Recuperar y fortalecer la flora intestinal: probióticos, prebióticos y mucho más
Un intestino sano es mucho más que un órgano digestivo. Se calcula que en el intestino viven unos 100 billones de microorganismos —bacterias, hongos y otros microorganismos— que, en conjunto, forman lo que se conoce como microbioma intestinal. Este delicado ecosistema no solo influye en la digestión, sino también en el sistema inmunitario, el estado de ánimo y la vitalidad general.
¿Qué puedo encontrar en esta categoría?
La categoría incluye tres grupos de productos:
Cápsulas y comprimidos de probióticos: formulaciones con una o varias cepas bacterianas (por ejemplo, cultivos de Lactobacillus y Bifidobacterium), en envases de 30 a 90 cápsulas.
Prebióticos y productos con fibra: entre ellos, el polvo Prebiona (600 g) a base de inulina y fibra, así como las cápsulas de cáscara de psilio ecológico (Psyllium husk).
Productos especiales: formulaciones combinadas como BiomOpti+® (hierro + bacterias del ácido láctico + vitamina C) y Curcuma ProEliteX® (cúrcuma, jengibre, vitaminas), así como pastillas probadent para la flora bucal.
¿Qué debe tener en cuenta al comprar?
Característica | Qué hay detrás |
|---|---|
Número de cepas | Productos de una sola cepa (p. ej., S. boulardii) frente a complejos de múltiples cepas (hasta 20 cultivos en Probio20) |
Forma farmacéutica | Cápsulas, pastillas masticables o polvo, según tus preferencias y el objetivo de la toma |
Tamaño del envase | De 30 cápsulas (para principiantes o viajes) a 90 cápsulas (para uso prolongado) |
Combinación con nutrientes | Algunos productos también contienen hierro, vitamina C, cúrcuma o fibra prebiótica |
Lugar de aplicación | Flora intestinal (la mayoría de los productos) o flora oral (línea probadent) |
Nuestras marcas en esta categoría
Vitality Nutritionals: una marca independiente de VitaminExpress, creada para ofrecer calidad y una alta concentración de principios activos. En esta categoría, está representada por Probio14, Probio20, ProbioSlim, Prebiona, cáscaras de psilio y Curcuma ProEliteX®.
nupure: fabricante alemán especializado en productos para el microbioma. En esta categoría, está representada por probaflor 30, probaflor 90, probaflor plus, probadent 30, probadent 90 y BiomOpti+® Hierro.
¿Qué es la flora intestinal?
La flora intestinal, conocida científicamente como microbiota intestinal, abarca el conjunto de todos los microorganismos que habitan en su tracto digestivo.
Factores que pueden afectar a la flora intestinal:
- Tratamientos con antibióticos
- Una dieta poco variada, con poca fibra y muchos alimentos procesados
- Estrés crónico y falta de sueño
- Infecciones gastrointestinales
- Consumo excesivo de alcohol y nicotina
- Ciertos medicamentos (por ejemplo, inhibidores de la bomba de protones, laxantes)
Probióticos: cultivos vivos
Los probióticos son microorganismos vivos que se ingieren en cantidad suficiente. Entre las cepas más utilizadas se encuentran:
- Cepas de Lactobacillus (por ejemplo, L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum)
- Cepas de Bifidobacterium (por ejemplo, B. longum, B. bifidum)
- Saccharomyces boulardii: una levadura con propiedades probióticas
En VitaminExpress encontrará suplementos probióticos con múltiples cepas bacterianas en altas concentraciones, desde las clásicas cápsulas hasta formulaciones con cubiertas gastrorresistentes.
Prebióticos: fibra para su intestino
Los prebióticos son fibra y carbohidratos no digeribles. Entre las sustancias prebióticas más comunes se encuentran:
- Inulina y fructooligosacáridos (FOS): presentes de forma natural en la achicoria, la alcachofa de Jerusalén y la cebolla
- Cáscaras de psilio: fibra con capacidad de hincharse
- Pectina: una mezcla de fibra obtenida de la fruta
La ingesta simultánea de probióticos y prebióticos también se conoce como sinbióticos.
¿Cómo elijo el suplemento adecuado?
Criterio | Lo que debe tener en cuenta |
|---|---|
Diversidad de cepas | Productos de múltiples cepas frente a los de una sola cepa |
Recuento de bacterias (UFC) | Lo habitual es entre 1 y 50 mil millones de UFC por dosis diaria |
Resistencia gástrica | Cápsulas gastrorresistentes o microencapsulación |
Composición | Puros o en combinación con prebióticos (simbióticos) |
Calidad y almacenamiento | Estándares de calidad certificados y condiciones de almacenamiento adecuadas |
Preguntas frecuentes sobre los suplementos de flora intestinal
La flora intestinal, conocida científicamente como microbiota intestinal, es el conjunto de todos los microorganismos que habitan en el tracto digestivo humano. Está formada por bacterias, levaduras y otros microorganismos, y varía de una persona a otra.
Diversos factores pueden influir en la composición microbiana del intestino:
- La alimentación (especialmente el contenido en fibra)
- Tratamientos con antibióticos
- Estrés y calidad del sueño
- Infecciones gastrointestinales
- Consumo de alcohol y nicotina
- Ciertos medicamentos (por ejemplo, inhibidores de la bomba de protones, laxantes)
- Edad
Los probióticos son productos que contienen microorganismos vivos. Entre las cepas más utilizadas se encuentran las especies de Lactobacillus y Bifidobacterium, así como la levadura Saccharomyces boulardii.
Los prebióticos son fibras y carbohidratos no digeribles que sirven de sustrato para los microorganismos del intestino. Los prebióticos más comunes son la inulina, los fructooligosacáridos (FOS), la cáscara de psilio y la pectina. Se encuentran de forma natural en alimentos como la achicoria, la alcachofa de Jerusalén, la cebolla y la fruta.
Los probióticos aportan microorganismos vivos desde el exterior. Los prebióticos nutren a los microorganismos que ya están presentes en el intestino. Los productos que combinan ambos componentes se denominan simbióticos.
Sinbióticos es el término para designar productos o combinaciones que contienen tanto probióticos (cultivos vivos) como prebióticos (fibra como sustrato).
Microbiota intestinal es el término científico para la flora intestinal, es decir, todos los microorganismos que habitan en el intestino. Los términos «flora intestinal» y «microbiota intestinal» se suelen utilizar indistintamente.
Depende del producto en cuestión y del objetivo de su uso. Los envases de 30 cápsulas son adecuados para tratamientos más cortos o para viajes, mientras que los de 90 cápsulas están pensados para una toma prolongada y continua. Por favor, siga las recomendaciones de uso que aparecen en el envase.
Ambos productos son de nupure. probaflor está formulado para la flora intestinal y se presenta en cápsulas (30 o 90 unidades). probadent está diseñado como pastilla masticable y está pensado específicamente para la flora bucal.
La cáscara de psyllium es una fibra que se hincha y proviene de la planta Plantago ovata. Pertenecen a la categoría de los prebióticos y están disponibles en VitaminExpress en forma de cápsulas de cáscara de psyllium ecológico bajo la marca Vitality Nutritionals.