Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Effect, Experiences, Dosage, Side Effects
Ons stressvolle, moderne leven heeft verwoestende gevolgen voor onze gezondheid. We vechten voortdurend om de negatieve effecten van een ongezonde voeding, gebrek aan beweging en te weinig slaap te compenseren. Wetenschappers hebben ontdekt dat onze stressvolle levensstijl niet alleen ons lichaam beïnvloedt, maar ook onze hersenen beschadigt.
Stress, slechte voeding en te weinig beweging leiden ertoe dat ons brein te weinig serotonine produceert - een neurotransmitter die onze stemming, onze eetlust en het vermogen om goed te slapen, controleert.
Wanneer ons brein niet genoeg serotonine produceert, lijden we aan Depressies, obesitas of slapeloosheid. Bovendien kunnen we onze mentale en fysieke topprestaties niet meer bereiken.
5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) is een aminozuur dat de tussenstap vormt tussen tryptofaan en de belangrijke hersenchemische stof serotonine. Er zijn talrijke aanwijzingen dat lage serotonineniveaus een veelvoorkomend gevolg zijn van de moderne levensstijl. De levensstijl en eetgewoonten van veel mensen die in stressvolle gebieden leven, leiden tot een lage hoeveelheid serotonine in de hersenen.
Daarom zijn veel mensen overgewicht, lijden ze aan hunkeringen naar suiker en andere koolhydraten, hebben ze af en toe te maken met depressies en lijden ze vaak aan hoofdpijn of onbepaalde spierpijn en spierpijn. Al deze symptomen kunnen worden gecompenseerd door een stijging van de serotonineniveaus.
Wetenschappers en onderzoekers hebben uiteindelijk een baanbrekend voedingssupplement ontdekt dat de serotoninespiegels veilig en efficiënt verhoogt en depressies, obesitas, slapeloosheid, migraine en angststoornissen vermindert. Dit voedingssupplement heet 5-HTP.
Serotonine is een neurotransmitter die absoluut cruciaal is voor de juiste werking van uw hersenen en uw lichaam. Een neurotransmitter is een lichaamseigen stof die levensbelangrijke signalen tussen cellen transporteert. Een tekort aan serotonine zorgt ervoor dat deze signalen niet goed worden overgedragen.
Serotonine is een bijzonder belangrijke neurotransmitter, omdat het de activiteit van veel andere belangrijke onderdelen van de hersenen regelt. Lage serotoninespiegels hebben dramatische negatieve effecten en worden in verband gebracht met ziekten die variëren van depressies tot fibromyalgie en slapeloosheid.
5-HTP zou de behandeling van met serotonine samenhangende mentale en fysieke aandoeningen kunnen revolutioneren. Het wordt in Europa al tientallen jaren effectief toegepast.
Huidige klinische studies bevestigen dat de therapeutische toediening van 5-HTP een effectieve behandelmethode is tegen depressies, fibromyalgie, hongerbuien, chronische hoofdpijn en slapeloosheid.*
*Opmerking: De hier vermelde informatie mag niet worden gebruikt voor de diagnose of behandeling van ziekten. Een arts dient te worden geraadpleegd voor de diagnose en behandeling van alle ziekten. Deze informatie is geen vervanging voor professioneel medisch advies.
U dient deze informatie niet te gebruiken om een gezondheidsprobleem of ziekte te diagnosticeren zonder een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen. Neem contact op met uw arts als u vragen of zorgen heeft over uw ziekte.
Hoewel 5-HTP bij ons relatief nieuw is, is het in de afgelopen drie decennia intensief onderzocht. Het is in verschillende landen al sinds de jaren '70 verkrijgbaar.
5-HTP heeft enkele voordelen ten opzichte van L-Tryptofaan. Ten eerste is 5-HTP vaak effectiever dan L-Tryptofaan, omdat het sneller in serotonine kan worden omgezet. 5-HTP wordt gewonnen uit een natuurlijke bron: de zaad van een Afrikaanse plant (Griffonia simplicifolia). L-Tryptofaan wordt geproduceerd met behulp van fermentatie.
5-HTP is een veilige en natuurlijke alternatieve voor medicijnen om het serotonineniveau in de hersenen te verhogen. 5-HTP (5-Hydroxytryptofaan), de directe voorloper van serotonine, wordt effectief in de bloedbaan opgenomen en overwint moeiteloos de bloed-hersenbarrière om een optimaal serotonine-evenwicht in de hersenen te creëren.
5-HTP heeft zich als effectiever dan L-Tryptofaan bewezen, omdat het chemisch gezien een stap dichter bij serotonine ligt. Er zijn echter ook mensen bij wie L-Tryptofaan beter werkt dan 5-HTP. De ervaring leert dat de werking van 5-HTP, maar ook van Tryptofaan je nach persoon verschillend kan zijn. Daarom raden voedingswetenschappers aan om een van de twee te testen en indien nodig over te schakelen naar de andere als het gewenste effect niet optreedt.
Tegen depressies, voor gewichtsverlies, tegen hoofdpijn en tegen fibromyalgie zou de dosering bij 50 mg drie keer per dag moeten beginnen. Als het gewenste effect na twee weken niet optreedt, moet u de dosis verhogen naar 100 mg drie keer per dag.
Omdat 5-HTP niet dezelfde transportmethoden nodig heeft als L-Tryptofaan, kan het tijdens de maaltijd worden ingenomen. Als u 5-HTP voor gewichtsverlies gebruikt, moet het 20 minuten voor de maaltijden worden ingenomen.
Bij slapeloosheid raden we aan om 100 tot 300 mg ongeveer 30-45 minuten voor het slapengaan in te nemen. Begin minimaal drie dagen met de lagere dosis voordat je de dosis verhoogt.
5-HTP zou moeten niet gelijktijdig met antidepressiva eingenomen worden, tenzij de inname door een arts wordt gecontroleerd, aangezien 5-HTP de activiteit van deze medicijnen kan versterken.
5-HTP moet worden vermeden door zwangere vrouwen, zogende moeders en mensen met ernstige Hart- en vaatziekten-ziekten worden vermeden.
Hooggedoseerd 5-HTP kan de serotoninespiegels in het bloed sterk verhogen, wat tijdelijk kan leiden tot misselijkheid. Neem daarom niet meer dan 900 mg per dag in.
Zoals elk voedingssupplement kan ook 5-HTP worden misbruikt. Bij een redelijke dosering en toepassing heeft het zich echter bewezen als een veilig en effectief voedingssupplement.
5-HTP lijkt goed verdragen te worden, aangezien er slechts enkele en relatief milde bijwerkingen optreden, waarvan misselijkheid de meest voorkomende is. Echter, zeer hoge doses 5-HTP moeten vermeden worden, aangezien deze kunnen leiden tot extreem hoge serotonineniveaus, wat negatieve effecten kan hebben.
5-HTP wordt beter verdragen dan SSRI-medicijnen.
Ja. Inderdaad werken de twee heel goed samen. Sint-Janskruid-extract heeft in meer dan 25 dubbelblinde studies aangetoond effectiever te zijn dan antidepressiva bij de behandeling van milde tot matige depressies. In ernstigere gevallen raad ik aan om 5-HTP samen met Sint-Janskruid-extract in te nemen.
Zorg ervoor dat u het op 0,3% hypericine gestandaardiseerde Sint-Janskruidextract inneemt. De dosering van dit extract ligt normaal gesproken op 300 mg drie keer per dag. Bij inname in combinatie met 5-HTP raad ik aan om drie keer per dag 50-100 mg 5-HTP en 150-300 mg Sint-Janskruidextract in te nemen.
Lijdt u aan slapeloosheid? Heeft u moeite om in slaap te vallen? Heeft u problemen om de hele nacht door te slapen? Wordt u 's ochtends wakker en voelt u zich slaperig en uitgeput?
Als dat het geval is, bent u niet alleen. In werkelijkheid lijdt één op de drie mensen aan slapeloosheid - de onmogelijkheid om in slaap te vallen of door te slapen.
Hier is de reden: Slaap kan in meerdere cycli worden verdeeld. Een normaal slaappatroon omvat vier tot zeven cycli die zich over de nacht verspreiden. Elke cyclus bestaat uit twee hoofdonderdelen.
Het eerste deel omvat de vertraging van de hersenactiviteit en een vermindering van het bewustzijnsniveau. In deze fase dromen we niet. De tweede fase van de cyclus wordt REM-slaap genoemd, waarbij in deze fase gedroomd wordt.
5-HTP helpt u om de onregelmatigheden in uw slaappatronen te 'gladstrijken' en een diepere, ontspannendere slaap te bevorderen.
Studien hebben aangetoond dat 5-HTP de slaapkwaliteit verbetert door de REM-fase aanzienlijk te verlengen en de diepe slaapfasen van de niet-REM-slaap te verlengen, zonder echter de totale slaaptijd te veranderen.
Dit biedt een voordeel ten opzichte van veel voorgeschreven slaappillen, die de slapeloosheid in werkelijkheid nog verder kunnen verergeren door het normale slaappatroon te verstoren.
Deze medicijnen hebben de neiging om de REM-slaap en de diepe NREM-slaapfasen te verstoren, wat leidt tot een oppervlakkige slaap die u weinig voordeel biedt.
In tegenstelling tot dat, verbetert 5-HTP de REM- en diepe slaapfasen door de serotonineniveaus te verhogen, wat de brandstof is die uw hersenen nodig hebben om de slaapactiviteit te reguleren.
Opmerking: Als u meer dan vier weken lang voorgeschreven medicijnen heeft ingenomen, moet u niet plotseling stoppen met het innemen van het medicijn. Bespreek met uw arts de mogelijkheden om het medicijn geleidelijk af te bouwen, om potentieel gevaarlijke ontwenningsverschijnselen te minimaliseren of te vermijden.
De mogelijkheid van 5-HTP om de slaap te verbeteren omvat de regulatie van het hormoon melatonine, een hormoon dat door veel mensen als slaapmiddel wordt ingenomen. Echter, 5-HTP heeft zich als effectiever bewezen bij het bevorderen van een herstellende slaap, omdat het de afgifte van melatonine door de pijnappelklier in de hersenen bevordert.
Daarom verbetert de inname van 5-HTP de natuurlijke cyclus van de melatonineproductie en -afgifte van het lichaam, zonder slaperigheid gedurende de dag te veroorzaken.
De positieve effecten van 5-HTP op slapeloosheid werden voor het eerst ontdekt in studies van Dr. Richard J. Wyatt aan het National Institute of Health in Bethesda, Maryland, en van Dr. Vincent Zarcone aan de Stanford University in de vroege jaren '70. Deze studies toonden aan dat 5-HTP de duur van de REM-slaap verandert, afhankelijk van de gekozen dosering.
De neurotransmitter serotonine is cruciaal voor het in slaap vallen en doorslapen. Als directe voorganger van serotonine bevordert 5-HTP een herstellende, hoogkwalitatieve slaap, waardoor u 's ochtends uitgerust en verfrist wakker kunt worden en de nieuwe dag kunt aanpakken.
5-HTP zou zich beter kunnen bewijzen dan Melatonine Erweisen. Meerdere klinische studies hebben aangetoond dat 5-HTP goede resultaten behaalt bij het bevorderen en behouden van slaap bij normale proefpersonen, evenals bij degenen die aan slapeloosheid lijden. Een van de belangrijkste voordelen van 5-HTP voor de behandeling van slapeloosheid is het vermogen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Iedereen voelt zich af en toe slecht. Als uw depressieve Sfeer Echter, als het langer dan twee weken aanhoudt of uw dagelijkse activiteiten verstoort, kan het iets ernstigers zijn: een depressie.
Hieronder vindt u de diagnostische criteria voor depressies, gebaseerd op: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - Vierde Editie (DSM-IV), gepubliceerd door de American Psychiatric Association, Washington D.C., 1994.
Minstens een van de volgende drie abnormale stemmingen, die het leven van de persoon sterk beïnvloeden:
Mindestens vijf van de volgende symptomen traden op tijdens dezelfde, 2-weken durende depressieve fase:
Opmerking: Deze criterialijst is alleen ter informatie en is niet bedoeld voor de diagnose van welke ziekte dan ook. Neem contact op met een specialist in de geestelijke gezondheidszorg voor een correcte diagnose.
Depressie is niets wat je je zomaar inbeeldt. Het is geen persoonlijke zwakte en kan niet door wilskracht overwonnen worden - net zoals je een hartziekte of diabetes niet door gedachten kunt genezen. Het is een echte ziekte die voortkomt uit een chemisch onevenwicht in de hersenen. Het goede nieuws is dat er hulp beschikbaar is.
Een doorbraak in de behandeling van depressies was de ontwikkeling van SSRI's (selectieve serotonineheropname-remmers). Deze antidepressiva werken door de serotoninespiegels in de hersenen te verhogen, die bij depressies vaak te laag blijken te zijn.
Er is echter een natuurlijke alternatieve voor SSRI's, die ook de serotoninespiegels in de hersenen kan verhogen: 5-HTP (5-Hydroxytryptofaan). 5-HTP dringt gemakkelijk de hersenen binnen, waar het wordt omgezet in serotonine.
Sinds de vroege jaren 70 hebben minstens 15 studies bij 511 proefpersonen de klinische effecten van 5-HTP op depressies beoordeeld. Het totaalresultaat van deze studies toonde een significante verbetering bij 56% van de proefpersonen.
Een van deze studies die de effectiviteit van 5-HTP als antidepressivum onderzocht, omvatte 59 patiënten die dagelijks 150-300 mg 5-HTP innamen. Het resultaat was verbluffend. 40 van de patiënten (68%) toonden een positieve reactie, de meesten binnen een week.
In 1991 vergeleek een studie met 36 proefpersonen de werking van 5-HTP met een SSRI. Een groep ontving 5-HTP, terwijl de andere groep een SSRI kreeg toegediend. Na zes weken vertoonden beide groepen ongeveer dezelfde succesratio.
Als de cijfers aan het einde van de studie werden opgeteld, was de gemiddelde succeskans voor die patiënten die 5-HTP innamen, iets hoger.
De bijwerkingen waren mild en verdwenen meestal binnen de eerste dagen, waarbij 5-HTP beter werd verdragen dan SSRI. De tolerantie van 5-HTP werd door 95% van de patiënten als goed of zeer goed beoordeeld.
Een randopmerking: Enkele onderzoekers ontdekten dat de werking van 5-HTP als antidepressivum verhoogd was wanneer het werd gecombineerd met L-Tyrosine gecombineerd.
Het is echter niet raadzaam om een medicamenteuze behandeling te stoppen zonder eerst met uw arts te overleggen.
Als u echter vermoedt dat u aan depressies lijdt en wantrouwig staat tegenover actuele medicijnen, zoals Fluoxetine, dan zou 5-HTP de natuurlijke alternatieve oplossing kunnen zijn waar u naar op zoek bent.
Ja. Er zijn inderdaad uitstekende documentaties die aantonen dat 5-HTP een effectieve stof is tegen depressies. 5-HTP zorgde vaak voor zeer goede resultaten bij patiënten die niet op normale antidepressiva reageren.
Een van de meest indrukwekkende studies werd uitgevoerd bij 90 patiënten die leden aan een 'therapieresistente' depressie. Deze patiënten reageerden niet op eerdere therapieën, inclusief alle beschikbare antidepressiva en elektroconvulsietherapie. Deze therapieresistente patiënten kregen 5-HTP in een dosis van gemiddeld 200 mg per dag, die echter varieerde tussen 50 en 600 mg per dag.
43 van de 99 patiënten werden volledig genezen, bij nog eens 8 was een significante verbetering waarneembaar. Dergelijke significante verbeteringen bij patiënten die leden aan langdurige, niet-reagerende depressies zijn zeer indrukwekkend en leidden ertoe dat de auteur van een andere studie aangaf dat '5-HTP een plek in de voorste rijen van antidepressiva verdient, in plaats van als laatste redmiddel te worden toegepast.'
Ik heb in 20 jaar nog geen werkzame stof gebruikt die: 1) zo snel werkt; 2) de patiënten weer volledig terugbrengt naar de persoon die ze vroeger waren en die hun partners kenden; [en] 3) volledig zonder bijwerkingen is.'
Ja, er zijn er meerdere. 5-HTP is gelijk of beter dan standaard antidepressiva en de bijwerkingen zijn aanzienlijk minder. De meest significante studie vergeleek het met fluvoxamine, een selectieve serotonineheropnameremmer.
De testpersonen kregen gedurende 6 weken drie keer per dag ofwel 5-HTP (100 mg) ofwel Fluvoxamine (50 mg). De procentuele afname van de totale depressiewaarden was in de 5-HTP groep iets hoger (60,7% versus 56,1%). Meer patiënten reageerden op 5-HTP dan op Fluvoxamine, en bovendien werkte 5-HTP sneller dan Fluvoxamine.
De werkelijke voordelen van 5-HTP in deze studie waren de geringe bijwerkingen. Hier ziet u hoe de artsen de verschillen tussen de twee groepen beschrijven:
'Hoewel het aantal patiënten dat last had van bijwerkingen in de twee behandelingsgroepen niet sterk verschilde, was de interactie tussen de ernst en het type medicatie zeer significant: Fluvoxamine leidde tot gemiddelde tot ernstige, 5-HTP vooral tot milde bijwerkingen.'
De meest voorkomende bijwerkingen van 5-HTP waren misselijkheid, brandend maagzuur en maag-darmproblemen (
)Winderigheid, verzadigingsgevoel en rommelende gevoelens). Deze bijwerkingen werden als zeer licht tot licht beoordeeld. In tegenstelling tot dit werden de meeste bijwerkingen van de Fluvoxamine-groep als gemiddeld tot ernstig aangeduid.
Omdat mensen die aan chronische hoofdpijn lijden lage serotonineniveaus in het weefsel vertoonden, beschouwen veel onderzoekers migraine en chronische hoofdpijn als het 'lage serotoninesyndroom'.
Er waren verschillende klinische studies die 5-HTP tegen hoofdpijn onderzochten - zowel tegen migraine als tegen spanningshoofdpijn - die uitstekende resultaten opleverden. In het bijzonder biedt het gebruik van 5-HTP ter preventie van migraine significante voordelen ten opzichte van medicamenteuze therapie.
Hoewel een verscheidenheid aan medicijnen nuttig is gebleken bij de preventie van migraine, hebben ze allemaal bijwerkingen. In tegenstelling tot dat, is 5-HTP zeer veilig.
We lijden allemaal af en toe aan hoofdpijn. Bij sommige mensen is de intensiteit en frequentie echter zo hoog dat het de levenskwaliteit beïnvloedt. Bij velen helpen pijnstillers slechts minimaal. In feite kunnen ze het probleem zelfs verergeren.
Zoals bij fibromyalgie lijken hardnekkige hoofdpijnen het resultaat te zijn van lage serotoninespiegels. 5-HTP verhoogt de serotoninespiegels en corrigeert zo het biochemische defect dat een oorzaak van hoofdpijn kan zijn.
Meer dan 45 miljoen Amerikanen lijden aan chronische, terugkerende hoofdpijn. Zestien tot achttien miljoen daarvan lijden aan migraine. De industrie verliest elk jaar 50 miljard dollar door hoofdpijn.
Veel mensen lijden aan intense, chronische en invaliderende pijn. Deze kan echter worden voorkomen.
Vaskulaire hoofdpijn ontstaat door een overmatige verwijding van de bloedvaten in het hoofd. De pulserende pijn is het resultaat van het bloed dat met elke hartslag door deze vaten wordt gepompt. Migraine is een vorm van vasculaire hoofdpijn.
Het goede nieuws is dat serotonine bloedvaten vernauwt en de pijn vermindert. De effecten van 5-HTP op serotonine maken het daarom een waardevol middel ter preventie van deze soorten hoofdpijn.
Er is vastgesteld dat men minder vatbaar is voor pijn naarmate er meer serotonine aanwezig is. Een mogelijke reden hiervoor kan zijn dat 5-HTP de hoeveelheid endorfines beïnvloedt. Endorfines, die chemisch verwant zijn aan morfine, zijn de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat 5-HTP de endorfineniveaus kan verhogen door serotonine af te geven, dat de productie en afgifte van endorfinen reguleert.
Een studie naar de werking van 5-HTP bij de behandeling van hoofdpijn bij 124 personen die aan migraine leden, toonde aan dat 71% van alle proefpersonen aan wie 5-HTP werd toegediend, een significante verbetering meldde.
Onderzoekers van het Instituut voor Pijnonderzoek en -behandeling aan de Universiteit van Milaan hebben ontdekt dat 77,4 tot 93,5 procent van alle patiënten die lijden aan dagelijkse, chronische hoofdpijn een verbetering ervaren wanneer zij 5-HTP innemen. De studie duurde twee maanden en de resultaten verbeterden continu, naarmate 5-HTP langer werd ingenomen.
100 tot 200 mg drie keer per dag. De verbetering kan over meerdere maanden geleidelijk worden waargenomen.
5-HTP is geen wondermiddel en werkt niet bij iedereen. Maar bij veel mensen heeft het effect. Als u last heeft van chronische hoofdpijn, zou u kunnen overwegen een natuurlijk en bewezen 5-HTP voedingssupplement in te nemen.
Fibromyalgie kenmerkt zich door algemene pijn, vermoeidheid, ochtendstijfheid en
Slaapproblemen Het is een constante en knagende algemene pijn die de functionaliteit van personen sterk beïnvloedt.
De pijn betreft over het algemeen de nek, de schouders, de onderrug, de heupen, de scheenbenen, de ellebogen of de knieën en komt meestal 's ochtends sterker voor.
Fibromyalgie is een recent erkende ziekte die als een veelvoorkomende oorzaak van chronische musculoskeletale pijn en vermoeidheid wordt beschouwd. Fibromyalgie is een relatief veelvoorkomende aandoening die ongeveer 4% van de bevolking treft. De diagnose vereist dat aan alle drie de hoofdcategorieën en minstens vier van de subcriteria wordt voldaan.
Het verhaal van 5-HTP als effectieve behandelmethode voor fibromyalgie begon met studies naar het medicijn Fenclonin. Dit medicijn blokkeert het enzym dat tryptofaan in 5-HTP omzet en blokkeert daardoor de serotonineproductie.
In de late jaren 60 en vroege jaren 70 bestond de opvatting dat de verhoogde serotonineproductie migraine bevorderde (later werd het tegendeel bewezen, namelijk dat verhoogde serotonineniveaus het optreden van migraine verminderen).
De onderzoekers ontdekten dat mensen die last hadden van hoofdpijn, door het innemen van Fenclonin ernstige spierpijn kregen. Dit effect was het tegenovergestelde van wat werd verwacht, maar leidde tot belangrijke vooruitgangen in het onderzoek naar fibromyalgie en tot een verklaring voor de oorsprong van de ernstige symptomen.
De onderzoekers ontdekten ook dat mensen die aan migraine leden, veel sterker reageerden op het medicijn dan mensen die geen hoofdpijn hadden. Bij de meeste normale proefpersonen veroorzaakte Fenclonin geen fibromyalgie. Deze waarnemingen tonen aan hoe gevoelig mensen die aan migraine lijden reageren op lage serotoninewaarden.
Migraine en fibromyalgie hebben een gemeenschappelijk kenmerk: beide zijn ziekten die zich kenmerken door lage serotoninespiegels. Na meer dan 25 jaar onderzoek gaf een van de toonaangevende wetenschappers aan: 'Volgens ons, en de mening van andere pijnspecialisten, kan 5-HTP de pijnlijke kenmerken van primaire fibromyalgie sterk verminderen.' Dubbelblinde studies ondersteunen deze bevinding.
Zoals besproken in een studie over fibromyalgie en migraine, zouden stijgende serotonineniveaus een directe invloed kunnen hebben op de vermindering van de overdracht van pijnsignalen. Hoe meer serotonine er aanwezig is, hoe minder gevoelig men is voor pijn.
De feit dat 5-HTP de endorfine-niveaus beïnvloedt, ondersteunt deze theorie. Endorfines zijn chemicaliën die verband houden met morfine en worden beschouwd als natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
Zunehmende aanwijzingen tonen aan dat 5-HTP de endorfineniveaus kan verhogen door de serotonineniveaus te verhogen, die de productie en afgifte van endorfinen reguleren.
Om fibromyalgie te diagnosticeren, moet de patiënt voldoen aan alle drie de hoofdcategorieën en vier of meer subcriteria.
Een 90-daagse studie toonde aan dat 5-HTP de symptomen van fibromyalgie bij 50 patiënten verminderde. Angst, Tender Points, pijnintensiteit, vermoeidheid en slaapkwaliteit verbeterden significant.
Een andere studie toonde vergelijkbare resultaten aan bij de vermindering van de symptomen van fibromyalgie. (Sarzi, Caruso, et al. 1992; Caruso, Sarzi, et al. 1990)
De uitputting bij fibromyalgie wordt veroorzaakt door het ontbreken van diepe, herstellende slaap (fase 4). Mensen die aan fibromyalgie lijden, hebben de neiging om geen diepe slaapfases in hun slaapcycli te ervaren, waardoor ze het grootste deel van de nacht in fase 1 van de slaapcyclus doorbrengen. (Harding, et al; 1998)
5-HTP helpt patiënten met fibromyalgie om de slaapkwaliteit te verbeteren. (Juhl, 1998)
Er is vastgesteld dat de combinatie van
5-HTP (100mg), Johanniskrautextract (300mg) en Magnesium (200 tot 250mg) drie keer per dag beter werkt dan al deze producten alleen.
Opmerking: de maximale voordelen zijn over het algemeen na vier weken van continue toepassing waarneembaar.
Fibromyalgie is een reëel gevaar en de pijn waar patiënten onder lijden is onvoorstelbaar. Er zijn reële redenen voor deze pijnlijke toestanden, zoals lage serotoninespiegels. Het goede nieuws is dat - en al veel mensen kunnen dit bevestigen op basis van ervaringen - 5-HTP precies deze redenen aanpakt en zo voor pijnverlichting zorgt.
Een van de grootste obstakels bij succesvolle afvallenprogramma's is de neiging tot hunkeren naar voedsel na het dieet. Hier komt 5-HTP om de hoek kijken.
Het is aangetoond dat de behoefte aan koolhydraten en de daaropvolgende hunkering in verband kunnen staan met lage serotonineniveaus. Een verhoging van de serotonineniveaus in de hersenen kan daarom bijdragen aan het succes van een dieet voor gewichtsverlies.
5-HTP is de directe voorloper van serotonine, wat betekent dat het in het lichaam wordt omgezet in serotonine. 5-HTP overwint de bloed-hersenbarrière moeiteloos en bevordert de optimale serotoninebalans in de hersenen op een vergelijkbare manier als voorgeschreven producten voor gewichtsverlies.
Bereits in 1976 toonden onderzoekers aan dat de inname van 5-HTP bij ratten, die door fokkerij te veel aten en de neiging tot obesitas hadden, leidde tot een sterke vermindering van de voedselinname. Het bleek dat deze ratten een lagere activiteit vertoonden van het enzym dat tryptofaan omzet in 5-HTP en daarna in serotonine.
Anders gezegd waren de ratten vanwege een genetisch bepaald laag activiteitsniveau van het enzym dat de productie van serotonine uit tryptofaan op gang brengt, te dik. Daarom kregen deze ratten nooit het signaal om met eten te stoppen, totdat ze aanzienlijk grotere hoeveelheden voer consumeerden dan normale ratten.
Er zijn talrijke aanwijzingen dat veel mensen door genetische factoren de neiging hebben tot obesitas. Deze neiging kan dezelfde mechanismen omvatten die bij ratten zijn waargenomen, die om genetische redenen de neiging tot obesitas hebben.
Anders gezegd, hebben veel mensen de neiging tot overgewicht omdat hun omzetting van tryptofaan in 5-HTP verminderd is, waardoor ook de serotoninespiegels dalen. Door 5-HTP toe te dienen, wordt dit genetische defect omzeild en wordt er meer serotonine geproduceerd. 5-HTP schakelt de honger uit.
Talrijke wetenschappelijk gecontroleerde klinische studies hebben aangetoond dat 5-HTP effectief is bij afslankprogramma's.
Een dergelijke studie van de Universiteit van Rome beoordeelde de effecten van 5-HTP (300 mg drie keer per dag) op de eetgewoonten en dieetprogramma's voor gewichtsverlies van 20 overgewichtige vrouwen.
De twaalf weken durende studieperiode werd onderverdeeld in twee periodes van zes weken. Tijdens de eerste zes weken namen de patiënten ofwel 5-HTP ofwel een placebo in, maar er werden geen dieetbeperkingen opgelegd. In de tweede zes weken durende periode werden de deelnemers op een dieet van 1.200 calorieën per dag gezet, terwijl ze nog steeds ofwel 5-HTP ofwel een placebo innamen.
De deelnemers van de placebogroep konden na afloop van de twee tijdsperioden geen significante gewichtsafname waarnemen, terwijl de proefpersonen van de 5-HTP groep in de eerste en de tweede tijdsperiode rapporteerden over een significante gewichtsafname.
De placebogroep vertoonde ook geen significante veranderingen in de calorie-inname - zelfs niet in de tweede periode, waarin werd aanbevolen de voedselinname te verminderen.
De 5-HTP-groep profiteerde daarentegen van een significante, spontane vermindering van de voedselinname van 3.220 calorieën naar 1.879 calorieën per dag in de eerste tijdsperiode - de koolhydraatinname nam dus met 50 procent af!!
In de tweede periode verminderde de calorie-inname van de 5-HTP-groep nog verder en daalde naar 1.268 calorieën per dag - ook de koolhydraten werden verder verminderd.
De onderzoekers interpreteerden deze bevindingen als bevestiging van de theorie dat 5-HTP de hunkering naar koolhydraten en het eten als gevolg van eetbuien vermindert - zelfs zonder een gestructureerd dieet.
Na de vroege dierproeven, die 5-HTP als middel voor gewichtsverlies gebruikten, volgde een serie van drie klinische studies bij mensen, uitgevoerd door de Universiteit van Rome bij overgewichtige vrouwen.
De eerste studie toonde aan dat 5-HTP de calorie-inname kan verlagen en gewichtsverlies kan bevorderen, zonder dat de vrouwen bewust probeerden af te vallen. Het gemiddelde gewichtsverlies tijdens de vijf weken durende periode van inname van een 5-HTP voedingssupplement bedroeg ongeveer 1,4 kilogram.
De tweede studie wilde onderzoeken of 5-HTP overgewichtige mensen zou kunnen helpen om voedingsaanbevelingen na te leven. De twaalf weken durende studie was onderverdeeld in twee periodes van zes weken. In de eerste zes weken waren er geen voedingsaanbevelingen, in de tweede zes weken volgden de vrouwen een dieet van 1.200 calorieën.
De vrouwen die een placebo kregen, verloren ongeveer 1 kilogram, terwijl de vrouwen die 5-HTP innamen, ongeveer 4,7 kilo verloren. Zoals in de vorige studie leek 5-HTP het gewichtsverlies te bevorderen door een verzadigingsgevoel op te wekken - een gevoel van tevredenheid - wat leidt tot een lagere calorie-inname bij maaltijden. Elke vrouw die 5-HTP innam, meldde een eerder optredend verzadigingsgevoel.
In de derde studie over 5-HTP waren er in de eerste zes weken geen voedingsaanbevelingen. In de volgende zes weken volgden de vrouwen een dieet van 1.200 calorieën per dag.
De resultaten van deze studie waren om verschillende redenen nog indrukwekkender dan die van de voorgaande studies. De groep die 5-HTP innam, verloor gemiddeld ongeveer 2 kilogram in zes weken en gemiddeld ongeveer 5,3 kilogram in twaalf weken.
In vergelijking daarmee had de placebogroep gemiddeld slechts ongeveer 0,3 kilogram in zes weken en rond de 0,8 kilogram in twaalf weken verloren. Het gebrek aan gewichtsverlies in de placebogroep na zes weken bevestigt het feit dat de vrouwen problemen hadden om het dieet vol te houden.
Testpersonen von einer anhaltenden Verringerung des Hungergefühls.
Vrouwen, die 5-HTP innemen, van een eerder verzadigingsgevoel - ondanks sterk verminderde calorie-inname.
Veel van de vrouwen die 5-HTP innamen (300 mg drie keer per dag) meldden lichte misselijkheid tijdens de eerste zes weken van de therapie. De symptomen waren echter niet ernstig genoeg om vrouwen te bewegen om uit de studie te stappen. Er werden geen andere bijwerkingen gerapporteerd.
5-HTP verstoort de normale werking van de afgifte, heropname en uitscheiding van serotonine niet. 5-HTP is geen synthetisch medicijn - het is een aminozuur dat normaal gesproken door de stofwisseling van uw lichaam wordt aangemaakt.
Als onderdeel van een dieetprogramma voor gewichtsverlies wordt aanbevolen om 5-HTP 20 minuten voor elke maaltijd in te nemen, omdat het als een natuurlijke eetlustremmer werkt en de zin in koolhydraten vermindert.
Begin met 100 mg drie keer per dag. Als na vier weken het gewenste resultaat niet is bereikt, verhoog dan de Dosis van 200mg drie keer per dag.
Een dosering van tot 300mg drie keer per dag werd goed verdragen, u mag echter absoluut niet meer dan 900mg per dag overschrijden. Lichte misselijkheid wordt soms waargenomen bij hogere doseringen, maar komt normaal gesproken alleen tijdelijk voor.
1. Birdsall TC. 5-Hydroxytryptofaan: Een Klinisch Effectieve Serotonine Voorloper. Altern Med Rev 1998;3:271-80.
2. Byerley WF, Judd LL, Reimherr FW, Grosser BI. 5-Hydroxytryptofaan: een overzicht van de antidepressieve werkzaamheid en bijwerkingen. J Clin Psychopharmacol 1987;7:127-37.
3. den Boer JA, Westenberg HG. Gedrags-, neuro-endocriene en biochemische effecten van 5-hydroxytryptofaan toediening bij paniekstoornis. Psychiatrie Res 1990;31:267-78.
4. Cangiano C, Ceci F, Cairella M, et al. Effecten van 5-hydroxytryptofaan op eetgedrag en naleving van dieetvoorschriften bij obese volwassen proefpersonen. Adv Exp Med Biol 1991;294:591-3.
5. Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, et al. Effecten van orale 5-hydroxy-tryptofaan op de energie-inname en macronutriëntenkeuze bij niet-insuline-afhankelijke diabetici. Int J Obes Relat Metab Disord 1998;22:648-54.
6. Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dubbelblinde studie van 5-hydroxytryptofaan versus placebo bij de behandeling van het primaire fibromyalgiesyndroom. J Int Med Res 1990;18:201-9.
7. Cangiano C, Ceci F, Cancino A, et al. Eetgedrag en naleving van dieetvoorschriften bij obese volwassen personen behandeld met 5-hydroxytryptofaan. Am J Clin Nutr 1992;56:863-7.
8. Ceci F, Cangiano C, Cairella M, et al. De effecten van orale toediening van 5-hydroxytryptofaan op het eetgedrag bij obese volwassen vrouwelijke proefpersonen. J Neural Transm 1989;76:109-17.
9. De Benedittis G, Massei R. Serotonine precursors bij chronische primaire hoofdpijn. Een dubbelblinde cross-over studie met L-5-hydroxytryptofaan versus placebo. J Neurosurg Sci 1985;29:239-48.
10. De Giorgis G, Miletto R, Iannuccelli M, Camuffo M, Scerni S. Hoofdpijn in associatie met slaapstoornissen bij kinderen: een psychodiagnostische evaluatie en gecontroleerde klinische studie-L-5-HTP versus placebo. Drugs Exp Clin Res 1987;13:425-33.
11. Freedman RR. Behandeling van menopauzeklachten met 5-hydroxytryptofaan. Maturitas 2010;65:383-5.
12. George DT, Lindquist T, Rawlings RR, et al. Farmacologische handhaving van onthouding bij patiënten met alcoholisme: geen effectiviteit van 5-hydroxytryptofaan of levodopa. Clin Pharmacol Ther 1992;52:553-60.
13. Jangid P, Malik P, Singh P, Sharma M, Gulia AK. Vergelijkende studie naar de effectiviteit van l-5-hydroxytryptofaan en fluoxetine bij patiënten met een eerste depressieve episode. Asian J Psychiatr 2013;6:29-34.
14. Johnson KL, Klarskov K, Benson LM, et al. Aanwezigheid van piek X en verwante verbindingen: de gerapporteerde verontreiniging in het geval van 5-hydroxy-L-tryptofaan geassocieerd met eosinofiele-myalgie syndroom. J Rheumatol 1999;26:2714-7.
15. Joly P, Lampert A, Thomine E, et al. Ontwikkeling van pseudobullous morfea en sclerodermie-achtige ziekte tijdens therapie met L-5-hydroxytryptofaan en carbidopa. J Am Acad Dermatol 1991;25:332-3.
16. Jukic T, Rojc B, Boben-Bardutzky D, Hafner M, Ihan A. Het gebruik van een voedingssupplement met D-fenylalanine, L-glutamine en L-5-hydroxytryptofaan ter verlichting van de symptomen van alcoholontwenning. Coll Antropol 2011;35:1225-30.
17. Kahn RS, Westenberg HG. L-5-hydroxytryptofaan bij de behandeling van angststoornissen. J Affect Disord 1985;8:197-200. J Affectieve Stoornissen. 1985 Maart-April;8(2):197-200.
18. Kahn RS, Westenberg HG, Verhoeven WM, et al. Effect van een serotoninevoorloper en opname-inhibitor bij angststoornissen; een dubbelblinde vergelijking van 5-hydroxytryptofaan, clomipramine en placebo. Int Clin Psychopharmacol 1987;21:33-45.
19. Kaneko M, Kumashiro H, Takahashi Y, Hoshino Y. L-5HTP-behandeling en serum 5-HT-niveau na L-5-HTP-belasting bij depressieve patiënten. Neuropsychobiologie 1979;5:232-40.
20. Longo G, Rudoi I, Iannuccelli M, Strinati R, Panizon F. Behandeling van essentiële hoofdpijn in de ontwikkelingsleeftijd met L-5-HTP (cross-over dubbelblinde studie versus placebo. Pediatr Med Chir 1984;6:241-5.
21. Maissen CP, Ludin HP. Vergelijking van het effect van 5-hydroxytryptofaan en propranolol in de intervalbehandeling van migraine.Schweiz Med Wochenschr 1991;121:1585-90.
22. Meyer JS, Welch KM, Deshmukh VD, et al. Neurotransmitter voorloper aminozuren in de behandeling van multi-infarct dementie en de ziekte van Alzheimer.J Amer Geriat Soc 1977;25:289-98.
23. Michelson D, Page SW, Casey R, et al. Een eosinofilie-myalgie syndroom gerelateerd aan blootstelling aan L-5-hydroxytryptofaan.J Rheumatol 1994;21:2261-5.
24. Nakajima T, Kudo Y, Kaneko Z. Klinische evaluatie van 5-hydroxy-L-tryptofaan als antidepressivum. Folia Psychiatr Neurol Jpn 1978;32:223-30.
25. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Behandeling van depressie met L-5-hydroxytryptofaan in combinatie met chlorimipramine, een dubbelblinde studie. Int J Clin Pharmacol Res 1983;3:239-50.
26. Nicolodi M, Sicuteri F. Fibromyalgie en migraine, twee gezichten van hetzelfde mechanisme. Adv Exp Med Biol 1996;398:373-9.
27. Nolen WA, van de Putte JJ, Dijken WA, Kamp JS. L-5HTP bij depressie die resistent is tegen heropname-inhibitoren. Een open vergelijkende studie met tranylcypromine. Br J Psychiatry 1985;147:16-22.
28. Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Een functioneel-dimensionale benadering van depressie: serotoninetekort als doel syndroom in een vergelijking van 5-hydroxytryptofaan en fluvoxamine. Psychopathologie 1991;24:53-81.
29. Preshaw RM, Leavitt D, Hoag G. De voedingssupplement 5-hydroxytryptofaan en urinair 5-hydroxyindolazijnzuur. CMAJ 2008;178:993.
30. Pueschel SM, Reed RB, Cronk CE, Goldstein BI. 5-hydroxytryptofaan en pyridoxine. Hun effecten bij jonge kinderen met het syndroom van Down. Am J Dis Child 1980;134:838-44.
31. Ribeiro CA. L-5-Hydroxytryptofaan in de profylaxe van chronische spanningshoofdpijn: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie.Hoofdpijn 2000;40:451-6.
32. Rondanelli M, Klersy C, Iadarola P, et al. Verzadiging en aminozuurprofiel bij overgewichtige vrouwen na een nieuwe behandeling met een sublinguale sprayformulering van een natuurlijk plantextractInt J Obes (Lond) 2009;33:1174-1182.
33. Rousseau JJ. Effecten van een combinatie van levo-5-hydroxytryptofaan en dihydroergocristine op depressie en neuropsychische prestaties: een dubbelblinde placebogecontroleerde klinische proef bij oudere patiënten. Clin Ther 1987;9:267-72.
34. Santucci M, Cortelli P, Rossi PG, Baruzzi A, Sacquegna T. L-5-hydroxytryptofaan versus placebo in de preventie van migraine bij kinderen: een dubbelblinde crossoverstudie. Cephalalgia 1986;6:155-7.
35. Sarzi Puttini P, Caruso I. Primair fibromyalgiesyndroom en 5-hydroxy-L-tryptofaan: een 90-dagen open studie. J Int Med Res 1992;20:182-9.
36. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofaan en 5-hydroxytryptofaan voor depressie. Cochrane Database Syst Rev 2002;:CD003198.
37. Shell W, Bullias D, Charuvastra E, et al. Een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie naar een aminozuurpreparaat op timing en kwaliteit van slaap. Am J Ther 2010;17:133-9.
38. Sicuteri F. 5-hydroxytryptofaan in de profylaxe van migraine. Farmacologische Onderzoekscommunicaties 1972;4:213-218.
39. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Cerebrale vasoconstrictie en beroerte na gebruik van serotonerge medicijnen. Neurologie 2002;58:130-3.
40. Sternberg EM, Van Woert MH, Young SN, et al. Ontwikkeling van een sclerodermie-achtige ziekte tijdens therapie met L-5-hydroxytryptofaan en carbidopa. N Engl J Med 1980;303:782-7.
41. Takahashi S, Kondo H, Kato N. Effect van l-5-hydroxytryptofaan op de hersenmonoamine-metabolisme en evaluatie van het klinische effect bij depressieve patiënten. J Psychiatr Res 1975;12:177-87.
42. Titus F, Dávalos A, Alom J, Codina A. 5-Hydroxytryptofaan versus methysergide in de profylaxe van migraine. Gerandomiseerde klinische proef.Eur Neurol 1986;25:327-9
43. Trouillas P, Serratrice G, Laplane D, et al. Levorotatoire vorm van 5-hydroxytryptofaan bij de ziekte van Friedreich. Resultaten van een dubbelblinde medicijn-placebo samenwerkingsstudie. Arch Neurol 1995;52:456-60.
44. Trouillas P, Brudon F, Adeleine P. Verbetering van cerebellaire ataxie met de levorotatoire vorm van 5-hydroxytryptofaan: een dubbelblinde studie met gekwantificeerde gegevensverwerking. Arch Neurol 1988;45:1217-22.
45. van Praag HM, Korf J, Dols LC, Schut T. Een pilotstudie naar de voorspellende waarde van de probenecid-test bij de toepassing van 5-hydroxytryptofaan als antidepressivum. Psychopharmacologia 1972;25:14-21.
46. Wessel K, Hermsdörfer J, Deger K, et al. Dubbelblinde crossoverstudie met de levorotatoire vorm van hydroxytryptofaan bij patiënten met degeneratieve cerebellaire ziekten. Arch Neurol 1995;52:451-5.
47. Williams A, Goodenberger D, Caline DB, et al. Palatale myoclonus na herpes zoster verbeterd door 5-hydroxytryptofaan en carbidopa. Neurologie 1978;28:358-9.
5-HTP wordt gebruikt om de stemming te verbeteren, bij lichte tot matige depressies, slaapstoornissen, angststoornissen, fibromyalgie en eetbuien. Het helpt het serotoninegehalte in de hersenen te verhogen, wat vaak gepaard gaat met een beter humeur en innerlijke rust.
Aanbevolen producten