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El GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un aminoácido natural que actúa como neurotransmisor inhibidor clave en el sistema nervioso central. Desempeña un papel crucial en la calma del cerebro al bloquear las transmisiones nerviosas, especialmente durante periodos de estrés, ansiedad o excitación. Este GABA efecto calmante ayuda a reducir el nerviosismo, favorece la relajación y mejora el sueño.
Al inhibir las señales nerviosas, el GABA ayuda a reducir la sensación de estrés y ansiedad. Ralentiza la actividad cerebral excesiva, lo que facilita calmar los nervios y pasar a un sueño reparador. Esto hace que el GABA sea esencial para mantener el equilibrio mental, especialmente cuando te sientes abrumado o ansioso.
El GABA puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, entre los que se incluyen:
Al aliviar el estrés y promover un mejor sueño, el GABA fortalece indirectamente las defensas inmunitarias, ayudando al cuerpo a resistir mejor las enfermedades.
Además de los suplementos, puedes aumentar tu ingesta de GABA de forma natural a través de ciertos alimentos y hierbas conocidos por aumentar los niveles de GABA en el cerebro. Entre ellos se incluyen alimentos fermentados como el kimchi y el yogur, así como hierbas como el toronjil, la raíz de valeriana y la pasiflora. Incluir estos alimentos ricos en GABA en tu dieta puede ayudar a reforzar tu sistema nervioso de forma natural.
Se han realizado estudios para explorar el potencial del GABA en el tratamiento de diversas afecciones, como:
Los suplementos de GABA suelen ser utilizados por personas que experimentan síntomas relacionados con el bajo estado de ánimo o el estrés elevado, como ansiedad, irritabilidad y problemas para dormir. Algunos estudios sugieren que el GABA oral puede inducir la relajación y reducir la ansiedad en la hora siguiente a su ingesta. Además, el GABA puede reforzar la función inmunitaria en condiciones de estrés.
Es importante conocer la dosis adecuada de GABA para maximizar los beneficios y minimizar los efectos secundarios. Las dosis habituales para la ansiedad o los trastornos del sueño oscilan entre 100 y 200 mg, tomadas hasta tres veces al día, pero se recomienda empezar con una dosis baja y ajustarla gradualmente.
Si prefiere evitar los suplementos, ciertas hierbas y nutrientes naturales pueden ayudar a aumentar los niveles de GABA, entre ellos
Los suplementos de GABA suelen tolerarse bien, pero pueden causar efectos secundarios como somnolencia o mareos, especialmente en dosis altas. Para evitar la somnolencia diurna, suele ser mejor tomar los suplementos de GABA antes de acostarse.
Consulte siempre a su médico antes de empezar a tomar suplementos de GABA, especialmente si padece alguna enfermedad subyacente o está tomando medicamentos.
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es uno de los neurotransmisores inhibidores más comunes en el cerebro. Muchas personas valoran los suplementos nutricionales con el ingrediente activo por sus efectos relajantes, pero de hecho, el GABA también desempeña un papel crucial en la regulación de muchos aspectos del cuerpo, como el estado de ánimo, la concentración, el dolor, el sueño y mucho más.
