Arginina - Aminoácido para vasos saludables y más

Este artículo tiene fines educativos y no constituye asesoramiento médico. Los suplementos de L-arginina no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta con tu médico o farmacéutico antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, en periodo de lactancia, gestionando una afección crónica, tomando medicación, o si estás considerando la suplementación para un menor.

¿Qué es la L-Arginina?

La L-arginina es un aminoácido α, uno de los bloques de construcción que el cuerpo utiliza para formar proteínas. Los aminoácidos combinan un grupo amino con un grupo ácido carboxílico, y se enlazan entre sí en las células para formar las proteínas que construyen y mantienen el tejido corporal.

El compuesto fue identificado por primera vez en 1886 por el químico alemán Ernst Schulze y su estudiante de doctorado. La arginina contiene cuatro grupos de nitrógeno, lo que le confiere el mayor contenido de nitrógeno de todos los aminoácidos, y esto es parte de por qué desempeña un papel en la producción corporal de óxido nítrico (NO). El óxido nítrico actúa como molécula señalizadora en los vasos sanguíneos y el cerebro, y también participa en la actividad de los glóbulos blancos (leucocitos).

La arginina se encuentra en una amplia variedad de alimentos, incluyendo guisantes, carne y leche de vaca, aunque en estos alimentos aparece unida dentro de proteínas en lugar de como aminoácido libre. En el cuerpo, la arginina también se produce a través del ciclo de la urea (también llamado ciclo de la ornitina o de Krebs-Henseleit), formada a partir de aspartato, ornitina y carbamoil fosfato.

¿Qué Hace la Arginina en el Cuerpo?

La arginina participa en varios procesos biológicos distintos: el ciclo de la urea, la producción de óxido nítrico y como precursora de otros compuestos bioactivos como la creatina y la agmatina.

La Arginina y el Ciclo de la Urea

Cuando el cuerpo descompone compuestos nitrogenados, se produce amoniaco. El ciclo de la urea convierte este amoniaco en urea en el hígado, que después los riñones excretan. La arginina se escinde en uno de los pasos intermedios de este proceso. En trastornos hereditarios raros del ciclo de la urea, esta ruta falla, permitiendo que el amoniaco se acumule en la sangre, lo que puede dañar las células nerviosas; estas son afecciones médicas que requieren diagnóstico y seguimiento por parte de un médico.

La Arginina y el Óxido Nítrico

El óxido nítrico se produce en el revestimiento interno de los vasos sanguíneos (el endotelio) y en otros tejidos, y la arginina es su precursora. El óxido nítrico está implicado en varios procesos vasculares: se asocia con la vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos), puede ayudar a limitar la acumulación de depósitos en las paredes de los vasos, tiene propiedades antioxidantes relevantes frente a los radicales libres, y se relaciona con la elasticidad de los vasos sanguíneos a través de su efecto sobre las células del músculo liso. Estas son áreas de investigación activa y no afirmaciones de tratamiento establecidas.

Arginina, Creatina y Agmatina

El cuerpo puede sintetizar creatina a partir de arginina, glicina y metionina en los riñones, el hígado y el páncreas. La creatina se asocia con el suministro de energía a los músculos y se ha estudiado por su posible papel en la captación de oxígeno en el cerebro.

La agmatina es otro compuesto derivado de la arginina. Funciona como molécula señalizadora (neurotransmisor) y se ha estudiado por sus propiedades neuroprotectoras y su posible papel en la función inmunitaria.

Resumen de los Roles Propuestos de la Arginina

Según la investigación disponible, la arginina se ha estudiado en relación con:

• La circulación sanguínea
• La regulación de la presión arterial
• La función metabólica y circulatoria
• La producción de insulina
• La sensibilidad a la insulina
• El equilibrio hormonal y la función inmunitaria

Estas asociaciones provienen de una combinación de estudios de laboratorio, animales y humanos de diversa envergadura y calidad; no equivalen a afirmaciones de tratamiento aprobadas, y los resultados individuales varían.

Formas de los Suplementos de Arginina

Los suplementos de arginina suelen estar disponibles como arginina base o clorhidrato de L-arginina (HCl).

• La arginina base tiene una pureza cercana al 98-100% de arginina pura, con un pH de entre aproximadamente 10,5 y 12. Normalmente se produce mediante fermentación de material vegetal, como la cebada, lo que la hace apta para vegetarianos y veganos.
• El HCl de L-arginina combina la arginina con ácido clorhídrico, tiene aproximadamente un 75% de pureza en arginina, se disuelve más fácilmente en agua, tiene un sabor más neutro, y un pH de entre aproximadamente 6 y 6,5. A menudo se produce por extracción, en ocasiones a partir de materias primas de origen animal como plumas.

Debido a que la pureza difiere entre ambas formas, la cantidad real de arginina en una cápsula de 700 mg variará según la forma utilizada, algo que vale la pena comprobar en la etiqueta del producto. Si estás comparando opciones, las cápsulas de L-arginina de 700 mg son un punto de partida sencillo con un solo ingrediente, mientras que fórmulas como L-Arginine ProEliteX combinan la arginina con nutrientes de apoyo como la vitamina B5 y el cobre.

Déficit de Arginina

El cuerpo produce algo de arginina por sí mismo, y también la obtiene de la alimentación, pero en ciertas circunstancias ambas fuentes pueden no cubrir plenamente la demanda. En general se entiende que la necesidad aumenta con la edad, durante el embarazo y en periodos de estrés físico o psicológico, y las necesidades pueden estar elevadas en personas que gestionan afecciones vasculares.

Unos niveles bajos de arginina combinados con niveles elevados de ADMA (dimetilarginina asimétrica, un compuesto que puede interferir con la conversión de la arginina en óxido nítrico) se han estudiado en relación con una menor disponibilidad de NO.

Si experimentas alguno de los síntomas siguientes, acude a un médico para una evaluación adecuada en lugar de autodiagnosticarte un déficit de arginina:

• Presión arterial alta
• Irregularidades en el azúcar en sangre
• Síntomas circulatorios
• Cambios cognitivos
• Cambios de humor
• Infecciones frecuentes
• Cicatrización lenta de heridas
• Alteraciones del sueño

Dosis de Arginina

No existe una dosis única universalmente acordada para la L-arginina, y la ingesta adecuada puede variar según la edad, el estado de salud, el peso corporal y las circunstancias individuales. Los estudios han utilizado un amplio rango de cantidades, y la orientación general en la literatura de bienestar ha citado aproximadamente 3.000-6.000 mg al día como un rango inicial para adultos sin contraindicaciones, pero esto no sustituye el asesoramiento personalizado. Habla con tu médico o farmacéutico sobre la dosis adecuada para ti, especialmente si tienes una afección de salud o tomas medicación.

Trastornos Metabólicos Hereditarios que Afectan a la Arginina

Varias afecciones congénitas poco frecuentes afectan a la forma en que el cuerpo procesa la arginina, incluyendo el déficit de ornitina transcarbamilasa (OTC), la aciduria argininosuccínica y la argininemia. Estas se diagnostican y gestionan médicamente, normalmente desde la infancia, y requieren tratamiento bajo la supervisión de un médico, no mediante suplementación de venta libre.

Arginina, Óxido Nítrico y Salud Vascular

La calcificación vascular (aterosclerosis) es un proceso inflamatorio crónico en las paredes de los vasos sanguíneos asociado con la acumulación de grasas y ésteres de colesterol, que contribuye al estrechamiento de las arterias. Es un contribuyente bien establecido de la enfermedad cardiovascular.

Un área de investigación, a veces llamada la hipótesis del óxido nítrico, examina el papel que desempeña el NO en la salud vascular, ya que se asocia con la dilatación de los vasos y puede ayudar a limitar la formación de placa. La producción reducida de NO (disfunción endotelial) se ha estudiado como factor contribuyente en la enfermedad vascular, y algunos investigadores han examinado si una insuficiencia relativa de arginina desempeña un papel. La investigación del premio Nobel Louis Ignarro (compartido con Robert Furchgott y Ferid Murad, Premio Nobel de Medicina de 1998) sobre la señalización del óxido nítrico es fundamental en esta área de estudio.

El investigador John Cooke y sus colegas mostraron en estudios con animales que la administración de arginina se asociaba con una mejor relajación de los vasos dependiente del endotelio y una menor formación de placa. Drexler y sus colegas (1991) encontraron asociaciones comparables en un pequeño estudio con pacientes cardiovasculares que recibieron arginina por vía intravenosa. Otros estudios han examinado asociaciones similares en pacientes con colesterol elevado y enfermedad coronaria.

Esta investigación está en curso y no establece los suplementos de arginina como un tratamiento para la aterosclerosis o la enfermedad cardíaca. Si tienes o estás en riesgo de enfermedad cardiovascular, trabaja con tu médico en un plan de manejo adecuado.

Arginina y Presión Arterial

La hipertensión (presión arterial alta) es común y suele desarrollarse gradualmente; según las directrices de la Liga Alemana de Hipertensión, generalmente se define como lecturas sistólicas sostenidas de 140-159 mmHg y/o lecturas diastólicas de 90-99 mmHg o superiores. Se estima que una gran parte de la población europea se ve afectada, con una prevalencia que aumenta con la edad. La hipertensión no tratada aumenta el riesgo de infarto, ictus, problemas renales y problemas de visión, y puede pasar desapercibida durante mucho tiempo.

Algunas investigaciones han examinado la relación de la arginina con la regulación de la presión arterial; por ejemplo, un estudio de Higashi y colegas encontró una asociación entre la arginina y la inhibición de la actividad de la enzima convertidora de angiotensina (ECA), parte del sistema renina-angiotensina-aldosterona que ayuda a regular la presión arterial. Este es un mecanismo diferente al de la medicación de inhibidores de la ECA recetada, y no debe tratarse como intercambiable con ella.

La presión arterial alta requiere diagnóstico y manejo médicos. Si tienes hipertensión, no sustituyas el tratamiento prescrito por suplementos; habla con tu médico sobre si la arginina tiene algún papel junto a tu plan de cuidados.

Arginina y Salud Circulatoria

El flujo sanguíneo reducido debido a arterias estrechadas u obstruidas puede provocar síntomas circulatorios como manos o pies fríos, mareos y, en casos más avanzados, ulceración o dolor torácico (angina). La enfermedad arterial periférica (EAP), a veces apodada "enfermedad del escaparatista" por la forma en que el dolor en las piernas obliga a quienes la padecen a detenerse al caminar, es una posible consecuencia, casi siempre relacionada con la aterosclerosis.

Un pequeño estudio de 1998 realizado por Böger y colegas administró a pacientes con EAP 8 g de L-arginina dos veces al día durante tres semanas y observó una mejora en la distancia recorrida al caminar y un ensanchamiento de la arteria femoral mediado por el endotelio. Otros estudios pequeños han reportado hallazgos relacionados. Al igual que con los estudios anteriores, se trata de investigación preliminar y no de un protocolo de tratamiento establecido; cualquier persona con EAP debería estar bajo el cuidado de un médico.

Estrés Oxidativo

El estrés oxidativo, la acumulación de compuestos reactivos de oxígeno (radicales libres) que pueden dañar las células, se ha estudiado como factor contribuyente en diversas afecciones cardiovasculares. Entre los factores contribuyentes que los investigadores han examinado se incluyen la exposición al calor, el humo del tabaco, las toxinas ambientales y la radiación UV/ionizante. Algunas investigaciones sugieren que la arginina puede tener propiedades relacionadas con la actividad antioxidante relevantes para este proceso, aunque esto sigue siendo un área de investigación activa más que una afirmación establecida.

Arginina y Salud Sexual

La disfunción eréctil (DE), la dificultad para conseguir o mantener una erección durante seis meses o más, afecta a una parte significativa de los hombres, con una prevalencia que aumenta con la edad, y puede afectar a la autoconfianza y a las relaciones.

En hombres más jóvenes, la DE suele tener contribuyentes psicológicos; en hombres mayores, son más frecuentes las causas físicas, a menudo relacionadas con el flujo sanguíneo hacia las arterias peneanas. Las afecciones neurológicas y ciertos medicamentos, así como el alcohol, otras sustancias y la depresión, también pueden desempeñar un papel.

Debido a que la función eréctil depende en gran medida del flujo sanguíneo, y la DE puede ser en ocasiones un marcador temprano de problemas vasculares más amplios, algunos investigadores han estudiado el papel de la arginina en este contexto dada su relación con el óxido nítrico y la relajación de los vasos.

Un pequeño estudio de 2010 (Stanislavov et al.) siguió a 40 hombres con DE que tomaron 1,7 g de L-arginina al día; después de un mes con una mejora limitada reportada, se añadió extracto de corteza de pino durante dos meses más, tras los cuales la mayoría de los participantes reportó una mejora en la función eréctil. Se trató de un estudio pequeño y breve, y los resultados no deben interpretarse como ampliamente generalizables ni como una garantía de resultado. Algunos reportes anecdóticos también describen la combinación de arginina con maca, aunque la investigación clínica sobre la maca para este propósito sigue siendo limitada.

La DE puede tener causas subyacentes graves y merece la pena consultarla con un médico en lugar de autotratarla. Para quienes investigan fórmulas combinadas en esta área, Libido Alpha Pro es un ejemplo que combina ingredientes relacionados con la arginina con otros nutrientes estudiados para este propósito.

Arginina y Azúcar en Sangre

La diabetes mellitus es una afección metabólica que implica una producción insuficiente de insulina (tipo 1) o una respuesta celular reducida a la insulina (tipo 2, resistencia a la insulina). El azúcar en sangre crónicamente elevado se asocia con complicaciones como el pie diabético, la enfermedad renal, el daño nervioso y un mayor riesgo cardiovascular.

Dado que la arginina es la única precursora aminoacídica del óxido nítrico, y el NO desempeña un papel en la salud vascular, los investigadores han estudiado si la suplementación con arginina podría favorecer resultados vasculares relevantes para el manejo de la diabetes. Algunas investigaciones también han examinado una posible relación entre la arginina, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la insulina/glucosa, incluyendo efectos sobre la HbA1c en estudios pequeños.

Estos son hallazgos de investigación, no orientación de tratamiento. La diabetes es una afección médica grave que requiere un manejo continuo por parte de un profesional sanitario. Nunca cambies, reduzcas o suspendas la insulina o cualquier medicación para la diabetes basándote en un suplemento; trabaja siempre con tu médico ante cualquier cambio en tu plan de tratamiento, ya que un ajuste incorrecto de la insulina puede poner en riesgo la vida.

Arginina y Acúfenos (Tinnitus)

Los acúfenos, sonidos persistentes o intermitentes de zumbido, silbido o murmullo que no proceden de una fuente externa, pueden tener diversas causas, incluyendo traumatismo acústico, pérdida auditiva súbita, enfermedad de Ménière, tumores del nervio auditivo o sustancias ototóxicas, y a menudo se agravan con el estrés.

En muchos casos (acúfenos idiopáticos), no se identifica una causa clara. Un estudio de 2006 realizado por Neri y colegas encontró una asociación entre el estrés oxidativo, los niveles reducidos de óxido nítrico y los acúfenos idiopáticos, y los investigadores Pall y Bedient han planteado la hipótesis de que una síntesis alterada de NO podría desempeñar un papel en algunos casos. Esto sigue siendo una hipótesis de investigación y no un mecanismo o tratamiento establecido.

Si experimentas acúfenos, acude a un médico o audiólogo para una evaluación.

Arginina y Función Inmunitaria

El sistema inmunitario defiende al organismo frente a virus, bacterias y otros patógenos, y la arginina se ha estudiado por su posible papel modulador, particularmente en relación con los linfocitos T, glóbulos blancos centrales en la respuesta inmunitaria adaptativa. Algunas investigaciones sugieren que la disponibilidad de arginina puede influir en la proliferación y diferenciación de las células T, y en la producción de citocinas por parte de las células T colaboradoras. Los niveles bajos de arginina también se han estudiado en relación con las vías de señalización inmunitaria relevantes en infecciones crónicas y, en investigaciones de laboratorio iniciales, en la biología del cáncer.

La Arginina en Recién Nacidos

Algunas investigaciones han examinado el papel de la arginina en el desarrollo del sistema inmunitario de bebés prematuros, incluyendo un estudio de Briana y colegas y un metaanálisis de Garg y colegas sobre la suplementación con arginina y los resultados de enterocolitis necrotizante en bebés con muy bajo peso al nacer.

Esta investigación se llevó a cabo en entornos clínicos bajo supervisión médica. La suplementación con arginina para bebés o prematuros solo debe considerarse y administrarse bajo la dirección de un pediatra o neonatólogo, y nunca debe darse a un bebé de forma independiente.

Arginina y Rendimiento Deportivo

Un estudio de 2010 realizado por Bailey y colegas administró a un pequeño grupo de hombres sanos una bebida con 6 g de arginina o un placebo antes del ejercicio. El grupo que tomó arginina mostró niveles más altos de óxido nítrico tras el ejercicio y una mejora en el VO2 máx (una medida de la capacidad del cuerpo para captar y utilizar oxígeno bajo esfuerzo), un factor relevante para el rendimiento de resistencia. Se trató de un estudio pequeño; los resultados pueden no generalizarse a todas las poblaciones o tipos de ejercicio. Quienes se centren en el entrenamiento y la recuperación de forma más general también pueden consultar nuestra gama de suplementos de resistencia y rendimiento.

Arginina y Estrés

El cortisol, una hormona glucocorticoide del estrés, aumenta durante situaciones estresantes y desempeña un papel normal y útil en la respuesta aguda al estrés, elevando el azúcar en sangre y la presión arterial, y suprimiendo temporalmente la inflamación. Sin embargo, un cortisol crónicamente elevado se ha asociado con presión arterial alta, riesgo cardiovascular y aumento de peso.

Algunas investigaciones han examinado la arginina, particularmente combinada con el aminoácido lisina, por su posible efecto reductor del cortisol tras un evento estresante; un estudio japonés encontró este efecto únicamente en hombres, no en mujeres, dentro de la muestra estudiada. El estrés crónico también se asocia con una activación sostenida del sistema nervioso simpático, y el papel de la arginina en la vasodilatación se ha estudiado como un posible factor relevante.

El estrés crónico que afecta a tu salud merece la pena comentarlo con un médico o un profesional de la salud mental.

Arginina e Investigación sobre el Cáncer

El cáncer sigue siendo una de las principales causas de muerte a nivel mundial, y la OMS proyecta un aumento continuado de los nuevos casos hasta 2030. La investigación (por ejemplo, de Parkin y colegas de la Queen Mary University de Londres) ha estimado que una parte sustancial de los cánceres podría estar vinculada a factores modificables, incluida la dieta.

La relación entre la arginina y el cáncer es científicamente incierta y no debe interpretarse ni como una advertencia ni como una recomendación. Algunos tumores, incluidos ciertos cánceres de hígado, melanomas y leucemias, se describen en la literatura de investigación como "auxótrofos de arginina", lo que significa que dependen de un suministro externo de arginina y no pueden sintetizarla por sí mismos; algunos tratamientos experimentales contra el cáncer han explorado el agotamiento de la arginina (mediante la enzima arginasa) como estrategia frente a estos tipos concretos de tumores. Por separado, otros investigadores han estudiado el papel de la arginina en el apoyo a la actividad de las células T y las citocinas relevantes para la respuesta antitumoral del sistema inmunitario, y algunos estudios han encontrado niveles más bajos de arginina en la sangre de pacientes con cáncer.

Debido a esta complejidad, la suplementación con arginina nunca debería iniciarse ni suspenderse por parte de un paciente con cáncer sin la implicación de su equipo de oncología.

Por separado, algunas investigaciones en nutrición clínica han examinado la arginina como parte de la suplementación combinada de aminoácidos y nutrientes (junto con glutamina y ácidos grasos omega-3) en contextos quirúrgicos y de caquexia, con estudios (por ejemplo, de 2002 y 2004) que reportan mejoras en las tasas de infección posquirúrgica, la cicatrización de heridas, el peso y ciertos marcadores sanguíneos en pacientes suplementados. Estas intervenciones se administraron como parte de protocolos estructurados de nutrición clínica bajo supervisión médica, y no como un régimen de suplementación autodirigido.

La L-Arginina en la Alimentación

El cuerpo produce algo de arginina por sí mismo, pero también depende de la ingesta dietética. Según datos del USDA que abarcan miles de alimentos, los frutos secos y las semillas son fuentes especialmente ricas.

Contenido de arginina por 100 g (aproximado)

Frutos secos y semillas:

• Sésamo 7,44 g
• Cacahuetes 6,24 g
• Semillas de calabaza 5,53 g
• Semillas de cáñamo 4,55 g

Verduras:

• Cebollino 1,53 g
• Cebolla 1,20 g
• Edamame 0,72 g
• Judías de Lima 0,52 g
• Espinacas 0,48 g
• Guisantes 0,43 g
• Coles de Bruselas 0,22 g

Carne y pescado:

• Bacalao 3,76 g
• Cerdo 2,51 g
• Pavo 2,3 g
• Pulpo 2,18 g
• Cordero 2,24 g
• Pollo 2,17 g

Lácteos y huevo:

• Proteína en polvo 4,81 g
• Huevo entero 3,08 g
• Parmesano 1,53 g
• Leche 1,31 g
• Mozzarella 1,06 g
• Yogur 0,33 g

Cómo se Fabrican los Suplementos de Arginina

La arginina se produce mediante la extracción de hidrolizados de proteínas (a partir de fuentes como plumas o gelatina, separadas mediante cristalización o cromatografía de intercambio iónico), o mediante la fermentación de materias primas vegetales como el trigo o la cebada utilizando bacterias y enzimas.

Los métodos de cocción y la salud digestiva/intestinal individual pueden afectar a la cantidad de arginina dietética que realmente se absorbe. Algunas investigaciones sugieren que la piperina (extracto de pimienta negra) puede mejorar la absorción de ciertos nutrientes, aunque esto no debe interpretarse como una garantía para la arginina en concreto sin más evidencia directa.

Interacciones de la Arginina con Medicamentos

La arginina puede interactuar con ciertos medicamentos. Esto es información general, no asesoramiento médico; informa siempre a tu médico y farmacéutico sobre cualquier suplemento que estés tomando, y no inicies, suspendas ni ajustes ningún medicamento sin su orientación.

• Anticoagulantes (por ejemplo, warfarina, dabigatrán): el uso combinado puede asociarse con un mayor riesgo de sangrado.
• Medicamentos para la presión arterial (por ejemplo, inhibidores de la ECA, betabloqueantes): el uso combinado puede aumentar el riesgo de presión arterial baja.
• Medicamentos para la diabetes (por ejemplo, metformina, insulina): la arginina puede afectar los niveles de azúcar en sangre; consulta cualquier suplementación con el médico prescriptor, ya que las dosis de medicación solo deben modificarse bajo supervisión médica.
• Isoproterenol: el uso combinado puede asociarse con presión arterial baja.
• Nitroglicerina: el uso combinado puede aumentar el riesgo de una caída de la presión arterial.
• Diuréticos ahorradores de potasio: el uso combinado puede elevar los niveles de potasio en sangre (hiperpotasemia), lo cual puede ser peligroso.
• Inhibidores de la PDE-5 (por ejemplo, sildenafilo): el uso combinado puede aumentar el riesgo de presión arterial baja.

Consideraciones de Seguridad

El uso suplementario moderado suele ser bien tolerado por adultos sanos, aunque la sensibilidad individual varía, y no existe un límite superior universalmente acordado; la literatura general sobre suplementos ha hecho referencia a ingestas diarias superiores a aproximadamente 15 g como umbral a partir del cual los efectos secundarios se vuelven más probables, pero esta cifra no sustituye el asesoramiento profesional sobre lo que es adecuado para ti.

Las personas con antecedentes de infecciones por herpes deben tener en cuenta que algunas fuentes sugieren que la arginina puede asociarse con el desencadenamiento de brotes en personas sensibles, incluso a dosis bajas; esto explica en parte por qué algunas personas en esta situación recurren a los suplementos de lisina, ya que ambos aminoácidos se han estudiado por tener relaciones en cierto modo opuestas con la actividad del VHS. A las personas que han sufrido un infarto reciente a menudo se les aconseja evitar la suplementación con arginina. Ambas son razones para consultar con tu médico antes de suplementarte, no un sustituto de esa conversación.

Los efectos secundarios reportados, generalmente a dosis más altas o en personas sensibles, pueden incluir:

• Náuseas
• Diarrea
• Dolor de estómago
• Hinchazón
• Alteraciones del sueño
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Este contenido resume una selección de investigación publicada y tiene fines educativos generales. No constituye asesoramiento médico, y los suplementos de L-arginina no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta siempre con un profesional sanitario cualificado antes de comenzar un nuevo suplemento, especialmente si estás embarazada, en periodo de lactancia, gestionando una enfermedad crónica, tomando medicación, o si estás considerando un suplemento para un menor.