Het zonnevitaal vitamine D vervult een verscheidenheid aan functies in het lichaam en is waarschijnlijk het beste bekend om zijn invloed op het behoud van de botstabiliteit en de preventie van osteoporose.
Vitamine D helpt echter ook bij ontstekingen. Deze specifieke taak vervult vitamine D door middel van diverse interacties met het immuunsysteem, waarmee het dit actief ondersteunt in de strijd tegen virussen, bacteriën en andere ziekteverwekkers.
Bij een aanval op het immuunsysteem activeert vitamine D speciale microbenremmende mechanismen die ontstekingen remmen. Een voldoende inname van vitamine D kan daarom cruciaal bijdragen aan het voorkomen van acute en chronische ontstekingen, of het genezingsproces versnellen.
De functie van vitamine D tegen ontstekingen en infectieziekten is geenszins een nieuwe ontdekking. Een van de eerste klinische studies in 1848 toonde aan dat levertraan, een bron van hooggeconcentreerd vitamine D, de sterftecijfers bij tuberculosepatiënten van een derde naar minder dan een vijfde verlaagde.
Daarnaast ging de Nobelprijs voor Geneeskunde in 1903 naar Niels Finsen, voor de ontdekking van de foto- of lichttherapie voor de behandeling van lupus vulgaris, een vorm van huidtuberculose. De werkzame stof van deze therapie was het door de UVB-straling van de zon lichaamseigen geproduceerde vitamine D. Vitamine D was daarmee een voorloper van de later toegepaste antibiotica en chemotherapieën ter bestrijding van tuberculose, die in de 19e en het begin van de 20e eeuw in Europa woedde.
Mogelijk getuigt de groeiende interesse in vitamine D ter bestrijding van ontstekingen, in een tijdperk van snel toenemende antibioticaresistenties, van een weg terug naar de oorsprong. Tuberculose heeft misschien niet langer de status van een epidemie, maar eist wereldwijd nog jaarlijks tot 1,5 miljoen doden.
Beugt Vitamin D tegen ontstekingen voor?
Een preventieve inname van vitamine D is zeker de meest effectieve methode om ontstekingen te bestrijden. Een breed scala aan wetenschappelijke studies toont aan dat personen met een voldoende vitamine D-voorziening minder vaak lijden aan luchtwegaandoeningen en longontsteking, griep, oorontstekingen, urogenitale en andere infecties. Een adequate vitamine D-spiegel vermindert bovendien het risico op een ziekenhuisinfectie en sepsis na operaties.
Bij de hier genoemde studies gaat het grotendeels om retrospectieve studies, wat betekent dat de concentratie van vitamine D in het bloed werd vergeleken met de waarschijnlijkheid van een later optredende infectie. In alle genoemde gevallen bleek dat een onvoldoende vitamine D-spiegel (< 40 ng/ml) aanzienlijk vaker leidde tot ontstekingen, zowel door virale als bacteriële verwekkers, dan een adequate dekking (>60 ng/ml). Deze resultaten tonen aan dat een voldoende inname van vitamine D bescherming biedt tegen infecties en ontstekingen.
Deze onderzoeken leveren dus ook de verklaring waarom veel infecties, zoals bijvoorbeeld griep, maar ook tuberculose, in de zonarme maanden hoogseizoen hebben - omdat het in deze maanden lagere vitamine D-niveau van de meeste mensen de virussen en bacteriën minder weerstand biedt.
Kan vitamine D ontstekingen genezen?
De brandende vraag of de inname van vitamine D bij reeds bestaande infecties effectief is, is eigenlijk al aangetoond met de aanvankelijk beschreven historische pogingen bij tuberculosepatiënten, maar blijft echter nog steeds omstreden.
Een voorzichtiger en vermoedelijk ook dichterbij liggend antwoord is dat vitamine D het immuunsysteem optimaal ondersteunt bij bestaande ontstekingen. Nieuwere klinische bewijzen hiervoor komen onder andere van onderzoeken bij HIV-patiënten. Na meting van het vitamine D-niveau bij reeds geïnfecteerde HIV-patiënten werd dit vergeleken met een reeks ontstekingsmarkers. Patiënten met lage vitamine D-concentraties in het bloed vertoonden daarbij aanzienlijk hogere concentraties van interleukinen en andere factoren die wijzen op een hogere activiteit van het immuunsysteem.
Dit betekent dat vitamine D het immuunsysteem zelfs bij een zo agressieve aanval als door het HIV-virus ontlast en efficiënter maakt. Genezing van een HIV-infectie is helaas niet mogelijk door vitamine D, maar de vitamine zou en zou een veilige plaats in de therapie van HIV en andere virale ziekten moeten vinden.
Dit kan, zoals vaak aanbevolen, door 'voldoende frisse lucht' in de zon gebeuren, maar directe zonneschijn is bijvoorbeeld bij griepziekten niet prettig. Hier helpen vitaminepreparaten om het ontbrekende zonlicht te compenseren en het vitamine D-niveau te verhogen.
Hoe moet vitamine D worden toegepast bij ontstekingen?
De exacte hoeveelheid die de grootste bescherming tegen ontstekingen biedt, is nog onduidelijk, aangezien veel studies retrospectief zijn uitgevoerd. Duidelijk is echter dat het traditioneel aanbevolen niveau van vitamine D van minimaal 40 ng/ml niet overschreden mag worden, vooral niet in de zonarme maanden. Een dagelijkse inname van minimaal 1.000 IU per dag wordt aanbevolen om het vitamine D-niveau te verhogen naar 40 tot 80 ng/ml. Vitamine D-supplementen bieden hier een eenvoudige alternatieve manier om optimaal voorbereid te zijn op de volgende griepgolf.
Een meta-analyse van alle studies die over dit onderwerp zijn gepubliceerd, toonde aan dat een regelmatige, dagelijkse inname van vitamine D effectiever is dan het innemen van grotere hoeveelheden in langere intervallen, om te beschermen tegen acute luchtwegaandoeningen. Het innemen van vitamine D bij bestaande acute en chronische ontstekingen is ook aan te raden om het immuunsysteem optimaal te ondersteunen en de ziekteprogressie te beperken.
Alternatieve toepassingsmogelijkheden van vitamine D bij ontstekingen
Een interessante toepassingsalternatief van vitamine D is getest bij vrouwen met chronische ontstekingen en vaak terugkerende vaginale en baarmoederhalsontstekingen. Bij zogenaamde 'probleempatiënten', die tot vier keer per jaar opvallende uitstrijkjes hadden vanwege infecties, werd een toepassing van tampons met olijfolie en vitamine D-druppels aanbevolen.
Bij bijna de helft van de patiënten leidde een 8-weekse toepassing van deze methode tot klinisch verbeterde uitstrijkjes en een verbetering van de klachten, evenals een vermindering van de infectiefrequentie. Een interne toepassing van vitamine D dient echter in alle gevallen vooraf met de arts besproken te worden.
Samenvatting
De inname van vitamine D kan worden aanbevolen voor de preventie en behandeling van ontstekingen en infectieziekten, om het immuunsysteem zo goed mogelijk te ondersteunen en bescherming tegen ziekten op te bouwen. Terwijl de inname van vitaminepreparaten onbedenkelijk is, dienen alternatieve toepassingsmethoden uitsluitend onder medisch toezicht te gebeuren.
Veelgestelde vragen over vitamine D en ontstekingen
Ja. Vitamine D speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem. Het kan helpen om overmatige ontstekingsreacties te reguleren en het evenwicht tussen ontstekingsbevorderende en ontstekingsremmende processen te behouden.
De complete gids voor vitamine D: werking, tekort, dosering en meer
Vitamine D zorgt voor gezonde botten en is betrokken bij een verscheidenheid aan stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam. In tegenstelling tot alle andere vitamines kan de behoefte niet alleen via de voeding worden gedekt; en een tekort aan het vitamine kan ernstige ziekten veroorzaken. Daarom is een adequate voorziening van vitamine D belangrijk.
Hoe kun je in de winter voldoende vitamine D binnenkrijgen?
Met behulp van de UV-B-stralen in zonlicht wordt vitamine D in de huid geproduceerd. Maar hoe zit het met de vitamine D-voorziening in de winter? Is de straling van de winterzon voldoende voor de eigen productie van het lichaam? En is er een verband tussen winterdepressie en Vitamine D?
Vitamin D reguleert de calciumhuishouding in het lichaam en zorgt op deze manier onder andere voor gezonde botten. Maar te veel van de zonvitamine kan schadelijk zijn voor het lichaam. Verschillende symptomen wijzen op een overdosis. Hoe ontstaat een vitamine D-vergiftiging? En hoe wordt deze gediagnosticeerd?
Het Power-Vitamine voor uw afweerkrachten: Zo ondersteunt vitamine D uw immuunsysteem
Vitamine D is bekend om zijn sleutelrol voor de gezondheid en biedt bescherming tegen een verscheidenheid aan ziekten, van Osteoporose, Ademhalingsziekten, en Alzheimer tot chronische ontstekingen en kanker.
Deze enorme veelzijdigheid komt doordat elke cel in het lichaam het vermogen heeft om vitamine D te produceren. Alles wat daarvoor nodig is, is voldoende zonlicht en de daarin aanwezige UVB-straling. Vooral in noordelijke gebieden, maar ook door onze levensstijl, komt er vaak niet genoeg zonlicht op onze huid om ons optimaal te voorzien van Vitamine D te voorzien. Vitaminepreparaten kunnen hier nuttig zijn om een tekort te voorkomen.
Een bijzonder belangrijke rol speelt vitamine D in het immuunsysteem van het lichaam. Dit steunt op twee pijlers - de aangeboren algemene immuniteitsafweer en de specifieke verworven afweer (ook wel adaptieve immuniteitsafweer genoemd). De taken van beide delen van het immuunsysteem grijpen in elkaar om het lichaam te beschermen tegen virussen, bacteriën, schimmels en andere ziekteverwekkers.
Een eerste belangrijke aanwijzing voor de samenwerking tussen vitamine D en de Immuunsysteem is niet alleen het eerder genoemde vermogen van elke cel - en daarmee ook van elke immuuncel - om vitamine D te produceren, maar ook het feit dat elke immuuncel aan zijn oppervlak een receptor voor vitamine D heeft. Hierdoor kan vitamine D ook worden gebruikt voor de communicatie tussen immuuncellen, om in geval van nood zo snel mogelijk een brede immuniteitsreactie te activeren.
Om te achterhalen of u vitamine D-producten nodig heeft, hebben we een korte vragenlijst opgesteld. Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die noodzakelijk is voor de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot Vermoeidheid en spierzwakte leiden. Om uw vitamine D-status te bepalen, beantwoordt u alstublieft de volgende vragen zo nauwkeurig mogelijk. Het invullen van de vragenlijst duurt slechts 2 minuten en helpt ons vast te stellen of u mogelijk een vitamine D-supplement nodig heeft.
De dagen worden korter, de lucht is vaak grijs en bewolkt, de zon lijkt wel een welverdiende pauze te nemen; en daar klopt ze al aan - de winterdepressie. Medisch wordt dit beschouwd als de kleine zus van de meestal sterker aanwezige SAD ('seizoensgebonden affectieve stoornis'), waarvan naar schatting 1 tot 3% van de volwassenen in Europa last heeft.
Een van de oorzaken van SAD is vitamine D, of beter gezegd, een tekort eraan. Het door middel van zonlicht in het lichaam geproduceerde vitamine D wordt in de zonarme maanden vaak maar in onvoldoende hoeveelheden aangemaakt. Een daarmee gepaard gaand vitamine D-tekort kan, naast andere factoren, bijdragen aan de onschuldiger winterblues, maar ook aan ernstigere vormen van depressie. Typische symptomen zijn lusteloosheid, slaapproblemen, verdriet, schuldgevoelens en hopeloosheid.
Hoewel de symptomen vaak na enige tijd weer verdwijnen, is het bij langdurige klachten absoluut aan te raden om medische hulp in te schakelen. Lichttherapieën die het vitamine D- en serotonineniveau verhogen, kunnen verlichting bieden bij mildere vormen.
