Wenn Sie Ihren Bedarf an körpereigenen Substanzen wie Mikronährstoffen oder Neurotransmittern wie
GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ergänzen möchten, kommt es auf die richtige Dosierung und den optimalen Einnahmezeitpunkt an.
Zusätzlich ist es für eine effiziente Anwendung wichtig, dass Sie die Ratschläge auf der Verpackung zur Verzehrempfehlung berücksichtigen.
GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, der eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat. Die Einnahme von
GABA Nahrungsergänzungsmittel kann hilfreich sein bei:
- innerer Unruhe
- Einschlafproblemen
- Nervosität
- allgemeiner mentaler Anspannung
- Empfohlene Tagesdosis: 500–1500 mg GABA pro Tag
- Startdosis: Beginnen Sie niedrig (z. B. 250–500 mg) und steigern Sie je nach Bedarf
- Maximaldosis: Bis zu 3000 mg GABA pro Tag gilt als sicher, sollte jedoch nicht überschritten werden
- Tipp: Achten Sie immer auf die Dosierungs- und Anwendungshinweise des jeweiligen Präparats.
GABA ist in verschiedenen
GABA Darreichungsformen erhältlich – z. B. in Form von Kapseln, Pulvern oder Lutschtabletten. Wählen Sie die für Sie passende Darreichungsform entsprechend Ihrer Bedürfnisse und Vorlieben.
Der Einnahmezeitpunkt hängt von Ihrem persönlichen Ziel ab:
Ziel | Einnahmezeitpunkt |
|---|
Besser schlafen | 15–30 Minuten vor dem Schlafengehen |
Allgemeine Entspannung | 1–2 mal täglich, verteilt über den Tag |
Stressbewältigung tagsüber | Morgens oder mittags |
- Schnelle Aufnahme: GABA wird nach der Einnahme zeitnah resorbiert und über den Blutkreislauf verteilt.
- Kurz- und Langzeiteinnahme möglich: Die Wirkung kann sich sowohl kurzfristig als auch bei langfristiger Einnahme entfalten.
- Anwendungsdauer: Es empfiehlt sich, GABA über mehrere Wochen konsequent in ausreichender Dosierung einzunehmen.
Eine Kombination mit bestimmten Mikronährstoffen kann die Wirkung von GABA unterstützen:
- Vitamin B6, B3 und Magnesium: Fördern das Nervensystem und unterstützen die GABA-Synthese
- L-Theanin: Unterstützt die entspannende Wirkung
- Taurin: Ergänzt die Wirkung von GABA im zentralen Nervensystem
Achten Sie auf Kombinationspräparate in Premium-Qualität, die diese Inhaltsstoffe enthalten.
Nicht gleichzeitig einnehmen mit:
- Tranquilizern
- Barbituraten
- Epileptika
- Neurosteroiden
- Narkosemitteln
- Beta-Blockern
- ACE-Hemmern
Hinweis: Konsultieren Sie bei Unsicherheit Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie GABA zusammen mit anderen Medikamenten verwenden.
Bei Überdosierung können auftreten:
- Hautirritationen
- Innere Unruhe
- Schlaflosigkeit
Solche Effekte treten meist bei deutlich überhöhter Dosierung auf. Halten Sie sich an die Herstellerangaben zur Einnahme.
