Einschlafondersteuning voor de kleintjes? Wat u moet weten over melatonine voor kinderen
D
Dr. Truls Marius Aarra
11 jul 2025
Leestijd: 4 minuten4 minuten
Bij het gebruik van melatonine voor kinderen moeten verschillende factoren in overweging worden genomen. Het is essentieel dat er vóór inname eerst een arts wordt geraadpleegd om eenveilige toepassing te waarborgen.Daarnaast kan tijdens het spreekuur de individuele Melatonine-dosering besproken worden.
Naast de kindgerechten Darreichingsvorm Ervaar in dit artikel wanneer het innemen van melatonine voor kinderen zinvol is – in lijn met huidige studie resultaten. Daarnaast leggen we u uit of melatonine kan leiden tot mogelijke bijwerkingen bij kinderen.
Tipp: De belangrijkste basisprincipes van melatonine presenteren we u in ons informatiecentrum-artikel ”Melatonine".
Neem in elk geval contact op met uw arts voordat u het toepast.
In tegenstelling tot het gebruik van melatonine bij volwassenen, mag de inname van melatonine bij kinderen pasna overleg met de arts erfolgen, omdat de inname van melatonine kan leiden tot risico's en bijwerkingen.
Ook bij een geplande toepassing van melatonine bij oudere kinderen en jongeren wordt dringend aangeraden eerst een arts te raadplegen en niet op eigen houtje met een verlaagde dosering te beginnen.
Welke toedieningsvorm is bijzonder geschikt voor kinderen?
Voor kinderen zijn afzonderlijke toedieningsvormen bijzonder aan te raden, omdat ze de inname aangenamer maken. Tot de aanbevolenkindgerechten Darreichingsvormen zullen vooral vloeibare vormen zoals Melatoninespray of met Melatonine verrijkte sap. Daarnaast hebben ook zuigtabletten voor kinderen zich bewezen.
Melatonine voor Kinderen: Wetenschappelijke Onderzoeken naar het Gebruik bij de Jongsten
Er zijn verschillende wetenschappelijke gegevens over het gebruik van melatonine bij kinderen. Over het algemeen suggereert het studiemateriaal dat gezonde kinderen met slaapproblemen, bij wie goede slaapgewoonten alleen niet effectief waren, onder medisch toezicht baat kunnen hebben bij melatonine.
Wanneer kan de toediening van melatonine voor kinderen zinvol zijn?
De meeste kinderen produceren voldoende melatonine en hebben doorgaans geen extra melatonine in de vorm van een supplement nodig. Echter, studies wijzen erop dat het zinvol kan zijn om melatonine aan te vullen bij een onvoldoende synthese.
Aandacht:De wetenschappelijke onderzoeken hebben vooral betrekking op open en cross-over studies, aangezien er slechts enkele dubbelblinde placebo-gecontroleerde studies naar melatonine bij kinderen zijn.
Hoe hoog zijn de kindvriendelijke doseringen van melatonine?
De meeste melatonine-studies met kinderen verwijzen naar een melatoninedosering van 1 tot 6 mg 's avonds. Echter, sommige studies met volwassenen en kinderen tonen aan dat zelfs lage doses van slechts 0,1 mg (1/10 van een milligram) melatonine net zo effectief kunnen zijn en mogelijk het risico op nachtmerries of slaperigheid in de ochtend verminderen.
In andere case studies met volwassenen werd zelfs waargenomen dat lagere doseringen effectiever waren dan hogere doseringen.
Dosering:Het wordt aanbevolen om de inname van Melatonine te beginnen met een lage dosis, die aan het kind kort voor het slapengaan wordt gegeven.
Hoe u uw kind kunt helpen bij het in slaap vallen
Voordat het geven van melatonine aan kinderen met slaapproblemen ter sprake komt, moet altijd eerst gekeken worden naar een optimale slaap hygiëne geacht worden. Naast basismaatregelen zoals regelmatig ventileren en een donkere slaapkamer zonder storende geluidsbronnen, kunnen kinderen vooral profiteren van rituelen.
Een kindvriendelijk ritueel omvat vooral een ontspannende goede-nacht-verhaal, die elke avond op hetzelfde tijdstip na het tandenpoetsen wordt voorgelezen. Oudere kinderen kunnen vanaf de basisschoolleeftijd, afhankelijk van hun zelfstandigheid, ook zelf lezen of een leeftijdsgeschikt luisterboek luisteren. Ouders moeten er echter op letten dat de lectuur of het hoorspel niet te spannend is.
Zeer drukke kinderen kan het helpen om 's avonds met de ouders te mediteren of de nachtrust in te leiden met een andere ontspanningsmethode zoals autogene training en dergelijke. Angstige kinderen moeten bovendien altijd het gevoel hebben dat ze, ondanks hun eigen slaapkamer, niet alleen zijn en dat mama of papa ook 's nachts binnen handbereik zijn.
Niet in de laatste plaats helpt het kinderen om in slaap te vallen als ze 's avonds in een liefdevol opgemaakt bed met hun favoriete knuffeldieren liggen.
Tip: In ons artikel “Tips voor het in slaap vallen” presenteren we u verdere tips voor een gemakkelijker in slaap vallen en een herstellende nachtrust.
Deze bijwerkingen zijn mogelijk bij het innemen van melatonine bij kinderen.
Onder de inname van melatonine kunnen er, volgens wetenschappelijk onderzoek, vaak hoofdpijn als bijwerking optreden bij kinderen. Daarnaast is er een geval bekend waarbij het gebruik van melatonine leidde tot een sterk uitgesproken migraine.
Veelgestelde vragen over melatonine voor kinderen
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat het slaap-waakritme beïnvloedt. Het gebruik van melatoninepreparaten bij kinderen mag alleen plaatsvinden na individueel medisch advies. Er is geen algemene leeftijdsindicatie voor de geschiktheid en afweging van de baten-risicoverhouding.
Slaap is van cruciaal belang voor optimale gezondheid en vitaliteit. Volgens een nieuwe studie van het Centers for Disease Control and Prevention hebben echter één op de drie volwassenen regelmatig onvoldoende slaap.
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat verantwoordelijk is voor de regulatie van de natuurlijke slaap-waakcyclus. Het wordt beschouwd als een natuurlijk slaapmiddel en wordt ingenomen als hulpmiddel om in slaap te vallen en bij andere slaapproblemen, evenals bij Jet-Lag.
Melatonine wordt door ons lichaam aangemaakt, maar cafeïne, alcohol, tabaksgebruik, stress en nachtdiensten kunnen het melatonine-niveau in het lichaam verlagen. Het innemen van melatonine kan daarom deze personen helpen om hun slaapritme weer te normaliseren en een goede nachtrust te vinden. Belangrijk voor de werking is echter de juiste dosering en het tijdstip van inname.
Precies de juiste portie slaap: Hoe u melatonine optimaal kunt doseren
Het lichaamseigen hormoon melatonine reguleert op natuurlijke wijze uw slaap-waakritme. Bij slaapproblemen kan het echter zinvol zijn om melatonine aan te vullen. Om ervoor te zorgen dat het zogenaamde slaaphormoon optimaal kan werken, is een correcte dosering essentieel.
In dit artikel ontdekt u welke dosis melatonine voor u wordt aanbevolen - afhankelijk van individuele factoren zoals leeftijd, gewicht, stressniveau en meer. We presenteren u actuele onderzoeksresultaten en leggen uit hoe u het beste kunt profiteren van een melatonine-supplement.
Tip: Voor algemene informatie over Melatonine raden we u ons aparte artikel in het Infocentrum aan. Melatonine.
Sneller in slaap vallen, uitgerust wakker worden: Tips en trucs die u direct kunt toepassen.
Niets beïnvloedt onze fysieke prestaties gedurende de dag zozeer als de kwaliteit van onze slaap. Maar wie kent het niet: Juist wanneer we de slaap het hardst nodig hebben, wil het maar niet lukken om in slaap te vallen. Met urenlang draaien in bed en schapen tellen is het vanaf nu echter afgelopen: Met de volgende tips en trucs vindt u snel een rustige en herstellende slaap.
