Met een sterk immuunsysteem komt u gewoon beter door de dag: U wordt minder vaak ziek en kunt kleine infecties sneller overwinnen.
Het immuunsysteem heeft de taak om uw lichaam te beschermen tegen ziekten:
Het is over het hele organisme verspreid, het lymfesysteem is bijzonder belangrijk.
Het is gedeeltelijk aangeboren en leert levenslang bij.
Het herkent ziekteverwekkers zoals bacteriën, virussen en schimmels.
Het bestrijdt erkende ziekteverwekkers met een afweerreactie.
Het verwijdert de 'restanten' van de ziekteverwekkers.
Hoe goed uw immuunsysteem functioneert, hangt deels af van genetische factoren, van eerdere aandoeningen en van de leeftijd. Maar ook de dagelijkse levensstijl heeft een aanzienlijke invloed op de werking van het immuunsysteem. Het goede nieuws is dus: U kunt uw immuunsysteem actief versterken!
Daarbij kunt u ook extra terugvallen op beproefde huismiddelen om uw immuunsysteem te ondersteunen. Deze klassieke huisremedies voor sterke afweer worden in de volgende tekst gepresenteerd:
Pittig eten met traditionele specerijen
Etherische oliën uit geneeskrachtige planten
Heerlijke Soepen
Neuspoelingen
Geschikte huismiddelen voor het versterken van het immuunsysteem
De term immuunsysteem is relatief nieuw, maar zelfs onze overgrootouders kenden verschillende huismiddelen om "het lichaam te versterken" en "de gezondheid te behouden". De effectiviteit van deze huismiddelen is herhaaldelijk bevestigd en verklaard door de moderne medische wetenschap.
Veel traditionele huismiddelen voor het versterken van het immuunsysteem gebruiken:
de kiemdoded en/of immuunstimulerende werking van kruiden en geneeskrachtige planten
de fysieke werking van hitte respectievelijk kou en water
de fysiologische werking van rust op de zelfhelende krachten van het lichaam
Deze huismiddelen kunnen aanvullend op andere maatregelen en gewoonten worden gebruikt om het immuunsysteem te versterken, die we in ons artikel over het onderwerp "Immunsysteem versterken" hebben gepresenteerd – preventief het hele jaar door en ook versterkt in het verkoudheidsseizoen of bij bijzondere gezondheidsuitdagingen.
Met pittig eten virussen bestrijden en de afweer versterken
Als u van pittig eten houdt, is dat niet alleen een culinaire ervaring, maar versterkt het ook uw afweersysteem! De scherpte Kurbelt de doorbloeding aan: Hiermee worden de slijmvliezen gestimuleerd, worden alle cellen optimaal van voedingsstoffen voorzien en kan het immuunsysteem op volle toeren draaien.
Chili, Peperoni s & Co bevat Capsaïcine, dasniet alleen de 'scherfkick' te veroorzaken, maar ook direct bepaalde immunfuncties te stimuleren lijkt.
Zwarte Peper bevat Piperine en etherische oliën die antibacterieel en ontstekingsremmend zouden moeten werken.
Z bovendien hebben veel specerijen Inhoudsstoffen die bacteriën, virussen en schimmels doden en/of ontstekingsremmend zijn werken. Hiermee zouden ze het lichaam kunnen ondersteunen bij het bestrijden van infecties. Dit omvat onder andere:
Gember: De verse gemberknol is fijngehakt of geraspt een uitstekende smaakmaker voor curry's en wokgerechten. In plakjes gesneden kan ze ook als thee worden bereid.
Kurkuma / Geelwortelwordt in poedervorm gebruikt om veel Indiase gerechten op smaak te brengen, vers kan het aan smoothies worden toegevoegd of als thee worden bereid
Ginseng wordt meestal in gedroogde vorm als thee bereid.
Door de antibacteriële werking van etherische oliën wordt het immuunsysteem ondersteund.
Etherische oliën uit bladeren, vruchten, schors of wortels van planten worden traditioneel gebruikt als huismiddel en krijgen ook in het medisch onderzoek steeds meer aandacht. Ondersteuning voor uw immuunsysteem bieden vooral Oliën met sterke antimicrobiële eigenschappen:
Eucalyptus: sterk tegen virussen, werkt ook slijmoplossend
Nelke: sterk tegen bacteriën en effectief antioxidant
Thymian: sterk tegen schimmels, bevordert ook de doorbloeding en is slijmoplossend
Theeboom: sterk tegen virussen en schimmels
Gebruik etherische oliën als inhalatie, eventueel ook als toevoeging voor volledige baden of mondspoelingen. Let op de juiste dosering – een paar druppels zijn voldoende! – en mogelijke onverdraagzaamheidsreacties.
Een kippenbouillon kan ook helpen om infecties te voorkomen.
De spreekwoordelijke kippensoep ter versterking van het immuunsysteem is een beproefd huismiddel dat het lichaam ondersteunt bij het bestrijden van infecties:
de lichaam wordt veel vocht toegevoerd
de warme damp bevochtigt de slijmvliezen
De kippenbouillon bevat veel voedingsstoffen: eiwitten, aminozuren, vitamines en mineralen.
De aangename warmte, de goede smaak en indien mogelijk ook een korte pauze na het eten verhogen het welzijn – dat is ook goed voor het immuunsysteem!
Kann ik door een regelmatige neusspoeling mijn immuunsysteem versterken?
Ja, een neusspray kan het immuunsysteem versterken door de slijmvliezen in de neus te bevochtigen, te reinigen en hun natuurlijke regeneratie te ondersteunen. Hierdoor kan het neusslijmvlies zijn taak als belangrijke barrière tegen ziekteverwekkers, met name verkoudheidsvirussen, beter uitvoeren.
Neuspoeling eenvoudig gemaakt:
Lauwarme zoutoplossing:Gebruik een fysiologische zoutoplossing uit de apotheek of drogisterij of maak deze zelf: 0,9 g keukenzout op 100 ml water. Puur kraanwater of mineraalwater is niet geschikt!
Neuspoeler:De neusspray wordt comfortabel bij het neusgat geplaatst en vergemakkelijkt het doorspoelen. Als alternatief volstaat ook een schaaltje of de holle hand als container.
Kop naar de zijkant & mond open: Buig over de wastafel, kantel je hoofd opzij en open je mond. Zet vervolgens de neusspray aan het bovenste neusgat – zo kan het water door het onderste neusgat afvloeien, zonder in de keel te komen.
Verdere tips voor een sterke immuniteit
De functie van het immuunsysteem wordt door veel factoren beïnvloed. Dit betekent: Bij het versterken van uw immuunsysteem kunt u op veel andere punten inspelen:
Let op uw darmgezondheid, bijvoorbeeld door gerichte versterking van de darmflora!
Verminder stress en zoek actief ontspanning, bijvoorbeeld door meditatie of een verkwikkend bad!
Harden uzelf af en train uw immuunsysteem door goed gedoseerde prikkels., bijvoorbeeld wandelingen in de frisse lucht of saunabezoeken!
Meer informatie over deze punten vindt u in ons artikel “Immuunsysteem versterken”.
De juiste voeding is belangrijk voor de gezonde werking van de natuurlijke afweer van het lichaam.
Met een uitgebalanceerd voedingsschema kunt u bijdragen aan het voorzien van het lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen, vitaminen en mineralen - en dat versterkt natuurlijk ook het immuunsysteem!
Bijzonder waardevolle voedingsmiddelen voor de afweer zijn:
Oranjes en andere fruit- & groentesoorten met veel vitamine C
Haring en andere vitamine D-rijke voedingsmiddelen
Weizenkiemen en andere producten die veel zink bevatten
Op welke voedingsmiddelen u nog meer moet letten en hoe u vitaminegebrek kunt compenseren met voedingssupplementen, wordt uitgelegd in onze gids “Immuunsysteem en Voeding”.
Met welke vitamines kan ik mijn immuunsysteem ondersteunen?
Voor de versterking van het immuunsysteem moet u vooral op deze vitamines letten:
Vitamine A
Vitamine B6
Vitamine B12
Vitamine B9 (Foliumzuur)
Vitamine C
Vitamine D
Vitamines zijn belangrijk om de soepele werking van het immuunsysteem te waarborgen. Ze spelen een belangrijke rol in veel complexe stofwisselingsprocessen binnen de verschillende lichaamscellen.
Let op een evenwichtige voeding en maak ook gebruik van hoogwaardige voedingssupplementen om een voldoende inname van vitamines te waarborgen.
