GABA in Voedsel: Natuurlijke Bronnen voor Meer Innerlijke Balans
D
Dr. Truls Marius Aarra
11 jul 2025
Leestijd: 2 minuten2 minuten
GABA (Gamma-Aminoboterzuur) is een belangrijke neurotransmitter die bijdraagt aan de kalmering van het zenuwstelsel. Naast de natuurlijke productie in het lichaam kan GABA ook doelgericht via bepaalde voedingsmiddelen worden opgenomen. In dit artikel ontdekt u welke plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen bijzonder rijk zijn aan GABA zijn, hoe u uw voeding op een zinvolle manier kunt aanvullen – en wanneer een supplement nuttig kan zijn.
Natuurlijk GABA: Deze voedingsmiddelen zijn bijzonder rijk aan GABA
In afhankelijkheid van uw individuele voedingsstijl heeft u verschillende plantaardige bronnen tot uw beschikking - bijvoorbeeld in het kader van een Veganen Speiseplannen – en dierlijke voedingsmiddelen met GABA beschikbaar.
Plantaardige voedingsmiddelen met GABA
Er zijn tal van GABA-rijke voedingsmiddelen waarmee u de natuurlijke aanmaak van gamma-aminoboterzuur in uw lichaam kunt aanvullen.
GABA in plantaardige voedingsmiddelen:
Spinazie
Bruine rijst
gefermenteerde voedingsmiddelen
Aardappelen
Peulvruchten
Mais
Gerste
Hazelnoten
Aandacht:Daarnaast zijn er naast de genoemde GABA-bronnen bepaalde voedingsstoffen die bijdragen aan een normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychische functie. Dit omvat onder andere micronutriënten zoals Vitamine B6, Magnesium en Vitamine B3, die u in de vorm van geschikte voedingsmiddelen – of in hoge dosering als supplement – kunt opnemen.
Deze dierlijke voedingsmiddelen bevatten GABA
Naast de puur plantaardige GABA-bronnen zijn er vegetarische voedingsmiddelen zoals wei en dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees, die rijk zijn aan gamma-aminoboterzuur.
Onverwacht GABA-bevattend: Voedingsmiddelen die u zou moeten kennen
Een wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat naast bruine rijst vooral kiemen en scheuten van granen zoals rijst of gerst en van peulvruchten zoals bonen bijzonder rijk zijn aan GABA. Andere GABA-rijke voedingsmiddelen omvatten:
Sojascheuten
Zoete Aardappelen
Yamswortels
Boerenkool
Kastanjes
GABA als voedingssupplement: Wanneer is het zinvol?
Omdat de lichaamseigen synthese van GABA in de loop van uw leven afneemt, kan het zinvol zijn om de inname via geschikte GABA-rijke voedingsmiddelen aan te vullen met een hoogwaardige GABA voedingssupplement te aanvullen.
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) is een van de meest voorkomende remmende neurotransmitters in de hersenen. Veel mensen waarderen voedingssupplementen met deze werkzame stof vanwege het ontspannende effect, maar GABA speelt ook een cruciale rol bij de regulering van vele aspecten in het lichaam, bijvoorbeeld bij Sfeer, Concentratie, Pijn, Slaap en nog veel meer.
Duik in de wereld van de GABA voedingssupplement met onze uitgebreide gids over verschillende toedieningsvormen. Of u nu de voorkeur geeft aan het gemak van capsules, de flexibiliteit van poeder waardeert of de innovatie van sticks voor onderweg zoekt.
Optimale GABA-inname: Dosering en timing voor maximaal succes
Als u uw behoefte aan lichaamseigen stoffen zoals micronutriënten of neurotransmitters zoals GABA Als u Gamma-Aminoboterzuur wilt aanvullen, is de juiste dosering en het optimale innamemoment van belang.
Daarnaast is het belangrijk voor een efficiënte toepassing dat u de aanbevelingen op de verpakking met betrekking tot de gebruiksaanwijzing in acht neemt.
