Gratis verzending vanaf 49 euro
Levertijd 1-3 werkdagen
100% Tevredenheidsgarantie
Eiwit is de basis voor een goed figuur, want het heeft een aanzienlijk sterkere thermogene werking in het lichaam dan vet of koolhydraten. Eiwit levert de aminozuren die het hongergevoel blokkeren en waarvan uw lichaam hormonen en enzymen aanmaakt die cruciaal zijn voor vetafbraak. Eiwitpoeders zijn uw belangrijkste hulpmiddel op weg naar het ideale figuur.
Hier ontdekt u alles over eiwit als voedingssupplement. Deze informatie behandelt elk aspect van de eiwitinname, inclusief een bespreking van de voordelen van het innemen van eiwit in de vorm van eiwitpoeder, eiwitshakes en een inzicht in verschillende soorten eiwitrijke voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt voor een eiwitrijke voeding.
Eiwit is een van de drie macronutriënten die het lichaam omzet in energie. Deze macronutriënten omvatten eiwitten, koolhydraten en vetten. Wetenschappelijk uitgedrukt zijn eiwitten een reeks aminozuren die als een keten met elkaar verbonden zijn.
De verbindingen die de aminozuren bij elkaar houden, worden peptidebindingen genoemd. Aminozuren zijn de belangrijkste bron van stikstof in het lichaam. Een positieve stikstofbalans is belangrijk voor de juiste spiergroei en het herstel daarvan.
Eiwit is de basis voor een goed figuur, want het heeft een aanzienlijk sterkere thermogeneffect in het lichaam dan vet of koolhydraten.
Eiwit levert de aminozuren die op natuurlijke wijze het hongergevoel blokkeren en waaruit uw lichaam die hormonen en enzymen produceert die cruciaal zijn voor vetafbraak.
Een hoger eiwitgehalte in uw maaltijden zorgt er ook voor dat na enkele weken automatisch de behoefte aan grote maaltijden vermindert.
Al deze factoren maken eiwit daarom tot het belangrijkste hulpmiddel op uw weg naar de ideale figuur.
Gemiddeld heeft men dagelijks 1g eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Als u actief bent en regelmatig sport beoefent of voortdurend onder stress staat, kan de eiwitbehoefte tot het dubbele stijgen.
Eiwitpoeders zijn een populaire, snel beschikbare bron van waardevol eiwit. Ze bevatten bijna geen vet en worden optimaal verteerd en gemakkelijk opgenomen. Eiwitpoeders zijn snel te bereiden, smaken heerlijk en kunnen dienen als vervanging voor een maaltijd of als tussendoortje.
Eiwit is belangrijk voor een gezonde huid, mooi haar en een stevige bindweefsel. Onze huid regenereert zich voortdurend en heeft daarvoor eiwit nodig. Uit eiwitbouwstenen wordt collageen en elastine opgebouwd, die de huid stevig houden en het haar versterkt.
Fitness-experts weten het al jaren: Alleen wie meer eiwit eet en minder koolhydraten en vetten consumeert, zal succesvol slank worden en slank blijven.
Bij het afvallen is een voldoende eiwitinname daarom uiterst belangrijk. De meeste diëten leiden zeer snel tot een eiwittekort. Dit uit zich in concentratieproblemen, een slechte stemming, een doffe huid, slappe weefsels, zwakke spieren en in extreme gevallen zelfs haaruitval.
Eiwitpoeders zijn daarom de ideale voedingssupplementen bij elk dieet. Ze bevorderen de vetafbraak, remmen de eetlust, maken je energiek en behouden de goede stemming. Een eiwitdrank met magere melk heeft slechts 200 kcal, aangemaakt in water zelfs maar 120 calorieën.
Tip:
Verhoog uw dieet succes door suiker, frisdranken, wit meel en vette voedingsmiddelen te vermijden. Haal uw energie in plaats daarvan uit groenten en vers fruit.
Ze leveren belangrijke voedingsstoffen en hebben weinig calorieën. Vermijd fruitsappen - ze zijn te geconcentreerd en bevatten veel calorieën.
Uw dagelijkse eiwitinname verhogen terwijl u een krachttrainingsprogramma volgt, helpt u om de vetvrije spiermassa te vergroten. Het menselijk lichaam bevindt zich in een constante staat van 'eiwitmetabolisme'. Spierweefsel wordt voortdurend gerepareerd en vervangen.
Om deze reparatie te maximaliseren, moet u een eiwit-positieve stikstofbalans handhaven. Als u te weinig eiwit binnenkrijgt, verwart u uw lichaam.
Hij kan alleen met een beperkte hoeveelheid grondstoffen werken en kan niet alles repareren wat gerepareerd moet worden. Hierdoor kunnen spieren verloren gaan. Bovendien worden vitale lichaamsfuncties, zoals de hormoonregulatie en de pH-balans in het bloed, aangetast.
Als u een intensief krachttrainingsprogramma volgt, moet er nog meer spierweefsel worden gerepareerd. Dat is de reden waarom gewichtheffers en bodybuilders meer eiwitten nodig hebben en eiwitpoeder gebruiken. De spieropbouw vermindert de stikstofbalans van het lichaam sterker dan het puur behoud van spieren.
Een frequente en regelmatige eiwitconsumptie verspreid over de dag zorgt voor een constante aanvoer van aminozuren en helpt u een geschikte stikstofbalans te bereiken.
Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bijvoorbeeld eiwitpoeder hebben een zeer thermogene werking. Simpel gezegd, er is meer energie nodig om eiwit te verteren.
Het menselijk lichaam moet 30% harder werken om eiwitrijke voedingsmiddelen te verteren dan bij koolhydraten en vetten.
Om deze reden stimuleert een eiwitrijke voeding uw stofwisseling en ondersteunt het de vetverbranding. Een adequate eiwitinname is bovendien noodzakelijk, zodat het lichaam opgeslagen vet goed kan mobiliseren en omzetten in energie.
Als u te weinig eiwit binnenkrijgt, is het moeilijker voor uw lichaam om vetreserves te gebruiken, waardoor het spierweefsel in energie omzet.
Dat is een van de redenen waarom je je zwak en moe voelt door een dieet met weinig eiwit.
Het belangrijkste voordeel van eiwitpoeders is dat je op een snelle en eenvoudige manier hoogwaardige eiwitten kunt binnenkrijgen, zonder te koken. Dit is vooral voordelig voor mensen met een zeer hoge eiwitbehoefte, zoals bijvoorbeeld extreme sporters en bodybuilders.
Eiwitpoeders zijn ook ideaal voor oudere personen en degenen die door een ziekte niet voldoende voeding kunnen binnenkrijgen en daardoor het risico lopen waardevolle spiermassa en kracht te verliezen.