Mitochondrien – Nährstoffe für den Zellstoffwechsel: Coenzym Q10, L-Carnitin, Alpha-Liponsäure & mehr
Mitochondrien sind Zellorganellen, die in nahezu allen Zellen des menschlichen Körpers vorkommen. Sie werden oft als "Kraftwerke der Zelle" bezeichnet, da in ihnen ein Großteil der zellulären Energiegewinnung in Form von ATP (Adenosintriphosphat) stattfindet. Diese Kategorie fasst Nahrungsergänzungsmittel mit Nährstoffen zusammen, die in der biochemischen Fachliteratur im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel und der Zellatmung beschrieben werden.
Nährstoffe in dieser Kategorie
- Coenzym Q10 (Ubiquinon/Ubiquinol): Bestandteil der Atmungskette in der inneren Mitochondrienmembran.
- L-Carnitin / Acetyl-L-Carnitin: am Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien beteiligt.
- Magnesium: Kofaktor bei zahlreichen ATP-abhängigen enzymatischen Reaktionen.
- D-Ribose: struktureller Baustein von ATP.
- Alpha-Liponsäure: Kofaktor mehrerer mitochondrialer Enzymkomplexe.
- Taurin: kommt in hoher Konzentration in Mitochondrien-reichen Geweben wie Herz- und Skelettmuskulatur vor.
- B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6): Kofaktoren im Citratzyklus und in der Atmungskette.
- Creatin: Teil des Kreatinphosphat-Systems zur schnellen ATP-Regeneration.
- Glutathion: zentrale Rolle im antioxidativen Schutzsystem der Zelle, auch in den Mitochondrien.
Formen & Dosierung
Nährstoff | Übliche Form | Übliche Tagesdosis |
|---|---|---|
Coenzym Q10 | Kapseln (öllöslich) | 50–100 mg |
L-Carnitin | Kapseln, Pulver | 500–2.000 mg |
Magnesium | Kapseln, Pulver, Brausetabletten | 200–400 mg (elementar) |
D-Ribose | Pulver | 1–5 g |
Alpha-Liponsäure | Kapseln | 100–600 mg |
Taurin | Kapseln, Pulver | 500–2.000 mg |
B-Vitamine | Kapseln, Tabletten | orientiert an EU-Referenzwerten (NRV) |
Creatin | Pulver, Kapseln | 3–5 g |
Glutathion | Kapseln, liposomal | 50–500 mg |
Angaben basieren auf üblichen Herstellerangaben und ersetzen keine individuelle Beratung.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.