Dr. Truls Marius Aarra

El sueño suele considerarse una actividad secundaria, relegada a las últimas horas de la noche, entre el trabajo, Netflix y las redes sociales. Sin embargo, el cuerpo necesita dormir para repararse, regenerarse y funcionar correctamente. Todo funciona mejor con un buen descanso nocturno, desde la respuesta inmunitaria hasta la concentración y el estado de ánimo.

El sueño es crucial para una salud y vitalidad óptimas. Sin embargo, según un nuevo estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de cada tres adultos carece regularmente de suficiente sueño.

El selenio es un elemento traza que se encuentra de forma natural en la tierra, se encuentra en ciertos alimentos, pero también en menor medida en el agua.

El zinc juega un papel importante en un sistema inmunológico fuerte y en la producción de energía. También está involucrado en la formación de hormonas tiroideas y sexuales, promueve la construcción de músculo, la cicatrización de heridas y previene la pérdida de cabello.

Puedes medir tus niveles de vitamina D mediante un análisis de sangre para determinar si tienes suficiente vitamina D en tu cuerpo. De hecho, no se mide la forma activa de la vitamina D, sino la concentración de 25(OH)D (25-hidroxivitamina D) en la sangre.

Diferentes organizaciones recomiendan dosis variadas de vitamina D. Por ejemplo, en casos donde la formación de vitamina D a través de la luz solar es deficiente, la DGE actualmente recomienda una dosis de 400 UI para bebés de hasta 1 año de edad y 800 UI para niños, adolescentes, adultos, ancianos y mujeres embarazadas y en período de lactancia.

El ubiquinol es la forma activa de la coenzima Q10 y uno de los antioxidantes liposolubles más potentes del cuerpo humano. Participa de forma crucial en la producción de energía celular y en la protección de las células contra el estrés oxidativo. El ubiquinol es especialmente importante para un corazón sano, ya que ayuda a mantener los niveles de energía en el músculo cardíaco. Sin suficiente ubiquinol, nuestras células y, por lo tanto, todo nuestro cuerpo, no pueden funcionar de manera óptima. Por eso, el ubiquinol es esencial para el funcionamiento de todas las células del cuerpo, y clave para conservar la salud, la vitalidad y la energía.

Para muchos hombres, la potencia, como una expresión de su masculinidad, juega un papel crucial en la vida. Pero la potencia no se trata solo de masculinidad, porque en el sentido médico es un término colectivo para las habilidades sexuales, independientemente del género.