Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Informatie, Werking, Tekort, Dosering, Bijwerkingen
Niacine, ook bekend als vitamine B3, vervult in het menselijk lichaam tal van taken in de stofwisseling. Het draagt bij aan de huidgezondheid, beïnvloedt de bloedvetwaarden positief en heeft invloed op de stemming.
Een niacinetekort kan ernstige gevolgen hebben. Tot de symptomen van een tekort behoren naast diarree en depressieve stemmingen ook huidklachten en dementie. Ter preventie van een niacinetekort kan suppletie zinvol zijn.
Niacine behoort net als vitamine B12 of vitamine B6 tot de groep van vitamines uit het B-complex. Vroeger werd de vitalstof ook wel vitamine B3 genoemd, deze naam is echter tegenwoordig niet meer gebruikelijk. Een andere gangbare benaming is Nicotinezuur. Deze term is afgeleid van de ontdekking van de vitamine bij de oxidatie van nicotine. Vaak worden ook het zuuramide Nicotinamide en de actieve co-enzymen Nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD) en Nicotinamide-adenine-dinucleotide-fosfaat (NADP) aan niacine toegeschreven.
Chemisch gezien is de wateroplosbare Nicotinezuur een zogenaamde Pyridine-3-carbonzuur. Het bestaat uit een ring van pyridine en een carboxylgroep. Daarmee behoort Niacine tot de organische verbindingen van de Heterocyclen.
Niacine komt in het menselijk lichaam voor in alle cellen. De belangrijkste opslagplaats is de lever als centraal metabolisch orgaan. De lever is ook in staat om kleine hoeveelheden niacine zelf te produceren en zet de vitale stof om in de co-enzymen NAD en NADP. Andere opslagplaatsen zijn de rode bloedcellen (erytrocyten). De reservecapaciteit voor niacine is echter niet bijzonder groot en is bij een volwassene gemiddeld 3 weken voldoende.
Receptoren voor Niacine bevinden zich bijvoorbeeld in de zogenaamde anterieure cingulate cortex, een deel van de hersenen. Echter, alleen de vorm Nicotinamide komt de hersenen binnen. De Nicotinezuur zelf kan de bloed-hersenbarrière niet passeren.
De ontdekking van niacine is nauw verbonden met de geschiedenis van de ziekte pellagra. Dit wordt bijzonder duidelijk als men weet dat niacine vroeger ook wel de PP-factor (Pellagra Preventing Factor) werd genoemd. Pellagra komt vooral voor bij een eenzijdig dieet met maïs- en gierstproducten en wordt gekenmerkt door symptomen zoals diarree, huidziekten en dementie.
Niacine werd voor het eerst in 1867 gewonnen door de oxidatie van nicotine. Destijds werd de stof vooral in de fotografie gebruikt. Een gezondheidsvoordeel was in die tijd niet bekend.
De biochemicus Casimir Funk isoleerde niacine voor het eerst in 1912 uit gist en rijstvlies. Eigenlijk was hij op zoek naar een geneesmiddel voor de ziekte BeriBeri. Deze wordt echter veroorzaakt door een tekort aan vitamine B1.
Toen Funk vaststelde dat niacine niets kon doen tegen beri-beri, ging hij verder met zijn onderzoek. Uiteindelijk onthulde echter pas de wetenschapper Joseph Goldberger de relatie tussen pellagra en niacine.
In 1937 slaagde de biochemicus Conrad Arnold Elvehjem erin de chemische structuur van nicotinezuur te onthullen. Om de vitaminegebrekziekte te voorkomen, werden voortaan graanproducten zoals tarwe, maïs of gierst verrijkt met synthetisch geproduceerde nicotinezuur.
Bijzonder dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees of vis leveren veel vitamine B3. Plantaardige producten bevatten minder niacine. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (United States Department of Agriculture, USDA) heeft een uitgebreide voedingsmiddelenlijst samengesteld van voedingsmiddelen en hun niacinegehalte.
Vis en Vlees
Melk, Melkproducten en Eieren
Fruit en Groenten
Noten en Zaden
Het vitamine is relatief stabiel tegen verhitting en koken, maar vanwege de wateroplosbaarheid zijn er toch kookverliezen. Deze kunnen worden voorkomen als het kookwater na het koken wordt gebruikt voor de bereiding van het eten.
De opname van Niacine vindt voor een groot deel al plaats in de maag en in de bovenste dunne darm. Terwijl het Niacine uit dierlijke voedingsmiddelen bijna 100 procent kan worden geabsorbeerd, ligt de absorptiegraad bij plantaardige voedingsmiddelen slechts rond de 30 procent. Dit komt doordat Niacine in planten gebonden voorkomt. Deze covalente bindingen aan macromoleculen kan het lichaam slechts gedeeltelijk afbreken.
Bepaalde maatregelen bij het koken kunnen echter het aandeel van vrij niacine verhogen. Zo kunnen de verbindingen door te roosteren of door de voorbehandeling van granen met calciumhydroxide-oplossing (kalkwater) worden afgebroken. Op deze manier kunnen ook plantaardige basisvoedingsmiddelen een goede bijdrage leveren aan de niacinevoorziening.
De Nicotinezure vervult verschillende taken in het lichaam. De stof is onder andere betrokken bij de vet-, eiwit- en koolhydraatstofwisseling. Bijzondere betekenis komt Niacine in de vorm van de co-enzymen NAD en NADP toe.
NAD, het nicotinamide-adenine-dinucleotide, fungeert in het lichaam als co-enzym. Het is als een zogenaamd redoxco-enzym betrokken bij verschillende redoxreacties. Bij een redoxreactie worden elektronen van een reductiemiddel op een oxidatiemiddel overgedragen. De gelijktijdige combinatie van oxidatie en reductie speelt bijvoorbeeld een rol bij de afbraak van koolhydraten en bij de citroenzuurcyclus. De citroenzuurcyclus draagt aanzienlijk bij aan de energiewinning in de lichaamscellen.
Nicotinamidadenindinukleotidfosfaat is onder andere een oxidatiepartner voor glutathion en is verder betrokken bij de synthese van vetzuren. NADP dient bovendien voor de energieproductie en vervult antioxidatieve taken in de lichaamscellen.
Het vitamine is dus betrokken bij tal van stofwisselingsprocessen in het lichaam. Het:
Het lichaam kan met behulp van vitamine B6 uit de aminozuur tryptofaan zelf niacine aanmaken. De productie van de vitamine is echter beperkt en is meestal niet voldoende om in de behoefte te voorzien. De dagelijkse behoefte aan niacine hangt ook af van de energiebehoefte van het lichaam. Hoe meer energie het lichaam nodig heeft, hoe meer niacine er via de voeding moet worden opgenomen.
Een voeding met te weinig niacine, vitamine B6 en tryptofaan kan dus leiden tot een tekort. Een tekort kan zowel ontstaan door ondervoeding als door een foutieve voeding. Terwijl bij ondervoeding de totale vitaminebehoefte niet wordt gedekt door het gebrek aan voedsel, is bij foutieve voeding het voedselaanbod verkeerd samengesteld. Vooral daklozen en mensen met een eetstoornis zijn bijzonder kwetsbaar.
Een niacinetekort kan ook ontstaan wanneer het lichaam de vitamine niet uit de voeding kan opnemen. Darmziekten zoals de ziekte van Crohn of chronische maagontstekingen kunnen de opnamecapaciteit verminderen.
In de zwangerschap en borstvoeding, evenals bij alcoholverslaving, is de behoefte aan niacine verhoogd. Ook kankerpatiënten en patiënten die vanwege een nierziekte aan dialyse moeten, hebben vaker last van een B3-tekort. Verschillende medicijnen kunnen ook leiden tot een vitaminegebrek. Hieronder vallen:
nbsp;
Een niacinetekort uit zich in eerste instantie alleen door onspecifieke algemene symptomen zoals verminderde eetlust, gewichtsverlies, vermoeidheid, zwakte of een verhoogde vatbaarheid voor infecties. Ook kunnen er slaapproblemen, concentratiestoornissen en geheugenproblemen optreden.
Een aanhoudend tekort wordt vooral gekenmerkt door de 3-D-symptomatiek van de vitaminegebrekziekte Pellagra:
De ziekte werd voor het eerst beschreven in 1735 door de Spanjaard Gaspar Casal, terwijl de naam Pellagra in 1771 werd vastgesteld door de Italiaan Francesco Frapolli. Aan het begin van de 19e eeuw verspreidde de ziekte zich onder andere in Frankrijk, Roemenië en ook in Egypte. Na 1900 werd Pellagra ook een groot probleem in de Verenigde Staten van Amerika.
De huid verandert bijzonder sterk bij een niacinetekort. Ze vertoont uitgesproken pigmentaties en schilfering. Typisch vertonen mensen met een ernstig vitaminegebrek een ontsteking van de tong (glossitis). Onbehandeld kan een niacinetekort leiden tot de dood.
Pellagra is een ernstige ziekte die wordt veroorzaakt door een tekort aan niacine. Hoewel de ziekte niet meer zo wijdverspreid is als in de 19e eeuw, komt ze nog steeds voor.
Een eenzijdig en niacinearm dieet is de belangrijkste oorzaak van pellagra. In het bijzonder leidt een dieet dat bijna uitsluitend bestaat uit alkalisch onbehandelde of ongebrande maïs en uit sorghum naar een niacine tekort.
In deze voedingsmiddelen is vitamine B3 alleen in de vorm van niacine aanwezig, dat in zijn onveranderde vorm niet door het menselijk lichaam kan worden opgenomen. Als gevolg hiervan ontstaat er een tekort aan vitamine B3.
De geschiedenis van Pellagra begint met de invoer van de maïsplant na de ontdekking van Amerika. Maïs levert een goede oogst, waardoor de maïsplant zich snel door heel Europa verspreidde. Vooral in gebieden waar de mensen voornamelijk producten van maïs consumeerden, werden veel bewoners getroffen door een onbekende ziekte.
Het meest opvallende symptoom was een ruwe huid, die Pellagra zijn naam gaf. Hoewel de relatie tussen de hoge maïsconsumptie en Pellagra al in de 18e eeuw werd vermoed, bleef de exacte oorzaak lange tijd onbekend.
Eerst Joseph Goldberger en zijn collega's konden aan het begin van de 20e eeuw aantonen dat Pellagra een aandoening is die voortkomt uit een ongezonde voeding en een daaruit voortvloeiend tekort aan niacine.
Was hypovitaminose in vroegere tijden in heel Europa wijdverspreid, komt het tegenwoordig vrij zeldzaam voor. Vooral in de armere gebieden van Afrika, waar veel mensen honger lijden en zich zeer eenzijdig voeden, zijn er echter steeds weer gevallen van pellagra. In de westerse industrielanden kan hypovitaminose voorkomen bij mensen met eetstoornissen zoals anorexia, maar ook bij alcoholisten en bij daklozen.
De veranderingen van de huid komen vooral voor op de plekken die aan zonlicht zijn blootgesteld. Er verschijnt een ontstekingsreactie met sterke verhoorning en pijnlijke huidinscheuringen. De huid is donkerder verkleurd en jeukt.
Maar niet alleen de huid, maar ook de slijmvliezen lijden onder het vitaminegebrek. Door de aantasting van het darmslijmvlies ontstaan diarree en spijsverteringsstoornissen. De dementie van de patiënten uit zich in een verstoring van het geheugen, evenals in een beperkte oordeelsvorming, aantastingen van de intelligentie en veranderingen in de persoonlijkheid.
Aangezien Pellagra een pure hypovitaminose is, kan de ziekte goed worden voorkomen door de inname van niacine. Ook de behandeling van Pellagra omvat een onmiddellijke toediening van nicotinezuur of nicotinamide.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt in haar richtlijnen voor de preventie en behandeling van Pellagra een inname van 15 tot 20 mg Niacine per dag aan ter preventie van Pellagra. Patiënten die al ziek zijn, zouden gedurende een periode van 3 tot 4 weken dagelijks 300 mg Nicotinamide moeten ontvangen.
Vitamine B3 komt in principe voor in 2 verschillende vormen: Nicotinezuur en Nicotinamide.
De Nicotinezuur is een carbonzuur van pyridine. De pyridine-3-carbonzuur bestaat uit een pyridinerings en een carbongroep. De brutoformule is C6H5NO2. Nicotinamide is daarentegen het amide van de nicotinezuur. Amiden zijn chemische verbindingen die afgeleid zijn van ammoniak. Het lichaam is in staat om de twee vormen in elkaar om te zetten.
De verschillende benamingen voor vitamine B3 kunnen verwarrend zijn. Zo wordt de term niacine doorgaans zowel voor de nicotinezuur als voor het nicotinamide gebruikt. Nicotinamide is ook bekend onder de benamingen nicotinezuuramide of niacinamide.
Het vitamine B-complex omvat in totaal 8 vitamines, die allemaal dienen als voorlopers voor verschillende co-enzymen in het organisme. Tot de B-vitamines behoren naast niacine:
Hoewel al deze vitamines tot de B-groep worden gerekend, betreft het zeker geen uniforme groep, maar farmacologisch volkomen verschillende stoffen. De nummering van de B-vitamines is niet doorlopend, aangezien veel stoffen die vroeger aan de B-vitamines werden toegewezen, uiteindelijk toch niet als vitamines zijn geclassificeerd.
De grootste overeenkomst van de vitamines uit het B-complex is hun wateroplosbaarheid. Met uitzondering van vitamine B12 en in mindere mate ook van niacine kan het lichaam de B-vitamines niet opslaan. Een overschot wordt via de urine uitgescheiden, waardoor de mens afhankelijk is van een continue inname.
De aanvulling van B-vitaminen in een complex kan zinvol zijn, omdat de afzonderlijke vitamines elkaar in hun werking ondersteunen. Voor sommige stofwisselingsprocessen is bovendien de samenwerking van verschillende B-vitaminen vereist.
Zo kunnen vitamine B12 en vitamine B9 een anemie tegengaan. Een tekort aan vitamine B6 kan ook leiden tot een tekort aan vitamine B3 of vitamine B12. Een tekort aan vitamine B3, dat uiteindelijk tot pellagra leidt, gaat vaak gepaard met een tekort aan vitamine B2 en vitamine B1. Wanneer deze vitamines ook worden gesupplementeerd in de behandeling van pellagra, kan dit een positieve invloed hebben op het genezingsproces.
De dagelijkse behoefte aan niacine hangt vooral af van de energiebehoefte van het lichaam. Heeft het lichaam veel energie nodig, dan is ook de behoefte aan vitamine B3 hoog. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) raadt, afhankelijk van leeftijd en geslacht, een inname van 2 tot 17 mg niacine per dag aan.
Kinderen en jongeren
Volwassenen
Vooral tijdens de puberteit hebben kinderen en jongeren een verhoogde behoefte aan niacine. Dit komt doordat het lichaam in fasen met een hoge energiebehoefte bijzonder veel vitamine B3 nodig heeft. Groei, skeletrijpheid en geslachtsrijpheid vereisen veel energie. Bovendien eten veel tieners slechts beperkt evenwichtig, waardoor suppletie van voedingsstoffen tijdens de groei- en puberteitsfase zinvol kan zijn.
Met de leeftijd neemt de behoefte aan niacine weliswaar licht af, maar vaak komen er op latere leeftijd absorptiestoornissen voor, wat leidt tot een verminderde opname. In fasen van lichamelijke en/of psychische belasting kan de behoefte bovendien verhoogd zijn, waardoor het belangrijk is om te zorgen voor een voldoende inname via voeding of voedingssupplementen. Ook bij verhoogde alcoholconsumptie en bij het gebruik van verschillende medicijnen, zoals bijvoorbeeld antidepressiva, kan er een individuele meerbehoefte zijn.
Een verhoogde behoefte bestaat vooral tijdens de zwangerschap en de borstvoedingsperiode. Aanstaande en borstvoeding gevende moeders zouden tussen de 14 en 16 mg niacine per dag moeten innemen. Vooral vrouwen die de eerste maanden volledig borstvoeding geven, hebben veel vitamine B3 nodig.
Cholesterol is een vetachtige stof die in alle dierlijke cellen voorkomt. Het speelt een rol bij de stabiliteit van de celmembraan en is een voorwaarde voor de productie van geslachtshormonen. Bij mensen wordt cholesterol voor het grootste deel in de lever geproduceerd, maar ook gedeeltelijk via de voeding opgenomen.
Cholesterol is onoplosbaar in water en moet daarom voor transport worden gebonden aan lipoproteïnen zoals LDL of HDL. Voor de gezondheid spelen zowel het totale cholesterolniveau als het LDL- en HDL-niveau een rol.
Het Low-Density (LDL)-cholesterol heeft in vergelijking met het High-Density (HDL)-cholesterol een hoog vetgehalte. Cholesterol met een hoog lipidpercentage heeft de neiging om zich in de bloedvaten af te zetten. Het gevolg is een verkalking van de slagaders (arteriosclerose) met gevolgziekten zoals een hartinfarct of beroerte.
De hoofdtaak van HDL is om overtollig cholesterol uit de weefsels terug naar de lever te transporteren. Hier wordt het cholesterol omgezet in galzuren en met de galvloeistof uitgescheiden. HDL werkt daarom een afzetting in de bloedvaten tegen.
Het vitamine Niacine kan een positieve invloed hebben op de cholesterolwaarden. Zowel mensen met te hoge LDL-waarden als patiënten met lage HDL-waarden kunnen profiteren van de inname van vitamine B3.
Niacine leidt in de lever tot een verminderde productie van Low-Density-Lipoprotein-Cholesterol. Tegelijkertijd stimuleert de stof de synthese van High-Density-Lipoprotein-Cholesterol. Niacine beïnvloedt ook de synthese van triglyceriden. Hoge triglyceridenwaarden worden ook beschouwd als een risicofactor voor hart- en vaatziekten.
Statines zijn een groep geneesmiddelen die door de arts worden voorgeschreven voor de behandeling van hoge cholesterolniveaus. Bekende werkzame stoffen met de werkzame stof zijn bijvoorbeeld Simvastatine, Lovastatine of Rosuvastatine. De werkzame stoffen remmen het enzym HMG-CoA-reductase, dat betrokken is bij de productie van cholesterol.
Verschillende studies hebben onderzocht of en hoe Niacine een therapie met statines en andere lipidenverlagende middelen kan ondersteunen of aanvullen. Niacine bleek vooral een goede alternatieve behandeling te zijn voor de statinetherapie, wanneer er onverdraagzaamheden zijn voor de cholesterolverlagende middelen.
Veel patiënten met verhoogde cholesterolwaarden die statines gebruiken, lijden aan spierpijn. De prevalentie, oftewel de frequentie van deze zogenaamde statine-geassocieerde spier symptomen (SAMS), bedraagt minstens 5 procent, sommige artsen schatten zelfs tot 20 procent. Niacine kan bij deze patiënten worden ingezet voor het verlagen van cholesterol.
Ook bij de maximale dosering vertonen sommige patiënten nog steeds verhoogde LDL-waarden in hun bloed. Ook hier kan een (aanvullende) inname van niacine zinvol zijn.
Of de verbeterde cholesterolwaarden daadwerkelijk het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen zoals bijvoorbeeld een hartaanval verlagen, is omstreden. Zo komt de Cholesterol Verlagende Atherosklerose Studie (CLAS) tot de conclusie dat de combinatie van niacine en lipidenverlagers de voortgang van atherosclerose kan tegengaan. De aderverkalking is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaanvallen en beroertes.
Ook in het Coronary Drug Project toonde zich na de cholesterolverlagende therapie met Niacine een significante afname van cardiovasculaire gebeurtenissen. Eveneens nam de langetermijnsterfte van de proefpersonen af. Andere studies vonden echter geen verband tussen de verbeterde bloedvetwaarden en de kans op een hart- en vaatziekte.
Een van de belangrijkste symptomen van de niacinetekortziekte Pellagra is dementie. Dit maakt duidelijk welke belangrijke rol het vitamine speelt voor de functionaliteit van de hersenen.
Het psychiatrische syndroom van dementie kan optreden bij verschillende aandoeningen. Ongeacht de oorzaak leidt het tot beperkingen in de cognitieve, emotionele en sociale vaardigheden.
De meest voorkomende vorm van dementie is de ziekte van Alzheimer, ook wel bekend als Morbus Alzheimer. 6 procent van alle 75-jarigen lijdt aan deze dementie. De op één na meest voorkomende dementie is de subcorticale arteriosclerotische encefalopathie, die wordt veroorzaakt door arteriosclerose van de bloedvaten in de hersenen. Dementie kan ook optreden door alcoholmisbruik in het kader van een Korsakov-syndroom.
Leitsymptoom van alle dementieziekten is de geheugenstoornis. Vooral het kortetermijngeheugen is aangetast. Later is ook het langetermijngeheugen beïnvloed. Tot de andere symptomen van dementie behoren:
nbsp;
Veel studies hebben zich beziggehouden met de relatie tussen Alzheimer en Niacine. Wetenschappers konden in een onderzoeksartikel uit 2004 aantonen dat een niacine-inname, afgestemd op het energieverbruik van het lichaam, een beschermend effect heeft met betrekking tot de ziekte van Alzheimer. Hoe meer niacine de proefpersonen via hun voeding binnenkregen, hoe langzamer de cognitieve achteruitgang vorderde.
Niacine en andere vitamines van de B-groep kunnen al op jonge leeftijd de basis leggen voor een gezonde hersenfunctie en zo mogelijk dementie helpen voorkomen. Uit een studie bleek dat de inname van B-vitamines zoals niacine via voeding of voedingssupplementen in de kindertijd en adolescentie een positieve invloed heeft op de cognitieve prestaties op middelbare leeftijd. Een dementiepreventie zou gezien deze onderzoeksresultaten goed denkbaar zijn.
De depressie is een psychische aandoening die gepaard gaat met een sombere stemming en negatieve gedachten. Depressieve stoornissen behoren tot de meest voorkomende aandoeningen in Duitsland en ook in Europa. In een periode van een jaar lijdt tussen de 10 en 12 procent van de mensen in de leeftijd van 18 tot 65 jaar aan een depressie. De levenslange prevalentie is nog hoger. 19 procent van de algemene bevolking heeft minstens één keer in hun leven een depressieve episode gehad.
De ontwikkeling van depressie is gebaseerd op een multifactorieel proces. Zowel biologische factoren, zoals een genetische aanleg, als psychologische factoren spelen een rol. Evenzo hebben sociale factoren, zoals werkloosheid of problemen in de relatie, invloed op de ontwikkeling van de psychische aandoening.
Bepaalde neurobiologische factoren kunnen ook invloed hebben op de ontwikkeling van ziekten. Dit omvat veranderde functies van neurotransmitters, verstoringen in de functionele processen in de hersenen en een daarmee samenhangende verstoring van de hersenstofwisseling.
De meeste B-vitamines zoals vitamine B6, B12 en natuurlijk ook vitamine B3 zijn essentieel voor de neuronale functies. Een vitaminegebrek kan leiden tot depressies of de ontwikkeling ervan bevorderen.
Serotonine is een neurotransmitter die onder andere in het centrale zenuwstelsel voorkomt. De boodschapperstof heeft een uitgesproken invloed op de gemoedstoestand. Serotonine zorgt ervoor dat we ons ontspannen voelen en een innerlijke rust ervaren. Bij depressieve stemmingen is er vanuit neurochemisch oogpunt vaak sprake van een serotoninetekort.
Daarom worden in veel gevallen zogenaamde selectieve serotonineheropname-remmers (SSRI) zoals Citalopram of Sertraline gebruikt voor de behandeling van depressies. Ze blokkeren de serotonine transporters en zorgen zo voor hogere serotonineconcentraties in de hersenen. De behandeling met SSRI gaat in veel gevallen gepaard met bijwerkingen.
Bij mensen wordt serotonine uit het aminozuur L-tryptofaan gewonnen via het tussenproduct 5-hydroxytryptofaan (5-HTP). Voor de afbraak van het aminozuur tryptofaan is het enzym tryptofaan-pyrrolase verantwoordelijk. Nicotinezuur remt de activiteit van dit enzym en bevordert zo de omzetting van L-tryptofaan naar 5-HTP, dat uiteindelijk wordt omgezet in serotonine. Op deze manier kan de vitamine bijdragen aan een gezond serotonineniveau en beschermen tegen depressies.
Uit het aminozuur tryptofaan kan het lichaam gedeeltelijk zelf niacine produceren. Bij een onvoldoende inname via de voeding zal het organisme dienovereenkomstig meer tryptofaan verbruiken voor de niacineproductie. Als gevolg hiervan staat er minder tryptofaan ter beschikking voor de serotoninesynthese.
De therapie met antidepressiva kan echter ook leiden tot een tekort aan vitamine B3, vooral wanneer er weinig niacine via de voeding wordt opgenomen. Een onderzoeksgroep vermoedt dat dit de reden is waarom antidepressiva bij sommige patiënten geen effect hebben. Een tekort aan niacine, veroorzaakt door het gebruik van antidepressiva, kan symptomen veroorzaken die niet te onderscheiden zijn van de oorspronkelijke symptomen van depressie. Het zou daarom zinvol kunnen zijn om bij patiënten die niet op antidepressiva reageren, een niacine tekort als oorzaak van deze therapieresistentie te onderzoeken.
De huid beslaat een oppervlakte van ongeveer 2 vierkante meter en is daarmee het grootste zintuiglijke orgaan van de mens. Ze beschermt ons tegen schadelijke invloeden en scheidt ons van de buitenwereld. Een mooie huid draagt bovendien bij aan het algemene welzijn en verhoogt het zelfvertrouwen.
Huidziekten kunnen het huidbeeld aanzienlijk verslechteren en gepaard gaan met pijn of onaangename jeuk. Tot de meest voorkomende huidaandoeningen behoren acne en eczeem.
Bij huidaandoeningen zoals acne, neurodermatitis of rosacea kunnen verschillende symptomen optreden. Deze omvatten:
Het vitamine B3 speelt een cruciale rol voor de huidgezondheid. Enerzijds stimuleert het de energieproductie in de huidcellen en anderzijds reguleert het het enzym Poly-ADP-ribose-polymerase 1. Dit enzym is belangrijk voor de DNA-reparatie en heeft bovendien invloed op de afgifte van ontstekingsbevorderende cytokines. Via deze 2 werkingsmechanismen kunnen goede resultaten worden behaald bij de behandeling van dermatologische aandoeningen.
De behandeling van de huid met vitamine B3 kan de natuurlijke beschermingsbarrière van de huid versterken. De huid verliest minder water en blijft zo elastischer en soepeler.
Ferner regt vitamine B3 de synthese van keratine en ceramiden aan. Keratine is een eiwit dat de huid meer stevigheid geeft. Ceramiden behoren daarentegen tot de lipiden en dienen zowel voor het vormen van een barrière als voor het vasthouden van vocht. De lipiden worden beschouwd als een zegen voor gevoelige en rijpe huid en zijn daarom vooral bekend als anti-aging werkstof.
Gewone acne (Acne vulgaris) treft 50 tot 95 procent van alle jongeren. Ook volwassenen kunnen lijden aan deze aandoening van de talgklieren. Tot de symptomen behoren ontstekingen van de huid met mee-eters, puistjes en papels. Afhankelijk van de ernst kan het later leiden tot littekenvorming.
De topische (toepassing op de plaats van werking) en orale toepassing van vitamine B3 kan de huidbarrière versterken en de talgproductie reguleren. Verder heeft niacine ontstekingsremmende eigenschappen. In de topische therapie kunnen met niacine zelfs vergelijkbare resultaten in de acnebehandeling worden behaald als met het antibioticum clindamycine.
Steeds meer mensen worden jaarlijks ziek aan huidkanker. Vooral de toegenomen blootstelling aan UVB- en UVA-straling verhoogt het risico op huidkanker, zoals het maligne melanoom of het basocellulair carcinoom.
Zowel UVA- als UVB-straling leidt tot DNA-schade in de huid. Een groot deel van deze schade kan het lichaam wel repareren, maar vooral de melanocyten, dus de pigmentcellen van de huid, beschikken slechts gedeeltelijk over voldoende reparatiecapaciteiten. Met de leeftijd neemt de reparatiecapaciteit bovendien steeds meer af. Het verwijderen van DNA-schade verbruikt vooral veel energie in de vorm van ATP.
NAD, dat in het lichaam uit Niacine wordt geproduceerd, is een essentiële cofactor voor de productie van ATP. Na de invloed van UV-straling stimuleert Niacine de vorming van ATP in de huidcellen. Hierdoor stimuleert de vitamine ook de herstelmechanismen en draagt bij aan de bescherming tegen DNA-schade en daarmee ook tegen celveranderingen.
Een positief effect van niacinesuppletie blijkt ook bij patiënten met een verhoogd risico op niet-melanoom huidkanker. In een studie ontving een groep risicopatiënten tweemaal daags 500 mg niacine, terwijl de andere groep tweemaal daags een placebo kreeg. Na een jaar had de niacinegroep een 23 procent lager risico op huidkanker zoals basocellulair carcinoom of plaveiselcelcarcinoom in vergelijking met de controlegroep.
Al in de jaren vijftig werd niacine door artsen voorgeschreven als geneesmiddel voor de behandeling van verhoogde bloedvetwaarden. Vitamine B3 kan een positieve invloed hebben op het totale cholesterolgehalte in het bloed, LDL-cholesterol verlagen en de synthese van HDL-cholesterol stimuleren.
Na de inname van Niacine kan het echter kortstondig tot een verhoogde doorbloeding van de huid komen. Deze zogenaamde flush gaat gepaard met een huidroodheid en een warm gevoel. Vanwege deze bijwerking en door de introductie van statines voor de behandeling van verhoogde bloedvetwaarden heeft Niacine zich niet volledig kunnen doorzetten in de cholesterintherapie.
De flush-symptomatiek kan worden voorkomen door de combinatie met de werkzame stof Laropiprant. Deze blokkeert de prostaglandine-receptoren en voorkomt zo dat er gezichtsroodheid en warmtegevoelens optreden.
Preparaten met het geneesmiddel Niacine worden voorgeschreven aan patiënten met verhoogde cholesterolwaarden die geen statines kunnen verdragen. Evenzo kan het gebruik van Niacine zinvol zijn wanneer statines als monotherapie de verhoogde cholesterolwaarden niet kunnen verlagen.
Om tekorten te voorkomen, kan suppletie met Niacine nuttig zijn. Hiervoor zijn verschillende toedieningsvormen en toepassingsmogelijkheden beschikbaar.
Om de functies en stofwisselingsprocessen van het lichaam te ondersteunen, kan een kuur met Niacine worden uitgevoerd. Gedurende een periode van 6 weken wordt hier 200 tot 500 mg Niacine dagelijks ingenomen.
Tabletten met Niacine of Nicotinamide zijn in verschillende doseringen verkrijgbaar en kunnen afhankelijk van de behoefte worden gebruikt. De tabletten worden eenvoudig met een grote slok water na de maaltijd ingenomen.
Vitamine B3 in poedervorm kan in water worden geroerd, aan voedsel worden toegevoegd of in capsules worden gevuld en vervolgens worden doorgeslikt. Net als tabletten of capsules moet ook het poeder na een maaltijd worden ingenomen. Vitamine B3 poeder is doorgaans geurloos, maar heeft een intense smaak. Wie deze smaak niet lekker vindt, kan beter kiezen voor capsules of tabletten, aangezien deze sneller kunnen worden ingenomen.
Een capsule bestaat uit 2 helften die het niacine- of nicotinamidepoeder bevatten. Net als de tabletten zijn de capsules ook verkrijgbaar met verschillende vitamine-inhoud en kunnen ze zo individueel gedoseerd worden.
nbsp;
Een overdosis kan ongewenste bijwerkingen met zich meebrengen. Ernstige bijwerkingen treden op bij doses van 2000 tot 6000 mg per dag.
Hoog doseringen kunnen de volgende bijwerkingen veroorzaken:
nbsp;
Al binnen enkele minuten na inname van Niacine kan het zogenaamde Flush optreden. Hierbij tintelt de huid meestal in de nek en verschijnt er een sterke roodheid in het gezicht, die vaak gepaard gaat met een warm gevoel. Het Flush is niet schadelijk en wijst ook niet op een intolerantie. Wie een Flush wil vermijden, kan in plaats van Niacine het flush-vrije Nicotinamide innemen.
De flush-symptomatiek kan bovendien worden verlicht door de volgende maatregelen:
nbsp;
Niacine is belangrijk voor je energiestofwisseling, dus voor het functioneren van je cellen. Het helpt bij de afbraak van koolhydraten, vetten en eiwitten tot energie. Daarnaast speelt het een rol bij het herstel van DNA en ondersteunt het je huid, je zenuwstelsel en de spijsvertering.
In hogere doses (dus therapeutisch) werd het ook gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen, vooral om het ‘goede’ HDL-cholesterol te verhogen en triglyceriden te verlagen.
Aanbevolen producten