Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Geestelijk en lichamelijk fit en gezond tot op hoge leeftijd
De term "Longevity" kan verschillende betekenissen hebben. Het kan de capaciteit van individuen aanduiden om de gemiddelde levensduur van hun respectieve soorten te overtreffen. Striktere definities spreken van Longevity wanneer mensen 100 jaar of ouder worden. Ruimere definities gebruiken de term eenvoudig als synoniem voor "Langlebigheid".
In dit bericht gaat het om Longevity in de zin van "lang gezond leven"Longevity verwijst dus naar de zoektocht naar zoveel mogelijk gezond beleefde jaren tijdens de individuele levensduur en vooral op latere leeftijd.
De term Longevity heeft zijn oorsprong in Noord-Amerika. Een Engels kunstwoord dat is afgeleid van het Latijn en "longus" voor lang en "vita" voor leven bevat.
De voor de hand liggende Nederlandse vertalingen "lang leven" of "lange levensverwachting" dekken echter niet wat met Longevity wordt bedoeld: Het gaat niet om een lang leven op zich, maar eerder om, uitgaande van een holistisch begrip van de complexe interacties en samenhangen in het menselijk lichaam, zo lang mogelijk gezond te blijven.
Een exacte definitie voor Longevity is in de relevante publicaties tevergeefs te zoeken: het basisconcept is relatief eenvoudig te beschrijven, maar over de uitvoering bestaat geen overeenstemming.
De gemiddelde levensverwachting van de mens stijgt al tientallen jaren en een einde lijkt voorlopig niet in zicht. Dit geldt natuurlijk niet voor alle culturen in gelijke mate. Maar ook en juist in (westerse) industrielanden is Langlevigheid geen zeldzaam fenomeen meer. Vaak wordt al gesproken van een "vergrijzing van de samenleving": er zijn steeds meer ouderen en steeds minder jongeren.
Deze demografische verandering leidt niet alleen tot maatschappelijke of politiek-maatschappelijke, maar ook direct en indirect tot gezondheidsproblemen. De hogere levensverwachting is in wezen het resultaat van twee ontwikkelingen: Enerzijds minder sterfgevallen op jonge leeftijd – er is minder kindersterfte, honger-, oorlog- en verkeersdoden – aan de andere kant en vooral uit de Medische ontwikkeling.
Dagegen gaat de hogere gemiddelde levensverwachting zeker niet terug op het feit dat mensen vandaag de dag gezonder leven. Integendeel. Met de levensverwachting stijgen ook de cijfers van typische Zivilisatieziekten wie Hart- en vaatziekten, obesitas met al zijn gevolgen, diabetes, hoge bloeddruk etc.
Wer langer leeft, heeft langer de tijd om ziek te worden, zou je kunnen zeggen. In werkelijkheid stijgt echter het aandeel van de
Levensduur waarin men ziek is is, onevenredig aan:
„Vroeger leden mensen slechts een paar jaar en stierven daarna. Tegenwoordig lijden sommigen wel meerdere decennia, en dat is niet de bedoeling van de oefening.“ (Slaven Stekovic, Langlebigheidsonderzoeker)
Wer vandaag hier te lande geboren wordt, heeft een gemiddelde levensverwachting van ongeveer 82 jaar, maar zal daarvan
slechts ongeveer 71 jaar gezond verbringen. Men is dus inmiddels – gemiddeld –
11 Jaar ziek.
Men kan niet zeggen dat het vroeger beter was. Maar "de zin en het doel van de oefening" zou moeten zijn om de gewonnen levensjaren gezond te kunnen genieten.
In de gezondheidssector richt men zich momenteel nog voornamelijk op (ouderdom)
Ziekten behandelen en het leven op oudere leeftijd (dus pas als je al oud bent) te verlengen. Dit kost wel veel geld, maar de investering (behandeling) en de opbrengst (verlichting, levensduur) liggen tijdsgewijs dicht bij elkaar en lijken daardoor de moeite waard.
Vorsorgen, om daardoor ouderdomsziekten in een vroeg stadium te voorkomen, zou aanzienlijk goedkoper zijn. Hier ligt de mogelijke opbrengst van een investering echter ver weg in de onzekere toekomst en wordt zelfs dan meestal niet als opbrengst gezien, omdat men niet weet of men ook zonder voorzorgsmaatregelen gezond zou zijn gebleven. Het is natuurlijk moeilijker om daarvoor geld los te maken.
En zo komt de kennis tot stand dat
Verstandig en voordelig sparen Het is eigenlijk nog te langzaam. Er wordt immers al steeds meer geadverteerd voor preventieve onderzoeken, zorgverzekeraars bieden subsidies voor preventieve sportprogramma's of voedingsadviezen aan, enzovoort.
Longevity zou kunnen als Geheel gezondheids- en verouderingsconcept een element van de paradigmaverschuiving zijn en dit de beslissende duw geven.
Longevity klinkt zwar daarna, maar het is geen hippe anti-aging trend. Het concept is gebaseerd op inzichten van de Langlebigheidsonderzoek. Deze term omvat het werk van wetenschappers uit verschillende vakgebieden, van geneeskunde tot moleculaire biologie en psychologie, die veroudering, verouderingsprocessen, ouderdomsziekten en gerelateerde onderwerpen bestuderen om een holistisch begrip van de onderliggende samenhangen mogelijk te maken.
Longevity is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, maar de afgeleide maatregelen zijn, met enkele uitzonderingen, gericht op de Levensstijl. Daarbij kunnen ook typische anti-aging producten of trends worden ingezet - zij het met een andere doelstelling. Daarom lijken de grenzen tussen wetenschap en lifestyle bij Longevity vaak niet duidelijk te zijn, maar vloeiend.
Bij anti-aging maatregelen of -toepassingen gaat het doorgaans om,
Altersverschijnselen te verminderen of te voorkomenEen klassiek voorbeeld is de anti-rimpelcrème. Ambitieuzere anti-aging trends hebben zelfs als doel het verouderingsproces te stoppen of om te keren, om zo het leven in het beste geval te verlengen.
Longevity daarentegen betekent bijvoorbeeld niet dat men maatregelen neemt om er jonger uit te zien of een hogere leeftijd te bereiken. Maar dat men in de eerste plaats probeert,
gezond en fit tot op hoge leeftijd te blijven – wetende dat op deze manier mogelijk huidveroudering vertraagd, ziekten vermeden of levensduur gewonnen kan worden.
Dit verschil lijkt op het eerste gezicht eerder van filosofische aard te zijn, maar is in feite fundamenteel: Anti-aging niet als doel, maar als bonus.
Het doel van Longevity is: Van de levensduur die men ter beschikking heeft, moeten zoveel mogelijk jaren zo gezond mogelijk worden doorgebracht. Met andere woorden, moet de "Gezondheidsbereik“ (fachl. Gezondheidsduur) aan de „Levensduur“ (fachl. Levensduur) benaderd worden.
Hoe dit bereikt kan worden, is echter niet onomstreden. Er is in ieder geval overeenstemming over de basisuitspraken: Longevity hebben we grotendeels zelf in de hand. Basis is een gezonde levensstijl met voldoende beweging en een uitgebalanceerd dieet dat aansluit bij de persoonlijke behoeften van de betreffende levensfase.
Die eenvoudigste "Longevity-formule" lautet dienovereenkomstig
Dat het gezond is, is al lang bekend, maar in de context van Longevity ligt er een scherpere focus: men richt zich, zie hierboven, nog meer en nog individueler op Verzorging en behoud in plaats van op genezing en reparatie. Het zou nog moeten worden verduidelijkt wat gebalanceerd, voldoende of weinig is.
Wetenschappers die onderzoek doen naar Longevity hebben tal van factoren geïdentificeerd die het "langer gezond leven" kunnen beïnvloeden. Afhankelijk van de stand van het onderzoek of overtuiging kunnen ze soms als belangrijker en soms als minder belangrijk worden beschouwd, bovendien zijn deze invloedsfactoren door Complexe verbanden met elkaar verbonden, overlappen, beïnvloeden elkaar. Op sommige kunnen we niet, op andere direct en op weer andere indirect zelf invloed uitoefenen. Een duidelijke indeling, scheiding of definitie naar effect of functie is er (nog) niet.
Die Gene zijn een factor die we noch direct noch indirect zelf kunnen beïnvloeden. En ze spelen zowel bij de levensverwachting als bij het concept van levensduur verrassend genoeg een eerder ondergeschikte rol.
Zeker geloven nog steeds veel mensen dat ze op basis van de leeftijd of de gezondheidstoestand van hun voorouders kunnen concluderen dat ze "goede" of "slechte" genen hebben en daarom gezond oud kunnen worden – of juist niet. In werkelijkheid zijn de meeste wetenschappers tegenwoordig echter overtuigd dat de levensverwachting slechts voor hoogstens 25 procent van de geërfde voorwaarden wordt beïnvloed. Sommigen gaan zelfs uit van slechts vier tot zeven procent genetica en meer dan 90 procent levensstijl.
Het gaat hier natuurlijk om gemiddelde waarden. In individuele gevallen, bijvoorbeeld bij erfelijke aandoeningen, kan zich een heel ander beeld voordoen.
Met de levensstijl staat en valt het gehele Longevity-concept. De levensstijl is individueel direct beïnvloedbaar en heeft een directe impact, beïnvloedt op zijn beurt gebieden die we niet individueel direct kunnen beïnvloeden en werkt daarmee ook indirect.
In het middelpunt staat een gezonde, dus gevarieerde en Evenwichtige voeding. Belangrijk is dat de voeding individueel gevarieerd en evenwichtig moet zijn, want er is geen voeding die voor alle mensen gezond is. In geval van twijfel moet men professioneel advies inwinnen, bijvoorbeeld van een diëtist.
Lichamelijke Activiteit moet hand in hand gaan met een gezonde voeding – en dat niet pas op latere leeftijd, maar uiterlijk rond de 25, wanneer het lichaam van de opbouw- naar de afbraakfase overgaat. Vanaf 30 jaar zou er spieropbouwtraining moeten worden gedaan: Alleen door spieropbouw kan men de spierafbraak tegengaan en vertragen. De daarmee samenhangende positieve effecten worden vanaf een leeftijd van 60 of 70 jaar sterk merkbaar.
Behouden uw Weight In het oog. Het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes of ook atherosclerose is bij overgewicht duidelijk verhoogd. Zorg ervoor dat u binnen uw normale gewicht blijft - want ook ondergewicht kan gezondheidsrisico's verhogen.
Maak gebruik van de mogelijkheden van de medische Preventie en Vroegtijdige Opsporing. Hoe eerder ziekten of degeneratieve processen worden herkend, hoe eerder men ertegen kan optreden. In gevorderde stadia is men bovendien meestal ook op een gevorderde leeftijd, en het lichaam heeft op oudere leeftijd altijd minder kracht om zich te verzetten.
Zorg ervoor dat u voldoende tijd heeft om
Regeneratie in uw beroeps- en privéleven in te plannen – en wel zo, dat lichaam en geest daar echt van kunnen profiteren: Regelmatige ontspanning is meestal zinvoller dan spontane pauzes, wanneer het al "niet meer gaat". Goede slaap is het belangrijkste aspect van regeneratie. Als u de mogelijkheid heeft, stem dan uw slaaptijden af op uw "interne klok". Probeer in ieder geval een slaapritme te vinden dat het beste aansluit bij uw behoeften.
Milieu, Stress en Sociaal behoren eveneens tot de Longevity-invloedfactoren die aan de levensstijl kunnen worden toegeschreven. Een afbakening van hun invloed of beïnvloedbaarheid is echter aanzienlijk moeilijker.
Natuurlijk moeten ongezonde omgevingsinvloeden zoals smog vermeden worden, maar door de drukte van het dagelijks leven is dat vaak niet mogelijk. Wat je tegen stress kunt doen, behoort in feite tot de invloedfactor regeneratie, maar de stress zelf wordt meestal van buitenaf op ons afgebracht, bijna niemand maakt het zichzelf vrijwillig aan. En dat ook een intact sociaal leven belangrijk is voor de gezondheid, betwist vandaag de dag niemand meer, maar daar zijn – in de regel – minstens twee voor nodig.
Toch hebben we onze levensstijl of onze levensomstandigheden, die een grote invloed hebben op hoe lang we gezond leven, in ieder geval grotendeels zelf in de hand.
Deze Longevity-factoren behoren tot diegenen die we eerder indirect kunnen beïnvloeden door een gezonde levensstijl.
Das Immuniteit is in de normale toestand niet alleen geprogrammeerd om gevaarlijke ziekteverwekkers af te weren, maar ook om onschadelijke invloeden te negeren – de zogenaamde immuntolerantie. Allergieën en auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, reuma, parodontitis en meer beperken de levenskwaliteit en levensduur sterk, zijn al tientallen jaren in opmars en hebben één ding gemeen: een overactief immuunsysteem door een verstoorde immuntolerantie. Wanneer infectieziekten zoals de griep weer "de ronde doen", leest en hoort men veel dat men zijn immuunsysteem zou moeten versterken. Dit kan snel in de verkeerde richting leiden. Want belangrijker zou het zijn om de focus te leggen op een normale functie van het immuunsysteem met normale immuntolerantie.
Acute ontstekingen zijn normale afweerreacties van het lichaam bij verwondingen of infecties. Chronische Ontstekingen daartegen zijn uiterst gevaarlijk. Ze kunnen onder andere door de levensstijl worden veroorzaakt: bijvoorbeeld door de voedingswijze, chronische stress, slaap- of bewegingsgebrek. Chronische ontstekingen zijn moeilijk te diagnosticeren, omdat ze vaak lange tijd onopgemerkt als stille ontstekingen zonder symptomen ontwikkelen en men zich gezond voelt. Ze worden pas ontdekt wanneer er geen andere verklaringen voor de gezondheidsproblemen meer zijn. Het risico op chronische ontstekingen kan sterk worden verminderd door een gezonde levensstijl.
Of we lang gezond leven, wordt door veel factoren beïnvloed en bijna allemaal beïnvloeden we direct of indirect door onze levensstijl. Deze kennis van de verouderingsonderzoek ligt ten grondslag aan het Longevity-concept en hieruit kunnen al vandaag effectieve maatregelen worden afgeleid.
Het concept en de invloedsfactoren zullen zeker nog preciezer worden gedefinieerd, er zullen nog diepere inzichten en gedetailleerdere aanbevelingen komen: De onderzoek naar levensduur is het grote thema van de komende decennia en er wordt intensief onderzoek gedaan naar het holistische begrip van de complexe interacties en samenhangen in het menselijk lichaam.
Gerelateerde blogs
Vitamine - de basis voor onze gezondheid
Vitaminen en mineralen zijn de basis voor onze gezondheid. Bij een tekort kunnen er verschillende klachten optreden.
Vaak is het moeilijk om voldoende vitamines en mineralen met de dagelijkse voeding binnen te krijgen. Daarom raden steeds meer voedingsdeskundigen de dagelijkse inname van een goede multivitamine-mineralen capsule aan.
Dat vitamines levensnoodzakelijk zijn en daarom belangrijk voor de gezondheid, weet eigenlijk iedereen. Welke werking echter elk afzonderlijk vitamine in het lichaam heeft, is velen onbekend.
Daarom presenteren we u hier een overzicht van de belangrijkste vitalstoffen en hun natuurlijke bronnen in detail. Bij het doornemen zult u merken hoezeer vitamines, mineralen en sporenelementen ons welzijn, uiterlijk en onze vitaliteit beïnvloeden.
Het Eenmaal-Eens van Nährstoffcombinatie: Vitaminen en Mineralen Slim Gecombineerd
Onze lichaam is dag in dag uit afhankelijk van een voldoende aanvoer van vitamines, mineralen en sporenelementen. Om optimaal te profiteren van een kleurrijke mix van micronutriënten, is het echter belangrijk dat eenIntelligente combinatie van de afzonderlijke vitamines en co.. een.
Terwijl de gelijktijdige opname van bepaalde micronutriënten de bio-beschikbaarheid – en daarmee de opname en benutting in uw lichaam – verbetert, zijn er ook mineralen die met elkaar concurreren.
In onze spannende gids ontdekt u welke micronutriënten uitstekend op elkaar aansluiten.– en welke liever afzonderlijk van elkaar ingenomen zouden moeten worden.
Carnosin - de anti-aging vitalstof
Carnosine kan de huidveroudering vertragen. In feite kan het huidcellen verjongen. Wanneer de meesten van ons aan anti-aging behandelingen denken, denken ze onmiddellijk aan moderne huidverzorgingsproducten. We kunnen veel geld uitgeven aan crèmes die wonderbaarlijke effecten beloven, om er vervolgens achter te komen dat de effecten minimaal of op zijn best tijdelijk zijn.
Mooie huid ontstaat van binnenuit en groeit letterlijk naar buiten. En hoewel we zeker iets kunnen veranderen door crèmes te gebruiken, kunnen we de mogelijkheden van behandelingen van binnenuit niet negeren.
Informatieve wetenschappers hebben altijd naar manieren gezocht om het verouderingsproces van binnenuit te beïnvloeden, onderzochten de elementen die bijdragen aan het verouderingsproces en probeerden een oplossing te vinden die gebaseerd is op echte wetenschap en niet op cosmetische beloftes.