L-Theanin Kapseln - so beruhigend wie eine Meditation

Wissenschaftlich gestützt

*Die gesundheitsbezogenen Angaben zu L-Theanin aus Grüntee sind noch nicht abschließend bewertet. Aufgrund der guten Studienlage lässt sich die hier beschriebene Wirksamkeit jedoch hinreichend belegen.

Studien an Testpersonen haben gezeigt, dass L-Theanin rund 30 Minuten nach der Einnahme durch mindestens zwei verschiedene Mechanismen für Entspannung sorgt.

Erstens stimuliert diese natürliche Aminosäure wie erwähnt Alphawellen im Gehirn, wodurch ein Zustand der tiefen Entspannung, Konzentration und Wachsamkeit hervorgerufen wird, der jenem einer Meditation gleichkommt.

Zweitens ist L-Theanin an der Bildung des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) beteiligt. GABA beeinflusst die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin, welche zusätzlich die entspannende Wirkung fördern.

So hebt L-Theanin die Stimmung, reduziert Stress und steigert die Konzentration.

Das Wirkspektrum von L-Theanin

• trägt zu Beruhigung und Entspannung bei, ohne schläfrig zu machen [1]
• trägt zu mentaler Schärfe und zur Konzentration bei [2]
• unterstützt bei Angst und Stress [3]
• verringert die Nebenwirkungen von Koffein [4]
• trägt zum Ein- und Durchschlafen bei [1]
• trägt zum positiven Denken bei [5]
• unterstützt bei prämenstruellen Symptomen und Reizbarkeit [6]
• unterstützt bei Nikotinabhängigkeit

Warum kann man nicht einfach Grünen Tee trinken?

Grüner Tee enthält nur 1 bis 2% L-Theanin. Es ist kaum möglich, täglich Grünen Tee in ausreichender Menge zu trinken, um von allen Vorteilen von L-Theanin zu profitieren.

Sie müssten mindestens 10 Tassen trinken, um dieselbe Wirkung zu erzielen, wie mit nur einer L-Theanin Kapsel. 10 Tassen grüner Tee enthalten aber auch eine große Menge an Koffein. Dieses wirkt aber der entspannenden Wirkung von L-Theanin entgegen und hebt dessen Wirkung teilweise auf.

L-Theanin - die natürliche Alternative

Im Alltag sind wir vielen Stressfaktoren ausgesetzt, welche durch Nährstoffmangel, Schlafmangel und ähnliche Faktoren verstärkt werden. Dies führt langfristig zu physischen und psychischen Problemen.

L-Theanin ist 100% natürlich und absolut frei von Nebenwirkungen. Daher erfreut es sich immer größerer Beliebtheit bei der Verbesserung der mentalen und seelischen Gesundheit.

L-Theanin verringert die Nebenwirkungen von Koffein

Kaffee und koffeinhaltige Getränke sind ein beliebter Kick-Start und können über ein Leistungstief hinweghelfen. Wer zu viel Koffein zu sich nimmt, wird bemerken, dass man innerlich nervös und unruhig wird, sich nicht mehr konzentrieren kann, gereizt wird und feine mechanische Tätigkeiten nicht mehr ausführen kann.

Wer die negativen Auswirkungen von Koffein rasch beseitigen möchte, kann 1 bis 2 L-Theanin Kapseln öffnen und das Pulver im Mund zergehen lassen. Schon nach etwa 10 bis 15 Minuten merkt man, dass die innerliche Unruhe nachlässt und man wieder fokussierter wird. [4] 

Die optimale Dosis

Jeder Mensch reagiert etwas anders auf L-Theanin. Man kann daher mit verschiedenen Dosierungen experimentieren, um herauszufinden, mit welcher man die optimale Wirkung erzielt.

Akuter Stress kann einen Einfluss auf die L-Theanin-Menge haben, die man benötigt. Je höher der Stress, desto höher ist die benötigte Dosis. L-Theanin ist aber eine sehr sichere Nahrungsergänzung und jeder kann die Dosis an die eigenen Bedürfnisse anpassen.

Im Allgemeinen reichen 100 bis 200 mg täglich. Die Wirkung ist nach 30 Minuten spürbar und hält 8 bis 10 Stunden an. In einem Zeitraum von 6 Stunden sollten nicht mehr als 600 mg eingenommen werden.

Da L-Theanin einen milden Geschmack hat, können die Kapseln geöffnet werden und man kann das Pulver im Mund zergehen lassen oder in Wasser auflösen.

Haben Vitality Nutritionals L-Theanin 100 mg Kapseln Nebenwirkungen?

L-Theanin 100 mg ist in der Regel gut verträglich. Trotzdem sollten folgende Sicherheitshinweise beachtet werden:

• Nicht empfohlen für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren und für Personen, die Antidepressiva einnehmen.
• Personen mit gesundheitlichen Problemen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie das Produkt einnehmen.
• Nehmen Sie das Produkt nicht auf nüchternen Magen ein.
• Verzehren Sie nicht mehr als 800 mg EGCG pro Tag.
• Nicht empfohlen, wenn andere Produkte, die grünen Tee enthalten, konsumiert werden.
• Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.