Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter in der menschlichen Hirnrinde. 25 bis 50% aller Synapsen enthalten GABA-Rezeptoren. Das bedeutet, dass die Reizweiterleitung durch GABA gehemmt werden kann. Werden Reize nicht weitergeleitet, rufen sie auch keine Reaktion hervor. GABA spielt also eine Rolle bei der Regulierung körperlicher Reaktionen, beispielsweise Stimmung, Stress oder Schlaf. [1]
GABA wird in der Regel vom Körper selbst produziert. Die körpereigene Produktion kann jedoch durch bestimmte Lebensmittel unterstützt werden, da der Körper Bausteine benötigt, um diese Aminosäure zu produzieren. GABA kommt außerdem in verschiedenen Lebensmitteln wie Tee, Tomaten, Sojabohnen, gekeimtem Reis und einigen fermentierten Lebensmitteln vor und kann über die normale Ernährung direkt aufgenommen werden. [2]
GABA wird vom Körper aus der Vorstufe Glutamat gebildet. Durch den Verzehr Glutamat-reicher Lebensmittel könnten dem Körper also Bausteine für die GABA Produktion zur Verfügung gestellt werden. Dabei sollten allerdings Lebensmittel mit natürlichem GABA-Gehalt genutzt werden, isoliert produziertes und als Geschmackverstärker zugesetztes Glutamat ist wenig geeignet. Wissenschaftler haben außerdem den GABA-Gehalt bestimmter Lebensmittel untersucht. Dabei wurde festgestellt, dass vor allem die Sprossen und Keime von Reis, Bohnen oder Gerste GABA-reich sind. [2]
Bislang ist noch nicht geklärt, ob über Lebens- oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführte GABA die sogenannte Blut-Hirn-Schranke überwinden kann. Diese Schranke regelt als Schutzmechanismus, welche Stoffe ins Gehirn transportiert werden und welche nicht. Die in zahlreichen Studien festgestellten positiven Effekte von GABA Supplementen könnten Forschern zufolge aber dadurch erklärt werden, dass GABA möglicherweise einen indirekten Weg über das enterische Nervensystem nimmt. [3] [4]
Auch die gesundheitsbezogenen Angaben zu GABA sind noch Gegenstand der Forschung. Studien scheinen die hier beschriebene Wirksamkeit jedoch hinreichend zu belegen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Einnahme von GABA den Teilnehmern half, schneller einzuschlafen. [5] Eine andere Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und GABA-Spiegel. Die Forscher fanden heraus, dass der GABA-Spiegel im Gehirn bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit litten, deutlich reduziert war. [6]
Eine Studie untersuchte die entspannende Wirkung von GABA bei gestressten Freiwilligen. Akrophobische Probanden wurden in eine Placebo- und eine GABA-Gruppe aufgeteilt und mussten als Stressor eine Hängebrücke überqueren. Die Überwachung des Immunoglobulin A (IgA)-Spiegels im Speichel zeigte einen deutlichen Rückgang in der Placebogruppe und einen signifikant höheren Spiegel in der GABA-Gruppe. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass GABA innerhalb einer Stunde nach der Verabreichung wirksame natürliche Entspannungseigenschaften aufweist. [7]
In einer 2015 durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von GABA (800 mg) die Ausführung geplanter Handlungen und die hemmende Kontrolle verbessert. Trotz dieser positiven Ergebnisse lässt der Mangel an schlüssigen Beweisen für die Fähigkeit von GABA, die Blut-Hirn-Schranke beim Menschen zu durchdringen, den genauen Mechanismus, durch den GABA diese Wirkungen erzeugt, ungewiss. [8]
GABA Royal 750mg Kapseln wurden speziell für Personen entwickelt, die sich in der komplexen Welt des modernen Lebens zurechtfinden müssen, in der Stress und täglicher Druck das geistige Wohlbefinden beeinträchtigen können – beispielsweise …
- Berufstätige: Angestellte ebenso wie Führungskräfte und Unternehmer, allgemein karriereorientierte Personen, die ständig wachsenden Anforderungen am Arbeitsplatz ausgesetzt sind.
- Studenten: Auf die Herausforderungen einer akademischen Ausbildung sind viele Studenten nicht vorbereitet, neben vielen Prüfungen kann auch individueller Leistungsdruck psychisch belasten.
- Eltern: Wer mit mehreren Verantwortlichkeiten jongliert und ein tragfähiges Gleichgewicht zwischen Arbeit und Familie schaffen muss, erlebt oft ein erhöhtes Stressniveau.
- Menschen, die sich aktiv mit Wellness-Praktiken beschäftigen und einen ganzheitlichen Ansatz zur Entspannung suchen.
- Menschen, die nach mentaler Widerstandsfähigkeit streben, sich in einer persönlichen Übergangsphase befinden oder mit Ungewissheiten in ihrem Leben konfrontiert sind.
GABA kann bei manchen Personen Müdigkeit hervorrufen. In diesem Fall sollte es nicht vor dem Autofahren oder anderen Tätigkeiten eingenommen werden, die volle Konzentration erfordern.
Wer verschreibungspflichtige Substanzen einnimmt, sollte GABA nur in Absprache mit der Ärztin oder dem Arzt einnehmen.
Personen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Einnahme des Produkts ihre Ärztin oder ihren Arzt konsultieren.
