Rendimiento de resistencia

La vitamina C es sin duda una de las vitaminas más conocidas y mejor investigadas. No es de extrañar, después de todo, que esta sustancia vital desempeñe numerosas funciones en el cuerpo. La vitamina soluble en agua refuerza la defensa inmunológica, tiene propiedades antioxidantes, promueve la cicatrización de heridas y la absorción de hierro.

Una deficiencia de vitamina puede tener consecuencias graves. Dado que el cuerpo no puede producir la vitamina por sí mismo, depende de los alimentos. Síntomas no específicos como piel áspera, sangrado de las mucosas o dolor muscular, así como la susceptibilidad a infecciones, pueden indicar una deficiencia de vitamina C.

Para prevenir estas quejas, puede ser útil tomar un suplemento de vitamina C. En particular, las personas mayores, las personas que sufren de enfermedades crónicas, así como las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los fumadores, deben asegurarse de tener un suministro adecuado de la vitamina.

En esta guía, aprenderás todo sobre los beneficios para la salud de la vitamina B. Nuestros nutricionistas proporcionan información interesante y responden preguntas frecuentes, como '¿Cómo se reconoce una deficiencia de vitamina B?' '¿Qué puede hacer el complejo de vitamina B por tu salud?'

El magnesio es mucho más que un simple mineral. Es un nutriente vital que interviene en cientos de procesos esenciales del organismo, desde el movimiento muscular y la función nerviosa hasta la producción de energía y la salud cardíaca. De hecho, el magnesio participa en la formación de más de 300 enzimas importantes, lo que pone de relieve su papel crucial en el rendimiento general y el bienestar. Ayuda a relajar los músculos y a prevenir los calambres, actúa como agente antiestrés natural, regula la presión arterial y favorece un ritmo cardíaco saludable.[[A901]] [[A902]]

A pesar de su importancia, muchas personas no consumen suficiente magnesio. Incluso una ligera deficiencia puede afectar al metabolismo celular, especialmente en los huesos y los músculos, y repercutir en la salud general. El magnesio es especialmente importante para las personas con necesidades elevadas, como las mujeres embarazadas y lactantes, los deportistas, los diabéticos y las personas mayores, ya que favorece la fortaleza ósea y la salud cardiovascular. [[A899]] [[A903]]

En este blog, exploraremos por qué el magnesio es tan esencial, cómo detectar una deficiencia, dónde encontrarlo en los alimentos y cuándo pueden ser necesarios los suplementos para mantener el equilibrio y la vitalidad.

L-arginina, también llamada arginina, es un aminoácido semi-esencial. Esto significa que no puede ser ingerido solo a través de los alimentos, sino que también puede ser formado por el cuerpo a partir de otros aminoácidos y nutrientes. La arginina es uno de los aminoácidos proteogénicos que funcionan como un bloque de construcción de las proteínas en el cuerpo y, por lo tanto, son creados en el código genético.

El aminoácido desempeña numerosas funciones en el organismo humano. Amplía los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea, afecta la regulación hormonal y tiene un efecto promotor de la erección. Una falta de arginina puede llevar a una reducción del rendimiento y trastornos del sueño, un deterioro en el gasto cardíaco y cambios de humor.

Aunque el cuerpo puede producir partes de L-arginina por sí mismo, puede ocurrir un déficit. Durante el embarazo, durante el período de crecimiento, así como después de lesiones y en situaciones de estrés, la necesidad puede aumentar, de modo que el suministro a través de la alimentación y la producción propia del cuerpo es insuficiente. Para prevenir una deficiencia, un suplemento dietético puede ser útil.