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Diferentes organizaciones recomiendan dosis variadas de vitamina D. Por ejemplo, en casos donde la formación de vitamina D a través de la luz solar es deficiente, la DGE actualmente recomienda una dosis de 400 UI para bebés de hasta 1 año de edad y 800 UI para niños, adolescentes, adultos, ancianos y mujeres embarazadas y en período de lactancia.

Si te has hecho recientemente un analisis de vitamina D, es posible que veas un resultado etiquetado como "25(OH)D" y te preguntes que significa realmente. Esta guia explica que se mide, como funciona la prueba, con que frecuencia tiene sentido repetirla, que factores influyen en el resultado y como leer las unidades de tu informe de laboratorio.

La mayoría de nosotros hemos crecido con la idea de que la vitamina D es la «vitamina del sol», pero pocos sabemos lo mucho que depende de ella nuestro organismo o lo rápido que pueden bajar sus niveles en los meses con menos luz. A diferencia de casi cualquier otra vitamina, la vitamina D no tiene que obtenerse a través de la alimentación. El cuerpo puede producirla por sí mismo, pero solo si la piel recibe suficiente luz solar. Precisamente este hecho explica casi todo lo demás sobre la vitamina D, desde la frecuencia de su déficit en invierno hasta la recomendación de los médicos de realizar un análisis de sangre antes de empezar a tomar un suplemento alimenticio, en lugar de basarse en suposiciones.

La ribosa, también conocida como D-ribosa, es un monosacárido simple con cinco átomos de carbono (una pentosa). Está presente en todas las células del cuerpo y es un componente estructural del metabolismo energético. La ribosa también constituye la columna vertebral de azúcar de nuestro material genético —el ADN y el ARN—, así como de ciertas vitaminas y otros compuestos celulares importantes.

Todos pasamos por momentos de tristeza o desánimo. Pero cuando este estado persiste de forma desproporcionada durante semanas, puede ser un indicio de depresión: un trastorno de salud mental grave pero tratable.

Partes de la planta del árbol de Moringa, que es particularmente común en el sur de Asia y África, han sido utilizadas como alimento y medicina durante miles de años. El alto contenido de nutrientes y un efecto antioxidante y antiinflamatorio comprobado hacen de la Moringa una parte importante de la dieta y el tratamiento naturopático de enfermedades en Asia, América Latina y África. En los últimos años, la Moringa se ha vuelto cada vez más popular como un 'superalimento' saludable en Europa.

El zinc es uno de los oligoelementos esenciales y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a un metabolismo energético normal y al mantenimiento del cabello, la piel y las uñas en condiciones normales. Además, el zinc contribuye a la síntesis normal de proteínas y al mantenimiento de unos niveles normales de testosterona en sangre.

El colágeno es una proteína estructural que se encuentra en el organismo de muchos animales multicelulares y, por lo tanto, también en el de los seres humanos. Forma parte, entre otros, de los tendones, los ligamentos y los huesos. También hay partes de la piel que están compuestas de colágeno. La sustancia desempeña un papel importante tanto en la medicina como en la cosmética: como componente de los productos para el cuidado de la piel y como complemento alimenticio para reforzar el tejido óseo y cartilaginoso.

Estudios recientes indican que tanto la vitamina D3 como la vitamina K2 pueden desempeñar un papel importante en la salud de los huesos y las arterias. La ingesta insuficiente de ambas vitaminas es muy común entre la población occidental, por lo que cada vez más personas toman diariamente suplementos de vitamina D3 y K2.

El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es uno de los neurotransmisores inhibidores más importantes del cerebro humano. Este artículo resume el estado actual de la investigación sobre el GABA, desde su descubrimiento y mecanismos bioquímicos hasta su presencia en los alimentos y las orientaciones para la suplementación. La información aquí proporcionada no sustituye el consejo médico.

La Coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto de origen natural presente en cada célula del cuerpo humano. Desempeña un papel central en la producción de energía celular y actúa como un potente antioxidante. Si bien el cuerpo produce CoQ10 por sí mismo, la producción disminuye con la edad, lo que hace relevante la suplementación para muchas personas. Esta guía proporciona una visión general basada en evidencias sobre la CoQ10 — qué es, cómo funciona, quién puede beneficiarse, orientación sobre dosis e importantes consideraciones de seguridad.

El ginseng es una de las plantas medicinales más conocidas y apreciadas de Asia y está ganando cada vez más importancia en Europa. Los múltiples efectos de su raíz son objeto de un creciente interés por parte de la investigación científica y médica. El ginseng se utiliza tradicionalmente para tratar los síntomas de la menopausia, los trastornos de la memoria y los problemas de erección.