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La vitamina D se conoce a menudo como la «vitamina del sol», pero técnicamente es una hormona que el cuerpo puede producir cuando se expone a la luz solar. Sin embargo, debido a la exposición limitada al sol, especialmente en invierno o para aquellas personas que pasan la mayor parte del tiempo en interiores, muchas personas no producen suficiente de forma natural. Ahí es donde los suplementos de vitamina D de alta calidad pueden ayudar.
Explore nuestra gama de productos de vitamina D3 en diversas formas y concentraciones para ayudar a mantener los huesos, el sistema inmunitario y el bienestar general.
La vitamina D desempeña un papel crucial en varios procesos vitales del organismo. Su deficiencia puede afectar a todo, desde la fortaleza inmunitaria hasta el rendimiento mental. Los suplementos pueden ser especialmente útiles cuando la exposición al sol es insuficiente.
Nota: consulte siempre a su médico antes de empezar a tomar nuevos suplementos, especialmente si padece alguna enfermedad subyacente.
Los suplementos de vitamina D se presentan en diversas formas. A continuación, le ofrecemos una comparación rápida para ayudarle a elegir:
Gotas de vitamina D
Cápsulas
Comprimidos y pastillas
La vitamina D existe en dos formas principales:
Hoy en día, también se puede encontrar D3 de origen vegetal procedente del liquen, perfecto para quienes siguen una dieta vegana y quieren seguir disfrutando de los beneficios de la D3.
Las necesidades diarias pueden variar en función de la edad, el peso, el estilo de vida y la exposición al sol.
Consejo: Se recomienda tomar una dosis diaria, ya que la vitamina D tiene una vida media relativamente corta en el organismo.
A la hora de comprar vitamina D, tenga en cuenta lo siguiente:
Aunque cualquier persona puede beneficiarse de los suplementos de vitamina D, los siguientes grupos tienen un riesgo especial de deficiencia:
Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), hasta el 60 % de la población alemana puede tener niveles inadecuados de vitamina D, especialmente durante el invierno.
1. ¿Dónde puedo comprar vitamina D?
Puede pedir suplementos de vitamina D de alta calidad directamente en nuestra tienda online. Algunas farmacias y droguerías también ofrecen opciones limitadas.
2. ¿Es seguro tomar vitamina D a diario?
Sí, dosis de hasta 5000 UI al día se consideran generalmente seguras para adultos sanos. Siga siempre la dosis indicada en la etiqueta o las recomendaciones de su médico.
3. ¿Debo combinar la vitamina D con la vitamina K2?
Muchos expertos recomiendan combinar ambas, ya que la vitamina K2 ayuda a dirigir el calcio hacia los huesos en lugar de hacia los tejidos blandos. Busque suplementos combinados para mayor comodidad.
Explore nuestra amplia selección de gotas, cápsulas y comprimidos de vitamina D3 en diferentes dosis de vitamina D para adaptarse a su estilo de vida. Tanto si se está preparando para el invierno como si desea mantener sus niveles durante todo el año, encuentre hoy mismo el suplemento adecuado para cuidar su salud.
Eche un vistazo a nuestro blog de información sobre la vitamina D, donde encontrará opiniones de expertos, las últimas investigaciones y consejos sobre cómo mantener unos niveles óptimos de vitamina D durante todo el año.
La vitamina D asegura huesos saludables y está involucrada en una variedad de procesos metabólicos en el cuerpo humano. A diferencia de todas las demás vitaminas, la necesidad no se puede satisfacer únicamente a través de la nutrición; y una falta de esta vitamina puede causar enfermedades graves. Por lo tanto, un suministro adecuado de vitamina D es importante.
Diferentes organizaciones recomiendan dosis variadas de vitamina D. Por ejemplo, en casos donde la formación de vitamina D a través de la luz solar es deficiente, la DGE actualmente recomienda una dosis de 400 UI para bebés de hasta 1 año de edad y 800 UI para niños, adolescentes, adultos, ancianos y mujeres embarazadas y en período de lactancia.
Según los expertos en vitamina D, esta recomendación es demasiado baja y solo representa la ingesta diaria mínima necesaria para prevenir el raquitismo.
Puedes medir tus niveles de vitamina D mediante un análisis de sangre para determinar si tienes suficiente vitamina D en tu cuerpo. De hecho, no se mide la forma activa de la vitamina D, sino la concentración de 25(OH)D (25-hidroxivitamina D) en la sangre.
El valor de 25 (OH)D es un precursor de la vitamina D, en la cual forma se transporta en la sangre. Si es necesario, esta forma se convierte en la forma activa de la vitamina D (calcitriol).
El valor de 25 (OH)D muestra cuánto vitamina D has obtenido a través de la nutrición o producido durante la exposición al sol. Pero este valor no te dice nada sobre tus niveles de vitamina D a lo largo del año, que variarán dependiendo de la exposición al sol y la absorción de vitamina D de los alimentos.
La vida media de la 25(OH) vitamina D es de 2 meses. Esto significa que el nivel de vitamina D caerá a la mitad de su valor, siempre que no recibas ninguna vitamina D en absoluto.
Estudios recientes demuestran claramente que la vitamina D3 y la vitamina K2 son esenciales para una buena salud. Las deficiencias en ambas vitaminas son extremadamente comunes, por lo que cada vez más personas están tomando vitaminas D3 y K2 como un suplemento dietético diario.
Es muy importante saber que si tomas vitamina D3 regularmente durante un largo período, definitivamente necesitas tomar vitamina K2 también. Esto plantea la pregunta de cómo deberían combinarse estas dos vitaminas clave para promover la salud y la vitalidad.
Alzheimer es una enfermedad neurocognitiva irreversible que conduce a la pérdida de memoria, cambios en la percepción y en el comportamiento. Alzheimer es la forma más común de demencia que se presenta. En Alemania, viven aproximadamente 700.000 personas con Alzheimer.
Investigaciones científicas recientes han demostrado claramente que el riesgo de desarrollar Alzheimer aumenta significativamente debido a un nivel bajo de vitamina D. La razón de esto se debe probablemente al efecto protector de la vitamina D en la función cerebral saludable. La vitamina D apoya la comunicación vital entre las células nerviosas y podría, por lo tanto, protegerlas a largo plazo de la muerte celular.
Los bebés tienen una mayor necesidad de vitamina D. Para asegurar un crecimiento saludable, es común suplementarlos con vitamina D en los primeros meses de vida. Esta llamada profilaxis contra el raquitismo puede realizarse a través de la ingesta de tabletas o gotas.
La vitamina D se forma en su mayoría en el cuerpo. Los adultos sanos pueden protegerse de una deficiencia pasando al menos 15 minutos al día al sol y manteniendo una dieta equilibrada. En el caso de los bebés, es diferente: tienen una necesidad aumentada de vitamina D, especialmente durante el primer año de vida.
Por lo tanto, incluso los niños sanos reciben rutinariamente una dosis de vitamina D en forma de tabletas o gotas a partir de la segunda semana de vida. La Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina Juvenil (DGKJ) recomienda esta suplementación adicional con vitamina D durante los primeros doce a dieciocho meses.
Después de este tiempo, por lo general, ya no es necesario administrar vitamina D a los niños. Si los niños pequeños pasan tiempo al aire libre de manera regular después del primer año de vida, los rayos solares naturales suelen ser suficientes para mantener la producción natural de vitamina D en el cuerpo a un nivel saludable.
Para proteger la piel sensible de los niños pequeños de las quemaduras solares, no deben ser expuestos directamente al sol. Incluso a la sombra se estimula la formación de vitamina. Al igual que en los adultos, una alimentación saludable también es importante para los niños pequeños para asegurar el suministro de vitaminas. Se debe prestar atención a ampliar la dieta con alimentos ricos en vitamina D.
