Die optimale Kombination aus Vitamin D3 und K2

Vitamin D3 5000 plus K2 200 sind hochdosierte Vitamin D3 K2 Kapseln von New Care, die nur einmal pro Woche eingenommen werden. Jede Kapsel enthält 5.000 IE (125 µg) Vitamin D3 aus Lanolin und 200 µg Vitamin K2 als MenaQ7® MK-7 in der all-trans-Form. Eine Packung mit 90 Kapseln enthält also beide Vitamine in einer einzigen, unkomplizierten Wochenkapsel.

Vitamin D3 und K2 ergänzen sich bei Calcium und Knochen. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor sowie zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Vitamin D und Vitamin K tragen beide zur Erhaltung normaler Knochen bei. Deshalb nehmen viele Menschen die beiden Vitamine gern gemeinsam ein, und mit dieser Kombination brauchen Sie dafür nur ein Produkt.

Sie nehmen einmal pro Woche eine Kapsel. Am besten nehmen Sie sie mit einem Glas Wasser zu einer Mahlzeit ein. Die empfohlene Verzehrmenge von 1 Kapsel alle 7 Tage sollte nicht überschritten werden.

Die Kapsel ist als Wochenration gedacht, deshalb ist sie hoch dosiert. Vitamin D und Vitamin K sind fettlöslich, und eine wöchentliche Einnahme ist eine gängige, alltagstaugliche Routine. Sie müssen nicht täglich an Ihr Vitamin D denken, sondern nur an einen festen Wochentag.

Umgerechnet sind es etwa 18 µg Vitamin D3 und 28,6 µg Vitamin K2 pro Tag. Die Wochenkapsel enthält 125 µg Vitamin D3 und 200 µg Vitamin K2, verteilt auf sieben Tage. Das entspricht rund 360 % des Nährstoffreferenzwerts (NRV) für Vitamin D und rund 38 % für Vitamin K.

Am besten nehmen Sie die Kapsel zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält. Beide Vitamine sind fettlöslich. Ob Sie dafür das Frühstück oder das Abendessen wählen, spielt keine Rolle. Hilfreich ist ein fester Wochentag, zum Beispiel immer sonntags, oder eine Erinnerung im Handy.

Diese Begriffe beschreiben, welche Form von Vitamin K2 in der Kapsel steckt. MK-7 (Menachinon-7) ist eine natürliche Form von Vitamin K2. „All-trans“ bezeichnet die Molekülstruktur, die der natürlich vorkommenden Form entspricht. Das hier verwendete MenaQ7® enthält über 99 % all-trans-MK-7. MenaQ7® ist ein Markenrohstoff von Gnosis by Lesaffre.

Nein, die Kapseln sind vegetarisch, aber nicht vegan. Das Vitamin D3 wird aus Lanolin gewonnen, also aus Wollfett von Schafen. Die Tiere werden dafür nicht getötet. Die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher Cellulose (HPMC) und enthält keine Gelatine.

Die Kapsel enthält nur vier Zutaten: Akaziengummi, Cholecalciferol (Vitamin D3), Hydroxypropylmethylcellulose als Kapselhülle und MenaQ7® (Vitamin K2). Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose, Soja, Zucker, Magnesiumstearat, Farb-, Konservierungs- und Aromastoffen. Laut Hersteller enthält es keine deklarationspflichtigen Allergene.

In der empfohlenen Verzehrmenge ist Vitamin D3 5000 plus K2 200 im Allgemeinen gut verträglich. Wichtig ist, die Dosierung von 1 Kapsel pro Woche nicht zu überschreiten, weil Vitamin D fettlöslich ist und im Körper gespeichert wird. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine Vorerkrankung haben, sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Klären Sie das bitte vorher mit Ihrem Arzt. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei und kann deshalb bei gerinnungshemmenden Medikamenten wie Vitamin-K-Antagonisten relevant sein.

Nein, dieses Produkt ist für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sowie für Schwangere und Stillende nicht vorgesehen. Für diese Gruppen gibt es eigene Empfehlungen, die Sie am besten mit Ihrem Kinderarzt, Frauenarzt oder Ihrer Hebamme besprechen.

Achten Sie darauf, dass Sie Vitamin D nicht doppelt einnehmen. Wenn Sie schon ein Multivitamin oder ein anderes Produkt mit Vitamin D oder Vitamin K verwenden, rechnen Sie die Mengen zusammen. Im Zweifel fragen Sie Ihren Arzt oder unser Beratungsteam.

Das ist keine Pflicht, kann aber sinnvoll sein. Ihr Hausarzt kann den Wert (25-OH-Vitamin-D) mit einem einfachen Bluttest bestimmen. So bekommen Sie ein besseres Gefühl dafür, welche Dosierung zu Ihnen passt.

Beide Formen haben ihre Vorteile, und es kommt darauf an, was Ihnen im Alltag leichter fällt. Tropfen lassen sich flexibel dosieren. Kapseln sind geschmacksneutral, Sie müssen nichts abmessen, und mit einer Wochenkapsel brauchen Sie nur eine Einnahme pro Woche.

Die Produkte unterscheiden sich vor allem in Dosierung und Einnahmerhythmus.

• Vitamin D3 2500 plus K2 100 enthält 2.500 IE D3 und 100 µg K2 pro Kapsel und wird jeden 3. Tag eingenommen. Es eignet sich, wenn Sie eine häufigere, niedrigere Einzeldosis bevorzugen.
• Vitamin D3 5000 plus K2 200 (dieses Produkt) ist die Wochenkapsel.
• Vitamin D3 5000 Synergy enthält zusätzlich 145 mg Magnesiumbisglycinat und eignet sich für alle, die Vitamin D3, K2 und Magnesium in einem Produkt möchten.