Hoe belangrijk zijn vitamines en mineralen voor de ontwikkeling van peuters?
Tijdens de groei is een adequate voorziening van micronutriënten essentieel. In de eerste levensjaren doorlopen peuters talrijke ontwikkelingsstappen, waarbij verschillende vitamines en mineralen betrokken zijn.
I
Inge Hendriks
11 jul 2025
Leestijd: 5 minuten5 minuten
Naast een uitgebalanceerde en voedingsrijke voeding hebben zichhoogwaardige supplementen in kindvriendelijke toedieningsvormen bewezen. Het belangrijkste voordeel: Door een verstandige voedingssupplementatie wordt het risico op een voedingsstoftekort geminimaliseerd – voor een optimale ontwikkeling van uw kind.
In ditRatgeber rond een behoeftegerichte voeding van peutersOntdek welke vitamines en andere stoffen bijzonder belangrijk zijn voor uw kind. We geven u tips om aan de voedingsbehoeften te voldoen – en presenteren u kindvriendelijke preparaten in bioactieve premiumkwaliteit.
Hoe verschillen de voedingsbehoeften van baby's en peuters?
De voedingsbehoefte van zuigelingen en peuters varieert door verschillende ontwikkelings- en groeiprocessen.
Gestillte zuigelingen nemen in de eerste maanden vooral voedingsstoffen op via de moedermelk. In dit verband speelt vooral eenvoldoende voorziening van de Omega-3-vetzuur DHA een belangrijke rol:
DHA draagt onder andere bij aan een normale hartfunctie en aan een normaal gezichtsvermogen.
Bovendien draagt DHA bij aan het behoud van een normale hersenfunctie.
Daarnaast zijn de vitamines D en K essentieel voor peuters en zuigelingen.
Leestip: Voor meer informatie raden wij u het Infocenter-artikel "Baby's en voedingssupplementen" aan.
Zodra uw baby zijn eerste levensjaar heeft voltooid, begint de peutertijd, die tot het zesde levensjaar duurt.
Evenwichtige voeding voor peuters: Hierop moet u letten
Um de voedingsbehoefte van peuters te dekken en de groei en ontwikkeling van uw kind optimaal te ondersteunen, vormt een uitgebalanceerd dieet de basis. In dit verband spelenVolkorenproducten, Fruit en Groenteneen belangrijke rol, omdat ze overtuigen met een hoge voedingsdichtheid: Uw kind wordt voorzien van essentiële vitamines, mineralen en sporenelementen.
Daarnaast zijn hoogwaardige Plantenoliën zoals koolzaad- en lijnzaadolie, peulvruchten en zuivelproducten in Bio-kwaliteit geschikt om de voedingsbehoefte van uw kind te waarborgen.
In welke gevallen kunnen voedingssupplementen voor peuters een zinvolle ondersteuning zijn?
Verschillende situaties en ontwikkelingsfasen van uw kind kunnen ertoe leiden dat een behoeftegerichte voedingsinname via voedsel niet voldoende is.
Umgezondheidsrisico's als gevolg van een voedingsstoftekortuit te sluiten, kunnen supplementen voor peuters de voorziening van vitamines, DHA en Co. waarborgen – bijvoorbeeld in de vorm van kauwtabletten. UltraPure Omega 3 voor kinderen vanaf 4 jaar.
Indicaties voor supplementen:
selectieve eetgewoonten die ertoe leiden dat niet alle noodzakelijke voedingsstoffen worden opgenomen
Allergieën en voedselintoleranties
een volledig plantaardig dieet, dat bijvoorbeeld geen vitamine B12 bevat – en gepaard gaat met andere kritische voedingsstoffen zoals calcium
Spijsverterings- en stofwisselingsstoornissen
Vitamine D voor peuters: Basis voor veel belangrijke lichaamsfuncties
Het vetoplosbare vitamine D is essentieel voor peuters, aangezien peuters tot hun tweede levensjaar geen vitamine D via de huid zelf kunnen synthetiseren. Tot het eerste levensjaar wordt daarom Vitamin D van de kinderartsverabreicht.
Om de vitamine D-behoefte ook later veilig te stellen, kunt u uw kindVoedingssupplementen in kindvriendelijke toedieningsvorm– bijvoorbeeld als vitamine D-druppels – tijdens de wintermaanden geven. De Vitamin D3 plus K2-Lutschtabletten laten zich verpletteren en in de fles of in de pap doen.
Functies van vitamine D:
Vitamin D draagt bij aan een normale functie van het immuunsysteem (lichaamsafweer).
Vitamine D draagt bij aan het behoud van normale botten
Vitamin D heeft een functie bij de celdeling
Vitamin D draagt bij aan het behoud van een normale spierfunctie.
Vitamine D draagt bij aan een normale opname/benutting van calcium en fosfor.
Vitamin D draagt bij aan een normaal calciumgehalte in het bloed
Vitamine D draagt bij aan het behoud van normale tanden.
Calcium voor het behoud van normale botten
Het mineraal calcium is essentieel tijdens de ontwikkeling en groei van peuters. Calcium moet vooral via de voeding worden opgenomen.
Calciumrijke voedingsmiddelenNaast zuivelproducten zijn vooral groene groenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool en venkel uitstekend als calciumbron. Hetzelfde geldt voor peulvruchten – vooral in de vorm van tofu en andere sojaproducten. Ook calciumrijk mineraalwater levert een extra portie van het mineraal voor botten en meer.
Vegan dieet: Bij een volledig plantaardig dieet kan een hoogwaardige calciumsupplement zoals de natuurlijke Sango Zeewaterkoraalpoedervoor het mengen in vloeistoffen de calciumvoorziening waarborgen.
Calciumbehoefte Peuters: De optimale calciuminname voor peuters tot 3 jaar bedraagt 600 mg en voor oudere peuters 750 mg calcium per dag. Volwassenen hebben ter vergelijking 1.000 mg per dag nodig.
Functies van Calcium (Selectie):
Calcium is nodig voor het behoud van normale botten.
Calcium is nodig voor het behoud van normale tanden.
Calcium heeft een functie bij de celdeling en -specialisatie.
Calcium draagt bij aan een normale spierfunctie en aan een normale bloedstolling.
Zorg voor een voldoende inname van ijzer bij peuters.
Het spoorelement ijzer is onder andere betrokken bij decognitieve ontwikkeling en de natuurlijke afweermechanismen involved with toddlers. Iron is not only found in meat and fish, but also in numerous plant-based foods such as spinach, broccoli, oats, millet, and legumes.
TipOm de opname van plantaardig ijzer te verbeteren, moeten havermout, groene groenten en dergelijke altijd worden gecombineerd met vitamine C (ascorbinezuur). Hiervoor zijn een beetje sinaasappel- of citroensap of voedingsmiddelen zoals verse peterselie of frambozen geschikt, die van nature zowel ijzer als ascorbinezuur bevatten.
Eisenbehoefte:Kleinkinderen hebben 7 mg ijzer nodig per
Functies van ijzer (selectie):
Ijzer draagt bij aan een normale cognitieve functie.
Ijzer draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem.
Eisen heeft een functie bij de celdeling
Iron draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
Ijzer draagt bij aan een normaal zuurstoftransport in het lichaam.
Waar moet op gelet worden bij de keuze van voedingssupplementen voor peuters?
Voor het geven van voedingssupplementen dient u eerst uw kinderarts te raadplegen. Daarnaast is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de Vitamin A-gehalte van supplementen niet hoger dan 200 µgsein zou moeten.
Als u kiest voor een combinatiesupplement, controleer dan of er geen bètacaroteen, koper of boor in het supplement aanwezig is.
Naast een kindgerechten Darreichingsvorm zoals druppels en poeder of zuigtablettenVoor oudere peuters behoren een bioactieve, streng gecontroleerde kwaliteit en het vermijden van toevoegingen en allergenen tot de kwaliteitscriteria van voedingssupplementen.
