Multivitamine

Multivitamine können Vitaminmangel vorbeugen

Überlassen auch Sie Ihre Vitalität und Gesundheit nicht dem Zufall. Studien zeigen, dass die Folgen eines Vitaminmangels größere Auswirkungen auf die Gesundheit haben als bisher angenommen. Ein gutes Multivitamin garantiert, dass Sie mit allen wichtigen Vitalstoffen versorgt sind. Gesundheit, Leistung und Vitalität des Körpers sind dadurch gewährleistet.

Multivitamine sind eine Kombination verschiedener Vitamine, die für die Funktionen des menschlichen Körpers unerlässlich sind. Dabei sind in Multivitaminpräparaten meist alle Vitamine enthalten, die lebensnotwendige Aufgaben im Körper erfüllen und für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit sorgen.

In Stress-Situationen, bei Krankheit oder körperlicher Belastung erhöht sich der Bedarf an Vitaminen genauso wie in der Schwangerschaft oder Stillzeit, sodass eine erhöhte Zufuhr notwendig ist.

Was sind Multivitamine?

  • Multivitamine sind eine Kombination verschiedener Vitamine in einem Präparat.
  • In der Regel enthalten Multivitaminpräparate die wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Dazu gehören sowohl die wasserlöslichen Vitamine B1, B2, B6, B12, C, Biotin, Niacin, Pantothensäure und Folsäure als auch die fettlöslichen Vitamine D, E und K sowie das Provitamin Beta-Carotin, aus dem der Körper Vitamin A herstellen kann.
  • Alle Vitamine sind an zahlreichen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt. Sie schützen den Körper gegen freie Radikale, regulieren die Verwertung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Mineralstoffen und sind unverzichtbar beim Aufbau von Zellen, Hormonen und Enzymen.
  • Auch Haut, Nerven, Knochen und das Immunsystem sind auf die ausreichende Zufuhr aller Vitamine angewiesen.
  • Da der Körper die meisten der Vitamine nicht selbst bilden kann, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden.
  • Der tägliche Bedarf richtet sich nach den individuellen physischen und psychischen Anforderungen und kann in bestimmten Situationen nicht immer allein durch die Ernährung gedeckt werden.
  • Ein Mangel an Vitaminen kann zu ernsthaften, gesundheitlichen Beschwerden führen.

Multivitamine Wirkung

Eine ausgewogene Kombination der Multivitamine ermöglicht es dem Körper, reibungslos zu funktionieren. Zu den Aufgaben der Multivitamine gehört zum einen der Schutz der Zellen vor den sogenannten freien Radikalen. Zum anderen unterstützen Vitamine das Immunsystem, sind an der Energiegewinnung beteiligt, unterstützen die Regeneration und den Aufbau der Zellen und sind an wesentlich an vielen anderen Stoffwechselprozessen beteiligt.

Multivitamine werden empfohlen bei:

  • Müdigkeit und Abgeschlagenheit
  • Immunschwäche
  • für sportlich aktive Menschen
  • Diabetes
  • Wundheilungsstörungen
  • Leistungsschwäche
  • Haut-, Haar- oder Nagelproblemen
  • Schlafstörungen
  • Nikotin- oder Alkoholkonsum
  • Einnahme bestimmter Medikamente
  • einseitiger Ernährung und Diäten

In welchen Lebensmitteln sind Multivitamine enthalten?

Multivitamine sind eine Kombination verschiedener Vitalstoffe, die einzeln oder in Kombination sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Lebensmitteln enthalten sind. Allerdings ist die Konzentration in Lebensmitteln deutlich geringer als in Multivitaminpräparaten.

Viele Vitamine sind sowohl sehr empfindlich gegen Licht, Sauerstoff und Wasser. Lange Lagerung, Waschen und Kochen kann daher zu einem Vitaminverlust der Nahrungsmittel führen. In dieser Hinsicht haben Multivitamine als Nahrungsergänzung einen wesentlichen Vorteil.

Wie äußert sich ein Multivitamin / Vitaminmangel?

  • Konzentrationsschwäche
  • Schlafstörungen
  • erhöhte Infektanfälligkeit
  • Stoffwechselstörungen
  • Haut- und Haarprobleme
  • Gelenkbeschwerden
  • Osteoporose
  • Sehstörungen

Multivitamine Einnahme und Anwendung

Zur Deckung des täglichen Vitaminbedarfs empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung fünf Portionen Obst und Gemüse, was aber in der heutigen Zeit meist nicht mehr ausreicht, da der Vitamingehalt vieler Lebensmittel in den letzten Jahren stark gesunken ist.

Daneben hängt der tägliche Bedarf auch von individuellen Faktoren ab. So haben Menschen, die körperlich oder sportlich aktiv sind, einen erhöhten Vitaminbedarf. Aber auch bei geistiger Anstrengung und in der Schwangerschaft oder Stillzeit erweist sich eine optimale Versorgung mit allen notwendigen Vitaminen als schwierig.

Hier bieten Multivitamine als Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Lösung, um einer Vitaminunterversorgung entgegenzuwirken.

Multivitamine sind besonders wichtig für

  • werdende und stillende Mütter
  • Sportler
  • Menschen, die sich einseitig ernähren oder eine Diät einhalten
  • Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen
  • Raucher, Alkoholiker
  • Personen, die besonderen Umwelteinflüssen ausgesetzt sind
  • Menschen mit chronischen Darmentzündungen oder Aufnahmestörungen
  • Diabetiker

Was Experten zu Multivitaminen sagen:


1. Vitamine senken Risiko für Herzinfarkt

Eine schwedische Studie hat gezeigt, dass Multivitamine das Herz schützen. Wie die Wissenschaftler herausfanden, bekommen Menschen, die regelmäßig oder nur gelegentlich Multivitaminpräparate einnehmen, deutlich seltener einen Herzinfarkt als Menschen, die keine Vitamine einnehmen, unabhängig von sportlichen Aktivitäten oder dem reichhaltigen Verzehr von Obst und Gemüse.

2. Ohne Vitamine haben Krankheiten ein leichtes Spiel

In einer aktuellen Studie des Centre for Aging and Public Health in England konnte ein direkter Zusammenhang zwischen einem Vitaminmangel und der Häufigkeit von Erkrankungen gezeigt werden. Wie die Leiterin der Studie, Dr. A. Fletcher, mitteilte, leiden besonders ältere Menschen an einer Vitaminunterversorgung, was zu einer schwächeren Abwehr und häufigeren Erkrankungen führt. Neben Vitamin C wurden auch die Vitamine A, B und D in die Studie mit einbezogen.

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04.07.2016