De darmen dienen niet alleen voor de spijsvertering, maar spelen ook een belangrijke rol in de eigen immuniteitsafweer van het lichaam. Dat betekent: Als u uw darmen goed behandelt, profiteert ook het immuunsysteem!Zodat u zich niet op uw onderbuikgevoel hoeft te verlaten, hebben we alle belangrijke feiten voor u verzameld! Ontdek met ons:
de samenhang tussen darmen en immuunsysteem
de drievoudige immunfunctie van de darmbarrière: controle, bescherming & verdediging
hoe u uw darmflora en daarmee uw immuunsysteem kunt versterken
wat u nog meer voor een sterk immuunsysteem kunt doen
Welke relatie is er tussen de darmen en het immuunsysteem?
Ons immuunsysteem is een zogenaamd mobiel orgaan., dat – anders dan hart, lever & long – niet aan een vaste plaats gebonden is, maar het hele lichaam doordringt. Bijzondere aandacht is nodig. overal daar waar ziekteverwekkers het lichaam kunnen binnendringen, ook aan de huid en slijmvliezen – niet in de laatste plaats ook aan de darmwand!
Wist u dat uw darmen...
… een lengte van 5,5 - 7,5 mhoed?
… dank ongetelde rimpels, kuiltjes en plooien een oppervlakte van 32 m2bereikt?
… 70 % van alle immuuncellen in uw lichaambeherbergt?
Daarmee speelt ded Darm speelt een centrale rol in de immuniteitsafweer!
De drie barrières van de immuniteitsafweer in de darm
De darmbarrière fungeert als een strenge portier: Eerst wordt gecontroleerd met wie men te maken heeft, om vervolgens de deur te openen of stevig te sluiten en indien nodig versterking te halen om ongewenste gasten af te schrikken.
Waardevolle voedingsstoffen, die uit de voeding zijn opgelost, mogen door de darmwand het bloed in om door het hele lichaam verspreid te worden.
Gevarenlijke ziekteverwekkers & Schadelijke stoffen Daarentegen mogen ze niet gebeuren. Ze worden in de darmen vastgehouden, indien nodig ook actief bestreden en uiteindelijk uitgescheiden.
De veilige herkenning en afweer van bacteriën, virussen, schimmels en andere ongewenste vreemde stoffen wordt gewaarborgd door de samenwerking van drie elementen: de darmwand, de darmflora en het eigen immuunsysteem van de darm.
De darmslijmvlies voorkomt dat schadelijke kiemen zich in de darm nestelen.
De darmslijmvlies fungeert als mechanische barrière: De darmwand heeft smalle celruimtes (tight junctions) die zich openen en sluiten als reactie op biochemische signalen, om de doorgang naar het bloed vrij te geven of te blokkeren. De darmwand wordt beschermd door een slijmlaag, waarin veel ziekteverwekkers vast komen te zitten en door afweerstoffen (defensines) worden bestreden.
In het darmassoziierte immuunsysteem worden ziekteverwekkers afgeweerd.
Het darminterne immuunsysteem wordt vaktechnisch aangeduid met de afkorting GALT (gut-associated lymphoid tissue, oftewel: darmassoziatief lymfatisch weefsel). Het bestaat uit losse verzamelingen van immuuncellen (lymfocyten) die verantwoordelijk zijn voor het herkennen en bestrijden van ziekteverwekkers. De nuttige darmbacteriën worden daarentegen getolereerd.
De afweer tegen ziekteverwekkers werkt op twee niveaus:
onspecifieke immuniteitsafweer: Dit deel van de immuunrespons is aangeboren en richt zich in het algemeen tegen vreemde lichamen met verdachte oppervlakte-structuren die schadelijk voor het lichaam kunnen zijn.
specifieke immuniteit:Dit deel van de immunologische respons wordt na de geboorte opgebouwd in contact met verschillende ziekteverwekkers, die als gevaarlijk worden herkend en met op maat gemaakte antilichamen worden bestreden. Het geleerde profiel wordt opgeslagen en kan bij het volgende contact met de ziekteverwekker onmiddellijk worden opgevraagd.
Is er een verschil tussen de immunologische verdediging in de dunne darm en in de dikke darm?
De dunne darm is het eerste station na de maag en ligt strak gewonden in de buikholte: In het slijmvlies van de dunne darm zijn cellen gevestigd die ziekteverwekkers afweers en zo het immuunsysteem ondersteunen.
De dikke darm is het tweede station en ligt als een omgekeerde U over de dunne darm lussen: Hij speelt een nog grotere rol voor de immuniteit, omdat de slijmvliezen van de dikke darm dicht bevolkt zijn met darmbacteriën, die het immuunsysteem aansturen.
De darmflora vervult belangrijke controlefuncties.
De darmflora bestaat uit beschermende micro-organismen: Het slijmvlies is bevolkt door verschillende darmbacteriën die de darmwand van voedingsstoffen voorzien - hoe effectiever ze werken, hoe minder voedingsstoffen de ziekteverwekkers kunnen verkrijgen. Bovendien produceren de darmbacteriën ook afweerstoffen tegen schadelijke bacteriën en spelen ze een belangrijke rol in de regulatie van het eigen immuunsysteem van de darm.
Darmbacteriën zijn belangrijke helpers van het darmgeassocieerde immuunsysteem.
Bij het woord "Bacteriën" denken we in eerste instantie aan schadelijke ziekteverwekkers en vergeten we vaak dat we in symbiose, dus in een win-winsituatie, leven met ontelbare "goede" bacteriën.
Vooral de darmbacteriën zijn ongelooflijk belangrijk:
Darmbacteriën dienen als trainingspartners voor het eigen immuunsysteem van de darm. en zorgen ervoor dat de juiste reactie op vreemde stoffen wordt geleerd.
De verschillende bacteriestammen in de darmen vormen een perfect uitgebalanceerd systeem met nauw verweven stofwisselingsprocessen.. Dit systeem uit balans brengt, lijdt de immuniteit!
Versterking van het immuunsysteem door de darmflora
Een intacte darmflora is een belangrijke voorwaarde voor de gezonde werking van de darmgebonden immuniteit. Als u uw darmflora versterkt, versterkt u dus tegelijkertijd uw afweerkrachten!
Goed om te weten dat u uw darmflora heel eenvoudig zelf kunt versterken:
Let op een darmgezonde voeding: Bij behoefte kunt u ook preparaten innemen ter ondersteuning van de darmfunctie of darmbacteriën!
Pflegen Sie een gezonde levensstijl:Regelmatige beweging, actieve ontspanning en voldoende slaap komen ook uw darmflora ten goede!
Een gezonde, prebiotische voeding versterkt de darmflora
Een evenwichtige voeding levert uw lichaam belangrijke voedingsstoffen. Verse producten met veel vitamines en mineralen zijn goed geschikt; sterk bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klaar producten kunt u beter vermijden.
Gedetailleerde informatie over de invloed van bepaalde voedingsmiddelen op de afweer kunt u vinden in ons artikel “Immuunsysteem en Voeding”.
Bijzonder waardevol zijn prebiotische voedingsmiddelen die de groei van gezondheidsbevorderende bacteriën zouden moeten stimuleren en daarmee de darmafweer gericht zouden kunnen ondersteunen. Deze voedingsmiddelen bevatten speciale onverteerbare koolhydraten zoals inuline en oligofructose, die de "goede" bacteriën als voeding dienen. Deze zou u het beste regelmatig in uw eetpatroon kunnen opnemen:
Belangrijk is echter niet alleen WAT u eet, maar ook HOE u het doet. De volgende tips helpen u om de darmflora te versterken door enkele eenvoudige, gezonde gewoonten:
Eet langzaam & kauw elke hap zorgvuldig, om de darmen te ontlasten!
Drink voldoende – het beste water of suikervrije kruidenthee.
Koffie en zwarte thee zou u beter kunnen vermijden. of alleen met mate genieten.
Neem de tijd voor een gezond ontbijt, om de darmen zachtjes op gang te brengen.
Gun uw darmen 2x per week een langere regeneratiepauze.en eet na 17 uur niets meer.
Hoe kunnen in capsules aanwezige darmbacteriën de gezonde darmfunctie ondersteunen?
Als u uw darmflora gericht wilt opbouwen om uw immuunsysteem te versterken, vindt u bij vitaminexpress.org bewezen preparaten met "goede" darmbacteriën - zoals bijvoorbeeld de Darmbacteriën Capsules met 4 probiotische bacteriestammen. De toevoeging van chroom en acaciahout ondersteunt de vestiging van deze bacteriën in de darm en levert hen voeding.
Meer tips voor een gezonde darmflora
Naast voeding en het innemen van voedingssupplementen zijn er ook andere factoren die de darmgezondheid en daarmee het immuunsysteem positief of negatief kunnen beïnvloeden:
Beweeg regelmatig – zelfs een vlotte wandeling brengt lichaam & darmen in beweging!
Let op voldoende slaap, zodat uw lichaam zich optimaal kan regenereren.
Verzichten op Alcohol en Tabakof verminder uw consumptie.
Tip: Als uw darmen eenmaal vastzitten, kunt u ze zachtjes weer op gang brengen met behulp van natuurlijke preparaten. Hoe langer de darmen rusten, hoe trager ze worden! Bewezen om de darmbeweging te stimuleren zijn:
Flohsamen, die ook in onze Vitadarm Presslingen zijn opgenomen
Zichorie, een van de werkstoffen in onze Regula Poeder
In welke gevallen is een darmkuur zinvol?
Een darmkuur kan helpen om een verstoorde darmflora gericht weer op te bouwen. De kuur verloopt in drie fasen:
Reiniging:Een zacht laxeermiddel en/of een klysma leegt de darmen.
Ontgifting: Geschikte kuurpreparaten helpen de darmen te ontdoen van schadelijke stoffen, schadelijke bacteriën en schimmels.
Herstel van de darmflora:Met pre- en probiotica supplementen wordt de vestiging van "goede" darmbacteriën ondersteund.
Darmkuren worden aanbevolen na antibiotica-behandelingen, die de natuurlijke darmflora uit balans kunnen brengen, en bij aanhoudende spijsverteringsklachten waarvoor geen medische oorzaak aan te wijzen is.
Gevolgen van een verzwakte darmbarrière voor het immuunsysteem en uw gezondheid
Als de darmafweer verzwakt is, kunnen ziekteverwekkers niet meer betrouwbaar worden herkend en bestreden. Dit bevordert ziekten en de ontwikkeling van allergieën.
Een hogere vatbaarheid voor infecties
Wanneer de darmafweer verzwakt, is het hele lichaam kwetsbaarder voor ziekten. Vaak is ook het ziekteverloop ernstiger en langduriger dan bij een fit immuunsysteem; bovendien keren al genezen geachte infecties vaak terug (recidief).
Deze aandoeningen kunnen zowel de darmen als het gehele organisme beïnvloeden:
Maag-darminfecties
Atemwegsinfecties
Infecties van het urogenitale systeem, bijvoorbeeld blaasontsteking
Bij een verhoogde vatbaarheid voor infecties kan ondersteuning van de darmflora daarom nuttig zijn!
Het optreden van chronische aandoeningen
Een verzwakte darmafweer en daarmee de verhoogde doorlaatbaarheid van de darmbarrière wordt in verband gebracht met chronische ontstekingsziekten gebracht. Dit omvat met name:
Morbus Crohn (ontsteking van het spijsverteringskanaal, in het bijzonder van de onderste dunne darm en dikke darm)
Colitis ulcerosa (ontsteking van de dikke darm).
Ook andere chronische aandoeningen, zoals reuma, worden steeds vaker in verband gebracht met een verstoorde darmflora.
Allergieën treden voor het eerst of versterkt op
Bij een verzwakte darmafweer kunnen allergieën zich ontwikkelen of verergeren. Oorzaak is een fehlgeleide reactie van de immuuncellen tegen eigenlijk onschuldige vreemde voorwerpen.
Als u meer gedetailleerde informatie over dit onderwerp wilt, raden wij ons artikel aan over “Het verloop van een allergie in het immuunsysteem”.
Stress kan zich bovendien negatief op uw darmen uitwerken.
Stress leidt niet alleen tot het spreekwoordelijke "zenuwachtig zijn", maar kan ook darmproblemen veroorzaken: Rumoren in de buik, winderigheid, krampen, diarree en constipatie – al deze zijn typische symptomen die op hun beurt weer invloed hebben op de psyche en de spanning verergeren.
De biochemische stoffen die daarbij worden uitgescheiden
maken de darmbarrière doorlatender,
begunstigen ontstekingsziekten en
verzwakken daarmee de immunfunctie van de darmen.
Meer over de relatie tussen psychische belasting en immuniteit kunt u lezen in ons artikel “De negatieve invloed van stress op het immuunsysteem”.
