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El colágeno es una proteína estructural que sirve de andamio para las células y los tejidos del cuerpo. El colágeno mantiene la elasticidad de las estructuras y les proporciona estabilidad y resistencia al mismo tiempo. Por lo tanto, el colágeno es un componente importante de los tendones, los ligamentos, los huesos y la piel. Por ello, esta sustancia desempeña un papel importante tanto en la medicina como en la cosmética. Sin embargo, el colágeno presente en los cosméticos no es capaz de penetrar en las capas más profundas de la piel. Si desea proporcionar a su cuerpo una cantidad adecuada de colágeno, debe utilizar un complemento alimenticio.
El CLA interviene en diversos procesos metabólicos del organismo. El complemento alimenticio se puede utilizar de forma versátil.
Si desea comprar colágeno, descubrirá que la gama de suplementos es muy amplia. Le indicamos lo que realmente debe tener en cuenta a la hora de comprar.
El colágeno está disponible en forma de polvo, comprimidos y cápsulas. Le explicamos las ventajas y desventajas más importantes de cada forma de dosificación.
El colágeno en polvo, de color blanquecino, es fácil de dosificar y se disuelve fácilmente en agua. El olor y el sabor son típicos de las proteínas hidrolizadas. Este sabor sutil apenas se nota cuando se mezcla con zumo de frutas. El colágeno en polvo es especialmente adecuado para personas que no desean tomar cápsulas o comprimidos.
Si no desea comprar polvo, también puede utilizar cápsulas. La cubierta de la cápsula (a base de plantas) contiene colágeno en polvo. Las cápsulas son fáciles de tragar y no tienen olor ni sabor. Las cápsulas son muy adecuadas para llevar de viaje o para tomar sobre la marcha.
Los comprimidos de colágeno consisten en colágeno en polvo comprimido. Al igual que las cápsulas, contienen colágeno en una dosis estandarizada por comprimido. Al igual que las cápsulas, se pueden dosificar de forma rápida y precisa.
Se puede hacer una distinción básica entre el colágeno tipo I, tipo II, tipo III, tipo IV y tipo VI. El colágeno tipo I es el que se encuentra principalmente en el cuerpo humano. Por ejemplo, los huesos, los ligamentos, los tendones y partes de la piel están compuestos, entre otras cosas, por colágeno tipo I. El colágeno tipo II es una proteína fibrosa y un componente importante del cartílago. Los complementos alimenticios contienen principalmente colágeno tipo I y tipo II. El colágeno tipo III forma parte del tejido conjuntivo, mientras que el tipo VI se encuentra principalmente en el tejido muscular. Sin embargo, los tipos III, IV y VI desempeñan un papel secundario como complementos alimenticios.
Los nombres «péptido de colágeno» e «hidrolizado de colágeno» también se encuentran a menudo en los complementos alimenticios. El hidrolizado de colágeno se obtiene a partir del colágeno. Un cambio enzimático lo hace fácilmente soluble en agua. Cuando se compra hidrolizado de colágeno en polvo o en comprimidos, se obtiene una forma de colágeno que el cuerpo puede procesar especialmente bien debido a su alta biodisponibilidad. El péptido de colágeno es simplemente otro nombre para el colágeno hidrolizado.
Se desconoce la necesidad exacta de colágeno. Aunque el cuerpo es capaz de producir la proteína estructural de forma independiente a partir de aminoácidos, la producción propia del cuerpo aumenta significativamente con la edad. Dependiendo de su estado de salud individual, se recomienda una ingesta diaria de 2,5 a 10 g de colágeno.
Apenas se conocen efectos secundarios cuando se utiliza la dosis recomendada. En casos excepcionales, una sobredosis puede provocar náuseas, dolor abdominal, dolor de cabeza, somnolencia o mareos.
Dependiendo de la aplicación, el colágeno se puede combinar fácilmente con otros complementos alimenticios. La ingesta combinada de colágeno y condroitina o glucosaminas puede favorecer la salud de las articulaciones, por ejemplo. Se recomienda una combinación con biotina o zinc para una piel bonita.
Al comprar hidrolizado de colágeno, debe asegurarse de que el producto no contenga aditivos innecesarios, como conservantes, colorantes, aglutinantes o rellenos.
El colágeno es una proteína. En casos excepcionales, las proteínas pueden provocar alergias. Sin embargo, los hidrolizados de colágeno ya se han preparado de tal manera que apenas tienen potencial alérgico. Además, las reacciones alérgicas no suelen aparecer tras la ingesta de complementos alimenticios, sino tras tratamientos cosméticos o quirúrgicos, por ejemplo, con rellenos de arrugas.
Si compra colágeno, vale la pena comparar precios. Los complementos alimenticios muy baratos suelen contener aditivos superfluos, como colorantes o conservantes. En los polvos, comprimidos y productos similares también se pueden encontrar metales pesados nocivos, gérmenes u otras impurezas. En Internet encontrará complementos alimenticios que contienen colágeno de alta calidad y pureza con una muy buena relación calidad-precio.
El colágeno suele tolerarse muy bien cuando se toma por vía oral. Sin embargo, en casos excepcionales, también pueden producirse intolerancias con preparados de muy alta calidad. Si compra su colágeno online en una tienda con garantía de satisfacción, no corre ningún riesgo. Si no queda satisfecho o no lo tolera bien, puede devolver el producto fácilmente y recuperar su dinero.
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En general, se considera que el colágeno se tolera bien, ya que esta proteína estructural se encuentra de forma natural en el organismo. Sin embargo, las personas alérgicas a las materias primas utilizadas en los suplementos de colágeno, como la ternera, el pollo, los huevos o el pescado, o que siguen una dieta vegana, deben evitar el colágeno. Si estás tomando medicamentos, también debes consultar a tu médico para averiguar si existen posibles interacciones.
Puede tomar colágeno en cualquier momento del día, según sus preferencias; por ejemplo, Vitality Nutritionals Biocell Collagen se puede tomar dos veces al día con un vaso de agua antes de las comidas.
Si tolera bien el colágeno, puede utilizarlo de forma permanente, preferiblemente tras consultar con su médico.
Dado que la síntesis de colágeno del propio cuerpo disminuye a partir de los 25 años, puede ser recomendable tomar un suplemento de colágeno a partir de esta edad o a partir de los 30 años.
Sí, se puede tomar colágeno y ácido hialurónico juntos. Las cápsulas de Biocell Collagen y su equivalente vegetariano Ovomet® Collagen ya están enriquecidas con ácido hialurónico biodisponible.
Dado que la producción propia del cuerpo disminuye con la edad, puede ser recomendable tomar un suplemento de colágeno en forma de cápsulas de colágeno bioactivo fáciles de tragar.
A la hora de comprar, busque productos bioactivos, de calidad estrictamente controlada, sin aditivos indeseables y, si lo desea, enriquecidos con ingredientes valiosos como vitamina C, manganeso y ácido hialurónico.
Los péptidos de colágeno de alta pureza y calidad superior, por ejemplo, a base de BioCell Collagen® patentado o polvo de membrana de cáscara de huevo Ovomet® patentado, son óptimamente biodisponibles para el organismo.
La toma de determinados medicamentos, como los anticoagulantes, puede provocar interacciones indeseables con el colágeno. Si está tomando algún medicamento, consulte a su médico si se pueden descartar interacciones.
Los posibles síntomas de hipersensibilidad o sobredosis incluyen problemas digestivos como náuseas, flatulencia y diarrea, así como reacciones alérgicas.
En Internet hay disponible una amplia selección de complementos alimenticios con colágeno. A veces, los preparados se pueden encontrar en farmacias o parafarmacias.
El colágeno en polvo, cápsulas o comprimidos es adecuado para cualquier persona que desee contribuir a su salud. Con la edad, la producción de colágeno del organismo disminuye. Por lo tanto, puede ser conveniente tomar un suplemento de hidrolizado de colágeno a partir de los 25 años. Como consecuencia de la reducción de la producción de colágeno, aparecen, por ejemplo, más arrugas. Por lo tanto, el colágeno es también el complemento alimenticio adecuado para personas que desean cuidar su belleza no solo con cosméticos externos, sino también desde el interior. Los siguientes grupos de personas también pueden beneficiarse de su consumo:
Colágeno, también conocido como colágeno, es una proteína estructural que se encuentra en muchos animales multicelulares y, por lo tanto, también en los humanos en el cuerpo. Es, entre otras cosas, parte de los tendones, ligamentos o huesos.
Las partes de la piel también consisten en colágeno. La sustancia juega un papel importante tanto en la medicina como en la cosmética. La proteína estructural se utiliza en el cuidado del cuerpo y el maquillaje para mejorar el cutis o como un suplemento dietético para promover la salud de los huesos y el cartílago.
