Consejero

Diferentes organizaciones recomiendan dosis variadas de vitamina D. Por ejemplo, en casos donde la formación de vitamina D a través de la luz solar es deficiente, la DGE actualmente recomienda una dosis de 400 UI para bebés de hasta 1 año de edad y 800 UI para niños, adolescentes, adultos, ancianos y mujeres embarazadas y en período de lactancia.

Los bebés tienen una mayor necesidad de vitamina D. Para asegurar un crecimiento saludable, es común suplementarlos con vitamina D en los primeros meses de vida. Esta llamada profilaxis contra el raquitismo puede realizarse a través de la ingesta de tabletas o gotas.

Alzheimer es una enfermedad neurocognitiva irreversible que conduce a la pérdida de memoria, cambios en la percepción y en el comportamiento. Alzheimer es la forma más común de demencia que se presenta. En Alemania, viven aproximadamente 700.000 personas con Alzheimer.

La vitamina E es considerada una verdadera fuente de juventud. Como un potente antioxidante, ralentiza el proceso de envejecimiento, protege el corazón y las arterias, aumenta la fertilidad y refuerza el sistema inmunológico.

La vitamina C es sin duda una de las vitaminas más conocidas y mejor investigadas. No es de extrañar, después de todo, que esta sustancia vital desempeñe numerosas funciones en el cuerpo. La vitamina soluble en agua refuerza la defensa inmunológica, tiene propiedades antioxidantes, promueve la cicatrización de heridas y la absorción de hierro.

El sueño es crucial para una salud y vitalidad óptimas. Sin embargo, según un nuevo estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de cada tres adultos carece regularmente de suficiente sueño.

Si te interesa llevar una vida saludable, estás empezando a aprender sobre nutrición o simplemente quieres sentirte mejor cada día, estás en el lugar adecuado. Los ácidos grasos omega-3 son algunos de los nutrientes más importantes tanto para el cuerpo como para el cerebro, y se han estudiado mucho por una buena razón.

La vitamina B12 es una vitamina esencial y soluble en agua que cumple muchas funciones importantes en el cuerpo. Esto incluye el apoyo en la producción de glóbulos rojos, así como en el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B12 se ingiere a través de los alimentos; la vitamina B12 solo está presente en alimentos de origen animal. Por lo tanto, los veganos y vegetarianos están particularmente en riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina B12. Esto también se aplica a las personas mayores, ya que la capacidad de absorber y utilizar la vitamina B12 de los alimentos disminuye con la edad.

La espirulina es un 'superalimento' y el alimento integral más nutritivo y concentrado que se conoce actualmente. Esta alga tiene una historia vibrante y un fascinante nicho biológico y ecológico en la flora.

El selenio es un elemento traza que se encuentra de forma natural en la tierra, se encuentra en ciertos alimentos, pero también en menor medida en el agua.

Nuestra vida moderna y estresante tiene efectos devastadores en nuestra salud. Constantemente luchamos por compensar los efectos negativos de una mala nutrición, la falta de ejercicio y el sueño insuficiente. Los científicos han descubierto que nuestro estilo de vida estresante no solo afecta a nuestros cuerpos, sino que también daña nuestros cerebros.

La frase 'Eres lo que comes' es absolutamente cierta. Porque lo que comes tiene un impacto directo en tu salud, tu energía y, por supuesto, en tu figura.