Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Maar steeds meer mensen hebben last van gewrichtsklachten. Voor hen is de bewegelijkheid vaak sterk beperkt, wat ook de levenskwaliteit beïnvloedt. Reden genoeg om dit onderwerp nader te onderzoeken.
Wat zou het menselijk lichaam zijn zonder botten, spieren en gewrichten? Een zachte, amorfe, onbeweeglijke massa.
Met meer dan 200 botten geeft het skelet de mens vorm en stabiliteit en beschermt het bovendien veel vitale organen. Spieren, pezen en banden houden alles bij elkaar en maken beweging mogelijk. Maar als de botten niet ten opzichte van elkaar beweeglijk waren, zou alle spierinspanning tevergeefs zijn. Daarom zijn we afhankelijk van goed functionerende gewrichten.
Maar steeds meer mensen hebben last van gewrichtsklachten. Voor hen is de bewegelijkheid vaak sterk beperkt, wat ook de levenskwaliteit beïnvloedt. Reden genoeg om dit onderwerp nader te onderzoeken.
Graag helpen wij u bij het maken van de juiste keuze voor uw gewrichten:
Gewrichtsklachten komen – dat is duidelijk – voor in en rond de gewrichten. Er zijn echter zeer verschillende soorten gewrichten in het lichaam. Ze hebben allemaal speciale functies en zijn daarom ook op verschillende manieren getroffen door gewrichtsklachten.
De gewrichten zijn beweeglijke verbindingen tussen - meestal twee - botten. Dankzij de gewrichten kunnen de botten de hoek ten opzichte van elkaar veranderen en zich onafhankelijk van elkaar bewegen.
Gelenken verschillen in opbouw en vorm. Niet elk gewricht is geschikt voor elke soort beweging.
Overigens: Niet alles wat een gewricht wordt genoemd, is er ook echt één. Achter de benaming "enkelgewricht" verbergen zich bijvoorbeeld drie verschillende gewrichten, waarvan elk verantwoordelijk is voor de beweeglijkheid van de voet in een bepaalde richting. Bij een "enkelgewrichtsblessure" kunnen daarom het bovenste enkelgewricht en/of het voorste onderste enkelgewricht en/of het achterste onderste enkelgewricht beschadigd zijn.
In gezonde gewrichten zorgen gewrichtsvloeistof en kraakbeen ervoor dat je pijnvrij kunt bewegen. Het wordt pijnlijk wanneer botten in het gewricht direct tegen elkaar wrijven.
Het kraakbeen bestaat grotendeels uit collageen. De gewrichtsvlakken van de botten, dus de botuiteinden, zijn elk bedekt met een laag kraakbeen die zorgt voor een glad, wrijvingsarm oppervlak.
Tussen de kraakbeenlagen wordt de wrijving bovendien verminderd door de stroperige gewrichtsslijm. Wetenschappelijk correct wordt het synovia genoemd en bestaat het onder andere uit water, eiwit, hyaluronzuur en glucosamineglycanen.
In de gewrichtsvloeistof bevinden zich ook de voedingsstoffen die het kraakbeen nodig heeft om normaal te kunnen functioneren. Het kraakbeen wordt bij belasting, dus bij de beweging van het gewricht, licht samengedrukt en rekt zich bij ontlasting weer uit. Hierdoor worden de voedingsstoffen uit de gewrichtsvloeistof naar het kraakbeen vervoerd.
Wanneer een gewricht lange tijd niet wordt bewogen, bijvoorbeeld bij bedlegerigheid of bij een blessure, is vaak ook de voldoende voorziening van het gewricht - in het algemeen of van zijn afzonderlijke componenten - met voedingsstoffen niet gewaarborgd.
Het gewricht wordt aan de buitenkant luchtdicht afgesloten door de gewrichtskapsel. De gewrichtskapsel bestaat uit een buitenste en een binnenste laag.
De buitenste laag bestaat uit stevig vezelweefsel. Deze vezels kunnen verkorten wanneer een gewricht bijvoorbeeld langer onbeweeglijk moet blijven. Hierdoor kan de gewrichtskapsel krimpen, waardoor het gewricht minder beweeglijk wordt. Gewrichten moeten daarom na een blessure of bij langdurige bedlegerigheid mobiel gehouden worden met mobiliserende oefeningen.
In de binnenste laag van de gewrichtskapsel bevinden zich bloedvaten en zenuwen. De zenuwen geven informatie door over de positie van het gewricht en sturen bij gewrichtsklachten pijnprikkels naar de hersenen.
De functie van de gewrichten kan om verschillende redenen verstoord zijn. Bij veel mensen is leeftijdsgebonden slijtage een probleem. Ook is het algemeen bekend dat overgewicht de gewrichten sterk kan belasten. Maar zelfs sportieve mensen belasten en overbelasten vaak gewrichten, botten en spieren door overmatig of verkeerd trainen.
Veelvoorkomend, zelfs bij jongeren, zijn bovendien gewrichtsproblemen als gevolg van werkbelasting: bijvoorbeeld door werkzaamheden met voortdurend herhalende bewegingen, onnatuurlijk gedwongen en statische lichaamshoudingen, zittende activiteiten zonder compensatie door beweging, enzovoort.
Vaak zorgen gewrichtsklachten ervoor dat er te veel gewrichtssmeer wordt geproduceerd. Van buitenaf lijkt het gewricht dan gezwollen. Echter, het gewrichtssmeer wordt hierdoor ook dunner en kan zijn functies niet meer volledig vervullen.
In een onderzoek van het Robert Koch Instituut gaf 29,3% van de vrouwen en 24,4% van de mannen aan last te hebben van gewrichtsproblemen. Dit zijn gemiddelde waarden van de onderzochte leeftijdsgroepen. Hoe ouder, hoe hoger de waarden. De meest getroffen gewrichten zijn bij beide geslachten de schouders, knieën en heupen.
Alleen als hun samenwerking normaal functioneert, kunnen gewrichten, botten en spieren ook hun respectieve taken normaal vervullen. En alleen als ze hun respectieve taken normaal kunnen vervullen, functioneert ook de samenwerking als bewegingsapparaat. Gewrichts-, bot- en spierproblemen moeten daarom – of het nu preventief of in acute gevallen is – altijd holistisch worden bekeken.
Rug-, spier-, bot- en gewrichtsklachten behoren tot de meest voorkomende oorzaken van gezondheidsproblemen en het gevoel van verminderde levenskwaliteit – en zijn ook de belangrijkste oorzaak van ziekteverzuim op het werk en voor verminderde arbeidscapaciteit.
Dat gewrichten, botten en spieren na verloop van tijd zwakker en kwetsbaarder worden, is een feit. Maar je hoeft je geen zorgen te maken over de toekomst, want je kunt iets doen om het bewegingsapparaat tot op hoge leeftijd in beweging te houden.
Door een gezonde levensstijl met veel beweging (want wie stilzit, roest), een gezonde voeding met voldoende belangrijke voedingsstoffen en gerichte verzorging kunt u uw botten, spieren en gewrichten duurzaam ondersteunen.
Bijvoorbeeld kunt u met inwrijvingen en massages de doorbloeding bevorderen en spieren en gewrichten ontspannen en losmaken.
En om ervoor te zorgen dat het lichaam de functie van gewrichten, botten en spieren kan behouden, moet het voldoende worden voorzien van de juiste vitalstoffen. Juist door een uitgebalanceerde voeding kan men daar veel aan doen: Bijvoorbeeld door een gerichte voedingsverandering of door indien nodig de Passende Voedingssupplementen in de dagelijkse voeding geïntegreerd en zorgt zo voor een goede voorziening van de juiste vitamines, voedings- en mineralenstoffen.
Met inachtneming van de nieuwste wetenschappelijke inzichten hebben onderzoekers vitalstoffen geïdentificeerd die deze voorziening optimaal ondersteunen.
Collageen, Glucosamine en Hyaluronzuur zijn essentiële bestanddelen van kraakbeen, pezen, ligamenten en gewrichtsvloeistof. Van nature bevatten bijvoorbeeld eierschalenmembranen alle belangrijke componenten die gewrichten nodig hebben om hun functie te behouden. Ze bestaan uit vezelproteïnen zoals collageen, glucosamine, hyaluronzuur, glycosaminoglycanen (zoals dermatansulfaat en chondroïtinesulfaat) en andere componenten zoals lysozym. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol voor de gezondheid, mobiliteit en flexibiliteit van menselijke gewrichten.
Een van de belangrijkste werkstoffen van Kurkuma (Curcuma longa) is Curcumine, dat uit de wortel wordt gewonnen. Kurkuma-extract ondersteunt de gewrichten door kalmerende eigenschappen.
Weihrauchextract wordt gewonnen uit de hars van de Boswellia Serrata-boom. Wat wierook zo uniek maakt, is de zachte positieve werking op de verlichting van de gewrichten en spieren. Dit wordt toegeschreven aan de zes in wierook aanwezige boswelliazuur.
Vitamin C draagt bij aan een normale collageenvorming voor een normale functie van de botten en kraakbeen. Met ongeveer 1250 mg vitamine C per 100 g fruit is bijvoorbeeld de rozenbottel een van de rijkste vitamine C-vruchten die er zijn.
Naast een verscheidenheid aan vitamines en micronutriënten die het lichaam ondersteunen bij de regeneratie van de spieren, bevat gember ook bijzonder effectieve scherpe stoffen en etherische oliën zoals gingerol, shoagol en zingiberen.
Vitamin B6 draagt bij aan een normale cysteïne-synthese, aan een normale energiehuishouding, aan een normale homocysteïne-huishouding en aan een normale eiwit- en glycogeenhuishouding.
De mineraalstof calcium is nodig voor het behoud van normale botten en draagt bij aan een normale spierfunctie.
Vitamine D draagt bij aan het behoud van een normale spierfunctie en aan de normale opname en benutting van calcium en fosfor.
Vitamine K draagt bij aan het behoud van normale botten en zorgt ervoor dat calcium in de botten wordt ingebouwd en niet in de aderen wordt afgezet.
Het mineraal mangaan draagt bij aan het behoud van normale botten, aan de normale vorming van bindweefsel en aan de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress.
Het mineraal koper draagt bij aan het behoud van normaal bindweefsel en aan een normale energiehuishouding.
De organische zwavelverbinding Methylsulfonylmethaan – afgekort MSM – is een natuurlijke gewrichtsnährstof. Het voorziet botten, kraakbeen, spieren en bindweefsel van zwavel. Als essentieel mineraal kan zwavel niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Een regelmatige inname via de voeding is noodzakelijk. Het zwavelhoudende MSM is een natuurlijk onderdeel van de menselijke voeding, aangezien het in talrijke plantaardige en dierlijke organismen voorkomt.
Omdat gewrichten, botten en spieren op elkaar zijn aangewezen en afhankelijk zijn van elkaar wat betreft hun functies, mag men bij de preventie of bij gewrichtsklachten de gewrichten niet alleen beschouwen. Goede voedingssupplementen bevatten daarom naast ingrediënten die de gewrichten direct ondersteunen, ook ingrediënten waarvan de werking meer gericht is op spieren en botten.
Afhankelijk van het type en de intensiteit van de belasting op de gewrichten, kunnen verschillende voedingsstoffen in verschillende concentraties nuttig zijn. Ideaal zijn voedingssupplementen die alle benodigde ingrediënten combineren en waarvan de dosering individueel kan worden aangepast.
Aanbevolen producten
Gerelateerde blogs
Vitamin D in voedingsmiddelen: Waarin is het aanwezig?
Vitamin D wordt - met behulp van zonlicht - voornamelijk door het eigen lichaam aangemaakt. Slechts een klein deel van de behoefte kan via voeding worden aangevuld. Maar welke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine D?
De zon speelt een belangrijke rol in de vitamine D-balans. Het grootste deel van de vitamine wordt door het menselijk lichaam aangemaakt door de doordringende UV-B-straling in de huid. Voeding draagt slechts een klein deel bij: Geen enkel voedingsmiddel kan zoveel vitamine D leveren als de zon.
Het is dus niet mogelijk om de opname van vitamine D uitsluitend via voeding te regelen. Regelmatige consumptie van vitamine D-rijke voedingsmiddelen kan echter helpen om een tekort te voorkomen. Dit geldt vooral voor de herfst- en wintermaanden, wanneer de zon zich zelden laat zien, kleding de huid bedekt en de meeste mensen overdag binnen blijven. Een langdurige ondervoeding heeft negatieve gevolgen: vitamine D is onder andere belangrijk voor:
Wie vaak je je slap en moe voelt of concentratieproblemen hebt, is het aan te raden om je vitamine D-niveau bij de dokter te laten controleren. Als de vitamine D-waarde te laag is, kunnen vitamine D-supplementen een gezonde voeding ondersteunen. Belangrijk: de aanbevolen dosering niet langdurig overschrijden.