Mit einem starken Immunsystem kommen Sie einfach besser durch den Alltag: Sie werden seltener krank und können kleine Infekte schneller überwinden.
Das Immunsystem hat die Aufgabe, Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen[1]:
Wie gut Ihr Immunsystem funktioniert, hängt zum Teil von genetischen Faktoren, von Vorerkrankungen und vom Alter ab. Doch auch der alltägliche Lebenswandel beeinflusst die Funktion des Immunsystems ganz erheblich.[2] Die gute Nachricht ist also: Sie können Ihr Immunsystem aktiv stärken!
Dabei können Sie auch zusätzlich auf bewährte Hausmittel zurückgreifen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Diese klassischen Hausmittel für starke Abwehrkräfte werden im folgenden Text vorgestellt:
Der Begriff des Immunsystems ist vergleichsweise neu, doch schon unsere Urgroßeltern kannten verschiedene Hausmittel, um “den Körper zu stärken” und “die Gesundheit zu wahren”. Die Wirksamkeit dieser Hausmittel konnte vielfach durch die moderne medizinische Forschung bestätigt und erklärt werden.
Viele traditionelle Hausmittel zur Stärkung des Immunsystems nutzen:
Diese Hausmittel können ergänzend zu anderen Maßnahmen und Gewohnheiten zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt werden, die wir in unserem Artikel zum Thema “Immunsystem stärken” vorgestellt haben – vorbeugend ganzjährig und auch verstärkt in der Erkältungssaison oder bei besonderen gesundheitlichen Herausforderungen.
Wenn Sie gerne scharf essen, ist das nicht nur ein kulinarisches Erlebnis, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte! Die Schärfe kurbelt die Durchblutung an: Damit werden die Schleimhäute angeregt, alle Zellen optimal mit Nährstoffen versorgt und das Immunsystem kann auf Hochtouren laufen.
Zudem haben viele Gewürze Inhaltsstoffe, die Bakterien, Viren und Pilze abtöten und/oder entzündungshemmend wirken sollen. Damit könnten sie den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützen. Dazu gehören unter anderem:
Ätherische Öle aus Blättern, Früchten, Rinde oder Wurzeln von Pflanzen dienen traditionell als Hausmittel und finden auch in der medizinischen Forschung zunehmend Aufmerksamkeit. Unterstützung für Ihr Immunsystem bieten vor allem Öle mit stark antimikrobiellen Eigenschaften[10]:
Verwenden Sie ätherische Öle als Inhalat, ggf. auch als Zusatz für Vollbäder oder Mundspülungen. Achten Sie auf die richtige Dosierung – wenige Tropfen genügen! – und mögliche Unverträglichkeitsreaktionen.
Die sprichwörtliche Hühnerbrühe zur Stärkung des Immunsystems ist ein bewährtes Hausmittel, das den Körper bei der Bekämpfung von Infekten unterstützt[15]:
Ja, eine Nasenspülung kann das Immunsystem stärken, indem sie die Schleimhäute im Naseninnern befeuchtet, reinigt und deren natürliche Regeneration unterstützt. Damit kann die Nasenschleimhaut ihre Aufgabe als wichtige Barriere gegen Krankheitserreger, insb. Erkältungsviren, besser ausüben.[16]
Nasenspülung einfach gemacht:
Die Funktion des Immunsystems wird durch viele Faktoren beeinflusst. Das heißt: Bei der Stärkung Ihres Immunsystems können Sie an vielen weiteren Punkten ansetzen:
Mehr Informationen zu diesen Punkten finden Sie in unserem Artikel “Immunsystem stärken”.
Mit einem ausgewogenen Speiseplan können Sie dazu beitragen, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen – und das stärkt natürlich auch das Immunsystem!
Besonders wertvolle Lebensmittel für die Abwehrkräfte sind:
Auf welche Lebensmittel Sie noch achten sollten und wie Sie Vitamindefizite mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgleichen können, erläutert unser Ratgeber “Immunsystem und Ernährung”.
Zur Stärkung des Immunsystems sollten Sie besonders auf diese Vitamine achten:
Vitamine sind wichtig, um das reibungslose Funktionieren des Immunsystems zu sichern. Sie spielen eine wichtige Rolle in vielen komplexen Stoffwechselprozessen im Inneren der verschiedenen Körperzellen.
Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung und nutzen Sie auch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, um eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen sicherzustellen.