Nährstoffe voor kinderen in overzicht: Welke voedingssupplementen zijn geschikt?
I
Inge Hendriks
11 jul 2025
Leestijd: 5 minuten5 minuten
Tijdens de kinderlijke ontwikkeling en groei is een voldoende inname van micronutriënten essentieel. Om uw opgroeiende kind passend van te voorzien metVitaminen, Mineralen en Spoorelementen Om te voorzien, is een evenwichtige, voedzame voeding cruciaal.
U kunt tekorten in de voedselinname tegengaan door tehoogwaardige supplementen in kindvriendelijke toedieningsvormen gebruik – en op betrouwbare wijze een voedingsstoftekort voorkomen.
In ditRatgeber rond een optimale voedingsinname voor kinderenErfahrenU, welke vitamines en dergelijke essentieel zijn voor de ontwikkeling en groei van uw kind. Wij presenteren u bioactieve, streng gecontroleerde voedingssupplementen van premiumkwaliteit – voor gezonde botten, het immuunsysteem en meer.
Kinder hebben door de ontwikkelingsprocessen een individuele voedingsbehoefte. In dit verband spelen mineralen en sporenelementen zoals een belangrijke rol bij de groei van de botten.Calcium, Ijzer en Zink een hoofdrol. In het bijzonder kan de ijzerbehoefte met wel 25 procent verhoogd zijn.
Functies van calcium zijn bijvoorbeeld:
Calcium is nodig voor het behoud van normale botten.
Calcium heeft een functie bij de celdeling en -specialisatie.
Functies van ijzer zijn bijvoorbeeld:
Eisen heeft een functie bij de celdeling
Iron draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
Functies van zink zijn bijvoorbeeld:
Zink draagt bij aan het behoud van normale botten.
Zink draagt bij aan een normale DNA-synthese.
Zink heeft een functie bij de celdeling
Doch ook andere micronutriënten zoals vitamine C en vitamine D moeten in voldoende hoeveelheid aan het lichaam beschikbaar zijn tijdens groeispurten.
Kindvriendelijke VoedingssupplementenOm een voedingsstoftekort te voorkomen, kunt u volwaardige voedingsmiddelen zoals volkorenproducten, peulvruchten, groene groenten en zuivelproducten aanvullen met hoog-bio-beschikbare supplementen.
Leestip: Verdere informatie over dit onderwerp presenteren wij u onder Ijzertekort.
Vegetarische voeding bij kinderen: Waarop moet gelet worden?
Bij vegetarisch gevoede kinderen is een kleurrijke mix van Fruit, Groenten, Salade en Volkorenproducten Belangrijk. Daarnaast leveren peulvruchten, plantaardige oliën met voldoende omega-3-vetzuren zoals koolzaad-, lijnzaad- of walnootolie, evenals zuivelproducten verschillende micronutriënten.
Vegan Kindervoeding: Bij een volledig plantaardig dieet moet u uw kind vitamine B12 geven via verrijkte voedingsmiddelen of via een supplement - bijvoorbeeld via de optimaal gedoseerdeVitamin B12 Lutschtabletten – in overleg met uw kinderarts geven.
Vitamin B12 draagt onder andere bij aan een normale functie van het immuunsysteem (lichamelijke verdediging) en een normale functie van het zenuwstelsel bij en wordt nodig voor de bloedvorming.
Symptomen van een vitamine B12-tekort:
Anemie (Bloedarmoede)
Neurologische Stoornissen
Vermoeidheidssymptomen
Depressieve stemmingen
Vitamin B12-behoefteDe schattingen voor een behoeftegerichte inname van vitamine B12 liggen op 2,5 microgram vitamine B12 per dag voor de leeftijdsgroep van 7 tot 9 jaar. De dosis stijgt naar 3,5 microgram vitamine B12 per dag voor kinderen van 10 tot 12 jaar en naar 4 microgram vitamine B12 per dag voor de leeftijdsgroep van 13 tot 14 jaar.
Hoeveel vitamine D hebben kinderen nodig?
Kinderen vanaf één jaar hebben tussen de 600 en 800 IE per dag nodig. Vitamine D is daarbij bijzonder belangrijk voor een gezonde botgroei en ter ondersteuning van de natuurlijke afweer van uw kind.
Functies van vitamine D:
Vitamine D draagt bij aan het behoud van normale botten
Vitamin D draagt bij aan een normale functie van het immuunsysteem (lichaamsafweer).
Vitamine D heeft een functie bij de celdeling
Vitamin D draagt bij aan het behoud van een normale spierfunctie.
Vitamine D draagt bij aan een normale opname/benutting van calcium en fosfor.
Vitamin D draagt bij aan een normaal calciumgehalte in het bloed
Vitamine D draagt bij aan het behoud van normale tanden.
Symptomen van een vitamine D-tekort: Naast vermoeidheid en uitputting kan het leiden tot haaruitval, spierzwakte en een verhoogde vatbaarheid voor infecties.
Om een onvoldoende vitamine D-voorziening voor uw kind te voorkomen, hebben zichBioactieve voedingssupplementen hoe de streng gecontroleerdeVitamin D3 plus K2-Lutschtabletten bewezen.
Zorg voor voldoende vitamine C-inname
Tijdens de eerste 3 jaar hebben kinderen 20 mg vitamine C (ascorbinezuur) per dag nodig, terwijl kinderen tot en met 6 jaar een behoefte aan 30 mg ascorbinezuur hebben.
BasisschoolleeftijdIn de leeftijdsgroep van 7 tot 9 jaar bedraagt de vitamine C-behoefte 45 mg en van kinderen in de leeftijd van 10 tot 12 jaar al 65 mg vitamine C.
TienerVanaf 13 jaar stijgt de vitamine C-behoefte van uw kind naar 85 mg ascorbinezuur en vanaf 15 jaar naar 90 mg (meisjes) respectievelijk 105 mg (jongens) vitamine C.
Functies van vitamine C (selectie):
draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en uitputting
draagt bij aan de normale psychische functie
draagt bij aan een normale energiehuishouding
draagt bij aan een normale functie van het immuunsysteem (lichaamsafweer)
draagt bij aan een normale functie van het zenuwstelsel
draagt bij aan het beschermen van de cellen tegen oxidatieve stress
draagt bij aan een normale collageenvorming voor een normale functie van de botten
verhoogt de ijzeropname
Dosering en interacties: Dit moeten ouders weten
Achten Sie bij het gebruik van voedingssupplementen voor kinderen op een optimale dosering afhankelijk van de individuele leeftijd. Aangezien conventionele preparaten doorgaans zijn afgestemd op de behoeften van volwassenen, zou u kindvriendelijke supplementen moeten overwegen - bijvoorbeeld de bioactieve kauwtabletten.UltraPure Omega 3 voor kinderen vanaf 4 jaar – voorkeur.
Houd rekening met de doseringsinstructies en Aanbevelingen voor inname op de verpakking en informeer uzelf over mogelijke interacties met voedsel, micronutriënten en medicijnen.
Let op: Voor het innemen van een voedingssupplement dient u in het algemeen uw kinderarts te raadplegen.
Welke voordelen kunnen voedingssupplementen hebben?
Met hoogwaardige voedingssupplementen in kindvriendelijke receptuur kan het u lukken om een Nutrient deficiency voorkomen of bestaande tekorten te compenseren.
Naast monopreparaten bieden zinvol op elkaar afgestemde combinatietabletten zoals de Hilife Kids Multivitamine Capsules de voordelen dat u uw kind met eenbunte mix van essentiële micronutriënten en secundaire plantaardige stoffen voorzien – voor de speciale voedingsbehoeften van kinderen tijdens ontwikkeling en groei.
