas schwieriger. Das Pulver eignet sich somit vorrangig für Menschen, die keine Tabletten oder Kapseln schlucken möchten. Es lässt sich einfach in Flüssigkeit einrühren und dann trinken.

    Tryptophan: Dosierung und Einnahme

    Sowohl das Alter als auch das Körpergewicht, der Körperbau sowie die aktuelle Lebenssituation haben Einfluss auf den Bedarf an Tryptophan und damit auch auf die Dosierung. Es existieren verschiedene Dosierungsempfehlungen. So rät die University of Michigan je nach Anwendungszweck zu einer Tagesdosis von 1000 bis 6000 mg.

    Ab einer Dosierung von 1000 mg empfiehlt es sich, die essentielle Aminosäure über den Tag verteilt einzunehmen. Bis zu 1000 mg können problemlos in einer Einzeldosis zugeführt werden. Experten empfehlen die Tagesdosis zu dritteln und zum Abend hin zu steigern. Das bedeutet, dass Sie am Morgen eher wenig Tryptophan nehmen sollten, zum Mittag die Dosis steigern und am Abend die größte Menge einnehmen.

    Anwendung und Verträglichkeit

    Insgesamt gilt Tryptophan als gut verträgliche Substanz mit geringem Nebenwirkungspotenzial. Bei einer sehr hohen Dosierung (ab 6000 mg) können Beschwerden wie Schwindel, Benommenheit oder übermäßiges Schwitzen auftreten.

    Vorsicht ist bei gleichzeitiger Einnahme von Serotonin-Wirkstoffen wie SSRI oder MAO-Hemmern geboten. Diese Wirkstoffe steigern ebenso wie Tryptophan den Serotoninspiegel, sodass es zum sogenannten Serotonin-Syndrom kommen kann. Zu den Symptomen gehören Benommenheit, Schwindel, Durchfall, Übelkeit und Nervosität. Wer SSRI oder MAO-Hemmer einnimmt, sollte Tryptophan deshalb keinesfalls einnehmen, ohne vorher Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten.

    L-Tryptophan lässt sich gut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, um eine synergistische Wirkung zu erzielen. Ein wichtiger Cofaktor für die Umwandlung von Tryptophan in Serotonin ist Vitamin B6. Um einen tiefen Schlaf zu unterstützen, können Sie zusätzlich zu Tryptophan auch Melatonin einnehmen. Ebenso sinnvoll kann die Kombination mit der Aminosäure L-Theanin sein, denn auch diese hat einen Einfluss auf das Schlafverhalten.

    Einige Anwender bevorzugen die Kombination von L-Tryptophan und 5-HTP. 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) folgt in der Umwandlung zum Serotonin unmittelbar auf das Tryptophan. Es ist also die direkte Vorstufe des Neurotransmitters. Während der Körper L-Tryptophan auch für die Produktion von Proteinen, Niacin oder Tryptamin nutzt, wird 5-HTP ausschließlich in Serotonin umgewandelt. Tryptophan hat einen subtileren und schonenderen Effekt als 5-HTP. Wer sich einen schnellen Wirkeffekt wünscht, kann deshalb vor allem zu Beginn die Einnahme von 5-HTP und Tryptophan kombinieren. Um einen zu starken Anstieg des Serotoninspiegels zu verhindern, ist allerdings bei der Wahl der richtigen Dosierung Vorsicht geboten. Diese sollte zunächst geringer gewählt und dann bei Bedarf langsam gesteigert werden.

    Zusatzstoffe und Allergene

    Wenn Sie L-Tryptophan kaufen möchten, sollten Sie ein Produkt wählen, das frei von unnötigen Zusatzstoffen ist. Konservierungsmittel, Farbstoffe und Co. können zu Unverträglichkeitsreaktionen führen. Bei bekannten Allergien sollten Sie zudem darauf achten, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel keine Allergene wie Soja, Nüsse oder Gluten enthält. Bei einer Tryptophanunverträglichkeit dürfen tryptophanhaltige Nahrungsergänzungsmittel selbstredend nicht eingenommen werden.

    Preis-Leistungs-Verhältnis

    Der Wunsch, Tryptophan günstig zu kaufen, ist nachvollziehbar. Dennoch sollten Sie beim Kauf nicht ausschließlich auf den Preis achten. Sehr günstige Präparate enthalten zum einen oft unnötige Zusatzstoffe und weisen zudem häufig einen geringeren Gehalt an Tryptophan auf. Folglich müssen Sie eine größere Menge einnehmen, um den gewünschten Wirkeffekt zu erreichen. Der vermeintlich geringere Preis relativiert sich so recht schnell. Zum anderen sollten Sie darauf achten, natürliches Tryptophan zu kaufen. Dieses hat die höchste Bioverfügbarkeit und weist zudem eine gute Bioaktivität auf. Wenn Sie Tryptophan kaufen, lohnt also ein gründlicher Preisvergleich.

    Zufriedenheitsgarantie

    Egal, ob Sie Tryptophan 500 mg oder eine andere Dosierung kaufen, die Aminosäure ist in in der Regel gut verträglich. Doch auch bei qualitativ hochwertigen Produkten kann es in Ausnahmefällen zu Unverträglichkeitsreaktionen kommen. Wenn Sie Tryptophan in Deutschland kaufen, wählen Sie einen Händler mit Zufriedenheitsgarantie. Dieser erstattet Ihnen bei Nichtgefallen oder Unverträglichkeit nach Rücksendung der Ware Ihr Geld.

    Fragen und Antworten zum Thema Tryptophan kaufen

    Diese Fragen und Antworten zum Thema Tryptophan-Pulver oder -Kapseln kaufen könnten auch für Sie interessant sein.

    Wo kann man Tryptophan kaufen?

    Eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln mit Tryptophan haben Sie im Internet.L-Tryptophan können Sie in Deutschland auch in der Apotheke kaufen.

    Für wen eignet sich Tryptophan?

    Die Aminosäure spielt als Vorläufer verschiedener Neurotransmitter eine entscheidende Rolle für das seelische und psychische Wohlbefinden. Tryptophan als Nahrunsgergänzungsmittel eignet sich somit für alle Menschen, die ausgeglichener und zufriedener durch den Alltag gehen möchten.

    Tryptophan Studien und Referenzen

    1. Dawn M Richard, Michael A Dawes, Charles W Mathias, Ashley Acheson, Nathalie Hill-Kapturczak, and Donald M Dougherty. L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
    2. Hartmann E, Spinweber CL. Sleep induced by L-tryptophan. Effect of dosages within the normal dietary intake. J Nerv Ment Dis. 1979 Aug;167(8):497-9.
    3. Riedel WJ, Sobczak S, Schmitt JA. Tryptophan modulation and cognition. Adv Exp Med Biol. 2003;527:207-13.
    4. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptophan supplementation can decrease fatigue perception during an aerobic exercise with supramaximal intercalated anaerobic bouts in young healthy men. Int J Neurosci. 2010 May;120(5):319-27. doi: 10.3109/00207450903389404.
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    19.03.2017