Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Informatie, Werking, Tekort, Dosering, Bijwerkingen
Vitaminen en mineralen zijn de basis voor onze gezondheid. Bij een tekort kunnen er verschillende klachten optreden.
Vaak is het moeilijk om voldoende vitamines en mineralen met de dagelijkse voeding binnen te krijgen. Daarom raden steeds meer voedingsdeskundigen de dagelijkse inname van een goede multivitamine-mineralen capsule aan.
Dat vitamines levensnoodzakelijk zijn en daarom belangrijk voor de gezondheid, weet eigenlijk iedereen. Welke werking echter elk afzonderlijk vitamine in het lichaam heeft, is velen onbekend.
Daarom presenteren we u hier een overzicht van de belangrijkste vitalstoffen en hun natuurlijke bronnen in detail. Bij het doornemen zult u merken hoezeer vitamines, mineralen en sporenelementen ons welzijn, uiterlijk en onze vitaliteit beïnvloeden.
Nieuwe studies bewijzen dat de gevolgen van een vitaminegebrek grotere impact op het lichaam kunnen hebben dan voorheen aangenomen.
Daarom raden steeds meer voedingswetenschappers aan om een goede multivitamine in te nemen als 'gezondheidsverzekering' om een mogelijke voedingstekort te compenseren.
Vertrouw ook uw vitaliteit en gezondheid niet aan het toeval toe. De extra inname van vitamines en mineralen garandeert dat u voldoende voorzien bent van belangrijke vitalstoffen. Miljoenen mensen nemen daarom al dagelijks extra vitalstoffen in.
Het hangt er helemaal vanaf hoe ernstig de vitaminegebrek is. Als u iemand bent die niet op zijn voeding let, maar toch voortdurend hoge eisen aan zijn lichaam stelt, duurt het langer voordat de positieve effecten van een optimale voedingsstoffenvoorziening merkbaar worden.
Over het algemeen kan men zeggen dat het 3 tot 12 weken kan duren voordat men veranderingen aan zichzelf opmerkt.
In principe is het voor iedereen zinvol om regelmatig een goed multivitamine in te nemen voor de basisvoorziening van vitalstoffen. Het is de eenvoudigste en veiligste manier om jezelf dagelijks van alle belangrijke vitalstoffen te voorzien.
Daarnaast kunnen afzonderlijke vitaminen of andere vitalstoffen afhankelijk van de individuele behoefte aanvullend op het multivitamine worden ingenomen. Als u rookt, moet u zeker een extra portie vitamine C innemen.
Als uw cholesterolniveau hoog is, zijn Omega 3-capsules aan te raden. Wilt u uw huid iets goeds doen en zo lang mogelijk jong blijven, dan zijn OPC of een aminozuurformule ideaal.
Bepalend is echter dat u met een goede multivitamine de basis legt en daardoor andere aanvullende vitalstoffen in staat stelt optimaal te functioneren.
Lever, Wortelen (als Bètacaroteen), Spinazie (als Bètacaroteen), Kaas, Zalm, Abrikozen (als Bètacaroteen), Papaja (als Bètacaroteen), Boerenkool (als Bètacaroteen), Eidooiers
Tip: Als u veel achter de computer werkt of veel tijd voor de tv doorbrengt, is een voldoende inname van vitamine A voor u bijzonder belangrijk. De ogen moeten zich daarbij 10.000 keer aanpassen aan licht/donkerprikkels. Bij elke van deze lichtprikkels produceren de ogen het zichtpurper Rhodopsine. Hiervoor is veel vitamine A nodig.
Weizenkiemen, Biergist, Spirulina, Volkorenproducten, Zonnebloempitten, Noten, Eigeel, Lever, Boekweit
Tip: Als u rookt, veel koffie of thee drinkt, onder stress staat of de pil gebruikt, heeft u extra vitamine B1 nodig.
Lever, Spirulina, Amandelen, Zalm, Eigeel, Kaas, Melk, Volkorenproducten, donkergroene bladgroenten
Tip: Als u onder stress staat, heeft u bijzonder veel vitamine B2 nodig. Veel mensen staan onder constante prestatiedruk of gaan door levensfasen waarin ze grote problemen moeten doorstaan. Daarbij worden de totale reserves aan vitamine B2 verbruikt door de constante productie van stresshormonen.
Biergist, Pinda's, Lever, Spirulina, Zalm, Tonijn, Gevogelte, Volkoren granen, Lam
Tip: De grootste vijand van vitamine B3 is suiker. Als je vaak snoepjes, chocoladerepen, gummyberen, cola en andere frisdranken consumeert, kan dit al snel leiden tot een tekort aan vitamine B3.
Tip: Als u 's ochtends moeilijk uit bed komt en uw armen en benen stijf aanvoelen en alleen met moeite, misschien zelfs pijnlijk, te bewegen zijn, dan kan een tekort aan vitamine B5 de oorzaak zijn.
Kalfslever, Zalm, Sardines, Bananen, Avocado's, Dadels, Vijgen, Noten, Sojabonen
Tip: Al drie uur na inname van de pil daalt de vitamine B6-concentratie met 20%. Dit kan psychische stoornissen bij vrouwen tot gevolg hebben. Vitamine B6 is ook tijdens de overgang bijzonder belangrijk, omdat een voldoende inname de snel voortschrijdende botafbraak tegengaat.
Leber, Oesters, Spirulina, Haring, Eigeel, Zuivelproducten, Zuurkool, Vlees, Vis
Tip: Vitamine B12 komt vooral voor in vlees en is daarmee een probleem voor vegetariërs. Vooral als vegetariërs ook geen zuivelproducten en eieren consumeren, moet er op een voldoende inname van vitamine B12 gelet worden.
Lever, Tarwekiemen, Biergist, Eigeel, Noten, Volkoren granen, Rode bieten, Asperges, Peulvruchten
Tip: Het is aan te raden om al bij de kinderplanning extra foliumzuur in te nemen, aangezien dit noodzakelijk is voor de gezonde ontwikkeling van het ongeboren kind en kan helpen bij het voorkomen van vroeggeboorten of miskramen, evenals aangeboren afwijkingen.
Lever, Spirulina, Sojaproducten, Eigeel, Noten, Volkoren granen, Biergist, Zalm, Natuurrijst
Tip: Mooie, zijdezachte huid en vol, glanzend haar heeft biotine nodig. Dit schoonheidsvitamine kan meer doen dan de meest veelbelovende cosmetische producten ter wereld. Biotine wordt ook in de darmen door bacteriën geproduceerd. Wanneer de darmflora door ongezond eten, alcohol of nicotine beschadigd is, kan er een biotinetekort ontstaan.
Acerolakers, Kiwi, Citroenen, Koolraap, Sinaasappels, Grapefruit, Frambozen, Spinazie, Paprika
Tip: Als u rookt, is vitamine C bijzonder belangrijk. Door de sterke toename van vrije radicalen wordt er veel meer vitamine C verbruikt. Bij een tekort ontstaan er bij rokers voortijdig rimpels en plooien. Vitamine C kan dit voorkomen en tegengaan.
Lever, Levertraan, Eigeel, Melk en melkproducten, Boter, Gist, Groene groenten, Tonijn, Haring, Sardines, Margarine
Tip: Normaal gesproken is een half uur per dag in het zonlicht voldoende om voldoende vitamine D in de huid aan te maken. Als u echter in een smoggevoelig gebied woont, 's nachts werkt of om andere redenen te weinig zonlicht krijgt, zou u vitamine D moeten innemen.
Weizenkiemolie, Zonnebloempitten, Sojabonen, Amandelen, Spirulina, Noten, Paprika, Lijnzaad, Zalm
Tip: Sporters hebben meer vitamine E nodig. Het helpt de spieren en zenuwen om met zo min mogelijk zuurstof toe te kunnen. Dit verhoogt kracht en uithoudingsvermogen. Sporters overspoelen het weefsel met zuurstof. Hoe belangrijk zuurstof voor het organisme is, hoe gevaarlijk het kan zijn als er te veel vrije radicalen uit ontstaan.
Vitamine K1 is vooral aanwezig in groene bladgroenten, zoals spinazie, kool en broccoli. Vitamine K2 komt vooral voor in dierlijke voedingsmiddelen, zoals vlees, orgaanvlees, eidooiers, kwark, cottage cheese en bepaalde kazen die een bacterieel rijpingsproces ondergaan. Traditioneel komt het ook voor in natto, een Japanse schotel van natto-gefermenteerde sojabonen.
Tip: Wie regelmatig vitamine D3 inneemt, zou ook tegelijkertijd vitamine K2 moeten toevoegen. Enerzijds ondersteunt K2 vitamine D3 bij de opslag van calcium in de botten. Anderzijds voorkomt vitamine K2 dat calcium in de aderen of andere zachte weefsels in het lichaam wordt opgeslagen en kalkafzettingen veroorzaakt.
Aanbevolen producten