Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Informatie, Mangel, Effect, Dosering, Bijwerkingen
Slaap is van cruciaal belang voor optimale gezondheid en vitaliteit. Volgens een nieuwe studie van het Centers for Disease Control and Prevention hebben echter één op de drie volwassenen regelmatig onvoldoende slaap.
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat verantwoordelijk is voor de regulatie van de natuurlijke slaap-waakcyclus. Het wordt beschouwd als een natuurlijk slaapmiddel en wordt ingenomen als hulpmiddel om in slaap te vallen en bij andere slaapproblemen, evenals bij Jet-Lag.
Melatonine wordt door ons lichaam aangemaakt, maar cafeïne, alcohol, tabaksgebruik, stress en nachtdiensten kunnen het melatonine-niveau in het lichaam verlagen. Het innemen van melatonine kan daarom deze personen helpen om hun slaapritme weer te normaliseren en een goede nachtrust te vinden. Belangrijk voor de werking is echter de juiste dosering en het tijdstip van inname.
Melatonine (N-Acetyl-5-Methoxytryptamine) is een hormoon dat door de pijnappelklier in de hersenen wordt uitgescheiden. De pijnappelklier bevindt zich direct boven het midden van de hersenen en heeft de grootte van een erwt.
De synthese en vrijlating van melatonine worden gestimuleerd door duisternis en onderdrukt door licht. Het slaaphormoon melatonine wordt echter ook door veel andere organen in het lichaam geproduceerd, vooral in de maag.
Melatonine is verantwoordelijk voor het handhaven van het bioritme in het lichaam. Het bioritme is de moderne term voor de interne klok, die ook een 24-uursritme heeft, net als de dag. Deze interne klok speelt een cruciale rol bij het bepalen van wanneer we in slaap vallen en weer wakker worden.
Wanneer het donker is, wordt er meer melatonine door de pijnappelklier afgegeven. Wanneer het licht is, daalt de productie van melatonine. Om deze reden kunnen blinden of mensen die 's nachts werken, problemen hebben met hun melatoninespiegel. Voor iedereen geldt echter dat een gebrek aan lichtblootstelling gedurende de dag of fel licht in de avond de normale melatoninecycli van het lichaam kan verstoren.
Wanneer men wordt blootgesteld aan licht, stimuleert dit een zenuw die van het netvlies in het oog naar een gebied in de hersenen loopt dat de hypothalamus wordt genoemd. Daar bevindt zich de suprachiasmatische nucleus en deze zorgt voor de activatie van de pijnappelklier.
De melatonineafgifte vindt plaats volgens het circadiane ritme als reactie op de dag- en nachtcyclus. In feite worden de enzymen die melatonine in het lichaam synthetiseren, geactiveerd door duisternis en onderdrukt door licht. Deze tijdgestuurde eigenschap betekent dat melatonine wordt geclassificeerd als een chronobiotische verbinding.
Zodra de suprachiasmatische nucleus de pijnappelklier activeert, wordt melatonine in de bloedbaan afgegeven. De voorloper van melatonine is serotonine, een neurotransmitter die is afgeleid van het aminozuur Tryptofaan afgeleid wordt. In de pijnappelklier wordt serotonine omgezet in melatonine.
De melatonineproductie staat in nauw verband met de lichtsensoren in het oog. De pijnappelklier begint meestal rond 21.00 uur met de productie van melatonine. Hierdoor stijgt het melatonineniveau en begint men zich slaperig te voelen. Wanneer het lichaam normaal functioneert, blijft het melatonineniveau verhoogd tijdens de slaap, in totaal ongeveer 12 uur lang. Het melatonineniveau daalt rond 9.00 uur 's ochtends naar een nauwelijks meetbaar niveau, dat gedurende de dag wordt gehandhaafd.
De melatonineconcentratie bereikt tussen 2 en 4 uur 's nachts zijn hoogtepunt en daalt weer tegen de ochtend. Tegelijkertijd stijgt het cortisolniveau in het bloed, wat ervoor zorgt dat je 's ochtends wakker wordt. 'S Avonds daalt het cortisolniveau weer en stijgt het melatoninniveau.
Op sombere winterdagen, wanneer er maar weinig licht is, wordt de melatonineproductie overdag niet volledig gestopt, waardoor je je ook overdag moe en zelfs depressief kunt voelen.
Lichtexpositie en lichamelijke activiteit gedurende de dag bevorderen het normale bioritme van melatonine en zorgen voor een hoger melatonineniveau tijdens de nacht.
Kleine kinderen hebben het hoogste niveau van nachtelijk melatonine. Veel onderzoekers zijn ervan overtuigd dat het melatonineniveau met de leeftijd afneemt. Als dat waar is, zou dit kunnen verklaren waarom oudere mensen slechter slapen dan jongere personen.
Melatonine is een neurotransmitter-achtige verbinding die een afgeleide is van serotonine en voornamelijk in de pijnappelklier in de hersenen wordt geproduceerd. De rol van melatonine is het normaliseren van het biologische ritme en de tijdsaanpassing van het lichaam aan verschillende biologische processen.
Melatonine werkt via interactie met twee receptorproteïnen, MT1 en MT2.
MT1- en MT2-receptoren controleren verschillende fasen van de slaap: MT1 controleert de diepe slaap/REM-slaap, en MT2 regelt de slaapfase vóór het dromen.
Deze receptoren zijn aanwezig in een verscheidenheid aan organen en immuuncellen, wat erop wijst dat melatonine ook de functie van de Immuniteitssystemen und andere systemen in het hele lichaam gecontroleerd.
Iedereen weet dat goede slaap belangrijk is voor het behoud van de gezondheid en vooral een rol speelt bij het afweersysteem tegen acute en chronische gezondheidsproblemen. Volgens een nieuwe studie van de Centers for Disease Control and Prevention heeft één op de drie Amerikaanse volwassenen regelmatig onvoldoende slaap.
Melatonine beïnvloedt de slaap en het circadiane ritme. Dit is als de klok van het lichaam. Het is een ingebouwde functie die biologische processen in een cyclus van ongeveer 24 uur regelt.
Deze centrale klok bevindt zich in de SCN (Suprachiasmatische Kern) van de anterior hypothalamus in de hersenen. Het controleert het circadiaanse ritme van het lichaam. Het circadiaanse ritme helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus, de lichaamstemperatuur en de hormoonproductie.
Licht uit de omgeving beïnvloedt de signalen die door de SCN worden verzonden. Onder controle van het circadiane ritme produceert en scheidt de pijnappelklier melatonine af. Onder normale omstandigheden wordt melatonine 's nachts uitgescheiden. Bij daglicht zijn er niet-waarneembare hoeveelheden in het bloed.
Terwijl de meeste wetenschappers geloven dat melatonine de circadiane ritmefase kan aanpassen en de circadiane ritme kan beïnvloeden, is deze eigenschap van melatonine omstreden.
Naast de slaap- en circadiaanse ritmes heeft melatonine veel belangrijke gezondheidsvoordelen, omdat het een krachtig antioxidant en een ontstekingsremmend hormoon is. Bovendien heeft het veel voordelen voor de gezondheid van de hersenen, de darmen en de vruchtbaarheid.
Melatonine is ook van cruciaal belang voor een gezonde vrouwelijke voortplantingsfunctie, omdat het een belangrijke rol speelt bij de controle van het tijdstip en de afgifte van vrouwelijke voortplantingshormonen. Het bepaalt wanneer de menstruatie van een vrouw begint, evenals de frequentie en lengte van de menstruatiecycli en het tijdstip waarop de menstruatie volledig stopt (Vrouwen in de overgang).
Verschillende redenen kunnen bijdragen aan een onvoldoende melatonine-afgifte in de nacht, wat kan leiden tot een verstoring van het waak-slaapritme en slaapproblemen.
Melatonine wordt in verschillende vormen aangeboden: als Melatonine Capsules, Melatonine Tabletten, Melatonine Druppels en Melatonine Zuigtabletten (die zich onder de tong oplossen).
Kan je melatonine overdoseren?
Zoals bij elk voedingssupplement of medicijn is het natuurlijk mogelijk om te veel melatonine in te nemen. De meeste artsen en onderzoekers raden aan om niet meer dan 5 milligram per dag in te nemen, maar de aanbevelingen kunnen van persoon tot persoon en afhankelijk van de indicatie variëren.
Melatonine Tabletten zijn bijzonder populair, vooral de sublinguale melatonine zuigtabletten, die een snelle opname van melatonine in het lichaam bevorderen.
Er is momenteel geen aanbevolen dosis voor melatonine als voedingssupplement. Het is belangrijk te weten dat mensen verschillend reageren op de inname van melatonine. Bij mensen die zeer gevoelig zijn, lijken lagere doseringen beter te werken.
De inname van melatonine heeft het potentieel om verstoringen van het slaap-waakritme en andere slaapstoornissen te corrigeren.
Studies have shown that there is a connection between melatonin levels and sleep. As we age, melatonin levels significantly decrease, which negatively affects the quality and duration of sleep.
De slaapbevorderende eigenschap van melatonine wordt gereguleerd door de suprachiasmatische kern in de hypothalamus, dat het controlecentrum is voor de regulatie van het slaap-waakritme van het lichaam. Door lichtprikkels via het netvlies activeert of remt de suprachiasmatische kern de melatonineafgifte via de pijnappelklier.
Dit gebeurt voornamelijk door de neurotransmitter GABA, die een inhibitorische controle uitoefent over de activatiesystemen tijdens de slaap. Na de slaap worden activerende neurotransmitters zoals noradrenaline en acetylcholine vrijgegeven om de slaap tegen te gaan en de waaktoestand af te dwingen.
Klinische tests tonen aan dat melatonine als chronobioticum - een stof die het biologische ritme bepaalt - kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Bovendien kan het innemen van melatonine de tijd tussen waak- en slaapfases aanzienlijk verkorten en ook de kwaliteit van de slaap verbeteren.
Het gebruik van melatonine als natuurlijk slaapmiddel is verreweg de bekendste toepassing. Bij slaapproblemen omvat een conventionele medische behandeling doorgaans medicijnen, maar deze medicijnen leiden vaak tot langdurige afhankelijkheid en zijn verbonden met een lange lijst mogelijke bijwerkingen. Om deze reden zijn velen op zoek naar een natuurlijker product dat hen helpt aan een verkwikkende nachtrust.
Het onderzoek suggereert dat het slaaphormoon melatonine mensen met een verstoord bioritme kan helpen, zoals personen die in de nachtdienst werken en mensen die last hebben van jetlag. Een melatoninesuppletie kan ook mensen helpen die een chronisch laag melatonine-niveau hebben, zoals mensen met schizofrenie die lijden aan een slechte slaapkwaliteit.
Een in 2012 gepubliceerde studie in Drugs & Aging analyseerde de effecten van een verlengde afgifte van melatonine bij de behandeling van slapeloosheid bij patiënten vanaf 55 jaar.
In de Europese Unie is een dosering van 2 milligram melatonine goedgekeurd voor de behandeling van primaire insomnia, die gekenmerkt wordt door een slechte slaapkwaliteit.
Bij de gerandomiseerde dubbelblinde studie werd ontdekt dat twee milligram melatonine één tot twee uur voor het slapengaan, vergeleken met een placebo, leidde tot significante verbeteringen in de slaapkwaliteit en -duur, een betere alertheid in de ochtend en een betere kwaliteit van leven gerelateerd aan de gezondheid.
De studie toonde ook aan dat, ongeacht of de melatonine dosis (2 milligram) kort- of langetermijn werd ingenomen, er geen symptomen van afhankelijkheid, verdraagbaarheidsproblemen of ontwenningsverschijnselen optraden.
Om uw slaapkwaliteit te verbeteren, is een goede slaap hygiëne essentieel. Dit omvat onder andere regelmatige slaaptijden, een laag caffeinegebruik en een rustige, donkere slaapkamer.
Met betrekking tot de donkere slaapomgeving vindt er een interactie plaats met melatonine: Wanneer in de avond de helderheid afneemt, wordt het "slaaphormoon" in grotere hoeveelheden uitgescheiden. Aangezien het in de zomer later donker wordt en al vroeg in de ochtend licht is, is het daarom belangrijk om de slaapkamer te verduisteren of een slaapmasker te dragen. Hierdoor wordt er voldoende melatonine uitgescheiden en wordt uw melatonineniveau geoptimaliseerd.
Tip: Voor meer informatie raden we u ons artikel “Tips voor het in slaap vallen”.
Meerdere gezondheidsvoordelen van melatonine komen voort uit zijn sterke antioxidatieve eigenschappen, zowel direct als indirect. De toediening van melatonine verhoogt de cellulaire productie van antioxidatieve enzymen (superoxidedismutase, glutathionperoxidase en gamma-glutamyl-cysteïne-synthase), die op hun beurt antioxidanten zoals Glutathion vermehren kunnen.
Deze enzymen helpen de cellen, mitochondriën en de bloedsomloop te reinigen van schadelijke reactieve zuurstofsoorten.
Bovendien kan het melatoninemolecuul zich binden aan reactieve zuurstofsoorten (ROS) en reactieve stikstofsoorten (RNS), waardoor ze minder schadelijk zijn. Hierdoor kan melatonine verschillende weefsels en orgaansystemen beschermen tegen oxidatieve schade. Weefsels die melatonine produceren en voor dit doel op melatonine vertrouwen, zijn de darmen, eierstokken, teelballen, lens, beenmerg en de hersenen.
De meeste moleculen (metabolieten) waaruit melatonine bestaat, behouden ook het vermogen om schadelijke zuurstof- en stikstofsoorten te binden, wat melatonine en zijn producten tot een zeer effectieve bescherming maakt.
Een enkel melatoninemolecuul kan tot 10 ROS- en RNS-moleculen neutraliseren. Het blokkeert bovendien een enzym genaamd stikstofoxidesynthase, dat reactieve stikstofspecies produceert en ontstekingen veroorzaakt.
Mitochondriën zijn onderdeel van de energie producerende cel. Ze hebben hun eigen DNA. Als energiecentrales zijn ze cruciaal voor het overleven. De celkern en de mitochondriën zijn de gebieden die de meeste melatonine bevatten.
De energieproductie door mitochondriën leidt tot de productie van reactieve zuurstofsoorten (ROS) en reactieve stikstofsoorten (RNS). ROS en RNS beschadigen mitochondriale DNA en eiwitten, waardoor ze geen energie meer kunnen produceren. Deze schade kan er ook toe leiden dat de mitochondriën lekken, wat kan leiden tot celdood (apoptose).
Melatonine ondersteunt daarom de organen die het meest door de Mitochondriën afhankelijk zijn, inclusief het zenuwstelsel en het hart.
Jetlag is een tijdelijke slaapstoornis bij personen die snel met het vliegtuig over meerdere tijdzones reizen. Dit is het gevolg van de langzame aanpassing van de interne klok van het lichaam aan de tijd van de bestemming. Dit leidt ertoe dat het slaap- en waakritme niet synchroon is met de nieuwe omgeving.
Jetlag kan een negatieve invloed hebben op ons welzijn, evenals op de geestelijke en lichamelijke prestaties. De symptomen van jetlag zijn extreme vermoeidheid, desoriëntatie, concentratieproblemen, evenwichtsproblemen en verlies van eetlust.
Studies have shown that melatonin is not only exceptionally effective in reducing the severity of jet lag at the destination, but can even prevent jet lag when taken before the flight. Melatonin can help reset the sleep-wake cycle.
Een wetenschappelijke beoordeling van een groot aantal proeven en studies over melatonine en jetlag heeft vastgesteld dat melatonine 'opmerkelijk effectief is in het voorkomen of verminderen van jetlag en dat een occasionele kortdurende inname veilig lijkt te zijn'.
De onderzoeken toonden aan dat in negen van de tien studies, wanneer melatonine kort voor het slapengaan op de bestemming werd ingenomen (tussen 22:00 en middernacht), er een afname van de jetlag optrad bij het oversteken van vijf of meer tijdzones.
Die onderzoekers observeerden ook dat dagelijkse doses van melatonine tussen 0,5 en vijf milligram vergelijkbaar goed werkten, maar de proefpersonen vielen sneller in slaap en sliepen beter na inname van vijf milligram in vergelijking met 0,5 Milligramm.
Wanneer een melatonine-dosering van meer dan 5 mg werd toegediend, leidde dit niet tot betere resultaten. Een andere belangrijke conclusie is dat het tijdstip van een melatonine-dosering cruciaal is, want als deze te vroeg wordt ingenomen, kan dit de aanpassing aan de nieuwe tijdzone vertragen. Het optreden van andere bijwerkingen van de melatonine-dosering was gering.
Voor de optimale toepassing van melatonine-preparaten ter voorkoming of vermindering van een jetlag kunnen de volgende richtlijnen helpen:
Op melatonine gebaseerde slaapmiddelen zijn ook grondig onderzocht bij oudere mensen. Ze hebben een sterke neiging om te profiteren van melatonine tegen slapeloosheid, aangezien de productie van melatoninehormonen geleidelijk afneemt naarmate men ouder wordt. Dit feit heeft ertoe geleid dat melatonine ook wordt beschouwd als Anti-Aging Supplement onderzocht werd.
Oudere personen hebben meer last van bijwerkingen, zoals slaperigheid in de ochtend, hoewel zij eerder profiteren van een toediening van melatonine. Daarom moet in het begin altijd een lage dosering, zoals 0,1 tot 0,3 milligram, worden ingenomen in plaats van hogere doseringen. Het is aangetoond dat deze kleine hoeveelheden doorgaans even effectief zijn als hogere doseringen en minder problemen veroorzaken.
Melatonine voor de slaap is een goed onderzocht gebied. Hoewel de langetermijneffecten van melatonine nog niet volledig bekend zijn, is melatonine al in hoge doseringen tot 3 jaar lang vrijwel zonder problemen veilig toegepast.
Melatonine kan helpen bij angststoornissen en
Depressie gelijktijdig optredende slaapproblemen te behandelen. Depressie en andere stemmingsstoornissen zijn vaak gekoppeld aan slaapproblemen en vereisen middelen die zowel een sedatieve als een kalmerende werking hebben. Medicijnen die MT2-receptoren activeren en binden, zijn potentiële therapeutische middelen voor dergelijke aandoeningen.
Abnorme tag- en nachtconcentraties van melatonine zijn markers van een ernstige depressie.
Melatonine helpt bij de slaapregulatie en depressie bij patiënten met een vertraagd slaapfasesyndroom.
Bij ratten verlicht melatonine een door chronische stress geïnduceerde depressie en verandert het aanzienlijk de hersendynamiek van deze dieren.
De behandeling met melatonine bij borstkankerpatiënten vermindert het risico op een depressie.
De melatoninesynthese is ook verstoord bij patiënten met een bipolaire stoornis. Melatonine en medicijnen die zich richten op melatonine-receptoren, zoals Ramelteon en Tasimelteon, kunnen ook een voordelige therapie zijn voor bipolaire stoornis. Aangezien de bipolaire stoornis ook geassocieerd is met slaap- en stemmingsregulatie, verbetert melatonine de toestand bij patiënten met dit probleem.
Melatonine heeft een opmerkelijke genezende en maagbeschermende werking op maagzweren die zijn veroorzaakt door aspirine of door Helicobacter pylori.
De werking van melatonine ter bescherming van de maag kan worden toegeschreven aan de verbetering van de gastrale doorbloeding, evenals aan zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
Studieën hebben aangetoond dat de dagelijkse inname van melatonine de genezing van maagzweren kan ondersteunen, die veroorzaakt zijn door aspirine of de bacterie Helicobacter pylori. In een studie was er een aanzienlijke stijging van het genezingspercentage van zweren geïnfecteerd met Helicobacter pylori in vergelijking met alleen de standaardbehandeling (omeprazol).
Het is ook aangetoond dat melatonine maagbeschermend is wanneer het samen met aspirine wordt ingenomen. Dit wijst erop dat het de ontwikkeling van aspirine-geïnduceerde maagzweren kan voorkomen.
De melatonineconcentratie in het maagweefsel is 10 tot 100 keer hoger dan in het bloed. De concentraties in de darmen zijn 400 keer hoger dan die in de hersenen.
Het in de maag geproduceerde melatonine wordt anders gereguleerd dan het melatonine dat in de hersenen wordt aangemaakt. Deze concentratie is 's middags het hoogst, niet 's nachts. In de maag reageert het meestal op binnenkomend voedsel. Het in de maag geproduceerde melatonine reguleert bovendien het gedrag van darmbacteriën.
Melatonine en zijn voorloper, L-Tryptofaan, kunnen helpen bij het genezen van maagzweren bij mensen. Ze bieden bescherming tegen letsels die veroorzaakt worden door het innemen van aspirine en H. Pylori-infecties. De toediening van melatonine versnelt bovendien de genezing van de zweren.
In studies strengthened the sleep hormone melatonin the intestinal barrier by reducing oxidative stress by up to 88%. The prevention of stress-induced gastric damage is dose-dependent and increased the efficiency of medications used for gastric ulcers, such as ranitidine and omeprazole.
De antioxidatieve eigenschappen kunnen helpen om ontstekingen in de maag te stoppen. Stoornissen zoals colitis en het prikkelbare darmsyndroom zouden daardoor verminderd kunnen worden ..
Melatonine helpt ook om de dood van slijmhaadcellen in de maag als gevolg van vergiftiging te voorkomen..
Verder verlichtte Melatonine de maagpijn van patiënten met het prikkelbare darm syndroom.
De belangrijkste werking van Melatonine is het behouden van het biologische ritme door de synchronisatie en stabilisatie van verschillende processen te bevorderen.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat verstoringen in deze biologische ritmes een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van psychische stoornissen zoals depressies, bipolaire stoornissen en seizoensgebonden affectieve stoornis.
Momenteel zijn er studies gaande die lichttherapie onderzoeken als een behandeling voor het herstellen van het slaap-waakritme bij patiënten met ernstige psychische stoornissen.
De lichttherapie is gericht op het verhogen van de melatonineproductie en kan zorgen voor verbeteringen van het circadiane ritme en de algehele hersenfuncties bij personen met psychische stoornissen.
Samengevat biedt Melatonine theoretisch een nieuwe methode voor de behandeling van deze stoornissen, gebaseerd op de regulering van het slaap-waakritme. Daarom wordt Melatonine getest op zijn mogelijke antidepressieve werking.
Bij oudere mensen dalen de melatoninespiegels. Oxidatieve stress en de schade daarvan dragen bij aan het verouderingsproces. De antioxidatieve eigenschappen van melatonine kunnen helpen om oxidatieve schade te verminderen. Melatonine kan vanwege zijn antioxidatieve eigenschappen helpen bij het verminderen van verouderingsverschijnselen.
Melatonine kan reactieve zuurstofsoorten (ROS) neutraliseren, die een rol spelen in de theorie van vrije radicalen met betrekking tot veroudering. Deze schadelijke ROS, die sterk reagerende verbindingen zijn, kunnen direct een reeks belangrijke biologische structuren in de lichaamscellen beschadigen.
Het verouderingsproces wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van kanker, artritis, neurodegeneratie en diabetes, die allemaal gerelateerd zijn aan oxidatieve stress en de daaruit voortvloeiende oxidatieve schade.
Door zijn ROS-neutraliserende eigenschappen kan Melatonine direct de schade tegengaan die deze vrije radicalen potentieel kunnen veroorzaken. Melatonine heeft ook indirecte antioxidatieve eigenschappen vanwege zijn vermogen om de activiteit van verschillende antioxidatief werkende enzymen, zoals Superoxidedismutase, te verhogen.
Superoxiddismutase speelt een cruciale rol bij de verdediging van cellen tegen de schadelijke effecten van zuurstofradicalen, waarbij de activatie bijdraagt aan de onderdrukking van celbeschadiging.
De onderzoeken tonen aan dat melatonine een sterke antioxidatieve werking heeft en kan helpen het immuunsysteem te versterken. In een wetenschappelijke beoordeling uit 2013 wordt melatonine aangeduid als 'immunopuffer', omdat het onder immuunsuppressieve aandoeningen lijkt te functioneren als een stimulerend middel. Bovendien werkt het ook als een ontstekingsremmende verbinding wanneer er een versterkte immuunrespons optreedt, zoals in het geval van een acute ontsteking.
Melatonineceptoren zijn aanwezig in een verscheidenheid aan immuuncellen. Het is immunomodulerend, wat betekent dat het een overmatige immunfunctie tijdens ontstekingsstoornissen vermindert en de immunfunctie bij immuungecompromitteerde mensen versterkt.
Melatonine kan de productie van ontstekingscytokinen, waaronder IL-6, IL-8 en TNF-alfa, verlagen.
Bovendien kan melatonine de hersenontsteking minimaliseren door de vrije radicalen in de microglia (immuuncellen die specifiek voor de hersenen zijn) te verminderen, wat leidt tot een afname van NF-kB.
De symptomen van fibromyalgie omvatten langdurige en wijdverspreide pijn in spieren en bindweefsel zonder specifieke oorzaak. In een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie met 101 patiënten met fibromyalgie werd de effectiviteit van melatonine onderzocht om de symptomen te verminderen.
Er is vastgesteld dat de patiënten een aanzienlijke vermindering van hun symptomen hadden wanneer ze een dosis melatonine alleen of in combinatie met het antidepressivum fluoxetine (Prozac) innamen.
De groep die alleen melatonine innam, kreeg een dagelijkse dosis van 5 mg melatonine, terwijl de andere groep 3 milligram melatonine en 20 milligram van het antidepressivum innam.
Andere studies suggereren dat melatonine mogelijk kan helpen bij andere chronische pijnstoornissen, zoals migraine.
Meerdere studies wijzen erop dat melatonine een beschermend effect op het hart heeft. Concreet tonen de onderzoeken aan dat melatonine bij cardiovasculaire problemen een ontstekingsremmende en antioxidatieve werking vertoont.
Het kan ook de bloeddruk verlagen en bij verhoogde Cholesterol helpen. Als directe radicaalvanger lijkt het hartbeschermende eigenschappen te hebben. Over het geheel genomen kan de beschermende werking van melatonine helpen om hart- en vaatziekten zoals een beroerte en een hartaanval te verminderen.
Melatonine speelt een belangrijke rol bij de regulering van de bloeddruk. De activatie van zijn receptoren MT1 en MT2 verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd.
Net als de slaap heeft ook de bloeddruk een circadiaans ritme. Deze stijgt 's ochtends en daalt 's nachts. Melatonine stijgt 's nachts en daalt 's ochtends. Dit wijst erop dat er een verband kan zijn tussen melatonine en bloeddruk. Bepaalde soorten hypertensie (hoge bloeddruk) wijzen op een tekort aan melatonine.
Bij patiënten met type 2 diabetes werden de bloeddrukwaarden verlaagd met 5 mg melatonine. Er is echter niet genoeg informatie over hoe melatonine de bloeddruk verlaagt om vast te stellen of het als therapie voor bloeddrukverlaging effectief zou kunnen zijn. Het kan echter worden gebruikt als ondersteunende therapie bij hypertensieve patiënten.
Tinnitus verwijst naar onverklaarbare geluiden in de oren, waar veel mensen last van hebben, zoals oudere mensen, personen met gehoorproblemen of als gevolg van het innemen van bepaalde medicijnen. .
Melatonine was 150 keer effectiever in vergelijking met andere medicijnen die tinnitus behandelen met afnemende tinnitus-symptomen.
Bij oudere patiënten met tinnitus is het melatonineniveau zeer laag. Dit kan erop wijzen dat een normaal melatonineniveau nauw verbonden is met de normale activiteit van de oren.
De cellen van het oog, vooral het netvlies, produceren melatonine. Licht beïnvloedt de melatonineproductie, doordat de op licht reagerende cellen melatonine aanmaken. Hoe meer licht er aanwezig is, hoe minder melatonine er in de cellen van de ogen wordt geproduceerd.
De verstoring van de MT-receptoren leidt tot de dood van kegeltjes, die het oog helpen kleuren te herkennen.
Melatonine is ook belangrijk voor de normale ontwikkeling van de ogen. Bijvoorbeeld, muizen die een van de melatonine-receptoren misten, namelijk MT1, toonden een afname van de specifieke zichtcellen die cruciaal zijn voor het gezichtsvermogen.
Daarnaast bleek dat de menselijke cellen die oogpigmenten produceren, beschermd worden tegen celdood.
Melatonine voorkwam bovendien in een experimenteel model van oogzenuwontsteking bij ratten de dood van zenuwcellen. Opticusneuritis is een ziekte die de dood van oogzenuwcellen veroorzaakt, die verantwoordelijk zijn voor het gezichtsvermogen.
Daarnaast is melatonine voordelig voor de refractaire centrale serieuze chorioretinopathie, een aandoening die de ogen van diabetici aantast.
De aanvulling met melatonine, vooral bij oudere patiënten, is potentieel voordelig voor de bescherming van de ogen.
Daarnaast verlaagde melatonine de verhoogde druk in het menselijke oog. Bovendien leidt de verwijdering van MT1 bij muizen tot een toename van de druk in het oog en de dood van zenuwcellen.
De verstoringen van de melatoninfunctie kunnen een van de oorzaken van glaucoom zijn. Melatonine en 5-MCA-NAT (een molecuul dat lijkt op melatonine) zijn veelbelovende middelen voor de behandeling van glaucoom, een oogziekte die wordt veroorzaakt door verhoogde druk.
De ontwikkeling van de ziekte van Parkinson verstoort de slaap. Er zijn verschillende studies die aantonen dat melatonine de slaap bij patiënten met deze aandoening verbetert, maar het verbetert niet de andere daarmee samenhangende symptomen.
Het onderzoek uitgevoerd in het Parkinson-diermodel toonde aan dat melatonine de celdood en de daarmee samenhangende hersenschade kan voorkomen.
Melatonine helpt om symptomen die vergelijkbaar zijn met die van de ziekte van Alzheimer en Parkinson te verlichten bij muizen en ratten. Het gebruik van synthetische melatonine-analogen of moleculen die verwant zijn aan melatonine om de stikstofoxidesynthase te blokkeren, wordt geëvalueerd voor de behandeling van neurologische aandoeningen, variërend van beroerte tot de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
Bij mensen zijn zowel MT1- als MT2-waarden laag bij oudere patiënten met Alzheimer.
In de zenuwcellen van de muis voorkomt melatonine de celdood die wordt veroorzaakt door amyloïde Beta25-35, een stof die een Alzheimer-achtige toestand veroorzaakt.
De afname van de melatonineactiviteit en -synthese kan gedeeltelijk de slaapstoornissen en de problemen met informatieverwerking verklaren die bij Alzheimer-patiënten zijn waargenomen.
De behandeling van oudere patiënten die lijden aan de ziekte van Alzheimer (AD) met helder licht in de ochtend en melatonine in de avond verbeterde hun slaap en de algemene rust.
Een vergelijkbare studie, die meerdere jaren in Nederland is uitgevoerd, toonde aan dat de gecombineerde behandeling van een AD-patiënt met helder licht en melatonine zowel voordelig was voor rust als voor psychische problemen.
De antioxidatieve effecten van melatonine waren efficiënter dan Vitamine C bij de behandeling van het diermodel van de ziekte van Alzheimer. Het verminderde de oxidatieve stress beter dan Vitamine E.
Melatonine fungeert als een klok en verandert het insulineniveau afhankelijk van het tijdstip van de dag. Melatonine is erg belangrijk voor de balans van insuline, omdat een verstoring in dit systeem de reactie van de cellen op insuline en glucose kan verstoren.
Bij patiënten en ratten met type 2 diabetes zijn de concentraties van melatonine, zowel overdag als 's nachts, vergeleken met gezonde proefpersonen lager.
Zelfs een slapeloze nacht kan insulineresistentie veroorzaken. Het kan ook de stofwisseling verstoren. De verstoring van de balans van melatonine kan al deze problemen veroorzaken.
Bij ratten met diabetes verbetert de langdurige behandeling met melatonine de diabetische effecten op spier-, lever- en vetweefsel.
In een celgebaseerde studie beschermde melatonine de spiercellen tegen een gif dat insulineresistentie veroorzaakt en verbeterde het de glucoseopname in de cel.
Melatonine helpt ook om de toestand van de lever en haar activiteit te verbeteren bij diabetische overgewichtige ratten. Bovendien beschermt het insulineproducerende cellen in de alvleesklier tegen celdood. Het herstelt bovendien hun functie.
Medicamente die het melatonine-niveau corrigeren (namelijk Epifamin en Melaxen) kunnen diabetes bij ratten verbeteren.
Agomelatine, een antidepressivum dat de melatonine-receptoren aanspreekt, verbetert de chronische pijn in verband met diabetes. Agomelatine werkt bovendien tegen depressies bij patiënten met diabetes en dient ter controle van de bloedsuikerspiegel.
Lage nachtelijke secretiewaarden van melatonine zijn verbonden met een verhoogd risico op de ontwikkeling van type-2-diabetes. Actueel onderzoek van Brigham en het Vrouwenziekenhuis (BWH) heeft ontdekt dat de hoeveelheid melatonine die een persoon tijdens de slaap uitscheidt, het risico op het ontwikkelen van type-2-diabetes kan voorspellen.
'Dit is de eerste keer dat een onafhankelijke associatie tussen nachtelijke melatoninesecretie en het risico op type 2 diabetes is bevestigd', zei Dr. Ciaran McMullan, een onderzoeker op de afdeling Nefrologie en het Klinisch Instituut voor Nieronderzoek aan de BWH. 'Hopelijk zal deze studie toekomstig onderzoek stimuleren en onderzoeken wat de melatoninesecretie van een persoon beïnvloedt en welke rol melatonine speelt bij het veranderen van de glucosehuishouding en het risico op diabetes bij een persoon.'
Voor deze studie identificeerden onderzoekers 370 vrouwen die diabetes ontwikkelden tijdens hun deelname aan de Nurses Health Study en 370 controlepersonen van dezelfde leeftijd en ras. Toen de twee groepen werden vergeleken, ontdekten onderzoekers dat de deelnemers met lage waarden van de nachtelijke melatoninesecretie ongeveer twee keer zoveel risico hadden om type 2-diabetes te ontwikkelen als de deelnemers met een hoge waarde van nachtelijke melatoninesecretie.
Na uitsluiting van reeds gevestigde risicofactoren voor diabetici, zoals de Body-Mass-Index, familiale achtergrond van diabetes en levensstijl factoren zoals voeding, beweging, roken en slaapduur, bleek dat een laag melatonine-niveau nog steeds als een aanzienlijke risicofactor bleef bestaan.
Melatonine helpt niet alleen om oxidatieve stress en ontstekingen in de hersenen te verminderen, maar verhoogt ook BDNF (Brain-derived neurotrophic factor) en versterkt de bloed-hersenbarrière. Het is voorgesteld als behandeling voor verschillende hersen- en neurologische aandoeningen.
Melatonine toonde een antioxidatieve werking in de hersenen, het ruggenmerg, de oogzenuw en de witte stof van het ruggenmerg en beschermt bovendien de zenuwcellen.
Melatonine activeert de door de hersenen geproduceerde neurotrofe groeifactoren (BDNF), een eiwit dat verantwoordelijk is voor het welzijn en de regeneratie van zenuwcellen.
Melatonine versterkt de barrière tussen de hersenen en het bloed. Een lekkende bloed-hersenbarrière kan cognitieve dysfunctie (hersenen mist), Alzheimer veroorzaken en kan ook leiden tot psychiatrische aandoeningen zoals Angst en bijdragen aan depressie.
Melatonine helpt bij hersentrauma. De behandeling van ratten met melatonine na hersenletsel kan de daaropvolgende zwelling van verschillende hersengebieden verminderen.
Er is aangetoond dat melatonine-supplementen slaapproblemen tijdens de menopauze kunnen verbeteren. In een studie met perimenopausale en menopausale vrouwen van 42 tot 62 jaar en een dagelijkse dosis melatonine over een periode van zes maanden, meldden de meeste vrouwen een algemene verbetering van hun stemming en een duidelijke afname van depressies. De resultaten van deze studie suggereren dat melatonine-supplementen bij perimenopausale en menopausale vrouwen kunnen leiden tot een hernieuwde functie van de hypofyse en schildklier, wat resulteert in een jeugdige hormonale regulatie.
Dit is een positief resultaat, want het toont aan dat melatonine zowel de symptomen van de peri-menopauze als de menopauze, zoals bijvoorbeeld slaapproblemen, kan verminderen.
Melatoninesupplementen komen sommige mensen ten goede met de mogelijkheid om 'gladde' spieren te ontspannen. Dit verschilt van de meeste spierverslappers, die vaak helpen om skeletspieren te ontspannen - zoals rugspieren of schouderspieren - die je bewust kunt controleren. Gladde spieren daarentegen zijn spieren waarover je onder de meeste omstandigheden weinig of geen controle hebt.
'Onderverwachte verbeteringen zijn waargenomen in verband met de slokdarmreflux, maag-darmklachten van colitis ulcerosa, cystische fibrose en chronische diarree. Het lijkt er daarom op dat melatonine een nog onduidelijke functie in het maag-darmkanaal heeft.'
Een van de minder bekende voordelen van melatonine zijn de effecten op de gladde spieren van het spijsverteringsstelsel. Het kan helpen deze spieren in die mate te ontspannen dat het als een voordeel is gebleken bij het prikkelbare darmsyndroom, oesofageale reflux en andere problemen die verband houden met een geïrriteerde spijsvertering.
Dat maakt zin, aangezien melatonine niet alleen in de pijnappelklier wordt geproduceerd, maar ook in het maag-darmkanaal. Het is mogelijk dat dit een adaptief mechanisme is om prikkelbaarheid en ontstekingen als gevolg van stress te vermijden.
Sommige wetenschappers denken dat een langere blootstelling aan kunstlicht (lichtvervuiling) een mogelijke reden kan zijn voor de dramatische toename van kankercijfers in de westerse wereld.
Er wordt vermoed dat kunstlicht het dag-nacht ritme en andere biologische processen verstoort, die van nature door de interne biologische klok worden gereguleerd. Studies wijzen erop dat nachtdiensten vaker leiden tot kanker bij werknemers dan bij personen met een regelmatig dagritme.
Nachtschichtwerkers zijn voor lange tijdsperioden blootgesteld aan kunstlicht 's nachts en daarna aan natuurlijk zonlicht gedurende de dag.
De verhoogde lichtinval heeft een melatonine-afscheidingsprofiel tot gevolg dat zich niet goed kan aanpassen. Dit leidt tot een algehele verminderde afscheiding van melatonine, wat vermoedelijk de reden kan zijn voor de verhoogde verspreiding van kanker.
Huidig onderzoek naar de werking van melatonine tegen tumoren toont aan dat het de uitlokkingen en de progressie van tumoren kan beperken. Het is ook bewezen dat melatonine een effect heeft tegen de metastasering van verschillende kankertypes, melanomen en leukemie.
Hoewel verder onderzoek naar de werking en veiligheid van melatonine als therapeutisch kankerverwekkend middel nodig is, lijken de effecten veelbelovend te zijn.
De huidige kankeronderzoek op het gebied van melatonine-therapie richt zich momenteel op de volgende onderwerpen:
Melatonine kan een rol spelen bij de preventie en behandeling van verschillende soorten kanker. Borst-, prostaat- en darmkankerpatiënten hadden een laag melatonineniveau in vergelijking met gezonde patiënten.
Het toevoegen van melatonine blokkeerde kankachtige tumoren in kunstmatige sferen, die zijn afgeleid van borst- en kankercellen. Dit gebeurde omdat melatonine de oestrogeenreceptoren blokkeerde die de kanker veroorzaakten.
De behandeling van de cellen met melatonine verhoogde de productie van het kankerverdringende eiwit E-Cadherin. Het verlaagde bovendien de waarden van OCT4 en N-Cadherin, die de tumorcellen helpen te overleven en in andere organen door te dringen.
Het werkt ook tegen kankerstamcellen, het type cellen dat zich ongecontroleerd deelt en de kanker resistenter maakt tegen een behandeling. Melatonine vermindert de agressiviteit en levensvatbaarheid van kankercellen.
De antikankerwerking van melatonine is te danken aan het vermogen om de immunfunctie te verbeteren (R). Het stimuleert verschillende soorten immuuncellen, zoals TH2-cellen en natuurlijke killercellen.
Een constante melatoninebehandeling verminderde de hoeveelheid en grootte van de borstkankertumoren bij patiënten.
Een melatoninesupplement stabiliseerde de gezondheid van patiënten met long- en darmkanker. Het verminderde de verspreiding van tumoren en verhoogde de dood van kankercellen.
In cell cultures, melatonin disrupts the energy processes of cancer cells. Through this effect, it blocks cancer cell growth and limits their ability to invade.
Echter kunnen melatonine-injecties de tumorgroei stimuleren als ze 's ochtends worden gegeven. U moet voorzichtig zijn met de timing van de melatonine-toediening.
Meerdere studies wijzen erop dat lage melatoninespiegels in verband kunnen worden gebracht met het risico op borstkanker. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het ook kankerpatiënten ten goede kan komen, met name degenen bij wie borstkanker of prostaatkanker is gediagnosticeerd.
Om de effectiviteit van melatonine bij het remmen van tumorgroei te onderzoeken, bestudeerde een groep onderzoekers de invloed van de melatoninedosering op de groei van borstkankertumoren in vitro (met behulp van menselijke kankercellen) en in vivo (met behulp van muizen). Het is dus zeker logisch dat een hormoon zoals melatonine een cruciale rol kan spelen bij hun behandeling.
De onderzoekers ontdekten dat melatonine de tumorgroei en de celproductie, evenals de vorming van nieuwe bloedvaten bij oestrogeen-receptor-negatieve borstkanker, kan remmen. Deze studie uit 2014 toont het potentieel van melatonine als therapeutisch middel bij borstkanker.
Een andere studie richtte zich op vrouwen die het chemotherapeuticum Tamoxifen tegen borstkanker gebruikten, maar waarbij geen verbetering optrad. Door melatonine aan hun therapie toe te voegen, ontdekten onderzoekers dat bij meer dan 28 procent van de vrouwen de tumoren lichtjes verkleinden.
Studien tonen ook aan dat mannen met prostaatkanker een lager melatonine-niveau hebben dan gezonde mannen. In een studie gepubliceerd in Oncology Reports werd beoordeeld of melatonine de groei van androgeen-afhankelijke prostaatkankercellen kan beïnvloeden. De resultaten toonden aan dat melatonine in staat is om de verspreiding van prostaatkankercellen significant te remmen.
Samen tonen deze studies het veelbelovende potentieel van melatonine voor een aanvullende natuurlijke behandeling van kanker.
Om Melatonine zijn slaapbevorderende of jetlag-verlichtende werking optimaal te laten ontwikkelen, is de juiste dosering van groot belang. Voor meer informatie over hoe u uw ideale dosis Melatonine kunt bepalen, raden wij u ons artikel over de “Dosering van Melatonine”.
Of en in hoeverre het innemen van melatonine voor kinderen bij slaapproblemen en dergelijke aan te raden is, hangt van verschillende aspecten af. In ons artikel “Melatonine Kinderen"Ontdek alle belangrijke aanwijzingen."
Slechts een zeer klein aantal mensen heeft problemen met melatonine. Ondanks het grote aantal mensen dat in de VS melatonine gebruikt, zijn er slechts enkele bijwerkingen aan de FDA gerapporteerd.
Melatonine is vrij veilig wanneer het voor korte tijd wordt ingenomen. Het kan ook voor sommige personen veilig zijn om het op lange termijn te nemen. Melatonine is probleemloos gedurende een periode van maximaal twee jaar ingenomen.
Melatonine heeft een lage toxiciteit en wordt over het algemeen goed verdragen. Toch kan het bij gevoelige personen tot de volgende bijwerkingen leiden:
Zwangere of borstvoeding gevende vrouwen zouden geen melatonine moeten innemen. Melatonine is een hormoon; als u hormonale gezondheidsproblemen heeft of heeft gehad, zou u melatonine alleen onder toezicht van een arts moeten gebruiken.
Vijf uur na inname van melatonine mag er geen motorvoertuig worden bestuurd of machines worden bediend.
Als u opzettelijk of per ongeluk een overdosis melatonine heeft ingenomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Vermoeidheid in de ochtend is waarschijnlijk een van de meest voorkomende bijwerkingen van melatonine en kan bij hogere doseringen sterker zijn. Het is geen symptoom van een overdosis, aangezien het extreem moeilijk is om een melatonine-overdosis te veroorzaken. In feite zijn degenen die hebben geprobeerd een overdosis melatonine te creëren, gefaald. In studies werd tot 6 gram melatonine elke dag gedurende 30 dagen toegediend, zonder symptomen van een overdosis te merken.
Als u na het innemen van melatonine voor de slaap overmatig moe bent, dan moet u bij de volgende inname deze twee dingen in gedachten houden:
Omdat Melatonine een slaapversterker is, zijn de meeste gerapporteerde bijwerkingen van Melatonine slaperigheid. Hoewel dit eerder een effect en geen bijwerking is, klagen sommige mensen hierover en ervaren ze het vaak als uitputting in plaats van slaperigheid.
Er moet op worden gelet dat melatonine 's avonds ingenomen moet worden, want dat is het moment waarop het normaal gesproken in het lichaam wordt geproduceerd. En omdat het de gebruikers helpt in slaap te vallen, voelen sommige mensen zich 's ochtends gebroken en moe, zelfs de hele dag door.
Dit geldt vooral voor degenen met chronisch slaaptekort, die eindelijk weer goed konden slapen. Als u eindelijk weer kunt slapen, maar zich overdag extreem moe voelt, ongeacht hoeveel slaap u heeft gekregen, is dat een toestand die 'hypersomnolentie' wordt genoemd. Dit is geen probleem, maar een signaal dat er dingen voor u veranderen.
Als u hypersomnolentie ervaart, stop dan met het innemen van melatonine totdat u een paar dagen vrij heeft en neem het direct voor het slapengaan in het weekend. Plan gewoon in dat u het grootste deel van het weekend slaapt.
Als u zich aan het einde van het weekend niet beter voelt, stop dan met het innemen van melatonine en herhaal het volgend weekend.
Uw lichaam 'haalt in' als gevolg van langdurig slaaptekort en het kan tot een maand of twee weekenden duren om dit te verhelpen.
Als u dit als een genezing en niet als een bijwerking van melatonine beschouwt, zal het u gemakkelijker vallen. Hypersomnolentie is geen probleem als u weet wat het is en hoe u het kunt beheersen. Het is eigenlijk een noodzakelijk onderdeel van een goede nachtrust voor degenen die aan chronische slapeloosheid hebben geleden.
Een zeer klein percentage van de mensen heeft geklaagd over een verminderd seksueel verlangen en interessant genoeg over onvruchtbaarheid. De reden voor het lage seksueel verlangen zou goed kunnen samenhangen met de inname van melatonine op het verkeerde tijdstip van de dag, bij hypersomnie of een te hoge dosering melatonine.
Het kan gewoon vermoeidheid en slaperigheid zijn, in plaats van een echt probleem met de libido, en als de hypersomnie verdwijnt, is de lage libido waarschijnlijk ook zo goed als verdwenen.
Echter is een van de interessantere bijwerkingen van melatonine de wijziging van de hormonale balans, die kan leiden tot onvruchtbaarheid bij vrouwen en mannen, wanneer het in massale doseringen wordt ingenomen.
Daarom zouden stellen die proberen zwanger te worden of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, melatonine om deze reden moeten vermijden.
De veiligheid van melatonine is goed gedocumenteerd. In de afgelopen tien jaar, waarin melatonine als supplement is gebruikt, zijn er opmerkelijk weinig meldingen van bijwerkingen van melatonine geweest – zelfs bij hoge en zelfs extreem hoge doseringen.
Het is aangetoond dat een overdosis melatonine extreem moeilijk te veroorzaken is. In feite is het extreem moeilijk om iemand met melatonine te vergiftigen, zodat wetenschappers die probeerden een toxiciteit bij muizen te veroorzaken, daarin faalden.
Wetenschappers die voorlopige studies over stoffen uitvoeren om het toxiciteitsniveau te achterhalen, hebben een getal genaamd LD 50 ontwikkeld. De LD 50 is de dosis die consequent de helft van de muizen doodt aan wie de stof is toegediend.
De wetenschappers die op zoek waren naar de LD 50 van melatonine, konden geen concentratie creëren die sterk genoeg was om een muis te doden. Dit betekent dat melatonine geen LD 50 heeft, ongeacht welke dosering werd toegediend.
En toen wetenschappers proefpersonen elke nacht 6 gram (6.000 mg) melatonine gedurende een maand toedienden, waren maagklachten en enige aanhoudende slaperigheid de enige gerapporteerde bijwerkingen.
In een studie kregen personen 1 gram (1000 milligram) melatonine elke dag gedurende een maand zonder problemen. Een andere studie gaf de proefpersonen 6 gram (6000 milligram) elke dag gedurende een maand, wat alleen gepaard ging met enige slaperigheid in de ochtend.
Hoewel de interacties van melatonine met medicijnen momenteel nog niet volledig zijn onderzocht, moeten personen die de volgende medicijnen gebruiken, voor het innemen van melatonine overleggen met hun arts.
Aanbevolen producten