La L-Carnitina se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y es responsable de convertir las reservas de grasa en energía que utilizan los músculos. Aumentar tus niveles de L-Carnitina puede resultar en una mejora del rendimiento atlético y la apariencia física al reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.
La L-Carnitina también se puede utilizar junto con tratamientos médicos tradicionales para personas que sufren de una amplia gama de condiciones como enfermedades del corazón u otros problemas cardiovasculares, así como enfermedades renales, tiroides hiperactiva y problemas de fertilidad en hombres.
La L-Carnitina es un tipo de aminoácido producido de forma natural en el cuerpo por el hígado y los riñones. Se encuentra en alta concentración en la carne roja, y en niveles más bajos en productos lácteos, pescado bacalao y numerosas verduras.
Para aquellos que no pueden producir suficiente L-Carnitina o tienen dificultades para consumir lo suficiente para satisfacer sus necesidades, los suplementos pueden ser útiles para prevenir una deficiencia de L-Carnitina. Para los atletas y las personas que van al gimnasio, la L-Carnitina puede ayudar a aumentar los niveles de energía y el desarrollo muscular, así como promover la pérdida de grasa.
- Mejora el rendimiento atlético y la resistencia
- Mejora el crecimiento muscular
- Soporta el crecimiento de la masa ósea
- Apoya la pérdida de grasa
- Aumentos en los niveles de claridad mental y alerta
- Mejoría de una variedad de afecciones cardíacas como la angina, la insuficiencia cardíaca congestiva y problemas de circulación
- Previene la recurrencia de ataques al corazón
- Mejora el recuento de glóbulos rojos en personas con enfermedad renal.
- Reduce los síntomas asociados con una glándula tiroides hiperactiva.
- Aumenta el conteo de espermatozoides en hombres con problemas de fertilidad
La L-Carnitina aumenta los niveles de energía y resistencia al incentivar al cuerpo a quemar grasa como combustible, conservando las reservas de glucógeno en el hígado hasta que sea absolutamente necesario utilizarlas.
Tomar suplementos de L-Carnitina proporciona a los músculos energía adicional a la que de otro modo no tendrían acceso. Esto resulta en una mayor resistencia y aguante en actividades aeróbicas. Otros efectos positivos son una reducción de la fatiga muscular y una disminución en el tiempo de recuperación, todo lo cual te ayudará a sentirte más energizado durante el día.
Además de los efectos físicos, la L-Carnitina beneficia la alerta mental y la concentración. Los estudios han demostrado que la L-Carnitina también puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
La L-Carnitina puede acelerar la pérdida de peso y ayudar a tu cuerpo a quemar grasa rápidamente al transportar energía de las reservas de grasa para ser consumida por tus músculos.
Si los niveles de L-Carnitina aumentan, se incrementa la velocidad y eficiencia con la que el cuerpo quema grasa. Además, los niveles de resistencia y aguante aumentan, lo que significa que tienes la energía para quemar más calorías y realizar entrenamientos más largos y difíciles de manera más regular.
La L-Carnitina también puede ayudar a reducir los niveles de grasa visceral peligrosa almacenada alrededor del abdomen. Esto resulta en niveles más bajos de colesterol y disminuye el riesgo de desarrollar aterosclerosis (arterias calcificadas).
Además de los tratamientos convencionales para las afecciones cardíacas, la L-Carnitina puede ser un suplemento útil para una variedad de problemas de salud cardiovascular. La L-Carnitina beneficia a quienes sufren de angina y puede ayudar a reducir el dolor en el pecho durante el ejercicio.
Los estudios también han demostrado que la ingesta de suplementos de L-Carnitina poco después de un ataque al corazón puede reducir el riesgo de que ocurra otro. La L-Carnitina ayuda a reducir los niveles de colesterol y puede ayudar a proteger contra el desarrollo de enfermedades cardíacas.
La L-Carnitina también se puede utilizar como tratamiento para otras afecciones del corazón y los vasos sanguíneos, como problemas de circulación, insuficiencia cardíaca congestiva, miocarditis (inflamación del corazón) y complicaciones de la difteria.
Tomar un suplemento de L-Carnitina reduce la fatiga muscular y el dolor asociado con la realización de un ejercicio intenso o una rutina de gimnasio. Esto resulta en un tiempo de recuperación más corto entre entrenamientos y puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fuerza y acondicionamiento físico mucho más rápidamente.
Los estudios han demostrado que una dosis de L-Carnitina de 1000 mg por día es efectiva para mejorar los niveles de marcadores de estrés muscular como hipoxantina, xantina oxidasa, mioglobina y los niveles generales de inflamación y dolor en respuesta al entrenamiento de fuerza.
- practicar deportes de manera regular o profesional
- quiero perder peso
- quiero reducir la grasa visceral del cuerpo
- sufrir de enfermedades del corazón
- quien ha sufrido recientemente un ataque al corazón
- tener angina de pecho
- seguir una dieta vegana o vegetariana, y por lo tanto tener una baja ingesta de L-Carnitina
- sufrir de una enfermedad renal grave
- tener glándulas tiroides hiperactivas
- ¿Eres hombre y tienes problemas de fertilidad?
Dado que ocurre de forma natural en el cuerpo, es poco probable que L-Carnitina tenga efectos secundarios. Sin embargo, existe el riesgo de que L-Carnitina pueda causar náuseas, vómitos, diarrea y malestar estomacal si se toma en dosis superiores a 5 g por día.
La L-Carnitina interactúa con medicamentos recetados utilizados para el tratamiento de condiciones de tiroides y riñón. La L-Carnitina no debe ser tomada con el medicamento de reemplazo hormonal tiroideo, Tiroxina. La L-Carnitina también interactúa con medicamentos anticoagulantes.
La dosis de L-Carnitina depende de la condición que se esté tratando. Generalmente se toma en forma de cápsulas de L-Carnitina o tabletas de L-Carnitina.
- Para la salud y el estado físico en general, se sugieren de 2.000 mg a 4.000 mg diarios.
- Para deficiencias de L-Carnitina, dolor en el pecho y insuficiencia cardíaca congestiva, se recomienda una dosis de 1.000 mg dos a tres veces al día.
- Tras un infarto, se recomienda una dosis de 2.000 mg a 4.000 mg diarios.
- mejorar el rendimiento atlético
- aumenta tu resistencia física y aguante
- aumentar la masa muscular y ósea
- Aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa de manera más eficiente.
- reducir el dolor muscular y el daño tisular después del ejercicio intenso
- reducir el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento
- mejorar la energía y la claridad mental durante el día
- prevenir enfermedades cardíacas y ataques al corazón
- mejorar los recuentos de glóbulos rojos en personas con enfermedad renal grave que se someten a hemodiálisis
- en caso de una glándula tiroides hiperactiva, ayuda a reducir los síntomas hipertiroides como el ritmo cardíaco acelerado, la ansiedad y la fatiga
Otros nombres para L-Carnitina incluyen L-Carnitina, L-Carnitina Fumarato, L-Tartrato, L-Carnitina Tartrato, LevoL-Carnitina Fumarato, L-Carnitina, Carnitor, D-L-Carnitina, DL-Carnitina, DL-Carnitina, hidróxido de trimetilamonio, Vitacarn y Vitamina B.
