Een complete gids over foliumzuur en de gezondheidsvoordelen ervan

Een tekort aan foliumzuur kan onder andere leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, bleekheid, depressieve stemmingen, verminderde prestaties en spijsverteringsstoornissen.

Nee, vitamine B12 wordt ook wel cobalamine genoemd, maar foliumzuur is vitamine B9.

Foliumzuur is vooral essentieel bij kinderwens, tijdens de zwangerschap en borstvoeding, bij topsport en bij veel alcoholgebruik.

Foliumzuur draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem (lichaamsafweer), tot vermindering van vermoeidheid en uitputting, tot een normale psychische functie, tot een normale bloedvorming, tot een normale aminozuursynthese, tot de groei van het moederweefsel tijdens de zwangerschap en tot een normaal homocysteïnemetabolisme. Bovendien speelt foliumzuur een rol bij de celdeling.

Bij megaloblastenanemie (een specifieke vorm van bloedarmoede), bij het gebruik van bepaalde medicijnen en bij overgevoeligheid voor foliumzuur is inname gecontra-indiceerd.

Groene bladgroenten zoals spinazie of veldsla, peulvruchten, volkorenproducten, tofu en sinaasappels zijn bijzonder rijk aan foliumzuur.

Foliumzuur wordt over het algemeen goed verdragen. In zeer zeldzame gevallen kan overgevoeligheid leiden tot allergische reacties.

Mogelijke symptomen van een chronische overdosering van foliumzuur zijn onder andere ademhalingsproblemen en spijsverterings- en slaapstoornissen.

Omdat foliumzuur een in water oplosbare micronutriënt is, wordt overtollig foliumzuur via de nieren uitgescheiden.