Wat helpt bij menstruatieklachten? Oorzaken en tips voor pijnverlichting

Hoe maken regelklachten zich bemerkbaar?

Menstruatieklachten zoals buikpijn en dergelijke kunnen afzonderlijk of gecombineerd, regelmatig of af en toe en in wisselende intensiteit optreden. Vooral vrouwen hebben vaak last van menstruatiekrampen: dit zijn krampachtige pijnsensaties die voortkomen uit samentrekkingen van de baarmoeder – hierbij wordt het baarmoederslijmvlies afgestoten.

Daarnaast zijn er nog andere hormonale klachten zoals depressieve stemmingen, stemmingswisselingen of hoofdpijn.

Typische symptomen tijdens de menstruatie:

• Buik- en onderbuikpijn
• Menstruatiekrampen
• Hoofdpijn
• Stemmingwisselingen
• Misselijkheid
• depressieve stemmingen
• Rugpijn

Wat veroorzaakt secundaire menstruatiepijn?

Met betrekking tot menstruatieklachten - medisch aangeduid als dysmenorrhoe - wordt er een onderscheid gemaakt tussen primaire en secundaire menstruatiepijn. Bij de hierboven genoemde symptomen zoals buikkrampen en stemmingswisselingen gaat het om primaire menstruatiepijn (primaire dysmenorrhoe) als gevolg van hormonale cyclusveranderingen.

Secundaire dysmenorroe:Onder secundaire menstruatiepijn worden andere symptomen samengevoegd die eerder niet aanwezig waren en vooral oudere vrouwen treffen. Als oorzaak komen aandoeningen zoals endometriose of veranderingen aan de baarmoeder – bijvoorbeeld goedaardige gezwellen van de baarmoeder zoals poliepen of myomen – in aanmerking. Bij secundaire dysmenorroe vallen de menstruatieklachten vaak bijzonder intens op.

Menstruationsbeschwerden of Endometriose: Verschillen herkennen

In principe variëren de symptomen en de intensiteit van menstruatiepijn van vrouw tot vrouw. Als u de klachten als zeer onaangenaam en belastend ervaart, is het raadzaam om gynacologisch te laten onderzoeken of er mogelijk sprake is van endometriose. Dit is een aandoening waarbij...goedaardige gezwellen aan het baarmoederslijmvlies, die vaak gepaard gaan met sterke menstruatieklachten.

EndometrioseBij endometriose zijn de buikpijn tijdens de menstruatie niet alleen bijzonder uitgesproken, maar komen ze ook buiten de menstruatie voor. Daar komen nog andere symptomen bij, zoals pijn tijdens de geslachtsgemeenschap en een algemene vermoeidheid.

Behandeling van menstruatiepijn: Welke mogelijkheden zijn er?

Tijdens lichte buikpijn tijdens de menstruatie kunnen natuurlijke middelen zoals een warm bad verlichting bieden (meer tips zie "Tips voor het omgaan met aanhoudende menstruatiepijn"), maar bij sterke pijn tijdens de periode kunt u daarnaast gebruikmaken vanSchmerztabletten zoals Ibuprofen teruggrijpen.

Daarnaast zou u met uw gynaecoloog moeten bespreken of er mogelijk aanvullende therapieën zijn dieInname van de pil of de hormoonspiraal voor u in aanmerking komen om uw pijn te verminderen. De reden: Hormoonpreparaten voorkomen de opbouw van het baarmoederslijmvlies, zodat de pijn tijdens de menstruatie uitblijft of minder intens is.

Let op: Echter, hormonale anticonceptiemiddelen kunnen ook bijwerkingen veroorzaken zoals borstspanning, stemmingswisselingen, doorbraakbloedingen en hoofdpijn - vooral binnen de eerste maanden van gebruik. Daarnaast kunnen de aanwezige oestrogenen leiden tot vochtretentie. [1] 

Natuurlijke voedingssupplementen ter ondersteuning tijdens de menstruatie

Om uw welzijn tijdens uw menstruatie te ondersteunen, hebben naast de beschreven huismiddelen ook voedingssupplementen op basis van waardevolle fytocomplexen zich bewezen. In dit verband moet onder andere Vitex agnus-castus worden genoemd.

Bioactieve Supplementen in Premiumkwaliteit: 

• Mönchspfeffer en Vrouwenmantel: Hoogwaardige combinatiesupplementen zoals dePremenstruele Synergie Capsules In een innovatieve 6-in-1-formule combineren Mönchspfeffer met micronutriënten zoals magnesium, B-vitaminen, selenium en meer. "On top" overtuigen de vegan capsules met andere fytocomponenten zoals vrouwenmantel, citroenmelisse, saffraan en zwarte peper.
• Johanniskruid, Safraan, Ginkgo en Co.: De zinvol op elkaar afgestemde Serosan Pro Stemmingsverbeteraar Capsules met rozenwortel, 5-HTP, L-tryptofaan en L-tyrosine bevatten naast plantaardige extracten een kleurrijke mix van vitamines en mineralen.

4 Tips voor het omgaan met aanhoudende menstruatiepijn

Om van het dagelijks leven te genieten ondanks fysieke en psychische menstruatieklachten, zijn er verschillende tips en trucs om uw menstruatieklachten te verlichten en u beter te voelen.

Tips bij menstruatieklachten:

• Lichamelijke activiteit:Voldoende gematigde beweging zoals wandelingen in de frisse lucht, wandelen of fietsen zorgt voor een verbetering van de doorbloeding, helpt de stemming te verbeteren en kan een nuttige afleiding van uw pijn zijn.
• WarmteWärmeanwendungen zoals sauna, warme baden met doorbloeding bevorderende ingrediënten zoals rozemarijn of een warmwaterkruik of een kruik met korrels vergroten uw bloedvaten en verlichten op een zachte manier buikkrampen.
• OntspanningNaast een extra portie ontspanning door te lezen of ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en dergelijke, is een voldoende lange, herstellende slaap belangrijk zodat uw lichaam zich goed kan regenereren.
• Kruidenthee in plaats van koffie: Tijdens uw menstruatie zou u moeten afzien van grote hoeveelheden cafeïnehoudende dranken. De reden: Te veel cafeïne vernauwt de bloedvaten en klachten zoals buikpijn kunnen verergeren. Geniet beter van een kopje thee van kruiden zoals anijs, venkel, citroenmelisse, pepermunt of kamille.

FAQ Menstruatieklachten: Alles wat u moet weten

Absluitend willen we u nog een paar waardevolle informatie geven over de menstruatie en menstruatieklachten, om uw welzijn tijdens "uw dagen" te ondersteunen en de vrouwelijke cyclus beter te begrijpen.

FAQ Menstruatie en Menstruatiepijn:

• Hoe lang duurt de vrouwelijke cyclus?De vrouwelijke cyclus duurt gemiddeld 25 tot 35 dagen. [2]
• Hoeveel bloed verliezen vrouwen tijdens de menstruatie?Vrouwen in de vruchtbare leeftijd verliezen tijdens de menstruatie ongeveer tussen de 40 en 50 ml bloed. Bij meer dan 80 ml bloed binnen 7 dagen spreken artsen van een hypermenorroe. [3]
• Zijn lichte pijnen normaal? Ja, lichte pijn gaat terug op de natuurlijke afstoting van het baarmoederslijmvlies en hormonale veranderingen.
• Kunnen menstruatiepijn van tevoren worden voorkomen?:Als u de in het artikel gepresenteerde tips voor een gezonde levensstijl – met voldoende ontspanning, een herstellende slaap, gematigde beweging en verschillende micronutriënten en fytocomponenten – in overweging neemt, kunt u uw welzijn op een holistische manier ondersteunen.