Suplementos de Ginseng - ¡lo que debes saber!
El ginseng es un remedio útil para la fatiga y puede mejorar el pensamiento cognitivo. También tiene propiedades antiinflamatorias. El ginseng ayuda a aliviar el estrés, lo que conduce a una vida más feliz, y puede ralentizar el proceso de envejecimiento y ayudar a quienes sufren de alergias. Rico en aminoácidos, vitaminas del grupo B y más, la gama de beneficios del ginseng es vasta.
El ginseng se conoce en la medicina tradicional china desde hace más de 2000 años. El Panax ginseng, también conocido como ginseng asiático o coreano, es una de las plantas más estudiadas del mundo.
Sus componentes, principalmente saponinas, pueden contribuir a mejorar la salud y el bienestar.
La selección de productos es amplia, desde té de ginseng hasta extracto de ginseng en polvo, en cápsulas o en comprimidos. ¿Le gustaría informarse antes de comprar ginseng? En este artículo descubrirá todo lo que necesita saber.
¿Qué puede hacer el ginseng por usted?
- Fuerza y vitalidad: En Asia, el ginseng se conoce desde hace mucho tiempo como tónico contra el cansancio y la debilidad. El té de ginseng y otros preparados de ginseng pueden utilizarse en casos de agotamiento, cansancio y fatiga. Con la raíz de ginseng puede contribuir a fortalecer su cuerpo y favorecer su bienestar.
- Concentración y atención: Los estudios demuestran que los ginsenósidos contenidos en el extracto de ginseng pueden favorecer la concentración y la atención. Según la monografía de la Comisión E, una comisión científica de expertos, el Panax ginseng puede utilizarse en casos de disminución del rendimiento mental y trastornos de la concentración.
- Memoria: El ginseng coreano se centra principalmente en el rendimiento de la memoria de trabajo. Especialmente si realiza con frecuencia actividades que exigen un gran esfuerzo mental, puede mejorar su rendimiento cognitivo con té de ginseng o cápsulas de ginseng.
- Libido: Varios estudios informan de un aumento de la libido tras la ingesta de extracto de ginseng. Los investigadores confirman además la influencia positiva del ginseng en la resistencia masculina.
- Salud cardíaca: El té de ginseng y otros preparados de ginseng regulan la actividad de la hormona leptina en el organismo y, además, influyen positivamente en los niveles de lípidos en sangre. Una mayor actividad de la leptina, así como unos niveles elevados de colesterol y triglicéridos, se consideran factores de riesgo. De este modo, el ginseng puede contribuir de manera importante a la salud cardiovascular.
Comprar ginseng: ¿qué debe tener en cuenta?
La amplia variedad de productos y tipos de ginseng dificulta la elección de un preparado de ginseng. En esta sección encontrará información importante que le ayudará a la hora de comprar ginseng:
- Productos y formas de presentación
- Ingredientes y dosificación
- Consumo y tolerancia
- Aditivos y alérgenos
- Relación calidad-precio
- Garantía de satisfacción
1. Productos y formas de presentación
Quizás ya haya notado que bajo la denominación «ginseng» no solo se comercializan diferentes formas de presentación, sino también diferentes especies de plantas. Así, tanto el ginseng coreano como el ginseng siberiano se denominan simplemente «ginseng». Sin embargo, ambas especies de plantas tienen ingredientes diferentes y, por lo tanto, también efectos distintos.
El ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) pertenece a la familia de las lianas y se clasifica entre los adaptógenos. Los adaptógenos pueden estimular la resistencia del propio organismo en situaciones de estrés. Sin embargo, si desea potenciar su memoria o su rendimiento mental, debería comprar ginseng coreano.
También se distingue entre el ginseng blanco y el ginseng rojo. Ambas formas corresponden a la misma planta (Panax ginseng C. A. Meyer). Las raíces simplemente se conservan de forma diferente.
El ginseng blanco se seca inmediatamente después de la cosecha y se comercializa como raíz seca para preparar té de ginseng o molido en forma de polvo de ginseng. El ginseng rojo se somete además a un tratamiento con vapor de agua caliente, por lo que adquiere un color rojizo. Durante este proceso se destruyen ciertas enzimas y otros componentes.
También existe una amplia variedad de formas de presentación. Descubra aquí más sobre las ventajas y desventajas:
El té de ginseng se puede preparar a partir de la raíz fresca o seca. Los ginsenósidos del ginseng son solubles en agua y, por lo tanto, pasan al agua del té. Otros componentes, en cambio, no son solubles en agua y permanecen en la raíz de ginseng. Esto supone, naturalmente, una clara desventaja.
Además, con el té de ginseng nunca se sabe qué cantidad de principio activo contiene. El contenido de los componentes varía en función de la calidad del té, la variedad y también el método de preparación. Por lo tanto, solo se puede obtener una cantidad definida de principio activo mediante una cápsula de ginseng o un polvo de ginseng con un contenido estandarizado de principio activo.
El ginseng en polvo se elabora a partir de Panax ginseng secado y posteriormente molido. Por lo tanto, contiene todos los principios activos importantes. El polvo es especialmente adecuado para personas que no pueden o no desean tomar comprimidos o cápsulas. Sin embargo, el polvo es más difícil de dosificar que las cápsulas o los comprimidos.
Los comprimidos de ginseng contienen, siempre que se trate de un buen producto, una cantidad estandarizada de ginseng. Para convertir el polvo en comprimidos, es necesario prensarlo a alta presión. Además, muchos comprimidos contienen aditivos no deseados, como estearato de magnesio o talco, así como agentes de recubrimiento, para conseguir la forma deseada y que esta se mantenga estable.
Las cápsulas no tienen esta desventaja. En este caso, el polvo puro se introduce en una cápsula. No se necesitan aditivos para ello. Además, las cápsulas se disuelven más rápidamente en el tracto digestivo y, sobre todo, se disuelven por completo, lo que permite una rápida absorción de los principios activos del ginseng. La mayoría de las personas también pueden tragar mejor las cápsulas que los comprimidos del mismo tamaño. Por eso, las cápsulas de ginseng suelen obtener mejores resultados en las pruebas prácticas.
El jugo de ginseng se utiliza a menudo como sinónimo del término «tónico». Un tónico es un extracto alcohólico. En realidad, no se trata de un jugo de ginseng, sino más bien de un licor de ginseng. Esta forma de administración no es recomendable. El contenido de alcohol es muy alto y el contenido de principios activos es bastante bajo en comparación con el extracto. Además, la mayoría de los tónicos contienen muchos aditivos.
2. Ingredientes y dosificación
Tanto el ginseng rojo como el blanco contienen numerosos ingredientes beneficiosos para la salud. Los denominados ginsenósidos revisten especial importancia. La mayoría de los efectos medicinales se deben a estas saponinas.
Por lo tanto, se debe comprar ginseng rojo o blanco que tenga un contenido de ginsenósidos lo más alto y estandarizado posible. En Alemania, todos los productos de ginseng deben tener un contenido de ginsenósidos de al menos un 1,5 %. Los preparados de ginseng de alta dosis contienen más del 20 % de ginsenósidos.
Las recomendaciones de dosificación exactas dependen siempre del tipo de ginseng, la forma de administración y el contenido de principios activos. Para la prevención y el alivio de molestias leves, se recomienda una ingesta de 200 a 400 mg de ginseng al día.
3. Toma y tolerancia
El ginseng se tolera bien en general. Los efectos secundarios, como dolores de cabeza o náuseas, son muy poco frecuentes. Según la experiencia, la tolerancia al ginseng es mejor si se toma con las comidas.
4. Aditivos y alérgenos
Si compra comprimidos, cápsulas o polvo de ginseng, debe asegurarse de que, en la medida de lo posible, no contengan aditivos ni alérgenos. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, colorantes, conservantes o lactosa, gluten y soja.
Si sigue una dieta vegetariana o vegana, compruebe además antes de la compra que la cubierta de las cápsulas de ginseng no esté hecha de gelatina.
5. Relación calidad-precio
La calidad de la raíz de ginseng, el tiempo de cultivo y el contenido de principios activos influyen de manera decisiva en el precio. No solo en el caso del té de ginseng, sino también en el polvo, las pastillas o las cápsulas de ginseng, un precio demasiado bajo suele indicar una calidad inferior.
6. Garantía de satisfacción
Los complementos alimenticios, incluido el ginseng, son seguros hasta una determinada dosis y suelen tolerarse muy bien. Sin embargo, incluso si el producto es de la máxima calidad, algunas personas pueden presentar intolerancias. En este caso, es una ventaja decisiva comprar a un proveedor que ofrezca una garantía de satisfacción.
Preguntas frecuentes sobre los suplementos de ginseng
Al principio, la raíz de ginseng tiene un sabor más bien amargo, pero luego el sabor se vuelve más dulce. Por eso, el sabor del ginseng se suele comparar con el de la raíz de regaliz, que tiene un toque amargo.
El precio del ginseng depende, por un lado, de su procesamiento. El ginseng blanco suele ser más caro que el ginseng rojo. La forma de presentación también influye en el precio. Hay que tener cuidado con los productos que resultan llamativamente baratos. A menudo se trata de preparados de ginseng con un bajo contenido en principios activos o con muchos aditivos.
Las cápsulas de Panax ginseng y otros productos de ginseng se pueden adquirir en Internet en diversas tiendas, como la nuestra. El ginseng también se encuentra en farmacias o en tiendas de productos naturales. El té de ginseng se ofrece además en tiendas de té o de hierbas.
Se debe evitar el ginseng en caso de hipersensibilidad al mismo, así como durante el embarazo y la lactancia. Lo mismo se aplica a los niños. En caso de padecer alguna enfermedad o de estar tomando medicamentos (por ejemplo, antidiabéticos), no se debe tomar ginseng o solo tras consultar con un médico.
Para la ingesta de ginseng rojo se aplican las mismas contraindicaciones que para el ginseng clásico. En caso de duda, se debe consultar siempre a un médico.
Un preparado de ginseng de primera calidad —por ejemplo, las cápsulas bioactivas Ginseng Vital 270 mg— se caracteriza por un contenido estandarizado de ginsenósidos, la ausencia de aditivos indeseables y un proceso de extracción cuidadoso.
En caso de duda sobre si el ginseng se adapta a las necesidades individuales, siempre se debe consultar a un médico. Además, no se debe superar la dosis recomendada.
El ginseng se puede tomar como cura dos veces al año durante 3 meses o a diario, siempre que no existan contraindicaciones.
La cantidad a consumir depende del producto en cuestión. En general, se recomienda tomar hasta 2 tazas de té de ginseng al día, siempre que se tolere bien.
Se recomienda tomar los complementos alimenticios que contienen ginseng con un vaso de agua antes del desayuno.
En la medicina tradicional china (MTC) se atribuyen diversas propiedades a los ginsenósidos contenidos en el ginseng. Sin embargo, desde el punto de vista de la medicina convencional, estos efectos no están demostrados.
La cantidad de cápsulas de ginseng que se deben tomar al día depende del preparado en cuestión. En el caso del producto Ginseng Vital 270 mg, la recomendación es tomar 1 cápsula al día.
Se recomienda tomar 270 mg al día (54 mg de ginsenósidos), lo que equivale a 1 cápsula de Ginseng Vital 270 mg.
El ginseng es una de las plantas medicinales más conocidas y apreciadas de Asia y está ganando cada vez más importancia en Europa. Los múltiples efectos de su raíz son objeto de un creciente interés por parte de la investigación científica y médica. El ginseng se utiliza tradicionalmente para tratar los síntomas de la menopausia, los trastornos de la memoria y los problemas de erección.
El ginseng debe sus efectos beneficiosos para la salud a sus principios activos, los llamados ginsenósidos. Estos principios activos naturales favorecen el cuerpo y la mente, ya que aportan energía, favorecen la concentración y fortalecen el sistema inmunológico. Ya sea en forma de té, extracto o complemento alimenticio, el ginseng ofrece una forma natural de aumentar la vitalidad y el bienestar.