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El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es uno de los neurotransmisores inhibidores más importantes del cerebro humano. Este artículo resume el estado actual de la investigación sobre el GABA, desde su descubrimiento y mecanismos bioquímicos hasta su presencia en los alimentos y las orientaciones para la suplementación. La información aquí proporcionada no sustituye el consejo médico.

La Coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto de origen natural presente en cada célula del cuerpo humano. Desempeña un papel central en la producción de energía celular y actúa como un potente antioxidante. Si bien el cuerpo produce CoQ10 por sí mismo, la producción disminuye con la edad, lo que hace relevante la suplementación para muchas personas. Esta guía proporciona una visión general basada en evidencias sobre la CoQ10 — qué es, cómo funciona, quién puede beneficiarse, orientación sobre dosis e importantes consideraciones de seguridad.

La ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio, cereza de invierno o baya del sueño, es una planta medicinal de la familia de las solanáceas (Solanaceae) con más de 3000 años de uso en la medicina ayurvédica. En el Ayurveda se clasifica como un «Rasayana», un tónico rejuvenecedor que, según se dice, promueve la vitalidad, la longevidad y la resistencia al estrés.

Biotina, también llamada vitamina B7, es una vitamina soluble en agua y forma parte del complejo de vitaminas B. Las vitaminas B son necesarias en particular para el funcionamiento del metabolismo, los nervios, la digestión y para el corazón / circulación.

Puedes medir tus niveles de vitamina D mediante un análisis de sangre para determinar si tienes suficiente vitamina D en tu cuerpo. De hecho, no se mide la forma activa de la vitamina D, sino la concentración de 25(OH)D (25-hidroxivitamina D) en la sangre.

La taurina es un aminoácido que se encuentra en todo el cuerpo. Está particularmente concentrada en el cerebro, los ojos, el corazón y los músculos.

L-carnitina, o carnitina, se produce a partir de aminoácidos y está presente en casi todas las células del cuerpo. Su nombre se deriva del término latino 'Carnus' (que significa carne) porque el compuesto fue aislado por primera vez de la carne.

El selenio es un elemento traza que se encuentra de forma natural en la tierra, se encuentra en ciertos alimentos, pero también en menor medida en el agua.

Diferentes organizaciones recomiendan dosis variadas de vitamina D. Por ejemplo, en casos donde la formación de vitamina D a través de la luz solar es deficiente, la DGE actualmente recomienda una dosis de 400 UI para bebés de hasta 1 año de edad y 800 UI para niños, adolescentes, adultos, ancianos y mujeres embarazadas y en período de lactancia.

Los bebés tienen una mayor necesidad de vitamina D. Para asegurar un crecimiento saludable, es común suplementarlos con vitamina D en los primeros meses de vida. Esta llamada profilaxis contra el raquitismo puede realizarse a través de la ingesta de tabletas o gotas.

Alzheimer es una enfermedad neurocognitiva irreversible que conduce a la pérdida de memoria, cambios en la percepción y en el comportamiento. Alzheimer es la forma más común de demencia que se presenta. En Alemania, viven aproximadamente 700.000 personas con Alzheimer.

El sueño suele considerarse una actividad secundaria, relegada a las últimas horas de la noche, entre el trabajo, Netflix y las redes sociales. Sin embargo, el cuerpo necesita dormir para repararse, regenerarse y funcionar correctamente. Todo funciona mejor con un buen descanso nocturno, desde la respuesta inmunitaria hasta la concentración y el estado de ánimo.