Herpesblaasjes verschijnen steeds weer op uw lippen en de klassieke verkoudheid overkomt u ook meerdere keren per jaar. Dit kan te maken hebben met een zwak immuunsysteem. Het is hoog tijd om daar iets aan te doen.
Het goede nieuws is: Er zijn manieren waarop u uw immuunsysteem een boost kunt geven, zodat u zelf weer weerbaarder wordt tegen ziekteverwekkers.
Om ervoor te zorgen dat dit project slaagt, is het vooral belangrijk om eerst twee punten te verduidelijken:
Wat zijn de mogelijke oorzaken voor een verzwakt immuunsysteem? Hieronder vallen onder andere:
Eenzijdige voeding
hormonale veranderingen
een bepaalde levensstijl (met slaaptekort, hoge alcohol- of nicotineconsumptie, enz.)
genetische predispositie
Aan welke symptomen herken ik een verzwakt immuunsysteem?Hieronder vallen onder andere:
verhoogde infectiegevoeligheid
Veelvoorkomende vermoeidheid
Concentratieproblemen
Ongewoon langzaam genezende wonden
Tandvleesontstekingen
Zo kunt u uw immuunsysteem duurzaam versterken
Om uw immuunsysteem goed voor te bereiden op het volgende virus of bacteriële infectie, kunt u het ondersteunen met een paar eenvoudige Tips voor een sterk immuunsysteem duurzaam ondersteunen:
Tipp 1: Bouw regelmatige beweging in uw dagelijkse routine in. Gematigde sport – bij voorkeur buiten in de frisse lucht – of gewoon altijd de trap nemen in plaats van de lift, is een goede start. Beweging bevordert de doorbloeding, wat op zijn beurt de slijmvliezen vochtig houdt, zodat daar minder virussen en bacteriën zich kunnen hechten.
Tipp 2: Maak een grote boog om alles wat je stress bezorgt, want vooral chronische stress kan een negatieve invloed hebben op je immuunsysteem. Belangrijk om stress te vermijden zijn ook voldoende slaap en af en toe een pauze nemen - bijvoorbeeld met een heerlijk ontspannend bad.
Tipp 3: Laat fastfood links liggen en probeer zo gezond mogelijk te eten – met de voor uw immuunsysteem essentiële vitamines A, B, C en D, evenals mineralen zoals zink en selenium.
Kunnen vitamine supplementen helpen bij een zwak immuunsysteem?
Ja, dat kunt u. Voorop staan degenen die
Vitamine A,
Vitamine B6,
Vitamine B12,
Vitamine B9 (Foliumzuur),
Vitamine C en
Vitamine D
bevatten. Deze voor uw immuunsysteem essentiële vitamines dragen bij aan een normale werking van het immuunsysteem en u kunt ze uw lichaam bijna allemaal (behalve vitamine D) via een evenwichtige voeding of aanvullend ook via hoogwaardige voedingssupplementen in voldoende mate ter beschikking stellen.
Belangrijke mineralen ter versterking van uw immuunsysteem
Naast de genoemde vitamines zijn ook verschillende mineralen bekend dat ze een positieve invloed hebben op een normaal functionerend immuunsysteem. Het mineraal dat in dit verband waarschijnlijk het meest genoemd wordt, is Zink, dat onder andere in preparaten zoals Zink Glycinaat Chelaat ter ondersteuning van het immuunsysteem bevat.
Maar ook
Selen
Eisen of
Koper
draagt bij aan een normale functie van het immuunsysteem.
Huismiddelen voor de natuurlijke versterking van het immuunsysteem
Ook op het gebied van traditionele huismiddelen vindt u wat u zoekt als het gaat om het versterken van uw afweer. Hier gelden onder andere
Kurkumapoeder,
etherische oliën of
Zelfgemaakte Kippenbouillon
als bijzonder verkwikkend en ondersteunend voor het immuunsysteem, als u weer eens door een verkoudheid verrast bent.
Hoe kan ik het verzwakte immuunsysteem van mijn kind versterken?
Het immuunsysteem van kinderen moet zich in de eerste levensjaren nog volledig ontwikkelen. Als moeder geeft u uw kind bij de geboorte wel wat afweermechanismen mee, maar dit effect neemt al enkele maanden na de geboorte af. Vooral het specifieke (geleerde) immuunsysteem is nu afhankelijk van ondersteuning. Dit kunt u doen voor het immuunsysteem van uw kind:
Leg het hem. geen overdreven hygiëne-beschermingspantser um, maar geef uw kinderen de mogelijkheid om de Contact met zoveel mogelijk ziekteverwekkers. Dit betekent wel dat u in de eerste jaren vaak met verkoudheidsziekten te maken zult hebben, maar precies dat helpt het immuunsysteem van uw kind. Want de volgende keer is het beter voorbereid op de ziekteverwekker, in het beste geval is het er immuun voor of herstelt het in ieder geval veel sneller.
Zorg hier ook voor Voldoende Beweging – loop samen naar de kleuterschool of organiseer samen vrijetijdsactiviteiten die zo bewegingsrijk mogelijk zijn, bij voorkeur natuurlijk buiten in de frisse lucht. Dat is niet alleen goed voor het immuunsysteem van uw kind, maar ook voor dat van uzelf.
Als zich dan toch een verkoudheid in het lichaam van uw kind heeft genesteld, zou u kunnen Natuurlijke Immuniteitshelpers hoe thee met honing of vlierbessensap het immuunsysteem kan ondersteunen in de strijd tegen ongewenste ziekteverwekkers.
Mogelijke oorzaken voor een verzwakt immuunsysteem
Een verzwakt immuunsysteem kan veel oorzaken hebben:
Zu Weinig slaapmaakt ook het immuunsysteem moe, want voor de overdracht van belangrijke informatie heeft het immuunsysteem bepaalde hormonen nodig, die echter uitsluitend tijdens de diepe slaap worden vrijgegeven.
Milieuverontreinigende stoffen zoals bijvoorbeeld een hoge concentratie fijnstof in steden zorgt voor extra oxidatieve stress in de lichaamscellen.
Nutrient-tekorten bijvoorbeeld kunnen zich ook nadelig uitwerken door ziekten.
Duurstress betekent Alarmfase Rood voor het specifieke immuunsysteem. Aan de ene kant kunnen hierdoor meerdere ontstekingen in het lichaam ontstaan, die het immuunsysteem extra belasten, aan de andere kant zorgt langdurige stress ervoor dat de productie van bepaalde afweerstoffen wordt verminderd.
Overdreven Hygiënewerkt zich eveneens nadelig uit, want vooral het specifieke immuunsysteem moet in contact komen met ziekteverwekkers, alleen zo blijft het goed in training.
Slechte luchtkwaliteit door te weinig ventilatie: Te droge lucht in de ruimte, vooral in de winter, zorgt voor droge slijmvliezen en op droge slijmvliezen voelen virussen en bacteriën zich bijzonder goed.
Te veel verzadigde vetten leveren het immuunsysteem verkeerde informatie, wat kan leiden tot een foutieve of vertraagde immunologische reactie.
Een zwak immuunsysteem kan echter ook door een Schilddrüsfunctiestoornis uitgelokt worden. Bijvoorbeeld zorgt een schildklieronderfunctie ervoor dat er te weinig jodiumhoudende hormonen (T3 en T4) in de schildklier worden aangemaakt. T3 en T4 zijn echter essentieel voor de stofwisseling van het menselijk lichaam en voor de aanmaak van afweercellen. Ontbreken deze hormonen, dan is de stofwisseling en daarmee ook de normale functie van uw immuunsysteem verzwakt.
Een voeding die arm is aan voedingsstoffen en eenzijdig is, kan het immuunsysteem op de lange termijn verzwakken.
Uw immuunsysteem heeft veel voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. In de regel levert een evenwichtige voeding u alles wat u nodig heeft. Echter, bepaalde levensomstandigheden kunnen er soms voor zorgen dat er voedingsstoftekorten ontstaan. De redenen hiervoor zijn veelzijdig en variëren van
Grunderkrankungen wie diabetes of andere auto-immuunziekten, die een normale vertering van de aangevoerde voedingsstoffen onmogelijk maken, tot
Zwangerschap, langdurige stress of ook topsport, die een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen met zich meebrengen.
Welke gevolgen een gebrek aan of eenzijdige voeding heeft op uw immuunsysteem in detail, leest u in onze bijdrage "Eet jezelf gezond - Zo kunt u uw immuunsysteem ondersteunen met de juiste voeding".
Door hormonale veranderingen wordt de kracht van het immuunsysteem verminderd.
Hormonale veranderingen, bijvoorbeeld veroorzaakt door een schildklieronderfunctie of de overgang, evenals het ontbreken van bepaalde hormonen door slaapgebrek, verminderen de kracht van het immuunsysteem op verschillende manieren:
Bij een schildklieronderfunctie ontbreken de hormonen die betrokken zijn bij de aanmaak van afweercellen.
Hormonveranderingen in de overgang, vooral de afname van het mannelijke hormoon testosteron, zorgen ervoor dat het stresshormoon cortisol zich in het lichaam kan ophopen. Cortisol remt op zijn beurt de productie van cortison. Cortison heeft het immuunsysteem echter absoluut nodig om ontstekingen te bestrijden.
Bij Slaaptekort Er ontbreekt een belangrijk hormoon aan het immuunsysteem, dat cruciaal is voor de informatieoverdracht van kortlevende afweercellen naar T-killercellen. Belangrijke informatie voor een normaal functionerende immuniteitsafweer gaat daardoor verloren.
Kan het immuunsysteem verzwakt worden door een bepaalde levensstijl?
Ja, het immuunsysteem kan door een bepaalde levensstijl zeker verzwakt worden. Tot de negatieve invloedsfactoren behoren onder andere:
Verhoogd nicotineverbruik
Overmatig alcoholgebruik
Aanhoudende stress
Duurzaam slaaptekort
deutlich te weinig beweging
Chronische ziekten verminderen de afweer van het immuunsysteem.
Gewisse levensomstandigheden, externe factoren, maar ook aangeboren immuundefecten en niet te vergeten bepaalde chronische ziekten, vooral Auto-immuunziekten (Diabetes, Multiple Sclerose), waarbij immuuncellen verkeerd worden geleid omdat het immuunsysteem ze ten onrechte als gevaarlijk identificeert, kan de afweer van uw immuunsysteem blijvend verzwakken.
Naar de verdere chronische ziekten met negatieve effecten op het immuunsysteem behoren:
Stofwisselingsstoornissen wie diabetes, hashimoto of functiestoornissen van de schildklier
Chronische Darmaandoeningen wie Morbus Crohn of Colitis Ulcerosa
Krebs
Atemwegziekten zoals bijvoorbeeld Astma
HIV, oftewel AIDS
Kan het immuunsysteem verouderen zwakker worden?
Ja, want ook het immuunsysteem veroudert. Het produceert dan minder antilichamen en ook minder afweercellen. Vooral de productie van immuuncellen in het ruggenmerg neemt af met de leeftijd (60 jaar en ouder). Studies tonen echter aan dat oudere mensen die een actief leven leiden vaak een beter immuunsysteem hebben dan minder actieve, jongere mensen. Daarbij geldt, zoals zo vaak, de eenvoudige regel: als de orgaanfunctie in het hele lichaam goed is, dan geldt dat ook voor het immuunsysteem – zelfs op latere leeftijd nog.
Waardoor kan het immuunsysteem bij kinderen verzwakt worden?
Faktoren die het immuunsysteem verzwakken, zijn er meer dan genoeg. En omdat zich bij kinderen een van de twee Verdedigingslinies van het immuunsysteem– het specifieke immuunsysteem – nog in opbouw is, is het des te belangrijker om deze verzwakkende factoren zoveel mogelijk uit te schakelen.
De immuniteit van uw kind is nog niet voldoende versterkt.
Das Specifiek immuunsysteem is bij kinderen dus nog in het opbouwproces. Om dit opbouwproces te ondersteunen, is het belangrijk om het kind zoveel mogelijk contact met ziekteverwekkers te bieden. Overdreven hygiënemaatregelen zouden hier niet bevorderlijk zijn, want zonder contact met zoveel mogelijk ziekteverwekkers is er geen leereffect en zonder dat zou het immuunsysteem van het kind in een later leven hulpeloos tegenover veel ziekteverwekkers staan.
Een eentonig dieet en gebrek aan beweging kunnen ook triggers zijn.
Ook op het gebied van voeding en beweging geldt voor kinderen hetzelfde principe als voor volwassenen:
Nutriententekort (vooral een tekort aan vitamine A, B, C en D, evenals zink en selenium) en
Bewegingsgebrek en
Slaapgebrek en
te weinig tijd buiten in de frisse lucht
leiden op de lange termijn tot een verzwakking van het immuunsysteem van uw kind.
Aangezien het immuunsysteem bij kinderen, zoals eerder vermeld, nog in ontwikkeling is, is het vermijden van deze negatieve factoren voor de ontwikkeling van een goed functionerend immuunsysteem met twee sterke verdedigingslinies (specifieke en ongespecificeerde immuniteitsafweer) veel belangrijker dan bij een volwassene.
Kan een verzwakt immuunsysteem bij kinderen ook genetische oorzaken hebben?
Ja, een verzwakt immuunsysteem kan ook genetische oorzaken hebben. In dit geval spreekt men in de geneeskunde van een primaire immuundeficiëntie (PID). Dit is een verzamelterm voor ongeveer 300 verschillende vormen van een genetisch bepaalde, aangeboren immuunsuppressie.
Test uw immuunsysteem: Aan de hand van deze symptomen herkent u een verzwakte immuniteit.
Een eerste aanwijzing of alles in orde is met uw immuunsysteem kan deze kleine immuunsysteem-sneltest* u geven. Hoe meer vragen u met "Ja" beantwoordt, hoe groter de kans dat ook uw immuunsysteem verzwakt is en dringend versterking nodig heeft.
Immuunsysteem-Test
Ja, klopt.
Nee, dat klopt niet.
Het meest opvallende teken van een zwak immuunsysteem zijn herhaaldelijke verkoudheden. Bent u vaak verkouden?
De symptomen van een zwak immuunsysteem zijn onder andere vermoeidheid, gebrek aan energie en concentratieproblemen. Voelt u zich vaak energieloos of moe?
Heeft u moeite om langer op één ding te concentreren?
Bij een zwak immuunsysteem bent u niet alleen voortdurend ziek, het kan zich ook soms duidelijk in het gezicht uiten in de vorm van koortslip. Heeft u vaak last van herpes op de lippen?
Chronische ziekten zoals diabetes, multiple sclerose, een schildklieronderfunctie, de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, Hashimoto, kanker, astma en allergieën kunnen ook een aanwijzing zijn voor een zwak immuunsysteem. Heeft u last van een van de genoemde aandoeningen?
Een vertraagde wondgenezing behoort ook tot de aanwijzingen voor het bestaan van een immuniteitszwakte. Heeft u de indruk dat uw wonden zeer langzaam genezen of langzamer dan gebruikelijk?
*Deze test is slechts bedoeld als een richtlijn - zonder aanspraak op volledigheid.
Het Power-Vitamine voor uw afweerkrachten: Zo ondersteunt vitamine D uw immuunsysteem
Vitamine D is bekend om zijn sleutelrol voor de gezondheid en biedt bescherming tegen een verscheidenheid aan ziekten, van Osteoporose, Ademhalingsziekten, en Alzheimer tot chronische ontstekingen en kanker.
Deze enorme veelzijdigheid komt doordat elke cel in het lichaam het vermogen heeft om vitamine D te produceren. Alles wat daarvoor nodig is, is voldoende zonlicht en de daarin aanwezige UVB-straling. Vooral in noordelijke gebieden, maar ook door onze levensstijl, komt er vaak niet genoeg zonlicht op onze huid om ons optimaal te voorzien van Vitamine D te voorzien. Vitaminepreparaten kunnen hier nuttig zijn om een tekort te voorkomen.
Een bijzonder belangrijke rol speelt vitamine D in het immuunsysteem van het lichaam. Dit steunt op twee pijlers - de aangeboren algemene immuniteitsafweer en de specifieke verworven afweer (ook wel adaptieve immuniteitsafweer genoemd). De taken van beide delen van het immuunsysteem grijpen in elkaar om het lichaam te beschermen tegen virussen, bacteriën, schimmels en andere ziekteverwekkers.
Een eerste belangrijke aanwijzing voor de samenwerking tussen vitamine D en de Immuunsysteem is niet alleen het eerder genoemde vermogen van elke cel - en daarmee ook van elke immuuncel - om vitamine D te produceren, maar ook het feit dat elke immuuncel aan zijn oppervlak een receptor voor vitamine D heeft. Hierdoor kan vitamine D ook worden gebruikt voor de communicatie tussen immuuncellen, om in geval van nood zo snel mogelijk een brede immuniteitsreactie te activeren.
Om te achterhalen of u vitamine D-producten nodig heeft, hebben we een korte vragenlijst opgesteld. Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die noodzakelijk is voor de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot Vermoeidheid en spierzwakte leiden. Om uw vitamine D-status te bepalen, beantwoordt u alstublieft de volgende vragen zo nauwkeurig mogelijk. Het invullen van de vragenlijst duurt slechts 2 minuten en helpt ons vast te stellen of u mogelijk een vitamine D-supplement nodig heeft.
Sterke afweer: Waardevolle tips voor het versterken van het immuunsysteem
Het immuunsysteem is de verdedigingslinie van uw lichaam tegen aanvallen van buitenaf. Het houdt virussen, bacteriën, kiemen en andere ziekteverwekkers letterlijk van u weg. Alleen als het soepel functioneert, blijft u gezond. Daarom is het des te belangrijker om het immuunsysteem te versterken.
