De semi-essentiële aminozuur L-Arginine moet in voldoende hoeveelheid aan het lichaam worden aangeboden, aangezien de eiwitbouwsteen betrokken is bij de synthese van stikstofoxide. Voor de behoeftegerichte voorziening van L-Arginine zijn er verschillende plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen beschikbaar voor veganisten, vegetariërs en flexitariërs.
Om een L-Arginine-tekort uit te sluiten, zijn er bovendien bioactieve preparaten van premiumkwaliteit – in populaire toedieningsvormen zoals
L-Arginine Capsules.
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Ze zijn niet alleen essentieel voor de eiwitsynthese – bijvoorbeeld bij de spieropbouw – maar ook van cruciaal belang voor talrijke stofwisselingsprocessen.
L-Arginine is een semi-essentiële aminozuur. Dit betekent: Onder normale omstandigheden kan het lichaam het zelf aanmaken, in bepaalde situaties (bijv. bij
Stress, ziekten of in de groei) is een extra toevoer echter noodzakelijk. Een centrale rol speelt L-Arginine bij de vorming van stikstofoxide (NO) – een belangrijke signaalstof die de bloedvaten verwijdt en daarmee de doorbloeding en de bloeddruk positief kan beïnvloeden.
Daarnaast is L-Arginine ook een belangrijke factor in de ammoniakstofwisseling. Het helpt ervoor te zorgen dat ammoniak - een potentieel schadelijk afbraakproduct van de eiwitstofwisseling - efficiënt wordt uitgescheiden. Men spreekt daarom ook van een natuurlijke "detox-boost".
Om de behoefte aan L-Arginine gericht te dekken, zijn hooggedoseerde Vitality L-Arginine-capsules geschikt. Ze bevatten
700 mg L-Arginine per Capsule, komen uit natuurlijke fermentatie, zijn gemakkelijk door te slikken en kenmerken zich door een hoge bio-beschikbaarheid en goede verdraagbaarheid.
Wie een uitgebreidere voorziening van aminozuren nastreeft, kan gebruikmaken van bioactieve
Amino Complex-Kapsules teruggrijpen. Deze bevatten een zorgvuldig afgestemde combinatie van essentiële en semi-essentiële aminozuren van premiumkwaliteit.
De Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) heeft tot nu toe geen bindende referentiewaarden voor de inname van L-Arginine gepubliceerd. Volgens schattingen neemt een gemiddelde persoon met een uitgebalanceerd gemengd dieet ongeveer 3-5 gram L-Arginine per dag via de voeding op.
Voor voedingssupplementen geldt een maximale dagelijkse dosis van 15 gram voor volwassenen. Deze dosis mag niet worden overschreden, omdat hoge doses kunnen leiden tot bijwerkingen zoals spijsverteringsstoornissen.
L-Arginine is zowel in plantaardige als dierlijke voedingsmiddelen aanwezig. Vooral visrijke voeding levert veel L-Arginine, terwijl zuivelproducten – met uitzondering van Edammer – en eieren eerder lagere hoeveelheden bevatten.
- Garnalen: 1,7 g
- Rund- en Varkensvlees: 1,5 g
- Kipfilet: 1,35 g
- Lachs: 1,33 g
- Tonijn: 1,25 g
- Edammer: 1,0 g
- Kip-ei: 0,85 g
Ja – een veganistisch dieet kan de L-Arginine-behoefte probleemloos dekken. Veel
plantenvoeding zoals noten, peulvruchten en zaden bevatten zelfs aanzienlijk meer L-Arginine dan dierlijke producten.
- Pompoenpitten: 5,4 g
- Erdnoten: 3,5 g
- Mandelen: 2,7 g
- Sojabonen: 2,4 g
- Pinienpitten: 2,4 g
- Weizenkiemen: 2,3 g
- Linsen: 2,2 g
- Hazelnoten: 2,0 g
- Erbsen: 1,0 g
Voedingstip: Ook voor gemengde eters is het zinvol om regelmatig plantaardige L-Arginine-bronnen in het voedingspatroon op te nemen – ze leveren bovendien waardevolle vezels, vitamines en gezonde vetten.
L-Arginine is een belangrijke aminozuur met veelzijdige functies voor vaatgezondheid, stofwisselingsprocessen en de eiwitstofwisseling. De dekking via de voeding – of omnivoor, vegetarisch of
vegan – is in de regel goed mogelijk. In bijzondere levenssituaties of bij verhoogde behoefte kan een gerichte supplementatie zinvol zijn.
