Melatonine kopen - gemakkelijk en veilig bij VitaminExpress
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat een rol speelt in het dag- en nachtritme. Het wordt van nature aangemaakt in de hersenen, met name in het donker. In Nederland is melatonine ook verkrijgbaar in de vorm van een voedingssupplement, maar hiervoor gelden specifieke regels.
Gebruik van melatonine in Nederland
In Nederland mag melatonine als voedingssupplement uitsluitend worden verkocht in een lage dosering. De maximaal toegestane hoeveelheid in supplementen is 0,3 mg per dagdosering. Producten met een hogere dosering vallen niet meer onder de supplementenwetgeving en worden aangemerkt als geneesmiddel, waarvoor andere regels gelden.
Wet- en regelgeving
Hoewel er op Europees niveau een EFSA-goedgekeurde gezondheidsclaim bestaat voor melatonine bij een inname van minimaal 1 mg, mag deze claim niet worden gebruikt voor voedingssupplementen die in Nederland zijn toegestaan. Dit komt doordat de toegestane dosering in Nederland lager ligt dan de dosering waarop de EFSA-claim is gebaseerd.
Daarom mogen bij melatoninesupplementen in Nederland geen specifieke gezondheidsclaims worden gemaakt over slaap of het inslapen. Wel moet duidelijk worden vermeld dat het product een voedingssupplement is en geen vervanging vormt voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Bewust gebruik
Vanwege de wettelijke beperkingen en de rol van melatonine in het lichaam is het belangrijk om supplementen te gebruiken volgens de aanbevolen dosering en de informatie op het etiket zorgvuldig te lezen. Bij vragen over het gebruik van melatonine is het raadzaam professioneel advies in te winnen.
Deze benadering zorgt ervoor dat informatie over melatonine aansluit bij de geldende Nederlandse wetgeving en EFSA- en KOAG/KAG-richtlijnen.
Veelgestelde vragen over Melatoninesupplementen
Voor de toepassing is niet de vorm bepalend, maar de juiste dosering en het juiste tijdstip van inname: 1 mg melatonine voor het slapengaan helpt de inslaaptijd te verkorten. Of je nu kiest voor melatoninecapsules, zuigtabletten, druppels of spray, hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur.
Melatoninesprays kunnen een alternatieve toedieningsvorm zijn voor zuigtabletten of capsules. Het is cruciaal om de juiste dosering in acht te nemen. De keuze van de toedieningsvorm hangt af van de verdraagbaarheid, het gebruiksgemak en de persoonlijke voorkeur af.
1 mg melatonine voor het slapengaan helpt de invaltijd te verkorten. Hogere doseringen kunnen, afhankelijk van het land, al als geneesmiddel worden beschouwd en mogen alleen op advies van een arts worden ingenomen.
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat ook in kleine hoeveelheden in sommige planten voorkomt (bijvoorbeeld in rijst, maïs, tomaten of kersen). Voor voedingssupplementen wordt melatonine echter meestal synthetisch geproduceerd, omdat dit een constante kwaliteit en gecontroleerde zuiverheid garandeert.
In de EU is melatonine in lage doseringen (bijvoorbeeld tot 1 mg per dag) verkrijgbaar als voedingssupplement. In veel landen worden hogere hoeveelheden als geneesmiddel beschouwd en is er een recept voor nodig. De specifieke regelgeving verschilt per land: in Duitsland, Oostenrijk en Zwitserland is melatonine zonder recept verkrijgbaar tot een dagelijkse dosis van 1 mg.
In sommige andere landen (bijvoorbeeld de VS) zijn ook hogere hoeveelheden vrij verkrijgbaar. Voor hogere doseringen of voor medisch gebruik is een doktersrecept vereist.