Stress is zeer belastend, daar hoeft u niemand iets over te vertellen. Maar vooral uw immuunsysteem lijdt onder blijvende stress en in dit verband rijzen de volgende vragen:
Welke effecten heeft stress op het specifieke en het niet-specifieke immuunsysteem?
Kunnen bepaalde voedingsstoffen of andere huismiddelen het immuunsysteem versterken?
Welke langetermijneffecten heeft chronische stress op het immuunsysteem?
Welke gevolgen kan stress hebben voor het immuunsysteem?
Laten we eerst verduidelijken hoe u kunt herkennen dat u onder stress lijdt. Want in de drukte van het dagelijks leven is de meeste mensen helemaal niet bewust in welk stress-hamsterrad ze zich bevinden.
Zu de kenmerkende symptomen van stress tellen:
Spierverkrampingen (nek, rug, schouder)
Verhoogde Hartslag (Pols)
Versnelde ademhaling
Innerlijke onrust
Nervositeit
Angststoornissen / Paniek
Concentratieproblemen
Versterkt zweten
Kreislaufproblemen
Mocht u de genoemde symptomen herkennen, dan is snel handelen vereist, want de gevolgen van chronische stress op uw immuunsysteem en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen zijn niet te onderschatten en hebben invloed op zowel de onspecifieke (aangeboren) als de specifieke (geleerde) immuniteitsafweer.
Bij chronische stress wordt zowel de specifieke als de niet-specifieke immuniteit verzwakt.
Chronische stress, bijvoorbeeld veroorzaakt door sterke psychische belastingn wie
Krankheit of overlijden van een naaste,
Veranderingen in levensgewoonten, bijvoorbeeld door scheiding of verlies van de baan of een
voortdurend gevoel van overweldiging,
werkt zich uit negatief voor beide verdedigingslinies van het menselijke immuunsysteemaus, d.h. hij verzwakt zowel de
onspezifieke immuniteit (het aangeboren immuunsysteem) alsook de
Die Schwächung van het immuunsysteem toont zich dan onder andere door de volgende processen in uw lichaam:
Het aantal immuuncellen in het bloed neemt aanzienlijk af.
De natuurlijke killercellen van het niet-specifieke immuunsysteem zijn minder actief.
De celdeling van de T-lymfocyten (T-cellen) van het specifieke immuunsysteem verloopt langzamer.
Acute stress tast de specifieke afweermechanismen aan
Akute Stress – dus situaties die ons tijdelijk onder stress zetten, zoals bijvoorbeeld ruzie met de baas of examenangst – heeft voornamelijk invloed op de specifieke immuniteit. Bij acute stress wordt de specifieke immuniteit eerst verlaagd. Dit heeft in uw lichaam dan als gevolg dat
de gespecialiseerde immuuncellen van het specifieke immuunsysteem, bijvoorbeeld de T-cellen delen zich langzamer en daardoor een minder effectieve verdediging kunnen leveren.
gelijktijdig Stresshormoon uitgescheiden worden, die een gepaste immuunrespons remmen.
Voor de Specifiek immuunsysteem betekent dat: Het kan ziekteverwekkers niet meer adequaat bestrijden. Ze worden anfälliger voor infectiesen bovendien kunnen reeds bestaande aandoeningen verergeren.
Het goede nieuws:Acute stress kan ook het tegenovergestelde effect hebben - dat wil zeggen: het specifieke immuunsysteem op korte termijn versterken.
Kan stress ook een positieve invloed hebben op ons immuunsysteem?
Akute stress versterkt de specifieke immuniteit – ja, dat is inderdaad mogelijk. Vooral als de acute stress bijvoorbeeld door een ongeluk is veroorzaakt. De Aantal witte bloedcellen stijgt dann aan, genau de hoeveelheid van de eetcellen en ook de Activiteit van natuurlijke killercellen. Dat is prima, want zo kan bijvoorbeeld een Wonden sneller laten genezen, die u zich bij dit ongeval heeft opgelopen.
Deze langetermijneffecten op uw immuunsysteem zijn mogelijk bij chronische stress.
Bij chronische stress hebben ziekteverwekkers vrij spel. Je wordt sneller ziek en omgekeerd ook maar langzaam weer gezond. Bovendien heeft chronische Stress heeft de volgende verdere effecten op uw immuunsysteem:
Wonden genezen duidelijk langzamer
Herpesbläschen komen vaker voor
Eczeem en andere huidziekten kunnen zich voordoen.
Wonden genezen langzamer en slechter
Het genezingsproces van de huid verloopt in chronische stresssituaties aanzienlijk langzamer dan bij mensen die weinig of helemaal geen stress ervaren. Dit blijkt onder andere uit een studie onder studenten, waarbij de wondgenezing tijdens de semesterbreak sneller verliep dan tijdens het semester.
Waardoor komt het dat wonden bij gestreste mensen langzamer genezen? Het wondgenezingsproces is veelzijdig en is onder andere ook verbonden met een ontstekingsproces, veroorzaakt door de werking van het immuunsysteem, dat verantwoordelijk is voor het opruimen van het zieke weefsel. Als het immuunsysteem verzwakt is, vertraagt dit proces.
Daarna volgt de eigenlijke wondgenezing (de wondsluiting), die gepaard gaat met de vorming van huidcellen en collageen. Ook dit genezingsproces is vertraagd bij gestreste mensen, omdat bij hen minder collageen en nieuwe, gezonde huidcellen worden gevormd. Bovendien wordt bij gestreste mensen meer cortisol uitgescheiden, wat op zijn beurt de productie van de lichaamseigen ontstekingsremmer cortison remt - een verdere rem op de wondgenezing.
Uw infectierisico wordt aanzienlijk verhoogd
Door de chronische stress is het immuunsysteem verzwakt en kan het zich niet meer zo effectief verzetten tegen virussen, bacteriën en andere ziekteverwekkers. Het gevolg hiervan is vrijwel vanzelfsprekend:
Uw Infectierisico stijgt, U wordt vaker ziek.
Z bovendien duurt de Ziekteverloop bij chronisch gestreste mensen ook overeenkomstig langer, omdat de eerder genoemde verzwakking van het immuunsysteem door chronische stress invloed heeft op beide verdedigingslinies van de immuniteit (specifiek en niet-specifiek) en de productie van immuuncellen, T-cellen en killercellen in dit verband wordt geremd.
Eczeem en andere huidziekten kunnen optreden
Stress kan zich ook op of in de huid uiten, het kunnen Jeukende huidplekken bestellen Eczeemvoorkomen. De trigger is ook hier het door stress beïnvloede immuunsysteem.
Stress zorgt ervoor dat aan de zenuwuiteinden zogenaamde Neuropeptide vrijgegeven worden.
Deze leiden er weer toe dat Afweercellen migreren naar het weefsel und daar Ontstekingen veroorzaken.
Is de Stress langdurig of zelfs chronisch, dan kunnen deze Neuropeptide niet meer goed afgebrokent worden.
Die Volg: Huidontstekingenund Eczeemkunnen ontstaan.
Maar dat is nog niet alles: Vooral Psychische stress beïnvloedt het verouderingsproces van de huid. Enorm. Wie sterk iemand onder psychische stress lijdt – vaak veroorzaakt door belastende levenssituaties zoals de zorg voor een naaste met dementie of een scheiding of breuk met de levenspartner – des te sneller veroudert de huid.
Welke betekenis heeft stress voor het immuunsysteem van kinderen
Stress is voor het kinderlijke immuunsysteem net zo schadelijk als voor de immuniteitsafweer van een volwassene. Aangezien het specifieke immuunsysteem van kinderen zich nog in ontwikkeling bevindt, zijn de gevolgen van stress veel ernstiger. Let daarom vooral op de volgende punten om de Opbouw van een goed functionerend immuunsysteem bij uw kind niet in gevaar te brengen:
Zorg voor
voldoende Rusttijden,
een uitgebalanceerde en Voedzame voeding,
Viel Beweging in de frisse luchtSowie
eine Voldoende vochtinname(ca. 0,7 tot 0,8 liter/dag).
Met welke middelen en maatregelen u het immuunsysteem van uw kind verder kunt ondersteunen, leest u in ons artikel “Immunsysteem versterken bij kinderen”
Om u goed voor te bereiden op stressvolle tijden: Zo kunt u uw immuunsysteem actief versterken.
In het licht van de gevolgen van chronische stress wordt snel duidelijk hoe belangrijk het is om stress te verminderen, om het immuunsysteem en daarmee ook uw gezondheid niet blijvend te schaden. Gun uzelf daarom voldoende Rustpauzes. Alleen zo kunnen lichaam en geest tot rust komen en kan het immuunsysteem nieuwe krachten verzamelen in de dagelijkse strijd tegen de ontelbare aanvallen van buitenaf.
Meer waardevolle tips over hoe u uw immuunsysteem verder kunt ondersteunen, leest u in onze bijdrage “Immunsysteem versterken”.
