Obstipatie - wanneer naar het toilet gaan een probleem wordt
In de meeste gevallen kan men een verstopping verhelpen door over te schakelen op een vezelrijk dieet, voldoende vochtinname en meer beweging. Ook het innemen van magnesium kan de peristaltiek stimuleren. Chiazaad levert veel vezels en helpt bij verstopping.
Of het nu komt door een verandering in dieet tijdens de vakantie, een onderdrukte toiletgang of na een infectie - bijna iedereen heeft ooit last van verstopping.
Medici spreken echter pas van obstipatie wanneer de ontlasting gedurende een langere periode zeer hard is en de darmen alleen door sterk persen minder dan drie keer per week kunnen worden geleegd.
Er wordt in principe onderscheid gemaakt tussen een acute verstopping als gevolg van een plotseling veranderde levensstijl en een chronische verstopping, waarvan bijna één op de vijf volwassenen in de westerse industrielanden last heeft.
Vrouwen hebben vaker last van obstipatie en ook ouderen zijn bovengemiddeld vaak getroffen. In de meeste gevallen is de darmtraagheid die leidt tot obstipatie echter onschadelijk en kan deze worden verholpen met geschikte maatregelen.
Tips: Hoe de darmactiviteit genormaliseerd kan worden:
- Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de darmbeweging.
- Fruit, groenten en volkorenproducten werken als natuurlijke vul- en bindmiddelen die de darmregulatie bevorderen.
- Veel drinken, vooral plat water, zorgt voor een zachte stoelgangconsistentie.
- Regelmatige eetmomenten normaliseren de darmactiviteit.
- Onderdruk de regelmatige gang naar het toilet niet uit tijdgebrek of schaamte.
Gerelateerde categorieën
Magnesium
Chia Zaden