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Cada uno de nosotros experimenta fases en las que nos sentimos infelices o tristes. Sin embargo, si te sientes extrañamente deprimido durante un período prolongado de tiempo, esto puede ser un indicativo de una depresión.
En el caso de la depresión, el metabolismo en el cerebro está alterado. La serotonina y la noradrenalina no se producen en la cantidad adecuada y el alma está fuera de equilibrio.
El burnout a menudo se refiere a estados de ánimo depresivos que van acompañados de síntomas masivos de agotamiento. Dado que no hay una definición clara del término, el uso del mismo es algo confuso.
Varios síntomas psicológicos que requieren diferentes terapias se resumen bajo el término agotamiento.
Debido a que el término describe la enfermedad como resultado de sentirse abrumado, evita la imagen negativa que se asocia con las enfermedades mentales. Sin embargo, decir que el estrés es el único desencadenante de la depresión no es lo suficientemente descriptivo.
Se cree que alrededor del cinco por ciento de la población total sufre de estados de ánimo depresivos que requieren tratamiento. Es probable que el número de casos no reportados sea mayor.
En casos con un curso severo de la enfermedad, la depresión puede limitar la calidad de vida de tal manera que una persona se vuelve incapaz de trabajar. Tanto hombres como mujeres, así como niños y adolescentes, se ven afectados.
Los síntomas de la depresión son variados, desde la incapacidad para ser feliz, tener trastornos del sueño, una pérdida de apetito, una total falta de motivación hasta ataques de pánico o entumecimiento y vacío interior.
Mientras que los síntomas principales son comparables entre los afectados, existen diferencias específicas de género: En los hombres, hay una tendencia creciente hacia la ira autoconducida y tendencias suicidas.
En las mujeres, se puede observar un retiro hacia el interior con melancolía y ansiedad. La depresión en los niños se caracteriza por la apatía, la irritabilidad, los trastornos alimentarios y la auto-manipulación, como chuparse el dedo.
Los síntomas son variados y no específicos. Por lo tanto, la depresión a menudo se diagnostica según el principio de exclusión. Para un diagnóstico fiable, es crucial descartar enfermedades con los mismos síntomas.
Estos incluyen enfermedades del sistema cardiovascular, así como enfermedades de la tiroides o del páncreas, que afectan el equilibrio hormonal.
Hasta hace poco, se han descrito varias formas de depresión en función de su entorno. La depresión, cuya causa eran los trastornos metabólicos en el cerebro, se denominaba endógena, es decir, depresión interna.
Si se asumieran factores externos como la causa, se hablaría de una depresión neurótica o, en el caso de experiencias traumáticas a corto plazo, de una depresión reactiva. Términos especiales como trastorno bipolar, que describe el cambio entre estados de ánimo altos y bajos, o términos como depresión invernal, por edad y depresión por embarazo describen formas especiales.
Hoy en día, se cree que el principio de causa y efecto es insuficiente para describir los trastornos depresivos. Se supone más bien que los factores internos y externos se afectan mutuamente de manera compleja.
En el transcurso de esto, se ha establecido una práctica diagnóstica descriptiva en la que se describen los respectivos síntomas utilizando un esquema generalmente aplicable y se clasifican en términos de su intensidad.
Los investigadores creen que existe una predisposición hereditaria a la depresión. Utilizando la llamada investigación sobre la resiliencia, los científicos están tratando de determinar las causas genéticas de por qué algunas personas son más resistentes a situaciones de vida altamente estresantes que otras. Los resultados de la investigación podrían ayudar a desarrollar terapias para pacientes con depresión.
Los neurotransmisores serotonina y noradrenalina juegan un papel importante en la transmisión de estímulos a los nervios. En el caso de la depresión, el metabolismo en el cerebro se ve alterado y la cantidad correcta de serotonina y noradrenalina no está disponible.
Esto cambia la irritabilidad de los nervios, lo que puede causar cambios de humor y otros síntomas que son típicos de una depresión.
La psique humana es una construcción complicada que está influenciada por muchos factores externos. Varias teorías asumen que hay ciertas necesidades psicológicas básicas que deben ser satisfechas para que el alma esté en equilibrio.
Una y otra vez, se mencionan el entorno social (parejas, familia y amigos), la necesidad de seguridad (protección de la vida, seguridad financiera, vivienda) y el sentido de la vida (trabajo y empleo, tareas, ser deseado).
Si una de las necesidades básicas no se satisface durante un período prolongado de tiempo o de repente, la psique se vuelve inestable. La depresión puede ocurrir entonces.
La depresión suele tratarse con medicación o psicoterapia. Ambos métodos de tratamiento a menudo se combinan. Los antidepresivos suelen ser recetados para tratar trastornos hormonales.
Debido a sus efectos secundarios menores, los llamados inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) se prescriben principalmente en la actualidad. Con el tratamiento psicoterapéutico, se puede abordar específicamente el problema de cada paciente.
Hay una amplia gama de métodos disponibles, desde la psicoterapia conversacional hasta la psicoterapia analítica, la terapia cognitivo-conductual y el juego de roles.
Lidiar con la depresión puede ser difícil, y aunque la ayuda profesional es importante, muchas personas descubren que incorporar remedios naturales a su rutina diaria puede ayudarles a mejorar su bienestar mental. Estos enfoques se centran en cuidar el cuerpo y la mente de forma holística, promoviendo el equilibrio y ayudando a mejorar el estado de ánimo de forma natural. A continuación, te presentamos algunas estrategias naturales eficaces que puedes tener en cuenta:
1. Haz ejercicio
2. Dieta y nutrición
3. Luz solar y vitamina D
4. Mindfulness y meditación
Prácticas como la meditación mindfulness, el yoga y los ejercicios de respiración profunda pueden reducir el estrés y mejorar la regulación emocional.
5. Higiene del sueño
6. Apoyo social
Pasar tiempo con amigos, familiares o grupos de apoyo puede mejorar la sensación de conexión y reducir el aislamiento.
7. Actividades terapéuticas
Escribir un diario, practicar artes creativas, hacer jardinería o voluntariado pueden proporcionar un sentido de propósito y logro.
El agotamiento se asocia típicamente con el estrés relacionado con el trabajo y el agotamiento emocional, mientras que la depresión es un trastorno de salud mental más amplio que afecta al estado de ánimo, la motivación y el funcionamiento diario. La depresión puede existir con o sin agotamiento.
Sí, si el agotamiento es prolongado y no se resuelve, puede evolucionar hacia una depresión clínica.
Si su estado de ánimo bajo, fatiga o pérdida de interés dura más de dos semanas e interfiere en su vida diaria, puede tratarse de depresión. Solo un profesional médico puede realizar un diagnóstico.
No. La depresión puede ser el resultado de una combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales, no solo del estrés.
Entre ellos se incluyen la tristeza persistente, la pérdida de interés en las actividades, los cambios en el apetito o el sueño, la fatiga y los sentimientos de inutilidad o desesperanza.
Sí. Los niños y adolescentes pueden sufrir depresión, aunque sus síntomas pueden manifestarse de forma diferente (por ejemplo, irritabilidad o problemas de comportamiento).
El tratamiento suele consistir en psicoterapia, medicación o una combinación de ambos. Los cambios en el estilo de vida y los suplementos naturales también pueden ayudar a la recuperación bajo supervisión profesional.
Aunque no todos los casos se pueden prevenir, llevar un estilo de vida saludable, controlar el estrés y crear una red de apoyo social sólida puede reducir el riesgo.
Por supuesto. La salud mental debe tratarse con la misma importancia que la salud física. Buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.
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